Περιεχόμενο
Η βιταμίνη D είναι γνωστή ως «βιταμίνη ηλιοφάνειας» επειδή παράγεται από το δέρμα σας όταν εκτίθεται σε ηλιακό φως. Η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης, ωστόσο, είναι ένα κοινό, παγκόσμιο πρόβλημα που έχει συνδεθεί με πολλές καταστάσεις υγείας, όπως ημικρανία και άλλες διαταραχές που σχετίζονται με τον πόνο.Ενώ η ακριβής σχέση μεταξύ των ημικρανιών και της ανεπάρκειας βιταμίνης D δεν έχει εξαλειφθεί, αναδυόμενη έρευνα δείχνει ότι τα άτομα με ημικρανίες που λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης D μπορεί να μειώσουν τη συχνότητα της ημικρανίας τους - ένα εντυπωσιακό και προοδευτικό εύρημα.
Η σύνδεση
Η έρευνα διαπίστωσε ότι ο επιπολασμός της ανεπάρκειας βιταμίνης D και ο επιπολασμός της ημικρανίας είναι και οι δύο υψηλότεροι σε υψηλότερα πλάτη. Ο αριθμός των προσβολών της ημικρανίας αυξάνεται το χειμώνα και μειώνεται το καλοκαίρι - αυτό σχετίζεται με τα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα, τα οποία είναι χαμηλότερα το χειμώνα (όταν υπάρχει λιγότερη ηλιακή ακτινοβολία) και υψηλότερα το καλοκαίρι (όταν υπάρχει περισσότερο ηλιακό φως).
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα είναι πολύ λιγότερο πιθανό να παρουσιάσουν πονοκεφάλους ημικρανίας από εκείνα με ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης D.
Πώς η βιταμίνη D μπορεί να αποτρέψει τις ημικρανίες
Εκτός από τις διάφορες συνδέσεις ημικρανίας / βιταμίνης D, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η αύξηση των επιπέδων βιταμίνης D στο αίμα με ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D βοηθά στην πρόληψη των ημικρανιών.
Δύο μελέτες, ειδικότερα, δείχνουν αυτό το εύρημα και παρουσιάζουν μια πολύ πρώιμη αλλά πολλά υποσχόμενη σχέση μεταξύ της βιταμίνης D και των ημικρανιών.
Πρώτη μελέτη
Σε μία μελέτη το Τρέχουσα ιατρική έρευνα και γνώμη, 48 συμμετέχοντες με ημικρανίες ανατέθηκαν τυχαία να λαμβάνουν είτε ένα καθημερινό συμπλήρωμα βιταμίνης D3 είτε ένα χάπι εικονικού φαρμάκου.
Κατά τη διάρκεια της περιόδου μελέτης των 24 εβδομάδων, οι συμμετέχοντες χρησιμοποίησαν ένα ημερολόγιο για να καταγράψουν τα συμπτώματα της ημικρανίας τους.
Κατά τη σύγκριση των ημερολογίων ημικρανίας στο τέλος της μελέτης, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι ασθενείς με ημικρανία που έλαβαν το συμπλήρωμα βιταμίνης D3 είχαν σημαντική μείωση στη συχνότητα της ημικρανίας σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου. Ακόμη περισσότερο, κατά τις πρώτες 12 εβδομάδες θεραπείας, τα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα αυξήθηκαν σημαντικά στην ομάδα που έλαβε βιταμίνη D3. Αυτό υποστηρίζει το ρόλο της βιταμίνης D ως παράγοντα που μείωσε τον αριθμό των ημικρανιών στη θεραπεία έναντι της ομάδας του εικονικού φαρμάκου.
Δεύτερη μελέτη
Σε μια άλλη μελέτη στο Χρονικά της Νευρολογίας, 57 ενήλικες ημικρανίες ανατέθηκαν να λαμβάνουν είτε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D3 δύο φορές την ημέρα, μαζί με ένα φάρμακο για τη μείωση της χοληστερόλης που ονομάζεται σιμβαστατίνη ή δύο χάπια εικονικού φαρμάκου δύο φορές την ημέρα.
