Κορυφαία βιβλία για το IBS

Περιεχόμενο

• Ο οδηγός για όλα για τη δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP
• Φαγητό για IBS
• Ελευθερία από πεπτικό άγχος
• Το πρώτο έτος: IBS
• Σπάζοντας τα ομόλογα του IBS
• Mayo Clinic για την πεπτική υγεία
• Εύρεση καλών βιβλίων στο IBS

Πολλοί άνθρωποι που έχουν σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) θα ενδιαφέρονται να διαβάσουν βιβλία που προσφέρουν συμβουλές και βοήθεια στην αντιμετώπιση της πάθησης. Είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ποια βιβλία θα είναι πραγματικά χρήσιμα και ποια απλά θα κάθονται στο ράφι, αχρησιμοποίητα. Ένα από τα κύρια πράγματα που πρέπει να αναζητήσετε σε ένα βιβλίο IBS είναι λογικές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε ενώ ζείτε μια ζωή που περιλαμβάνει υγιείς δραστηριότητες, καθώς και γιορτές και βραδιές έξω. Οι δίαιτες που είναι πολύ περιοριστικές ή δεν επιτρέπουν έναν ατομικό τρόπο ζωής (ποιος έχει όλη την ημέρα για να μαγειρέψει στην κουζίνα;) δεν πρόκειται να είναι οι καλύτερες επιλογές για πολλούς ανθρώπους. Αφού διαβάσετε και αναθεωρήσετε πολλά βιβλία στο IBS όλα αυτά τα χρόνια, ακολουθεί μια λίστα με τα καλύτερα.

Ο οδηγός για όλα για τη δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP

Το τελευταίο στην αυτο-φροντίδα του IBS έχει να κάνει με αυτό το ακρωνύμιο σχεδόν προφανών λέξεων: Ζυμώσιμοι ολιγοσακχαρίτες, δισακχαρίτες, μονοσακχαρίτες και πολυόλες ή FODMAPs. Τα FODMAP είναι τρόφιμα που περιέχουν έναν τύπο σακχάρου που μπορεί να επηρεάσει το πεπτικό σύστημα των ατόμων με IBS περισσότερο από άλλα άτομα. Αυτό το βιβλίο όχι μόνο σας οδηγεί στο να μειώσετε την ποσότητα των FODMAPs στα τρόφιμα που τρώτε, αλλά παρέχει επίσης μια σειρά από συνταγές για να σας βοηθήσει. Το βιβλίο είναι απλώς γραμμένο έτσι ώστε ο καθένας να καταλάβει πώς να ακολουθήσει τη διατροφή, οι συνταγές είναι απλές και εύκολες στην κατασκευή, και η φωτογραφία είναι υπέροχη.

Φαγητό για IBS

Φαγητό για IBS είναι ένας ολοκληρωμένος οδηγός για να βοηθήσει τα άτομα με IBS να αλλάξουν τον τρόπο σκέψης τους για το φαγητό που τρώνε. Αυτό το βιβλίο θα είναι μια ευπρόσδεκτη προσθήκη στη βιβλιοθήκη πολλών ατόμων με IBS που έχουν δεσμευτεί να εξαλείψουν τα συμπτώματά τους από τροφές που προκαλούν. Με τα εργαλεία που βρίσκουν τα άτομα με IBS εδώ, μπορούν να εντοπίσουν τα τρόφιμα που προκαλούν και να τα βοηθήσουν να τα καταργήσουν και, αντίθετα, να εφαρμόσουν ένα πιο φιλικό προς το IBS σχέδιο διατροφής.

Ελευθερία από πεπτικό άγχος

Σε αυτό το βιβλίο, ο συγγραφέας Gary Gitnick, MD υποστηρίζει τη χρήση αλλαγών στον τρόπο ζωής για την καταπολέμηση των πεπτικών διαταραχών όπως καούρα, αέρια, φούσκωμα και IBS. Λαμβάνοντας τον αναγνώστη μέσω αρκετών περιπτωσιολογικών μελετών, ο Δρ Gitnick απεικονίζει σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα. Τα παραδείγματα από ιστορίες ασθενών μπορούν να βοηθήσουν στην κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να οδηγήσουν σε λιγότερα συμπτώματα ΓΕ.

