Ζώντας με κάποιον που έχει ινομυαλγία ή ME / CFS

Περιεχόμενο

• Νιώθοντας την απώλεια του "Πώς τα πράγματα"
• Διαχείριση των προσδοκιών σας: Τρία βήματα

Το να ζεις με κάποιον που πάσχει από ινομυαλγία (FMS) ή σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (ME / CFS) μπορεί να είναι δύσκολο, είτε αυτό το άτομο είναι πλήρως αναπηρικό, 50% λειτουργικό είτε περνά περιστασιακά. Κατά πάσα πιθανότητα, το να έχετε ένα άτομο με χρόνια ασθένεια στο νοικοκυριό σας θα επηρεάσει τη ζωή σας.

Μπορείτε, ωστόσο, να λάβετε μέτρα για να κάνετε τα πράγματα πιο εύκολα για τον εαυτό σας. Εάν αισθάνεστε ένοχοι που το επιθυμείτε, δεν είστε μόνοι - πολλοί άνθρωποι στην περίπτωσή σας αισθάνονται ότι πρέπει να ανησυχούν για τον άρρωστο και όχι για τον εαυτό τους. Το πρώτο σας βήμα είναι να αποδεχτείτε ότι η διαβίωση με κάποιον που έχει μια εξουθενωτική ασθένεια δεν σημαίνει ότι χάνετε το δικαίωμά σας στα δικά σας συναισθήματα.

Ας είμαστε απόλυτα ειλικρινείς εδώ: Αν και δεν είναι τα συμπτώματα σφάλματος που μπορεί να τα κάνουν δυσάρεστα, τα άτομα με FMS ή ME / CFS μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν κατά καιρούς. Όταν αισθάνεστε ιδιαίτερα επιβαρυνμένοι από τις δουλειές του σπιτιού, τα οικονομικά θέματα και τη φροντίδα, μια σύντομη ιδιοσυγκρασία ή ένα κενό βλέμμα δεν βοηθά καθόλου τα πράγματα. Μπορεί να μην μπορείτε να συζητήσετε τα συναισθήματά σας με το άρρωστο άτομο στη ζωή σας, καθώς μπορεί να μην είναι σε θέση να αποδεχτείτε ότι τα συναισθήματά σας κατευθύνονται στην κατάσταση και όχι σε αυτά. Είναι καλή ιδέα να βρείτε υποστήριξη από άλλα μέρη για να σας ξεπεράσει αυτό.

Νιώθοντας την απώλεια του "Πώς τα πράγματα"

Τόσο εσείς όσο και το αγαπημένο σας πρόσωπο θα πρέπει να συμβιβαστείτε με τις αλλαγές στη ζωή σας. Το FMS και το ME / CFS είναι χρόνιες παθήσεις, πράγμα που σημαίνει ότι η ζωή σας μπορεί να μην είναι ποτέ όπως ήταν πριν. Αυτό είναι δύσκολο να το αποδεχτείτε και θα πρέπει ο καθένας να φτάσει στην αποδοχή με τον δικό σας τρόπο και τον δικό σας χρόνο.

Ουσιαστικά, πρέπει να θρηνήσετε για αυτό που έχετε χάσει. Τα στάδια της θλίψης είναι:

1. Αρνηση: Μια άρνηση αποδοχής του τι συμβαίνει.
2. Θυμός: Νιώθεις σαν να μην είναι δίκαιο ή γενικά να θυμώνεις.
3. Διαπραγματεύσεις: Υπόσχεση κάτι (όπως το να είσαι καλύτερος άνθρωπος) εάν η κατάσταση εξαφανιστεί.
4. Κατάθλιψη: Εγκαταλείποντας, δεν με νοιάζει τι συμβαίνει.
5. Αποδοχή: Ερχόμενοι σε συμφωνία με την κατάσταση και έτοιμοι να προχωρήσουμε.

