Περιεχόμενο
- Ηλιακή ασφάλεια για όλη την οικογένεια
- Τι κάνει το μαύρισμα στο δέρμα;
- Τι είναι η υπεριώδης ακτινοβολία;
- Πώς μπορείτε να προστατευτείτε από τις επιβλαβείς ακτίνες του ήλιου;
- Τι είναι τα αντηλιακά;
- Πώς να χρησιμοποιήσετε αντηλιακά
Ηλιακή ασφάλεια για όλη την οικογένεια
Όλοι χρειάζονται κάποια έκθεση στον ήλιο για να παράγουν βιταμίνη D (η οποία βοηθά στην απορρόφηση ασβεστίου για ισχυρότερα και υγιέστερα οστά). Ωστόσο, η απροστάτευτη έκθεση στις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου (UV) μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο δέρμα, τα μάτια και το ανοσοποιητικό σύστημα. Μπορεί επίσης να προκαλέσει καρκίνο. Υπάρχουν άλλοι παράγοντες που συμβάλλουν όπως η κληρονομικότητα και το περιβάλλον. Όμως το ηλιακό έγκαυμα και η υπερβολική έκθεση στο υπεριώδες φως βλάπτουν το δέρμα. Αυτή η βλάβη μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο του δέρματος ή πρόωρη γήρανση του δέρματος (φωτογήρανση).
Τι κάνει το μαύρισμα στο δέρμα;
Το μαύρισμα είναι η απόκριση του δέρματος στο υπεριώδες φως. Όταν οι ακτίνες UV φτάνουν στο δέρμα, το δέρμα παράγει περισσότερη μελανίνη. Η μελανίνη είναι το χρώμα (χρωστική) που προκαλεί το μαύρισμα. Το μαύρισμα δεν αποτρέπει τον καρκίνο του δέρματος.
Τι είναι η υπεριώδης ακτινοβολία;
Η ενέργεια από τον ήλιο φτάνει στη γη ως ορατές, υπέρυθρες και υπεριώδεις ακτίνες.
Το υπεριώδες Α (UVA) αποτελείται από μήκη κύματος 320 έως 400 nm (νανόμετρα) σε μήκος.
Τα μήκη κύματος υπεριώδους Β (UVB) είναι 280 έως 320 nm.
Τα μήκη κύματος υπεριώδους C (UVC) είναι 100 έως 280 nm.
Μόνο οι υπεριώδεις ακτίνες UVA και UVB φτάνουν στην επιφάνεια της γης. Η ατμόσφαιρα της γης απορροφά μήκη κύματος UVC.
Οι ακτίνες UVB προκαλούν πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο καρκίνου του δέρματος από τον UVA.
Αλλά οι ακτίνες UVA προκαλούν γήρανση, ρυτίδες και απώλεια ελαστικότητας.
Το UVA αυξάνει επίσης τις επιβλαβείς επιδράσεις του UVB, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του δέρματος και του καταρράκτη.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι υπεριώδεις ακτίνες αντιδρούν με μελανίνη. Αυτή είναι η πρώτη άμυνα ενάντια στον ήλιο. Αυτό συμβαίνει επειδή η μελανίνη απορροφά τις επικίνδυνες ακτίνες UV που μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη στο δέρμα. Ένα ηλιακό έγκαυμα αναπτύσσεται όταν η ποσότητα της βλάβης στην υπεριώδη ακτινοβολία υπερβαίνει την προστασία που μπορεί να προσφέρει η μελανίνη του δέρματος. Ένα αντηλιακό αντιπροσωπεύει την απόκριση του δέρματος σε τραυματισμούς από τον ήλιο. Ένα μικρό ποσοστό έκθεσης στον ήλιο είναι υγιές και ευχάριστο. Αλλά πάρα πολλά μπορεί να είναι επικίνδυνα. Πρέπει να ληφθούν μέτρα για την αποφυγή της υπερβολικής έκθεσης στο ηλιακό φως. Αυτά τα προληπτικά μέτρα μπορούν να μειώσουν τους κινδύνους καρκίνου, την πρόωρη γήρανση του δέρματος, την ανάπτυξη καταρράκτη και άλλες επιβλαβείς επιπτώσεις.
#TomorrowsDiscoveries: Προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία - Anna Chien, M.D.
