Περιεχόμενο
Μπακόπα (Bacopa monniera) είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται εδώ και καιρό στην Αγιουρβέδα - η παραδοσιακή ιατρική της Ινδίας. Το Bacopa προωθείται ευρέως ως θεραπεία για διαταραχές μνήμης, άγχος και υγεία του θυρεοειδούς. Ωστόσο, δεν υποστηρίζονται όλα αυτά τα οφέλη από επιστημονικά στοιχεία. Το Bacopa αναφέρεται επίσης ως andri, Bacopa monnieri, βότανο χάριτος, βότανο έρπητα, Herpestis monniera, Ινδική πένες, και νερό υσόπ.Εάν σκέφτεστε να δοκιμάσετε το bacopa, φροντίστε πρώτα να συμβουλευτείτε τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης για να σταθμίσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα και να συζητήσετε εάν είναι κατάλληλο για εσάς.
Δεν πρέπει να συγχέεται με το gotu kola, ένα βότανο που πηγαίνει επίσης από ένα από τα άλλα ονόματα του bacopa-brahmi.
Οφέλη για την υγεία
Προκαταρκτικά στοιχεία δείχνουν ότι η bacopa μπορεί να έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Το βότανο περιέχει ενώσεις σαπωνίνης όπως βακοσίδες και βακοπασίδες, οι οποίες μπορεί να ενισχύσουν την επικοινωνία των χημικών ουσιών του εγκεφάλου που εμπλέκονται στη γνώση, τη μάθηση και τη μνήμη και αναστέλλουν τη φλεγμονή στον εγκέφαλο.
Ωστόσο, μέχρι σήμερα, λίγες μελέτες έχουν δοκιμάσει τις επιπτώσεις της bacopa στην υγεία. Η έρευνα που πραγματοποιήθηκε επικεντρώθηκε στη θεραπεία ή / και στην πρόληψη διαφόρων προβλημάτων υγείας.
Λειτουργία μνήμης και εγκεφάλου
Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι το bacopa μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της μνήμης και στην ενίσχυση της γνωστικής λειτουργίας. Σε μια έκθεση που δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα της Εθνοφακολογίας το 2014, οι ερευνητές ανέλυσαν εννέα προηγουμένως δημοσιευμένες μελέτες που αξιολογούν την επίδραση του bacopa στη γνωστική λειτουργία. Στο συμπέρασμά τους, οι ερευνητές δήλωσαν ότι η bacopa έχει τη δυνατότητα να βελτιώσει τη γνώση, αλλά χρειάζονται μεγάλες, καλά σχεδιασμένες δοκιμές που συγκρίνουν το συμπλήρωμα με τη φαρμακευτική αγωγή.
Μια προηγούμενη έκθεση εξέτασε επίσης προηγουμένως δημοσιευμένες μελέτες για το bacopa για γνωστική απόδοση και βρήκε κάποια στοιχεία που υποδηλώνουν ότι το εκχύλισμα βοτάνων μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη κατά τη διάρκεια δοκιμών ελεύθερης ανάκλησης.
Σε μια μελέτη του 2016 σε 60 φοιτητές, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι έξι εβδομάδες θεραπείας δύο φορές την ημέρα με bacopa (σε δόση 300 mg ανά ημέρα) οδήγησε σε βελτιώσεις στις δοκιμές που σχετίζονται με τη γνωστική λειτουργία.
Ανησυχία
Μελέτες δείχνουν ότι η bacopa μπορεί να βοηθήσει στην αλλαγή της δραστηριότητας ορισμένων ενζύμων που εμπλέκονται στην απόκριση στο στρες, υποδηλώνοντας ότι η bacopa θα μπορούσε να επιτρέψει στον εγκέφαλο να είναι προετοιμασμένος να αντιμετωπίσει υπό πίεση.
