Περιεχόμενο
- Καρδιακή ασθένεια
- Καρκίνος
- Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ)
- Εγκεφαλοαγγειακή νόσος (εγκεφαλικό επεισόδιο)
- Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ
- Διαβήτης
- Πνευμονία και γρίπη
- Ατυχήματα
- Νεφρίτιδα
- Σηψαιμία
Αφήστε αυτήν τη λίστα να χρησιμεύσει ως οδηγός για τις καλύτερες στρατηγικές πρόληψης ασθενειών για μια υγιή, μακρά ζωή. Μάθετε πώς μπορείτε να αποφύγετε ή να μειώσετε τον αντίκτυπο ορισμένων από αυτές τις αιτίες μέσω απλών αλλά σημαντικών αλλαγών στον τρόπο ζωής, όπως η κατανάλωση διατροφής χαμηλής περιεκτικότητας σε κορεσμένα λιπαρά, η διακοπή του καπνίσματος και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Ακολουθούν οι κυριότερες αιτίες θανάτου για ενήλικες άνω των 65 ετών, ξεκινώντας από την πρώτη αιτία: καρδιακές παθήσεις.
Καρδιακή ασθένεια
Οι καρδιακές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της καρδιακής ανεπάρκειας, της καρδιακής προσβολής και της καρδιακής αρρυθμίας, μπορούν να προκαλέσουν την καρδιά σας να χτυπήσει αναποτελεσματικά και να βλάψει την κυκλοφορία.
Αυτές οι καταστάσεις σχετίζονται με, ή προκαλούνται από, διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, υπερλιπιδαιμία και κάπνισμα, μαζί με μια ακατάλληλη διατροφή, παχυσαρκία, υπερβολικό αλκοόλ, έλλειψη άσκησης και οικογενειακό ιστορικό.
Καρκίνος
Όλα τα είδη καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού, του καρκίνου του παχέος εντέρου και του καρκίνου του δέρματος, εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία. Οι κακοήθεις ασθένειες του αίματος και του μυελού των οστών που προκαλούν λευχαιμία είναι επίσης μέρος αυτής της ομάδας.
Οι ηλικιωμένοι ενήλικες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο από τον γενικό πληθυσμό, αν και η αιτία για αυτό δεν είναι σαφής.
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου περιλαμβάνουν τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, την αύξηση της κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών και τη μείωση της πρόσληψης κόκκινων και επεξεργασμένων κρεάτων. Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Κλινικής Ογκολογίας διαπίστωσαν ότι άνδρες και γυναίκες που ασχολήθηκαν με συνιστώμενες ποσότητες άσκησης είχαν στατιστικά σημαντική μείωση σε επτά από τους 15 τύπους καρκίνου που μελετήθηκαν. Η χρήση της προστασίας από τον ήλιο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προστασία από την ανάπτυξη καρκίνου του δέρματος.
Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ)
Η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) είναι μια ομάδα ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της χρόνιας βρογχίτιδας και του εμφυσήματος, που καθιστούν δύσκολη την αναπνοή. Καθώς η ΧΑΠ εξελίσσεται, πρέπει να δουλέψετε πιο σκληρά και πιο σκληρά για να πάρετε την αναπνοή σας, συχνά αισθάνεστε σαν να ασφυξείτε.
Το μη κάπνισμα ή η διακοπή του καπνίσματος είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε ή να επιβραδύνετε την εξέλιξη της ΧΑΠ. Η αποφυγή του μεταχειρισμένου καπνού είναι επίσης σημαντική. Η χρήση σόμπας ή τζάκι με ξύλα αυξάνει τον κίνδυνο βλάβης των πνευμόνων.
Περισσότερο από το 50 τοις εκατό των ατόμων που έχουν ΧΑΠ δεν γνωρίζουν καν ότι το κάνουν. Η έγκαιρη ανίχνευση με τη μορφή ενός απλού, μη επεμβατικού τεστ αναπνοής που ονομάζεται σπιρομετρία είναι το κλειδί για καλά αποτελέσματα.
