Περιεχόμενο
- Διατροφή & Συμπληρώματα για τη λειτουργία GABA / Glutamate
- Φάρμακα που μεταβάλλουν το GABA
- Θα μπορούσε η Γιόγκα να αυξήσει το GABA;
- Διαρύθμιση νευροδιαβιβαστών
Τα επίπεδα ή η δραστηριότητα του γλουταμινικού φαίνεται να είναι υψηλά, ενώ τα επίπεδα ή η δραστηριότητα του GABA φαίνεται να είναι χαμηλά.
Το γλουταμινικό διεγείρει - και μπορεί να υπερδιέγερση - τον εγκέφαλό σας, ενώ το GABA το ηρεμεί. Η ανισορροπία τους μπορεί να ευθύνεται, τουλάχιστον εν μέρει, για το άγχος που σχετίζεται με αυτές τις καταστάσεις μαζί με άλλα συμπτώματα. (Για περισσότερα σχετικά με αυτό, ανατρέξτε στο GABA & Glutamate: Part 1.)
Η τροποποίηση της δραστηριότητας αυτών των νευροδιαβιβαστών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Διατροφή & Συμπληρώματα για τη λειτουργία GABA / Glutamate
Τα συμπληρώματα για την αλλαγή της λειτουργίας του GABA και του γλουταμινικού στον εγκέφαλό σας δεν έχουν μελετηθεί ειδικά για FMS και ME / CFS, αλλά έχουμε κάποιες γενικές γνώσεις σχετικά με αυτά.
Μια συνθετική μορφή GABA διατίθεται ως συμπλήρωμα. Ωστόσο, η τρέχουσα ιατρική γνώμη αναμιγνύεται για το εάν διασχίζει το φράγμα αίματος-εγκεφάλου (BBB) και αν μπορεί να διορθώσει την ανισορροπία των νευροδιαβιβαστών.
Παραδόξως, μπορεί να είστε σε θέση να αυξήσετε την παραγωγή GABA αυξάνοντας το γλουταμινικό, καθώς το σώμα σας χρησιμοποιεί γλουταμινικό για να παράγει GABA. Για να αυξήσετε την παραγωγή γλουταμινικού, μπορεί να συμβάλει στην προσθήκη προδρόμων γλουταμινικών (τα πράγματα που χρησιμοποιεί το σώμα σας για να το κάνει) στη διατροφή σας ή στο σχήμα συμπληρώματος.
Ορισμένοι πρόδρομοι περιλαμβάνουν:
- 5-HTP: Το σώμα σας μετατρέπει το 5-HTP σε σεροτονίνη και η σεροτονίνη μπορεί να ενισχύσει τη δραστηριότητα του GABA. Το 5-HTP είναι μια συνθετική μορφή τρυπτοφάνης, η οποία βρίσκεται στην Τουρκία. Ωστόσο, οι πηγές τρυπτοφάνης με βάση τα τρόφιμα δεν πιστεύεται ότι διασχίζουν το BBB με τον τρόπο που το 5-HTP κάνει.
- Γλουταμίνη: Το σώμα σας μετατρέπει αυτό το αμινοξύ σε γλουταμινικό. Η γλουταμίνη διατίθεται σε μορφή συμπληρώματος και υπάρχει σε κρέας, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, σιτάρι και ορισμένα λαχανικά.
- Ταυρίνη: Αυτό το αμινοξύ έχει αποδειχθεί σε τρωκτικά ότι μεταβάλλει τα επίπεδα εγκεφάλου τόσο του GABA όσο και του γλουταμινικού. Μπορείτε να το πάρετε σε μορφή συμπληρώματος και να το πάρετε φυσικά σε κρέας και θαλασσινά. Η ταυρίνη προστίθεται συχνά στα ενεργειακά ποτά.
- Θεανίνη: Αυτός ο πρόδρομος του γλουταμινικού φαίνεται να μειώνει τη δραστηριότητα του γλουταμινικού στον εγκέφαλο, μπλοκάροντας τους υποδοχείς, ενώ ταυτόχρονα αυξάνει τα επίπεδα GABA.Βρίσκεται φυσικά στο τσάι και διατίθεται επίσης ως συμπλήρωμα.