Η Δρ. Άννα Τσιεν, δερματολόγος και συν-διευθυντής του Προγράμματος Δερματικής Μεταφραστικής Έρευνας του Τμήματος Δερματολογίας Johns Hopkins και η ομάδα της ανακάλυψαν ότι το ορατό φως μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή του δέρματος και αποχρωματισμό του δέρματος.Πώς μπορείτε να προστατευτείτε από τις επιβλαβείς ακτίνες του ήλιου;
Ο καλύτερος τρόπος για να προστατευτείτε από τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου είναι να περιορίσετε την έκθεση και να προστατεύσετε το δέρμα σας.
Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη του ηλιακού εγκαύματος σε παιδιά άνω των 6 μηνών είναι να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές από την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας:
Εφαρμόστε γενναιόδωρα ανθεκτικό στο νερό ευρέος φάσματος ανθεκτικό στο νερό με SPF (Sun Protection Factor) τουλάχιστον 30 σε όλο το εκτεθειμένο δέρμα. Ευρύ φάσμα σημαίνει ότι το αντηλιακό σας προστατεύει από τις ακτίνες UVA και UVB. Εφαρμόστε ξανά κάθε 2 ώρες και μετά το κολύμπι ή την εφίδρωση.
Φοράτε προστατευτικά ρούχα όπως μακρυμάνικο πουκάμισο, παντελόνι, καπέλο με φαρδύ γείσο και γυαλιά ηλίου, όποτε είναι δυνατόν. Αναζητήστε ρούχα με συντελεστή προστασίας UV (UPF) ή από σφιχτά υφασμένα υφάσματα.
Αναζητήστε σκιά όταν χρειάζεται. Θυμηθείτε ότι οι ακτίνες του ήλιου είναι ισχυρότερες μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ. Εάν η σκιά σας είναι μικρότερη από αυτήν, αναζητήστε σκιά.
Να είστε προσεκτικοί κοντά σε νερό, χιόνι και άμμο. Αντανακλούν τις καταστροφικές ακτίνες του ήλιου. Αυτό μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες ηλιακού εγκαύματος.
Λάβετε βιταμίνη D μέσω μιας υγιεινής διατροφής που μπορεί να περιλαμβάνει συμπληρώματα βιταμινών.
Μην χρησιμοποιείτε κρεβάτια μαυρίσματος. Το υπεριώδες φως από τον ήλιο και τα κρεβάτια μαυρίσματος μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο του δέρματος και ρυτίδες. Αν θέλετε να φαίνετε μαύρισμα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν μαυρίσματος. Χρησιμοποιήστε επίσης αντηλιακό μαζί του.
Προστατέψτε τα χείλη σας με βάλσαμο για τα χείλη με τουλάχιστον SPF 15.
Εξετάστε ολόκληρο το δέρμα σας σε τακτική βάση. Εάν παρατηρήσετε κάτι που αλλάζει, μεγαλώνει ή αιμορραγεί στο δέρμα σας, επισκεφθείτε αμέσως έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Ο καρκίνος του δέρματος είναι πολύ θεραπεύσιμος όταν συλλαμβάνεται νωρίς.
Θυμηθείτε, η άμμος και το πεζοδρόμιο αντανακλούν τις ακτίνες UV ακόμη και όταν βρίσκεστε κάτω από μια ομπρέλα. Το χιόνι και το νερό είναι επίσης καλοί ανακλαστήρες των ακτίνων UV. Οι ανακλαστικές επιφάνειες μπορούν να αντανακλούν τις περισσότερες από τις καταστροφικές ακτίνες του ήλιου.
Προσέξτε επίσης να αγοράσετε προστατευτικά γυαλιά για εσάς και τα παιδιά σας. Επιλέξτε γυαλιά ηλίου με ετικέτες που δηλώνουν ότι παρέχουν προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία.
Να θυμάστε ότι πολλά φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή και συνταγογραφούμενα φάρμακα αυξάνουν την ευαισθησία του δέρματος στις ακτίνες UV. Επομένως, είναι πιθανό να εμφανιστεί σοβαρό ηλιακό έγκαυμα σε λίγα μόλις λεπτά όταν παίρνετε ορισμένα φάρμακα. Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες φαρμάκων και χρησιμοποιήστε επιπλέον αντηλιακό όπως απαιτείται.
Τι είναι τα αντηλιακά;
Τα αντηλιακά προστατεύουν το δέρμα από τα ηλιακά εγκαύματα και παίζουν σημαντικό ρόλο στην παρεμπόδιση της διείσδυσης της υπεριώδους ακτινοβολίας (UV). Ωστόσο, κανένα αντηλιακό δεν εμποδίζει την υπεριώδη ακτινοβολία 100%.