Εγκεφαλοαγγειακή νόσος (εγκεφαλικό επεισόδιο)
Πιο κοινώς γνωστό ως εγκεφαλικό, η αιτία της εγκεφαλοαγγειακής νόσου είναι είτε ένας θρόμβος ή απόφραξη που διακόπτει τη ροή του αίματος σε ένα μέρος του εγκεφάλου ή μια εγκεφαλική αιμορραγία. Και οι δύο περιπτώσεις προκαλούν βλάβη ή θάνατο στον εγκεφαλικό ιστό που μπορεί να προκαλέσει παράλυση, διαταραχές του λόγου, προβλήματα κατάποσης και ακινησία.
Η υπέρταση είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο, αλλά ο διαβήτης, η υπερλιπιδαιμία, η υπέρταση και το κάπνισμα αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο.
Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ
Αυτή η προοδευτική και θανατηφόρα ασθένεια χαρακτηρίζεται από προοδευτική απώλεια μνήμης, αλλαγές προσωπικότητας και, τελικά, πλήρη απώλεια λειτουργίας και ικανότητας. Ο αιτιολογικός παράγοντας είναι άγνωστος και δεν υπάρχει θεραπεία, αν και υπάρχουν ορισμένα φάρμακα που μπορούν να επιβραδύνουν ελαφρώς την πρόοδό του.
Η αποφυγή τραύματος στο κεφάλι θα μειώσει τον κίνδυνο. Τρόποι για να το κάνετε αυτό είναι να φοράτε ζώνη ασφαλείας και να φοράτε κράνος όταν παίζετε σπορ επαφής Η πρόκληση του εγκεφάλου σας μελετώντας μια νέα περιοχή ή μαθαίνοντας μια νέα ικανότητα μπορεί να προσφέρει κάποια προστασία. Μια συστηματική ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε το 2014 διαπίστωσε ότι το πρώην ή το ενεργό κάπνισμα σχετίζεται με τη νόσο του Alzheimer, με τον προτεινόμενο μηχανισμό να είναι αυξημένο εγκεφαλικό οξειδωτικό στρες.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Διαβητολογία το 2018, μετά από 5.000 άτομα άνω των 10 ετών διαπίστωσαν επίσης ότι εκείνοι με υψηλό σάκχαρο στο αίμα είχαν ταχύτερη γνωστική μείωση σε σύγκριση με εκείνους με φυσιολογικό σάκχαρο στο αίμα. Η διατροφή μπορεί να έχει σημαντικό προστατευτικό αποτέλεσμα: ερευνητές από το πανεπιστήμιο Rush στο Σικάγο πραγματοποίησαν μια μελέτη που έδειξε ότι η δίαιτα MIND μείωσε τον κίνδυνο της νόσου του Alzheimer έως και 53%. Η δίαιτα MIND είναι ένα υβρίδιο της δίαιτας της Μεσογείου και της DASH (Διατροφικές Προσεγγίσεις για Διακοπή της Υπέρτασης).
Κατανόηση των αιτίων και των παραγόντων κινδύνου της νόσου του ΑλτσχάιμερΔιαβήτης
Ο διαβήτης τύπου 2, επίσης γνωστός ως διαβήτης έναρξης ενηλίκων, είναι μια χρόνια ασθένεια που μειώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακών παθήσεων και άλλων κυκλοφορικών προβλημάτων. Με αυτήν την κατάσταση, οι πληγές χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν και οι αναπνευστικές λοιμώξεις όπως η πνευμονία συχνά είναι πιο σοβαρές.
Η διατήρηση του κατάλληλου βάρους τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή και η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο.
Η αποφυγή ή η διακοπή του καπνίσματος είναι επίσης σημαντική. Η γενική έκθεση χειρουργών του 2014 αναφέρει ότι το κάπνισμα, αυξάνοντας τη φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες, έχει βρεθεί ότι αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη.
