Περιεχόμενο
- Έφηβοι που λείπουν στα ορόσημα
- Πώς μπορούν οι γονείς να βοηθήσουν τους εφήβους να κολλήσουν στο σπίτι
- Παρακολούθηση της ψυχικής υγείας των εφήβων
Επιλεγμένοι ειδικοί:
Nilu Rahman, M.S., C.C.L.S.
Ακριβώς όταν οι έφηβοι ανυπομονούσαν την άνοιξη και το καλοκαίρι, η πανδημία COVID-19 ανέβαλε ή ακύρωσε τις εκδηλώσεις και περιόρισε πολλές από τις αγαπημένες τους δραστηριότητες, όπως πάρτι, αθλήματα και χρόνο που αφιερώθηκε προσωπικά με φίλους. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι πολλοί έφηβοι αισθάνονται κατάθλιψη, θυμωμένοι και βαριούνται.
Αυτές οι απαντήσεις είναι φυσιολογικές, σύμφωνα με τον ανώτερο ειδικό παιδικής ζωής του Johns Hopkins, Nilu Rahman, ο οποίος προσφέρει προτάσεις για το πώς οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τους εφήβους τους να αντιμετωπίσουν την απογοήτευση των ακυρώσεων και των αναβολών και να αξιοποιήσουν στο έπακρο τον χρόνο τους στο σπίτι.
Έφηβοι που λείπουν στα ορόσημα
Η πανδημία COVID-19 ληστεύει πολλούς αποφοίτους ηλικιωμένους γυμνασίου και άλλους εφήβους σημαντικών τελετών μετάβασης, όπως αποφοιτήσεις, δραστηριότητες «ανώτερης εβδομάδας», καλοκαιρινές δουλειές, ταξίδια και γιορτές.
«Οι έφηβοι θρηνούν», λέει ο Ραχμάν. «Εργάζονται σκληρά και ανυπομονώ για αυτά τα γεγονότα εδώ και χρόνια και τώρα δεν παίρνουν να παρακολουθήσουν ένα χορό ή να περπατήσουν στη σκηνή για τα διπλώματά τους».
Σύμφωνα με τον Ραχμάν, μερικές από αυτές τις απώλειες είναι πράγματα που οι γονείς δεν μπορούν να διορθώσουν. Οι καλοί γονείς μπορεί να προσπαθήσουν να βοηθήσουν στην παροχή κάποιου είδους υποκατάστατου, αλλά οι καλές τους προθέσεις δεν πάνε πάντα. «Μια μαμά που ξέρω προσπάθησε να φορέσει ένα χορό για το παιδί της και κάπως απολύθηκε και έκανε την απώλεια να αισθάνεται χειρότερη», λέει ο Ραχμάν.
Ως εναλλακτική λύση, προτείνει οι έφηβοι να κοιτάξουν προς το μέλλον μετά την πανδημία και να εργαστούν για ένα όραμα για κάτι που θα είναι αξέχαστο και διασκεδαστικό.
«Ρωτάμε τους εφήβους,« Όταν τελικά μπορείτε να γιορτάσετε, τι θα θέλατε να μοιάζει; »Τους ενθαρρύνουμε να δημιουργήσουν κολάζ, πίνακες όρασης και γραπτά σχέδια, ώστε να έχουν κάτι που μπορούν να προσβλέπουν , ακόμα κι αν είναι διαφορετικό από αυτό που αρχικά φαντάζονταν. "
Πώς μπορούν οι γονείς να βοηθήσουν τους εφήβους να κολλήσουν στο σπίτι
«Οι έφηβοι που έχουν αποκοπεί από τις κανονικές τους δραστηριότητες και έχουν κολλήσει στο σπίτι θέλουν να αισθάνονται σαν να έχουν σκοπό και νόημα», λέει ο Ραχμάν.
Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να μετρήσετε τις ημέρες παραμονής στο σπίτι των εφήβων:
Υποστήριξη νέων δομών
Ο Rahman λέει ότι κάποια δομή μπορεί να κάνει τις ημέρες διαμονής στο σπίτι πιο σημαντικές για τους εφήβους.
"Μην τους αφήνετε απλώς να ρέουν άσκοπα από τη μία ώρα στην άλλη", προτείνει. "Δώστε τους μια στρατηγική και βοηθήστε τους να πάρουν ό, τι μπορούν από τις μέρες τους." Ένα πρόγραμμα μπορεί να περιλαμβάνει χρόνο εκτός, άσκηση και συμμετοχή σε κοινωνικές συνδέσεις, διατηρώντας παράλληλα κοινωνικές αποστάσεις, όπως το Zoom ή το FaceTime night night.
Χρησιμοποιήστε εποικοδομητικά το χρόνο της οθόνης
Οι έφηβοι λατρεύουν τα τηλέφωνά τους και τα tablet τους, και δεδομένου ότι είναι πολύ σωστή γραμμή μεταξύ των εφήβων και των φίλων τους, η πανδημία μπορεί να δυσκολεύσει τον περιορισμό του χρόνου οθόνης.
Ο Rahman λέει ότι ορισμένα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και διαδικτυακός χρόνος μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την έναρξη και ολοκλήρωση ενός έργου, κάτι με αρχή, μεσαίο και τέλος που μπορεί να δώσει στους εφήβους μια αίσθηση ολοκλήρωσης.
«Οι έφηβοι μπορούν να ξεκινήσουν μια λέσχη βιβλίων με φίλους - να διαβάσουν μαζί ένα βιβλίο και να μιλήσουν γι 'αυτό», λέει ο Ραχμάν. «Μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να δοκιμάσουν χορευτικές προκλήσεις, έργα φωτογραφίας και άλλες δραστηριότητες, με βάση τα ενδιαφέροντά τους.»
