Περιεχόμενο
Όταν έχετε μια χρόνια ασθένεια όπως η ινομυαλγία ή το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, έχετε αρκετή δουλειά εναντίον σας. Δεν χρειάζεται να κάνετε τα πράγματα χειρότερα για τον εαυτό σας.Είναι δύσκολο δεν προς το. Σύμφωνα με τον ορισμό της κοινωνίας, κάτι (εκτός από την ασθένεια) είναι "λάθος" με όποιον δεν πηγαίνει, πηγαίνει, πηγαίνει, με πλήρη ταχύτητα μπροστά, όλη την ώρα. Αναμένεται να εργαζόμαστε πολλές ώρες σε αγχωτικές δουλειές, να είμαστε καταπληκτικοί γονείς, να έχουμε ένα τέλεια καθαρό σπίτι και να παρακολουθούμε τους Joneses. Εάν δεν μπορείτε, πρέπει να είστε τρομερά ελαττωματικοί.
Η έξοδος από αυτήν τη νοοτροπία είναι δύσκολη, αλλά είναι κάτι που μπορεί πραγματικά να μας ωφελήσει και να μας βοηθήσει να βελτιωθούμε. Χρειάζεται όμως δουλειά.
Τι να σταματήσετε να κάνετε στον εαυτό σας
Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε τα πράγματα που κάνετε για να επιδιώξετε αυτήν την εξιδανικευμένη εικόνα του ποιος "υποτίθεται" να είστε. Εδώ είναι 10 καταστροφικά πράγματα που πρέπει να προσέξετε:
- Υπερβολικά. Η βηματοδότηση είναι απαραίτητη για εμάς. θα χειροτερέψουμε μόνο εάν κάνουμε περισσότερα από όσα μπορεί να χειριστεί το σώμα μας.
- Κριτική στον εαυτό σας. Ξέρετε καλύτερα από οποιονδήποτε ότι εσείς είναι πραγματικά άρρωστος, οπότε δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα! Όταν πιάσετε τον εαυτό σας, δοκιμάστε να αντικαταστήσετε το κρίσιμο μήνυμα με κάτι σαν, "κάνω το καλύτερο που μπορώ και αυτό είναι το μόνο που μπορώ να κάνω." (Ακούγεται γοητευτικό, αλλά λειτουργεί.)
- Κατηγορώντας τον εαυτό σας. Δεν είναι σαν να ζητήσατε μια χρόνια, εξουθενωτική ασθένεια να έρθει και να σας χτυπήσει αμέσως από τη ζωή σας. Ανεξάρτητα από το τι λένε μερικοί άνθρωποι, η ασθένειά σας δεν είναι δικό σας λάθος!
- Πιστεύοντας τις αρνητικές απόψεις των άλλων. Πάντα θα πονάει όταν κάποιος λέει ότι είσαι «τεμπέλης» ή «τρελός» ή «άχρηστος», αλλά δεν μπορείς να τους πιστέψεις. Κάποιος που συνεχίζει, το καλύτερο που μπορεί, μέσω των αντιξοών είναι ισχυρότερο και πιο ικανό από τα περισσότερα. Αυτό πρέπει να θυμάστε.
- Έχοντας μη ρεαλιστικές θετικές προσδοκίες. Τείνουμε να βάζουμε όλη την ελπίδα και την πίστη μας σε όποια θεραπεία προσπαθούμε. Το μόνο που κάνουμε είναι έτοιμο για μια μεγάλη απογοήτευση όταν δεν θεραπεύουμε ξαφνικά. Προσεγγίστε τις θεραπείες με τη στάση ότι οποιαδήποτε βελτίωση είναι επιτυχής και θυμηθείτε ότι γενικά πρέπει να χρησιμοποιήσουμε πολλές θεραπείες για να σημειώσουμε πραγματικά πρόοδο.
- Έχοντας μη ρεαλιστικές αρνητικές προσδοκίες. Από την άλλη πλευρά του νομίσματος, η δοκιμή θεραπείας μετά από θεραπεία χωρίς επιτυχία μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι τίποτα δεν θα σας βοηθήσει καθόλου. Αυτό μπορεί να σας εμποδίσει να δοκιμάσετε νέες θεραπείες που θα μπορούσαν να λειτουργήσουν και μπορεί επίσης να προκαλέσει ένα αντίστροφο-εικονικό αποτέλεσμα - δεν θα λειτουργήσει επειδή δεν το περιμένετε.
- Βάζοντας τον εαυτό σας τελευταίο. Πολλοί από εμάς είμαστε πρόθυμοι να βάλουμε όλη μας την ενέργεια στους ανθρώπους γύρω μας, στις δουλειές μας, στις ευθύνες μας ... μόνο για να μην αφήσουμε τίποτα για τον εαυτό μας. Δεν λειτουργεί. Εάν δεν φροντίσετε πρώτα τον εαυτό σας, θα έχετε όλο και λιγότερο να δώσετε μέχρι να μην μείνει τίποτα - γιατί θα συνεχίσετε να αρρωσταίνετε. Η φροντίδα του εαυτού σας είναι επιβίωση και όχι εγωισμός.
- Να παραιτηθεί πολύ σύντομα. Όταν δοκιμάζετε μια νέα θεραπεία ή αλλαγή τρόπου ζωής, μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να γίνει αισθητό το αποτέλεσμα. Εάν εγκαταλείψετε πολύ σύντομα, μπορείτε πραγματικά να χάσετε μακροπρόθεσμα οφέλη. Δώστε στο σώμα σας χρόνο να προσαρμοστεί στην αλλαγή.
- Το άγχος να κατακλύζει τη ζωή σας. Οι ζωές μας είναι γεμάτες άγχους και η αρρώστια τους προσθέτει μόνο. Το πρόβλημα είναι ότι το άγχος κάνει τα συμπτώματά μας χειρότερα. Βρείτε τρόπους για να μειώσετε ή να διαχειριστείτε το άγχος σας, ώστε να μην σας οδηγεί στο έδαφος.
- Ρωτώντας γιατί. Όλοι θέλουμε να μάθουμε γιατί είμαστε άρρωστοι. Είναι γενετική; Η διατροφή σας; Εμβόλια? Φυτοφάρμακα? Μόλυνση? Κάτι τιμωρίας; Γιατί σας χτύπησε και όχι τα εκατομμύρια άλλων ανθρώπων; Αυτή η γραμμή αμφισβήτησης μπορεί να οδηγήσει σε μια πτωτική στροφή της αυτοεκτίμησης, των ένοχων συναισθημάτων και του αυξημένου στρες.Αντί για "Γιατί", πρέπει να ρωτήσουμε, "Τι συμβαίνει στο σώμα μου;" Αυτή είναι η ερώτηση που μπορεί να αποκαλύψει τις αιτίες των συμπτωμάτων συμπτωμάτων και να οδηγήσει σε θεραπείες.
Προσδιορίζοντας τα πράγματα που κάνετε και εστιάζοντας στο να σπάσετε αυτές τις κακές συνήθειες, μπορεί να είστε σε θέση να αισθανθείτε καλύτερα συναισθηματικά και σωματικά. Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι, πάρτε ένα στοιχείο τη φορά.