Περιεχόμενο
- Μυς
- Γρήγορες επιδιορθώσεις μαλακών ιστών για την ένταση στην πλάτη
- Φασία
- Σύνδεσμοι και τένοντες
- Ο ρόλος των μυών και άλλοι τύποι μαλακών ιστών στην πλάτη και τον πόνο
Ενώ οποιοδήποτε από τα παραπάνω συστήματα σώματος ή τύπους ιστών μπορεί να παίζει ρόλο στον πόνο στην πλάτη σας και στην επούλωσή του, για την αποκατάσταση της σπονδυλικής στήλης, καθώς και για την κατανόηση του τι συμβαίνει σε μια χειρουργική επέμβαση, πιθανότατα θα ανησυχείτε μόνο με λίγα.
Γενικά, ο «μαλακός ιστός» χρησιμοποιείται όταν περιγράφει μυς, τένοντες, συνδέσμους και / ή περιτονία.
Μυς
Οι μύες είναι οι κινητήρες της κίνησης. τροφοδοτούν την αλλαγή του σχήματος και των θέσεων του σώματος και μετακινούν ολόκληρη τη φόρμα σας από το ένα μέρος στο άλλο. Σε αντίθεση με τους άλλους τύπους μαλακού ιστού, οι μύες συστέλλονται και χαλαρώνουν, μια διαδικασία που κατευθύνεται από το νευρικό σύστημα. Οι μύες περιβάλλουν τις αρθρώσεις, τις προστατεύουν και συνεργάζονται για να παρέχουν κίνηση εκεί.
Το να είναι αρκετά δυνατοί οι μύες για να στηρίξουν την πλάτη σας και να είναι αρκετά ευέλικτοι για να σας επιτρέψουν να κινηθείτε εύκολα σε όλες τις πιθανές κατευθύνσεις είναι συχνά στόχος της φυσικής θεραπείας της σπονδυλικής στήλης.
Και σε χειρουργική επέμβαση στο λαιμό ή στην πλάτη, ο γιατρός σας μπορεί να χρειαστεί να διαταράξει ορισμένους μύες για να φτάσει στη συγκεκριμένη δομή στην οποία σκοπεύει να χειριστεί. Εάν η χειρουργική επέμβαση είναι ένας παραδοσιακός, ανοιχτού τύπου, δηλαδή, δεν είναι ελάχιστα επεμβατική χειρουργική επέμβαση σπονδυλικής στήλης (MAST), αυτή η διαταραχή μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τον χρόνο θεραπείας σας.
Γρήγορες επιδιορθώσεις μαλακών ιστών για την ένταση στην πλάτη
Οι μύες και άλλοι μαλακοί ιστοί παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία της πλάτης σας. Για παράδειγμα, πολλές φορές οι άνθρωποι παραπονιούνται για πόνο στην πλάτη όταν αυτό που έχουν πραγματικά είναι οι σφιχτοί μύες του ισχίου που τραβούν τη σπονδυλική στήλη από την ευθυγράμμιση. Για να διορθώσετε πιθανώς αυτόν τον τύπο πονόδοντου, εξετάστε τα ακόλουθα τεντώματα:
- Τεντώνει το Hamstring
- Τετραπλές εκτάσεις
- Τεντώνεται ο εσωτερικός μηρός (βουβωνική χώρα)
- Ο εξωτερικός μηρός τεντώνεται
Αλλά εάν ο πόνος στην πλάτη σας οφείλεται στην πραγματικότητα στους σφιχτούς μύες της πλάτης, σκεφτείτε να δοκιμάσετε αυτό το γρήγορο και εύκολο τέντωμα από ένα πρόγραμμα γρήγορης απελευθέρωσης μυών στην πλάτη.
Φασία
Ένας άλλος σημαντικός τύπος μαλακού ιστού για τη θεραπεία της πλάτης και του λαιμού είναι η περιτονία. Το Fascia είναι ένα κάλυμμα που περιβάλλει τους μυς σε κάθε επίπεδο, από το μικροσκοπικό κύτταρο έως τις δέσμες ινών που περιλαμβάνουν μεμονωμένους μύες στους ίδιους τους μύες, καθώς και ομάδες μυών και ολόκληρο το μυοσκελετικό σύστημα.