Μια μικρή μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Έρευνα φυτοθεραπείας το 2014, αξιολόγησε τα αποτελέσματα ενός εκχυλίσματος bacopa σε υγιείς συμμετέχοντες που συμμετείχαν σε πολλαπλές εργασίες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν θετικά γνωστικά αποτελέσματα, ορισμένα θετικά αποτελέσματα στη διάθεση και μείωση των επιπέδων κορτιζόλης σε όσους έλαβαν bacopa.
Επιλογή, προετοιμασία και αποθήκευση
Το Bacopa διατίθεται σε μορφή κάψουλας ή δισκίου. Μπορείτε να βρείτε bacopa στο τοπικό κατάστημα βιταμινών ή στο διαδίκτυο.
Επί του παρόντος, δεν υπάρχουν αρκετές επιστημονικές πληροφορίες για να προσδιοριστεί το κατάλληλο εύρος δόσεων για το συμπλήρωμα. Οι δόσεις εξαρτώνται συνήθως από διάφορους παράγοντες, όπως η τρέχουσα κατάσταση υγείας, η ηλικία και το φύλο.
Πάντα συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να προσδιορίσετε εάν η bacopa είναι ασφαλής για εσάς και για να μάθετε ποια δόση μπορεί να είναι κατάλληλη.
Πιθανές παρενέργειες
Το Bacopa μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες όπως:
- Ναυτία
- Κράμπες στο στομάχι
- Φούσκωμα
- Διάρροια
- Αυξημένες κινήσεις του εντέρου
- Ξερό στόμα
- Κούραση
Το Bacopa μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα, σύμφωνα με μια κλινική δοκιμή. Το βότανο μπορεί επίσης να επηρεάσει τα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη και το GABA.
Αλληλεπιδράσεις και αντενδείξεις
Υπάρχει έλλειψη έρευνας σχετικά με το εάν το βότανο αλληλεπιδρά με φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που δρουν στους νευροδιαβιβαστές. Ωστόσο, αλληλεπιδράσεις μπορεί να συμβούν με φάρμακα που μεταβολίζονται από το ήπαρ, φάρμακα για τη νόσο του Αλτσχάιμερ, αντιχολινεργικά φάρμακα, χολινεργικά φάρμακα, αναστολείς της ακετυλοχολινεστεράσης ή ορμόνες του θυρεοειδούς.
Προς το παρόν, δεν υπάρχουν γνωστές αλληλεπιδράσεις μεταξύ bacopa και τροφίμων, άλλων βοτάνων ή συμπληρωμάτων.
Λάβετε υπόψη ότι η ασφάλεια των συμπληρωμάτων σε θηλάζουσες μητέρες, παιδιά και άτομα με ιατρικές παθήσεις δεν έχει τεκμηριωθεί. Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να παίρνουν bacopa, καθώς δεν υπάρχουν μελέτες σχετικά με την ασφαλή χρήση κατά την εγκυμοσύνη. Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι η bacopa μπορεί να μειώσει τη γονιμότητα.
Ανησυχίες προϊόντων
Τα συμπληρώματα δεν έχουν δοκιμαστεί για ασφάλεια και, λόγω του γεγονότος ότι τα συμπληρώματα διατροφής είναι σε μεγάλο βαθμό μη ρυθμιζόμενα, το περιεχόμενο ορισμένων προϊόντων ενδέχεται να διαφέρει από αυτό που αναφέρεται στην ετικέτα του προϊόντος.
Για παράδειγμα, μια μελέτη ανέλυσε 12 δείγματα και ανίχνευσε μόλυβδο, ασβέστιο και χρώμιο σε όλα αυτά, αλλά σε επίπεδα κάτω από το επιτρεπόμενο όριο. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε αυξημένα επίπεδα καδμίου, χαλκού, μολύβδου και ψευδαργύρου και συμβούλεψε να αναλυθεί το bacopa για την περιεκτικότητά του σε μέταλλα πριν από τη χρήση σε φυτικά συμπληρώματα.