Σκεφτείτε πού βρίσκεστε στη διαδικασία θλίψης και, στη συνέχεια, δείτε τι είναι πιθανό να φέρουν τα επόμενα στάδια. Εάν αισθάνεστε ότι έχετε κολλήσει σε ένα στάδιο, βρείτε κάποιον για να μιλήσετε για αυτό. Εάν αισθάνεστε σαν να χρειάζεστε έναν επαγγελματία σύμβουλο για να σας βοηθήσει, μην ντρέπεστε για αυτό και μιλήστε με το γιατρό σας. Εάν γίνετε κλινικά κατάθλιψη ή απλά δεν μπορείτε να δεχτείτε τη νέα σας κατάσταση, δεν θα κάνετε καλό για τον εαυτό σας ή για κανέναν γύρω σας.

Διαχείριση των προσδοκιών σας: Τρία βήματα

Μέρος της αποδοχής της κατάστασης είναι η διαχείριση των προσδοκιών σας. Για παράδειγμα, ας πούμε ότι κάνατε βόλτες με ποδήλατο, κάνατε πεζοπορία, ίσως βγάζοντας κανό στο ποτάμι. Θα πρέπει να αλλάξετε τις προσδοκίες σας για το πώς θα περάσετε τον ελεύθερο χρόνο σας μαζί. Εάν ο άρρωστος πρέπει να εγκαταλείψει τη δουλειά του, αυτό θα μπορούσε να σημαίνει μετατόπιση των προσδοκιών και για το οικονομικό σας μέλλον.

Βήμα 1

Το πρώτο βήμα προς τη διαχείριση των προσδοκιών σας είναι να ρίξετε μια ειλικρινή ματιά στην κατάστασή σας και να αναρωτηθείτε, "Τι ξέρω για τις περιστάσεις;" Αφιερώνοντας λίγο χρόνο για να μάθετε και να κατανοήσετε την κατάσταση θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την πραγματικότητα που δημιουργεί. Μάθετε για μια απλή εξήγηση της ινομυαλγίας και πώς να κατανοήσετε το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.

Βήμα 2

Δεύτερον, ρίξτε μια ματιά μακροπρόθεσμα στα πράγματα. Σκεφτείτε, "Εάν τα πράγματα παραμείνουν όπως είναι τώρα για ένα χρόνο ή περισσότερο, πώς θα επηρεάσω αυτό για μένα, την οικογένειά μου και το άτομο που είναι άρρωστο;" Αυτό μπορεί να είναι μια συντριπτική ερώτηση όταν εξετάζετε οικονομικά, συναισθηματικά και κοινωνικά ζητήματα. Προσεγγίστε τους κάθε φορά και προσπαθήστε να παραμείνετε λογικοί.

Μόλις εντοπίσετε τι είναι πιθανό να αλλάξει, αφήστε τον εαυτό σας να θρηνήσει για τα πράγματα που πρέπει να πέσουν στο πλάι και αφήστε τα να φύγουν. Στη συνέχεια, εστιάστε στους τομείς όπου προβλέπετε μεγάλα προβλήματα και εργαστείτε για ρεαλιστικές λύσεις. Αυτό θα σας κάνει να αισθάνεστε περισσότερο στον έλεγχο.

Βήμα # 3

Μην αισθάνεστε σαν να είστε μόνοι στην εξεύρεση λύσεων. Συμμετέχετε όσο το δυνατόν περισσότερο στον άρρωστο αγαπημένο σας. Καλέστε φίλους, οικογένεια, γιατρούς, κληρικούς, κοινωνικές υπηρεσίες, την ασφαλιστική σας εταιρεία και οποιονδήποτε άλλον μπορεί να γνωρίζει πόρους ή να σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους για να το ξεπεράσετε.

Μια λέξη από το Verywell

Μόλις περάσετε τα στάδια της θλίψης και τα βήματα που περιγράφονται παραπάνω για να αλλάξετε τις προσδοκίες σας, πιθανότατα θα είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να προχωρήσετε με τη ζωή σας και να υποστηρίξετε το άρρωστο άτομο που σας ενδιαφέρει.