Πριν ξεκινήσετε νέα συμπληρώματα ή κάνετε σημαντικές διατροφικές αλλαγές, μιλήστε με το γιατρό και το φαρμακοποιό σας σχετικά με τους πιθανούς κινδύνους και τις αλληλεπιδράσεις φαρμάκων. Για πληροφορίες σχετικά με την έναρξη συμπληρωμάτων, δείτε: 7 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για τα συμπληρώματα.
Φάρμακα που μεταβάλλουν το GABA
Αρκετά φάρμακα που κυκλοφορούν σήμερα στην αγορά αλλάζουν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου του GABA. Πολλοί έχουν δοκιμαστεί ή / και χρησιμοποιηθεί ως θεραπείες FMS, αλλά λιγότερο για ME / CFS.
Αυτά τα φάρμακα ονομάζονται αγωνιστές. Δεν προκαλούν αύξηση των επιπέδων του νευροδιαβιβαστή αλλά αντ 'αυτού αυξάνουν τη δραστηριότητα διεγείροντας τους υποδοχείς. Οι αγωνιστές GABA περιλαμβάνουν:
- Βενζοδιαζεπίνες: Αυτά τα φάρμακα καταστέλλουν το κεντρικό νευρικό σύστημα. Οι κοινές βενζοδιαζεπίνες περιλαμβάνουν τα Ativan (λοραζεπάμη), Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) και Xanax (alprazolam). Μερικές φορές συνταγογραφούνται βενζοδιαζεπίνες για FMS, ειδικά όταν υπάρχει αϋπνία και άγχος.
- Xyrem (sodium oxybate) & GHB (Gamma-Hydroxybutyric acid): Αυτά τα στενά συνδεδεμένα φάρμακα καταστέλλουν επίσης το κεντρικό νευρικό σύστημα. Το όνομα της οδού του GHB είναι το "ναρκωτικό βιασμού ημερομηνίας". Το Xyrem έχει εγκριθεί για ορισμένα συμπτώματα ναρκοληψίας και μελέτες έχουν δείξει ότι είναι αποτελεσματικό ως θεραπεία FMS.
- Υπνωτικά χωρίς βενζοδιαζεπίνη: Αυτή η κατηγορία φαρμάκων περιλαμβάνει τα δημοφιλή φάρμακα ύπνου Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) και Lunesta (eszopiclone). Αυτά τα φάρμακα είναι χημικά διαφορετικά από τις βενζοδιαζεπίνες αλλά λειτουργούν παρόμοια. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι αυτή η κατηγορία φαρμάκων μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο και πιθανώς πόνο στο FMS. Κανένα από αυτά τα φάρμακα δεν έχει προηγηθεί έγκριση από το FDA ειδικά για το FMS.
Θα μπορούσε η Γιόγκα να αυξήσει το GABA;
Η γιόγκα πιστεύεται γενικά ότι ηρεμεί. Θα μπορούσε πραγματικά να αυξήσει το GABA στον εγκέφαλο; Η έρευνα δείχνει ότι μπορεί. Μια μελέτη δείχνει ότι εκείνοι που πάσχουν από κατάθλιψη, επιληψία, διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) και χρόνιο πόνο - όλες οι ιατρικές καταστάσεις που περιλαμβάνουν χαμηλή δραστηριότητα GABA - δείχνουν βελτίωση των συμπτωμάτων ως απόκριση σε παρεμβάσεις που βασίζονται στη γιόγκα. Ωστόσο, απαιτείται ακόμη περισσότερη έρευνα.
Διαρύθμιση νευροδιαβιβαστών
Ίσως θελήσετε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τρόπους δοκιμής και επηρεασμού της ισορροπίας GABA / Glutamate. Να θυμάστε ότι ακόμη και οι φυσικές θεραπείες μπορεί να έχουν σοβαρές παρενέργειες.
Άλλοι νευροδιαβιβαστές που εμπλέκονται σε αυτές τις καταστάσεις περιλαμβάνουν: σεροτονίνη, νορεπινεφρίνη και ντοπαμίνη.