Περιεχόμενο
- 1. Η αρτηριακή σας πίεση είναι εκτός ελέγχου
- 2. Η ζάχαρη στο αίμα σας είναι υψηλή ή δεν ξέρετε τι είναι
- 3. Κάπνεις
- 4. Δεν παίρνετε αρκετή άσκηση
- 5. Έχετε υψηλή χοληστερόλη
- 6. Πίνετε πολύ αλκοόλ
- 7. Είστε παχύσαρκοι
- 8. Δεν παίρνετε τα φάρμακά σας
- 9. Δεν λαμβάνετε ιατρική προσοχή για την καρδιακή σας νόσο
- 10. Παραβλέπετε TIA
1. Η αρτηριακή σας πίεση είναι εκτός ελέγχου
Εάν έχετε σταθερά υψηλή αρτηριακή πίεση ή εάν προσπαθείτε να αποφύγετε να μάθετε πραγματικά ποια είναι η αρτηριακή σας πίεση - αυτό είναι άσχημα νέα. Τα καλά νέα είναι ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να αντιμετωπιστεί με φαρμακευτική αγωγή, διατροφή και προσαρμογές στον τρόπο ζωής, όπως μείωση του στρες και μη κάπνισμα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε δει το γιατρό σας για να μάθετε ποια είναι η αρτηριακή σας πίεση και, υπό την επίβλεψη του γιατρού σας, αρχίστε να κάνετε αλλαγές.
2. Η ζάχαρη στο αίμα σας είναι υψηλή ή δεν ξέρετε τι είναι
Το ακανόνιστο σάκχαρο στο αίμα, το χρόνια αυξημένο σάκχαρο στο αίμα ή ο ανεξέλεγκτος διαβήτης μπορεί να βλάψουν τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Φροντίστε να επισκέπτεστε τακτικά το γιατρό σας, ώστε να μπορείτε να κάνετε τον κατάλληλο έλεγχο διαβήτη και κατάλληλη θεραπεία μέσω διατροφής ή φαρμάκων, όπως απαιτείται.
3. Κάπνεις
Το κάπνισμα είναι μια δύσκολη συνήθεια να σπάσει. Είναι ένα από τα πιο σημαντικά σημάδια ότι διατρέχετε τον κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου. Τα καλά νέα είναι ότι, παρά την επιβλαβή επίδραση του καπνίσματος που προκαλεί εγκεφαλικό επεισόδιο, αυτά τα αποτελέσματα αντιστρέφονται εκπληκτικά με την πάροδο του χρόνου μετά τη διακοπή του καπνίσματος.
4. Δεν παίρνετε αρκετή άσκηση
Η άσκηση είναι εύκολο να αγνοηθεί. Μπορεί να μοιάζει με ταλαιπωρία. Μπορεί να είναι δύσκολο να ξεκινήσετε την άσκηση εάν έχετε πόνο και πόνο. Αλλά ανεξάρτητα από την κατάσταση της υγείας σας - είτε είστε υγιής είτε εάν έχετε ήδη υποστεί σοβαρό εγκεφαλικό επεισόδιο - υπάρχουν ασφαλείς και εύκολες ασκήσεις που μπορούν να σας κρατήσουν σε φόρμα, μειώνοντας παράλληλα τον κίνδυνο εγκεφαλικού σας.
5. Έχετε υψηλή χοληστερόλη
Ενώ οι συστάσεις της American Heart Association για τη διατροφική χοληστερόλη έχουν αλλάξει τα τελευταία χρόνια, πρέπει να διατηρήσετε τα συνιστώμενα επίπεδα. Τα βέλτιστα επίπεδα θεωρούνται κάτω των 150 mg / dL για τα τριγλυκερίδια, κάτω από 100 mg / dL για LDL, πάνω από 50 mg / dl για HDL και κάτω από 200 mg / dL για την ολική χοληστερόλη. Αυτές οι συστάσεις αναγνωρίζουν ότι η διαιτητική χοληστερόλη δεν είναι η αιτία της υψηλής χοληστερόλης στο αίμα, αλλά αντ 'αυτού ότι το διαιτητικό λίπος και οι γενετικοί παράγοντες προκαλούν υψηλή χοληστερόλη. Είναι μια λεπτή διαφορά που πραγματικά σημαίνει πολλά όταν πρόκειται για τη διατροφή και αν χρειάζεστε θεραπεία.
6. Πίνετε πολύ αλκοόλ
Ενώ ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες θεωρείται αποδεκτό, η κατανάλωση περισσότερων μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση και τα τριγλυκερίδια. Αυτό θα συμβάλει στη σκλήρυνση των αρτηριών (αθηροσκλήρωση) και θα αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.
7. Είστε παχύσαρκοι
Εάν είστε παχύσαρκοι, έχετε αυξημένη πιθανότητα άλλων παραγόντων κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου, όπως η υψηλή χοληστερόλη, η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο διαβήτης. Τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να χάσετε υπερβολικό βάρος θα μειώσουν τον κίνδυνο, οπότε είναι συνετό να ξεκινήσετε να τρώτε μια υγιεινή διατροφή και να ασκείτε περισσότερη άσκηση.
8. Δεν παίρνετε τα φάρμακά σας
Οι περισσότεροι παράγοντες κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου μπορούν να αντιμετωπιστούν, αλλά αυτό απαιτεί τακτική λήψη των φαρμάκων σας, επαναπλήρωση συνταγών και να κάνετε τακτικούς ελέγχους σε περίπτωση που κάποια από τις δόσεις σας πρέπει να προσαρμοστεί. Προσέξτε την υγεία σας. Το αξίζετε, ακόμα κι αν είναι λίγο ενοχλητικό.
9. Δεν λαμβάνετε ιατρική προσοχή για την καρδιακή σας νόσο
Εάν έχετε δύσπνοια όταν περπατάτε ή ασκείτε τον εαυτό σας ή εάν αισθάνεστε πόνο στο στήθος, τότε διατρέχετε τεράστιο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου ή καρδιακής προσβολής. Μην καθυστερείτε να λάβετε ιατρική βοήθεια εάν έχετε ποτέ πόνο στο στήθος.
10. Παραβλέπετε TIA
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα αναγνώριζαν μια παροδική ισχαιμική επίθεση (TIA). Αφιερώστε λίγα λεπτά για να εξοικειωθείτε με τα συμπτώματα εγκεφαλικού επεισοδίου και TIA. Εάν είχατε κάποιο από αυτά τα σημεία ή συμπτώματα, θα πρέπει να λάβετε αμέσως ιατρική βοήθεια, διότι το TIA είναι το πιο δυνατό προειδοποιητικό σημάδι ότι κινδυνεύετε από εγκεφαλικό επεισόδιο.
Μια λέξη από το Verywell
Αυτά τα 10 σημάδια ότι διατρέχετε κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου είναι σοβαρά και δεν πρέπει ποτέ να λαμβάνονται ελαφριά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει την κατάλληλη προληπτική ιατρική φροντίδα για τον εαυτό σας ή για κάποιον που σας ενδιαφέρει.