Η έρευνα διαπίστωσε ότι ορισμένα φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης όπως το Zocor (σιμβαστατίνη) μπορούν να προστατεύσουν από την ανεπάρκεια της βιταμίνης D βοηθώντας στην αύξηση των επιπέδων βιταμίνης D στο αίμα.
Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν ότι σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου, οι συμμετέχοντες που έλαβαν τόσο το συμπλήρωμα βιταμίνης D όσο και τη σιμβαστατίνη είχαν μεγαλύτερη μείωση στον αριθμό των ημερών της ημικρανίας κατά τη διάρκεια της περιόδου μελέτης των 24 εβδομάδων.
Πιο συγκεκριμένα, σχεδόν το ένα τρίτο των συμμετεχόντων που έλαβαν συμπλήρωμα βιταμίνης D και σιμβαστατίνη παρουσίασαν μείωση κατά 50% στον αριθμό των ημικρανιών τους στο τέλος της μελέτης των 24 εβδομάδων.
Πρέπει να πάρετε βιταμίνη D;
Εάν πάσχετε από ημικρανίες, είναι λογικό να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ελέγξετε το επίπεδο βιταμίνης D στο επόμενο ραντεβού του γιατρού σας. Τούτου λεχθέντος, φροντίστε πρώτα να επικοινωνήσετε με την ασφαλιστική σας εταιρεία για να δείτε αν θα καλυφθεί το τεστ - το κόστος εκτός τσέπης μπορεί να είναι ακριβό.
Δοσολογία
Με βάση το ατομικό σας επίπεδο βιταμίνης D, όπου ζείτε και την εποχή του χρόνου, ο γιατρός σας θα υπολογίσει τη δόση της βιταμίνης D.
Λάβετε υπόψη ότι δεν υπάρχει τυποποιημένη κατευθυντήρια γραμμή που να δηλώνει ποιο επίπεδο «στόχου» βιταμίνης D πρέπει να είναι για ένα άτομο με ημικρανίες.
Για τον γενικό πληθυσμό, το Ινστιτούτο Ιατρικής (IOM) αναφέρει επίπεδο ίσο ή μεγαλύτερο από 20 νανογραμμάρια ανά χιλιοστόλιτρο (ng / ml) ως «επαρκές», ενώ άλλες πηγές, όπως η Ενδοκρινική Εταιρεία, προτείνουν ένα επίπεδο στόχου βιταμίνης D 30 ng / mL ή υψηλότερο.
Τοξικότητα
Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε φάρμακο ή συμπλήρωμα, είναι σημαντικό να το παίρνετε μόνο υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία υγείας. Αν και δεν είναι συνηθισμένο, η υπερβολική συμπλήρωση βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε τοξικότητα και να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα, όπως:
- Απώλεια όρεξης και απώλεια βάρους
- Υπερβολική ούρηση
- Καρδιακές αρρυθμίες
- Πέτρες στα νεφρά
- Κούραση
- Δυσκοιλιότητα
Μια λέξη από το Verywell
Η ιδέα ότι ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D θα μπορούσε να βοηθήσει στην εξάλειψη των ημικρανιών σας είναι πράγματι πολύ συναρπαστικό νέο. Τα συμπληρώματα βιταμίνης D διατίθενται χωρίς συνταγή - είναι συνήθως φθηνά και γενικά πολύ καλά ανεκτά. Ωστόσο, αυτό το εύρημα χρειάζεται περισσότερη διερεύνηση, που σημαίνει ότι πρέπει να γίνουν περισσότερες και μεγαλύτερες μελέτες για να διαπιστωθεί εάν τα παραπάνω αποτελέσματα ισχύουν.