Οι όροι που χρησιμοποιούνται στις ετικέτες αντηλιακών μπορεί να προκαλέσουν σύγχυση. Η προστασία που παρέχεται από αντηλιακό υποδεικνύεται από τον παράγοντα προστασίας από τον ήλιο (SPF) που αναφέρεται στην ετικέτα του προϊόντος. Συνιστάται ένα προϊόν με SPF υψηλότερο από 15 για καθημερινή χρήση. Τα αντηλιακά περιέχουν συστατικά που βοηθούν στην απορρόφηση του υπεριώδους φωτός. Τα αντιηλιακά περιέχουν συστατικά όπως το οξείδιο του ψευδαργύρου και το διοξείδιο του τιτανίου που διασκορπίζουν και αντανακλούν φυσικά το φως UVB. Λάβετε υπόψη ότι δεν προστατεύουν όλα τα αντηλιακά από τις ακτίνες UVA. Αναζητήστε προϊόντα με κάλυψη ευρέος φάσματος που περιλαμβάνει προστασία από τις ακτίνες UVA.
Πώς να χρησιμοποιήσετε αντηλιακά
Ένα αντηλιακό προστατεύει από το ηλιακό έγκαυμα και ελαχιστοποιεί το αντηλιακό απορροφώντας ή αντανακλώντας τις ακτίνες UV. Η σωστή χρήση αντηλιακών είναι σημαντική για την προστασία του δέρματος. Εξετάστε τις ακόλουθες προτάσεις:
Επιλέξτε ένα αντηλιακό για παιδιά και δοκιμάστε το στον καρπό του παιδιού σας πριν το χρησιμοποιήσετε. Εάν το παιδί σας εμφανίσει ερεθισμό του δέρματος ή των ματιών, επιλέξτε άλλη μάρκα. Εφαρμόστε το αντηλιακό πολύ προσεκτικά γύρω από τα μάτια.
Επιλέξτε ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος που φιλτράρει τόσο τις υπεριώδεις ακτίνες Α (UVA) όσο και τις υπεριώδεις ακτίνες Β (UVB).
Εφαρμόστε αντηλιακά σε όλες τις εκτεθειμένες περιοχές του δέρματος, συμπεριλαμβανομένων των περιοχών που παραβλέπονται εύκολα. Αυτό περιλαμβάνει τα χείλη των αυτιών, τα χείλη, το πίσω μέρος του λαιμού και τις κορυφές των ποδιών.
Χρησιμοποιήστε αντηλιακά για όλα τα παιδιά άνω των 6 μηνών. Δεν έχει σημασία τι τύπο δέρματος ή επιδερμίδας έχει το παιδί. Όλοι οι τύποι δέρματος χρειάζονται προστασία από τις ακτίνες UV. Ακόμα και παιδιά με σκούρο δέρμα μπορεί να έχουν οδυνηρά ηλιακά εγκαύματα.
Εφαρμόστε αντηλιακά 30 λεπτά πριν βγείτε στον ήλιο για να δώσετε χρόνο στη δουλειά. Χρησιμοποιήστε το ελεύθερα και εφαρμόστε ξανά κάθε 2 ώρες μετά το νερό ή μετά την άσκηση ή εφίδρωση. Τα αντηλιακά δεν είναι μόνο για την παραλία. Χρησιμοποιήστε τα όταν εργάζεστε στην αυλή ή παίζετε σπορ.
Χρησιμοποιήστε ένα αδιάβροχο ή ανθεκτικό στο νερό αντηλιακό και εφαρμόστε το ξανά μετά από κολύμπι ή εφίδρωση.
Η χρήση αντηλιακού με SPF 20 έως 30 προσφέρει σημαντική προστασία από το ηλιακό έγκαυμα και αποτρέπει το μαύρισμα. Τα αντηλιακά υψηλού SPF προστατεύουν από το κάψιμο για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα από τα αντηλιακά με χαμηλότερο SPF. Το SPF 15 μπλοκάρει το 93% του UVB και το SPF 30 μπλοκάρει το 97%. Συζητήστε με το μεγαλύτερο παιδί ή τον έφηβο σας σχετικά με τη χρήση αντηλιακού και γιατί είναι σημαντικό. Δώστε ένα καλό παράδειγμα για αυτούς χρησιμοποιώντας το αντηλιακό μόνοι σας.
Διδάξτε στον έφηβό σας να αποφύγει το μαύρισμα κρεβατιών και σαλόνια. Τα περισσότερα κρεβάτια μαυρίσματος και σαλόνια χρησιμοποιούν λαμπτήρες υπεριώδους-Α. Η έρευνα έχει δείξει ότι οι ακτίνες UVA μπορούν να συμβάλουν στην πρόωρη γήρανση του δέρματος και στον καρκίνο του δέρματος.