Περιεχόμενο
Εδώ και χρόνια, είναι «κοινή γνώση» ότι τα άτομα που βρίσκονται υπό πολύ άγχος έχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Είναι όμως σωστή αυτή η κοινή γνώση; Και αν ναι, τι είδους στρες αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, πώς αυξάνουν τον κίνδυνο και τι μπορείτε να κάνετε για αυτό;Τουλάχιστον τρία πράγματα έχουν καταστήσει δύσκολη την επίλυση των επιπτώσεων του στρες στην καρδιά:
- Οι άνθρωποι σημαίνουν διαφορετικά πράγματα με το «άγχος».
- Μερικοί τύποι στρες φαίνεται να είναι χειρότεροι για την καρδιά από άλλους.
- Το πώς ανταποκρίνεστε στο άγχος μπορεί να είναι πιο σημαντικό από το ίδιο το άγχος.
Τα τελευταία χρόνια μάθαμε πολλά για το άγχος και τις καρδιακές παθήσεις. Αυτή η σύντομη κριτική θα σας βοηθήσει να μάθετε τι πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με αυτό.
Φυσικό άγχος και καρδιά
Η σωματική άσκηση-άγχος ή άλλες μορφές σωματικής άσκησης τοποθετούν μετρήσιμες και αναπαραγώγιμες απαιτήσεις στην καρδιά. Αυτό το φυσικό στρες γενικά αναγνωρίζεται ότι είναι καλό. Στην πραγματικότητα, η έλλειψη φυσικού στρες (δηλ. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής) αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για στεφανιαία νόσο. Έτσι, αυτό το είδος «άγχους» θεωρείται συνήθως ευεργετικό για την καρδιά.
Εάν έχετε σημαντική υποκείμενη καρδιακή νόσο, ωστόσο, το υπερβολικό σωματικό στρες μπορεί να είναι δυνητικά επικίνδυνο. Σε ένα άτομο που πάσχει από στεφανιαία νόσο, η άσκηση που είναι πολύ έντονη μπορεί να απαιτήσει από τους καρδιακούς μυς να μην μπορούν να συναντηθούν οι αρρωστημένες στεφανιαίες αρτηρίες και η καρδιά να γίνει ισχαιμική (δηλ. Λιμοκτονούν για οξυγόνο.) Ο ισχαιμικός καρδιακός μυς μπορεί να προκαλέσει είτε στηθάγχη (πόνος στο στήθος) ή καρδιακή προσβολή (πραγματικός θάνατος του καρδιακού μυός).
Έτσι, το σωματικό άγχος - δηλαδή η άσκηση - είναι γενικά πολύ καλό για εσάς και γενικά πρέπει να ενθαρρύνετε (με τις κατάλληλες προφυλάξεις, εάν έχετε καρδιακή νόσο). Και εκτός εάν η άσκηση είναι εξαιρετικά υπερβολική, το σωματικό άγχος δεν προκαλεί στην πραγματικότητα καρδιακές παθήσεις.
Συναισθηματικό στρες και η καρδιά
Το συναισθηματικό άγχος είναι γενικά το είδος του άγχους που μιλούν οι άνθρωποι όταν λένε ότι το άγχος προκαλεί καρδιακές παθήσεις. «Δεν είναι περίεργο που πέθανε», θα ακούσετε οι άνθρωποι να λένε, «με όλα τα προβλήματα που την έκανε.» Αλλά είναι αλήθεια; Σκότωσε πραγματικά τον Έλσι με όλα τα τυχερά παιχνίδια και το ποτό του και έμεινε έξω όλες τις ώρες της νύχτας;
Όλοι - ακόμη και γιατροί - έχουν την ιδέα ότι το συναισθηματικό άγχος, εάν είναι αρκετά σοβαρό ή αρκετά χρόνιο, είναι κακό για εσάς. Οι περισσότεροι πιστεύουν ακόμη και ότι αυτό το είδος στρες μπορεί να προκαλέσει καρδιακές παθήσεις. Όμως, τα επιστημονικά στοιχεία που το πράττουν πράγματι ήταν δύσκολο να βρεθούν.
Πρόσφατα, ωστόσο, έχουν συγκεντρωθεί αρκετά στοιχεία για να μπορέσουμε να πούμε ότι ορισμένα είδη συναισθηματικού στρες, σε ορισμένα άτομα και υπό ορισμένες συνθήκες, φαίνεται να συμβάλλουν στην καρδιακή νόσο. Υπό τις σωστές (ή μάλλον λανθασμένες) περιστάσεις, το συναισθηματικό στρες μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη χρόνιας καρδιακής νόσου ή μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση των οξέων καρδιακών προβλημάτων σε άτομα που έχουν ήδη καρδιακή νόσο.
Είναι σημαντικό, ωστόσο, να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν είναι το ίδιο το συναισθηματικό άγχος και δεν είναι κακό για εμάς. Συχνά, η αντίδρασή μας στο άγχος, παρά στο ίδιο το άγχος, προκαλεί προβλήματα.
Οι μηχανισμοί με τους οποίους το συναισθηματικό στρες μπορεί να συμβάλει στις καρδιακές παθήσεις διευκρινίζονται μόνο τώρα.
Επειδή είναι αδύνατο να αποφύγουμε όλο το συναισθηματικό άγχος - για να μην αναφέρουμε ανεπιθύμητο - είναι σημαντικό να μάθουμε πώς να χειριστούμε αυτό το άγχος για να μειώσουμε την επίδρασή του στα καρδιαγγειακά μας συστήματα.