Πνευμονία και γρίπη
Η πνευμονία και η γρίπη είναι ιδιαίτερα μολυσματικά κατά τους χειμερινούς μήνες της περιόδου γρίπης. Σε υψηλό κίνδυνο είναι τα άτομα με χρόνιες ασθένειες όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και οι αναπνευστικές παθήσεις.
Η αποφυγή του καπνού τσιγάρων θα μειώσει τις πιθανότητες γρίπης και πνευμονίας. Η άσκηση καλής υγιεινής χεριών βοηθά επίσης.
Το εμβόλιο γρίπης συνιστάται για όλους τους ενήλικες που δεν έχουν αντενδείξεις (όπως προηγούμενη απειλητική για τη ζωή αντίδραση). Ο πνευμονιοκοκκικός εμβολιασμός συνιστάται επίσης σε όλους τους ενήλικες ηλικίας 65 ετών και άνω και σε μερικούς νεότερους ενήλικες με ορισμένες καταστάσεις υψηλού κινδύνου.
Ατυχήματα
Οι πτώσεις αντιπροσωπεύουν περισσότερους από τους μισούς θανάτους λόγω ατυχήματος, ακολουθούμενες από αυτοκινητιστικά ατυχήματα, ασφυξία και δηλητηρίαση. Οι απλές πτώσεις μπορεί να οδηγήσουν σε κατάγματα που προκαλούν ακινησία, αναπηρία και μπορεί να επιταχύνουν το θάνατο.
Οι διαταραχές ισορροπίας, η εξασθένηση της όρασης και τα πιο αργά αντανακλαστικά μπορεί να συμβάλουν σε μεγαλύτερο κίνδυνο ατυχημάτων από τον γενικό πληθυσμό.
Τα προγράμματα άσκησης που περιλαμβάνουν ασκήσεις ισορροπίας μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της δύναμης. Η ενημέρωση των συνταγών γυαλιών και η βραδεία στάση από τη θέση καθίσματος μπορεί να σας βοηθήσουν. Η επίγνωση των πιθανών παρενεργειών των συνταγογραφούμενων φαρμάκων και των φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή είναι χρήσιμη. Το να φοράτε επίπεδη παπούτσια με σόλα από καουτσούκ θα προσφέρει επίσης πρόσθετη σταθερότητα.
Νεφρίτιδα
Η νεφρίτιδα είναι μια χρόνια ή οξεία φλεγμονή των νεφρών. Πιθανές αιτίες περιλαμβάνουν βακτηριακή λοίμωξη ή τοξικές ουσίες όπως υδράργυρο, αρσενικό ή αλκοόλ. Η αυτοάνοση ασθένεια και ορισμένα φάρμακα μπορεί επίσης να είναι αιτίες. Μπορεί να εξελιχθεί σε νεφρική ανεπάρκεια, που χαρακτηρίζεται από μειωμένη παραγωγή ούρων και συσσώρευση τοξινών στο αίμα. Η χρόνια νεφρική ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε ανάγκη αιμοκάθαρσης.
Σηψαιμία
Η σηψαιμία ή η δηλητηρίαση από το αίμα, αναφέρεται σε μια σοβαρή λοίμωξη στην κυκλοφορία του αίματός σας που προκαλείται όταν έχετε βακτηριακή λοίμωξη σε ένα μέρος του σώματός σας και εξαπλώνεται στην κυκλοφορία του αίματός σας. Αυτή η σοβαρή κατάσταση μπορεί να προκαλέσει συντριπτική λοίμωξη και θάνατο.
Το κάπνισμα, η παχυσαρκία και ο καθιστικός τρόπος ζωής αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης σήψης. Η ενημέρωση για όλες τις συνιστώμενες ανοσοποιήσεις θα μειώσει τον κίνδυνο, όπως και η καλή υγιεινή των χεριών.
- Μερίδιο
- Αναρρίπτω
- ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
- Κείμενο