Ορίστε όρια και παρέχετε σκοπό
«Ως γονέας, μπορείτε να εντυπωσιάσετε στα παιδιά σας ότι η πανδημία δεν σημαίνει ότι μπορούν να κολλήσουν μέχρι να ειδοποιηθούν περαιτέρω», λέει ο Rahman. «Μην φοβάστε να αναθέσετε δουλειές και να ασχοληθείτε με τους εφήβους στην εργασία της οικογένειας, όπως η προετοιμασία γευμάτων.
«Και ακόμα κι αν τους πιέσεις να βγούν έξω για μια βόλτα ή ένα σκούντημα, μπορεί να γκρινιάζουν στην αρχή, αλλά οι περισσότεροι έφηβοι το εκτιμούν πραγματικά».
Συζητήστε τα γεγονότα για το COVID-19 και την πανδημία
«Οι έφηβοι έχουν μεγάλη πρόσβαση στο Διαδίκτυο και μερικά από αυτά που διαβάζουν για τον κοροναϊό και την πανδημία μπορεί να τους φοβίζουν, ακόμα κι αν δεν το λένε», λέει ο Ραχμάν. «Οι γονείς πρέπει να βεβαιωθούν ότι τα παιδιά δεν πηγαίνουν στις τρύπες των κουνελιών και δεν συγχέονται ή φοβούνται από ψευδείς πληροφορίες».
Προτείνει ένα τακτικό εβδομαδιαίο check-in όταν τα παιδιά και οι ενήλικες μπορούν να συζητήσουν πληροφορίες για κοροναϊούς ως οικογένεια χρησιμοποιώντας αξιόπιστες πηγές που βασίζονται στην επιστήμη. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη παρεξηγήσεων και να δώσει στους γονείς την ευκαιρία να απαντήσουν ειλικρινά και ξεκάθαρα στις ερωτήσεις των εφήβων.
Αναγνωρίστε κρυμμένες ανησυχίες
Οι έφηβοι μπορεί να ενεργούν απομακρυσμένοι και ανεξάρτητοι, αλλά πίσω από αυτήν την πρόσοψη μπορεί να φιλοξενούν φόβους για το πώς το COVID-19 μπορεί να επηρεάσει αυτούς ή αυτούς που αγαπούν.
Μπορεί να ανησυχούν ιδιαίτερα για τους παππούδες και γιαγιάδες ή τους γονείς που έχουν χρόνια προβλήματα υγείας ή που εργάζονται σε επαγγέλματα υψηλού κινδύνου, από την υγειονομική περίθαλψη και άλλους πρώτους ανταποκρινόμενους, μέχρι τα είδη παντοπωλείου και τον τοκετό. Η υποβολή ανοιχτών ερωτήσεων σχετικά με τις ανησυχίες των εφήβων μπορεί να τους δώσει την ευκαιρία να εκφράσουν τους φόβους τους.
Οι έφηβοι αισθάνονται πιο δυνατοί όταν καταλαβαίνουν ότι οι πράξεις τους έχουν σημασία. Ο έπαινος των εφήβων για συμπεριφορές όπως το πλύσιμο των χεριών, η μάσκα και η κοινωνική απόσταση τους δείχνουν ότι μπορούν να παίξουν ρόλο στην προστασία της υγείας τους και εκείνων των άλλων ανθρώπων γύρω τους.
Παρακολούθηση της ψυχικής υγείας των εφήβων
Οι γονείς πρέπει να παρακολουθούν την ψυχική υγεία των εφήβων, λέει ο Ραχμάν. Σημειώνει ότι στη δουλειά της με έφηβους που αντιμετωπίζουν χρόνια ασθένεια, ο φόβος του άγνωστου είναι το πιο δύσκολο κομμάτι αυτής της εμπειρίας. Σημειώνει ότι η πανδημία COVID-19 έχει φέρει λίγο αυτόν τον φόβο στη ζωή όλων.
«Οι γονείς γνωρίζουν καλύτερα τα παιδιά τους», λέει, «οπότε αν κάτι φαίνεται να φαίνεται για τον έφηβο, πρέπει να εμπιστεύονται το ένστικτό τους και να ανακαλύπτουν τι συμβαίνει, ειδικά εάν το παιδί έχει ιστορικό κατάθλιψης ή άγχους». Συγκεκριμένα, συνιστά στους γονείς να προσέχουν:
- Ο ύπνος αλλάζει, όπως ο ύπνος περισσότερο ή η αϋπνία
- Τρώτε πολύ περισσότερο ή πολύ λιγότερο
- Σημάδια αυτοτραυματισμού, κατάχρησης ουσιών ή υπερβολικής δράσης από το συνηθισμένο
- Καταγγελίες για πόνους στο σώμα που δεν οφείλονται σε φυσικό πρόβλημα
- Απομόνωση περισσότερο από το κανονικό (για παράδειγμα, το φαγητό μόνο στο δωμάτιό τους)
- Δεν συμμετέχει σε δραστηριότητες που τους φέρνουν συνήθως χαρά
Όταν οι γονείς σημειώνουν αλλαγές συμπεριφοράς όπως αυτές, μια κλήση προς τον οικογενειακό γιατρό ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να είναι κατάλληλη.
«Η βοήθεια είναι διαθέσιμη και οι ψυχολόγοι συνεργάζονται με ανθρώπους όλων των ηλικιών μέσω τηλεθεραπευτικών επισκέψεων», λέει ο Ραχμάν.
Δημοσιεύτηκε στις 16 Ιουνίου 2020