Περιεχόμενο
Κανείς δεν ταξιδεύει σε μια περίοδο με γρίπη. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για ενήλικες άνω των 65 ετών, οι οποίοι είναι πιο πιθανό να έχουν εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
Οποιαδήποτε μείωση της ανοσίας μπορεί να σας θέσει σε μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξετε πιο σοβαρές επιπλοκές της γρίπης, όπως πνευμονία. Δείτε πώς μπορείτε να ενισχύσετε την άμυνα της γρίπης σας.
Γεμίστε το σύστημά σας για την καταπολέμηση της γρίπης.
Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τα κρυολογήματα και τη γρίπη ή να μειώσετε τουλάχιστον τον χρόνο ανάρρωσης.
- Ξεκινήστε με καλή διατροφή. Καταναλώστε πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά και σκεφτείτε να προσθέσετε κουρκούμη σε συνταγές. Αυτό το κίτρινο-πορτοκαλί μπαχαρικό έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη φλεγμονή και ενισχύει την ανοσία, λέει ο γηριατρικός Johns Hopkins Alicia Arbaje, MD, M.P.H.
- Υπερασπιστείτε με τη βιταμίνη D. Είναι κρίσιμο και όχι μόνο για να σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς. «Η επαρκής βιταμίνη D βοηθά το σώμα σας να αφομοιώσει το εμβόλιο της γρίπης, κάνοντάς το να λειτουργεί καλύτερα», λέει ο Arbaje.
- Προσπαθήστε να διατηρήσετε το άγχος υπό έλεγχο. Λίγα λεπτά την ημέρα, η βαθιά αναπνοή και ο διαλογισμός ενισχύουν την ικανότητα καταπολέμησης της γρίπης.
- Μην ξεχάσετε το καλό ντεμοντέ πλύσιμο χεριών.
Προστατέψτε με ένα εμβόλιο γρίπης.
Κάθε χρόνο, οι προγραμματιστές εμβολίων κάνουν την καλύτερη εκτίμησή τους σχετικά με το κυρίαρχο στέλεχος της γρίπης και θα δημιουργήσουν ένα εμβόλιο που θα ταιριάζει. Δεν είναι πάντα ένας ιδανικός συνδυασμός (και ο ιός της γρίπης έχει τη συνήθεια να μεταλλάσσεται σε άλλα στελέχη), αλλά είναι πάντα έξυπνο να λαμβάνετε το εμβόλιο της γρίπης, ειδικά εάν είστε μεγαλύτεροι. «Ακόμα κι αν είναι αργά στην εποχή της γρίπης, αξίζει τον κόπο», λέει ο Arbaje.
Ρωτήστε για ένα αντιικό.
Εάν πάρετε γρίπη, μείνετε σπίτι, πάρετε πολλά υγρά και ξεκουραστείτε και μην προσπαθήσετε να κάνετε πάρα πολύ σύντομα. Εάν παρατηρήσετε νωρίς συμπτώματα γρίπης, ρωτήστε το γιατρό σας για ένα αντιιικό φάρμακο όπως το Tamiflu. Δεν είναι θεραπεία, αλλά εάν ληφθεί νωρίς μπορεί να μειώσει τη διάρκεια της γρίπης.
Αντιμετωπίζετε πρόβλημα με τη διάκριση του κρυολογήματος από τη γρίπη; Γνωρίστε τις διαφορές.