Ο σκοπός της περιτονίας είναι να υποστηρίξει την ακεραιότητα και την κίνηση των μυών. Στην ιδανική περίπτωση, οι ινώδεις ίνες γλιστρούν ομαλά αλλά όταν τραυματίζεστε ή έχετε προβλήματα στάσης, μπορεί να κολλήσουν. Επειδή η περιτονία τυλίγεται γύρω από τους μύες, όταν κολλήσει, μπορεί να εκληφθεί ως ένταση των μυών.
Μια τεχνική που ονομάζεται μυοφραστική απελευθέρωση χρησιμοποιείται συχνά από χειρωνακτικούς θεραπευτές για να το διορθώσει αυτό.
Εάν δεν είστε σε θεραπεία, εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε μπάλες τένις ή έναν αφρό κυλίνδρου για να επεξεργαστείτε τις περιζωοειδείς "συστροφές" και "δυσλειτουργίες" καθώς τις αισθάνεστε. Όταν χρησιμοποιούνται κατάλληλα, οι υποστηρικτές των αυτο-μυοφραστικών τεχνικών όπως αυτές λένε ότι μπορούν να οδηγήσουν σε ανακούφιση από τον πόνο και αυξημένη ελευθερία κίνησης.
Τα συστήματα γυμναστικής Fascial κερδίζουν επίσης δημοτικότητα. Τα περισσότερα περιλαμβάνουν μυοαγγειακή απελευθέρωση, όπως περιγράφεται παραπάνω, σε συνδυασμό με αναπηδικές κινήσεις για να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της φυσικής ελαστικότητας του περιτονικού καλύμματος. Οι ιδέες από το γοητευτικό πεδίο φυσικής κατάστασης έχουν αρχίσει να διαπερνούν σε πιο καθιερωμένα συστήματα όπως η γιόγκα και το Pilates.
Σύνδεσμοι και τένοντες
Οι σύνδεσμοι είναι σκληρές ζώνες συνδετικού ιστού που δένονται μαζί τα οστά μιας άρθρωσης. Επειδή διασχίζουν τις αρθρώσεις, βοηθούν στην πρόληψη της υπερβολικής, δυνητικά επιβλαβούς κίνησης.
Οι τένοντες, κατασκευασμένοι από διαφορετικό τύπο συνδετικού ιστού, συνδέουν τους μυς σας στα οστά σας. Όταν ένας μυς συστέλλεται, ρυμουλκώνει τον τένοντα που προκύπτει από αυτόν, και ο τένοντας μετακινεί το οστό στο οποίο συνδέεται.
Ο ρόλος των μυών και άλλοι τύποι μαλακών ιστών στην πλάτη και τον πόνο
Οι τραυματισμοί του μαλακού ιστού και του αυχένα είναι αρκετά συχνές και συχνά ήπιες. Τέτοιοι τραυματισμοί βαθμολογούνται ανάλογα με τον τύπο και τη σοβαρότητα.
Εάν τραυματίσετε έναν μυ, ονομάζεται στέλεχος. Ο τραυματισμός ενός συνδέσμου ονομάζεται διάστρεμμα. Ο βαθμός 1 είναι ήπιος. ένα παράδειγμα είναι ένας τραυματισμένος μυς ή τένοντας μετά από μια μέρα εργασίας κηπουρικής ή αυλής. Ο βαθμός 3 αντιπροσωπεύει μια πλήρη ρήξη. Είναι ένας πολύ σοβαρός τραυματισμός που απαιτεί πρώτες βοήθειες έκτακτης ανάγκης και άμεση ιατρική βοήθεια.
Η συνολική κατάσταση του μαλακού ιστού σας μπορεί επίσης να επηρεάσει τα επίπεδα του πόνου σας, ειδικά όταν είναι εκτός σχήματος, πολύ σφιχτά ή υπερβολικά τεντωμένα. Ένα πρόγραμμα άσκησης που δίνει έμφαση στην ευθυγράμμιση και την ισορροπία μέσω του σώματος μπορεί να συμβάλει στην καρδιά των μυών και της περιτονίας σας, καθώς και να διατηρείτε την πίεση από τους συνδέσμους και τους τένοντες. Και εξαιτίας αυτού, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων πόνου.
- Μερίδιο
- Αναρρίπτω
- ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