Το πρώτο έτος: IBS

Η στρατηγική του "The First Year: IBS" ισχύει για τον τίτλο της - για να καθοδηγήσει τον νεοδιαγνωσθέντα ασθενή μέχρι το πρώτο έτος μετά τη διάγνωση του IBS. Αυτό δεν είναι μικρό καθήκον καθώς υπάρχει σημαντικό ποσό για να μάθετε για το IBS και κάθε άτομο ανταποκρίνεται στις θεραπείες και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής διαφορετικά. Για να το ξεπεράσουμε και να διευκολύνουμε την εκμάθηση σε περισσότερα κομμάτια, αυτό το βιβλίο εστιάζει σε ένα μόνο θέμα κάθε μέρα, εβδομάδα ή μήνα. Αυτό δίνει στον αναγνώστη την ευκαιρία να κατανοήσει και να εφαρμόσει τις νέες πληροφορίες πριν προχωρήσει στην επόμενη ιδέα. Για άτομα που θέλουν να έχουν ένα σχέδιο, αυτό το βιβλίο μπορεί να βοηθήσει στην οργάνωση της διαχείρισης του IBS.

Σπάζοντας τα ομόλογα του IBS

Στο βιβλίο της, η Δρ. Barbara Bradley Bolen παρουσιάζει διάφορα εργαλεία που μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα άτομα με IBS για να ελέγξουν τα συμπτώματά τους. Αναφέρεται σε θέματα που συχνά παραβλέπονται στο IBS, όπως ακράτεια, συναισθηματική ασθένεια και πώς να αναπτύξει μια εργασιακή σχέση με γιατρούς. Χρησιμοποιώντας παραδείγματα από την πρακτική της, εξηγεί πώς να χρησιμοποιεί θετική σκέψη και αυτο-ομιλία για να αποκτήσει τον έλεγχο των εξάρσεων IBS.

Mayo Clinic για την πεπτική υγεία

Αυτό το βιβλίο από ένα σεβαστό όνομα στην πεπτική υγεία, η κλινική Mayo, αναφέρεται σε έννοιες που δεν καλύπτονται κανονικά στη θεραπεία IBS, όπως μερίδες γεύματος, δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) και πόσες φυτικές ίνες για φαγητό. Μια ενότητα για κοινές διαγνωστικές εξετάσεις περιλαμβάνει πολλές που έχουν γίνει πριν από τη διάγνωση του IBS, ακόμη και εκείνες που είναι λιγότερο γνωστές, όπως μελέτες διέλευσης. Αυτό το βιβλίο είναι μια καλή επιλογή ως γενικός οδηγός «πώς να» και αντιμετώπιση προβλημάτων για το πεπτικό σύστημα.

Εύρεση καλών βιβλίων στο IBS

Δεν υπάρχει έλλειψη συμβουλών για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του IBS, αλλά υπάρχει σίγουρα έλλειψη αξιόπιστων πηγών που μπορούν να εμπιστευθούν. Η εύρεση ενός καλού βιβλίου στο IBS μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά αυτές οι επιλογές ξεχωρίζουν από το πλήθος. Τα βιβλία που έχουν συμβουλές με δυνατότητα δράσης που φαίνονται λογικές και χρήσιμες και δεν απαιτούν την αγορά πολλών συμπληρωμάτων ή άλλων υλικών είναι καλές επιλογές. Όχι κάθε άτομο με IBS δεν θα ανταποκριθεί σε μια θεραπεία με τον ίδιο τρόπο, γι 'αυτό εμπλέκονται κάποια δοκιμή και σφάλμα και γιατί υπάρχουν τόσο ποικίλες συμβουλές. Η εύρεση των σωστών θεραπειών μπορεί να χρειαστεί χρόνο, αλλά το να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα και να το δείτε είναι ο καλύτερος τρόπος για να επιτύχετε αποτελέσματα.