Η έρευνα διαπίστωσε ότι τουλάχιστον τα μισά άτομα με ακράτεια ούρων δεν συζητούν την κατάσταση με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Αλλά δεν χρειάζεται να ντρέπεσαι. Εάν έχετε μια διαρροή κύστη, σίγουρα δεν είστε μόνοι. Η διαρροή της ουροδόχου κύστης ή η ακράτεια ούρων επηρεάζει γυναίκες και άνδρες όλων των ηλικιών, αν και γίνεται πιο συχνή αργότερα στη ζωή.
Και σίγουρα αξίζει να συζητήσουμε, λόγω των πολλών τρόπων που μπορεί να επηρεάσει την απόλαυση της καθημερινής ζωής - από την άσκηση και τα ταξίδια σε κοινωνικές εκδρομές και ρομαντισμό, λέει ο E. James Wright, MD, διευθυντής ουρολογίας στο Ιατρικό Κέντρο Johns Hopkins Bayview.
Τι προκαλεί διαρροές στην ουροδόχο κύστη;
Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι ακράτειας ούρων:
Ακράτεια στρες
Εάν έχετε αυτόν τον τύπο, οι δραστηριότητες που αυξάνουν την πίεση μέσα στην κοιλιά σας προκαλούν διαρροή ούρων μέσω του μυϊκού δακτυλίου της ουροδόχου κύστης που συνήθως το κρατάει. Ο βήχας, το φτέρνισμα, το άλμα και η ανύψωση βαριών αντικειμένων θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε διαρροή.
Περνώντας τον τοκετό, το κάπνισμα ή το υπερβολικό βάρος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ακράτειας του στρες για τις γυναίκες, λέει ο Wright. Η ακράτεια του στρες στους άνδρες είναι σπάνια και όταν προκύπτει, οφείλεται συχνά στη θεραπεία του καρκίνου του προστάτη, όπως η ακτινοβολία ή η χειρουργική επέμβαση.
Προτρέψτε την ακράτεια
Με αυτόν τον τύπο, ο εγκέφαλός σας, ο νωτιαίος μυελός και η ουροδόχος κύστη δεν λειτουργούν σωστά για να σας επιτρέψουν να συγκρατήσετε και να απελευθερώσετε ούρα την κατάλληλη στιγμή. Η κύστη σας μπορεί ξαφνικά να αδειάσει χωρίς προειδοποίηση. Ή μπορεί να αισθάνεστε ότι πρέπει να ουρείτε συχνά, ένα πρόβλημα που ονομάζεται υπερδραστήρια κύστη.
Ορισμένες ασθένειες που επηρεάζουν το νευρικό σύστημα, όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας ή το εγκεφαλικό επεισόδιο, μπορούν να προκαλέσουν τέτοια ακράτεια, λέει ο Wright. Στους άνδρες, ένας διευρυμένος προστάτης μπορεί να είναι ο ένοχος. Αλλά σε πολλές περιπτώσεις, οι γιατροί δεν γνωρίζουν τι προκαλεί την ακράτεια.
Είναι δυνατόν να έχουμε και τα δυο τύποι ακράτειας ταυτόχρονα.
Επανάκτηση του ελέγχου της ουροδόχου κύστης
Ανεξάρτητα από το τι προκαλεί τη διαρροή της ουροδόχου κύστης, η Wright προσφέρει καλά νέα: «Η συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων μπορεί να θεραπευτεί ή να βελτιωθεί σημαντικά». Μερικές στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν:
Παρακολουθήστε τη διατροφή σας
Μπορεί να είστε σε θέση να μειώσετε τις διαρροές της ουροδόχου κύστης αποφεύγοντας ορισμένα τρόφιμα, ποτά και συστατικά, όπως:
- Αλκοόλ
- Τεχνητά γλυκαντικά
- Καφεΐνη
- Ανθρακούχα αναψυκτικά
- Σοκολάτα
- Εσπεριδοειδή και ντομάτες
- Σιρόπι καλαμποκιού
- Μέλι
- Πικάντικα τρόφιμα
Χύστε επιπλέον κιλά
Η έρευνα διαπίστωσε ότι οι υπέρβαρες και παχύσαρκες γυναίκες που χάνουν βάρος αναφέρουν λιγότερα επεισόδια διαρροής της ουροδόχου κύστης.
Εκπαιδεύστε την ουροδόχο κύστη σας
Ορισμένες ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την κύστη σας υπό καλύτερο έλεγχο:
- Ασκήσεις Kegel. Κατά τη διάρκεια του Kegels, σφίγγετε τακτικά ορισμένους μύες στη λεκάνη σας για να τους ενισχύσετε, κάτι που σας βοηθά να γίνετε πιο στεγανός.
- Το Knack. Με αυτήν τη μέθοδο, κάνετε ένα Kegel ακριβώς όπως βήχετε, φτάρνισμα ή κάνετε μια άλλη δραστηριότητα που τείνει να προκαλέσει διαρροή.
Αυτά απαιτούν πρακτική, λέει ο Ράιτ. Μπορεί να χρειαστείτε έναν επαγγελματία - τον γιατρό σας ή έναν φυσιοθεραπευτή - για να σας δείξει πώς να τα κάνετε σωστά.
Γνωρίστε τις επιλογές σας
Ανάλογα με τον τύπο της ακράτειας που έχετε, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μία από τις ακόλουθες θεραπείες, λέει ο Wright:
- Φάρμακα που μπορεί να βοηθήσει την ουροδόχο κύστη σας να κρατήσει περισσότερο, να μειώσει τον επείγοντα χαρακτήρα και να βελτιώσει την ικανότητά σας να αδειάζετε την κύστη σας. (Υπάρχει ακόμη και ένα πρόσφατα εγκεκριμένο έμπλαστρο για γυναίκες με υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη που βοηθά στη χαλάρωση του μυός της ουροδόχου κύστης. Το έμπλαστρο διατίθεται για άνδρες με ιατρική συνταγή.)
- Ένεση Botox στην επένδυση της ουροδόχου κύστης για να εμποδίσει την απελευθέρωση μιας χημικής ουσίας που προκαλεί μυϊκές συσπάσεις.
- Ένεση παχιάς ουσίας γύρω από την ουρήθρα σας (το σωλήνα που μεταφέρει τα ούρα από το σώμα σας) για να το βοηθήσει να συγκρατήσει τα ούρα.
- Χειρουργική επέμβαση για να εισαγάγετε μια λωρίδα πλέγματος για να πιέσετε την ουρήθρα σας και να αποφύγετε διαρροές.
"Πολλές λύσεις είναι διαθέσιμες, αλλά μπορείτε να λάβετε βοήθεια μόνο για αυτό που είστε διατεθειμένοι να μιλήσετε και να εξηγήσετε", λέει ο Wright.