Περιεχόμενο
- Μείνε θετικός
- Εμπιστευτείτε τον γιατρό σας
- Αποδεχτείτε την κατάστασή σας
- Ορίστε ρεαλιστικούς στόχους
- Να είσαι ενημερωμένος
- Προστατέψτε τις αρθρώσεις σας
- Διαχειριστείτε τα φάρμακά σας
- Κρατήστε ενεργό
- Παρακολουθήστε το βάρος σας
- Ζητήστε υποστήριξη
Με την αρθρίτιδα, η ενέργεια καταναλώνεται απλώς προσπαθώντας να ολοκληρώσει συνηθισμένες εργασίες και συνήθεις καθημερινές δραστηριότητες. Η εστίασή σας μπορεί να περιορίζεται στο να "ξεπεράσετε τη μέρα". Η αρθρίτιδα αρχίζει να ελέγχει τη ζωή σας, παρά να ελέγχει την ασθένεια. Πώς μπορείτε να διαχειριστείτε καλύτερα την ασθένειά σας; Ποιες τροποποιήσεις μπορείτε να κάνετε στον τρόπο ζωής σας για να διευκολύνετε τη ζωή με αρθρίτιδα; Ποιες ενέργειες μπορείτε να κάνετε για να αποκτήσετε και να διατηρήσετε τον έλεγχο των περιορισμών που επιβάλλονται από την αρθρίτιδα;
Μείνε θετικός
Η αρθρίτιδα είναι μια απρόβλεπτη ασθένεια, όπως και το μέλλον. Η αποδοχή νέων πραγματικοτήτων και ο επαναπροσδιορισμός της ζωής εντός των περιορισμών που επιβάλλει η ασθένεια είναι σημαντική για τα άτομα με αρθρίτιδα. Μια θετική στάση μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τη ζωή με χρόνια αρθρίτιδα.
Εμπιστευτείτε τον γιατρό σας
Οι γιατροί παίζουν ουσιαστικό ρόλο στη θεραπεία της αρθρίτιδας. Η επιλογή ενός γιατρού είναι μια από τις πιο κρίσιμες αποφάσεις που λαμβάνετε όταν πρόκειται για την κατάστασή σας. Είναι επιτακτική ανάγκη να ικανοποιούνται οι ανάγκες σας. Βρείτε έναν συμπονετικό, επικοινωνιακό γιατρό που μπορείτε να εμπιστευτείτε.
Αποδεχτείτε την κατάστασή σας
Μην παλεύεις την πραγματικότητα. Μην αρνηθείτε ότι έχετε αρθρίτιδα, ούτε υποτιμάτε την επίδρασή της. Μόλις αποδεχτείτε ότι έχετε μια χρόνια ασθένεια και ότι είναι μέρος της ζωής σας για το υπόλοιπο της ζωής σας, οι αποφάσεις που λαμβάνετε θα είναι καλύτερες για εσάς και τελικά θα βελτιώσουν τη ζωή σας. Πρέπει να εσωτερικοποιήσετε την αποδοχή-νιώστε την, μην το πείτε μόνο.
Ορίστε ρεαλιστικούς στόχους
Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας. Μέσω του προβληματισμού και του στοχασμού, μπορείτε να αξιολογήσετε τι δεν είστε ευχαριστημένοι και να εργαστείτε για να αλλάξετε αυτές τις συνθήκες. Να είστε ευαίσθητοι στα εσωτερικά σας συναισθήματα. Μπορείτε να εστιάσετε και να αρχίσετε να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές και προσαρμογές στη ζωή σας.
Να είσαι ενημερωμένος
Εάν έχετε διαγνωστεί με αρθρίτιδα, είναι σημαντικό να μάθετε ό, τι μπορείτε για την ασθένεια. Η σημασία της γνώσης και της κατανόησης της κατάστασής σας δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί.
Προστατέψτε τις αρθρώσεις σας
Η προστασία των αρθρώσεων μπορεί να μειώσει το άγχος στις αρθριτικές αρθρώσεις και να μειώσει τον πόνο. Υπάρχουν πολλές αρχές προστασίας από κοινού που, αν ακολουθηθούν, θα βοηθήσουν στη διατήρηση της ενέργειας και στη διατήρηση της λειτουργίας των αρθρώσεων.
Διαχειριστείτε τα φάρμακά σας
Όταν ο γιατρός σας σας παραδώσει μια νέα συνταγή, γίνεται δική σας ευθύνη να γνωρίζετε τι είναι το φάρμακο, πώς να το πάρετε και ποιες πιθανές παρενέργειες μπορεί να εμφανιστούν. Τα σφάλματα φαρμάκων έχουν πολλές αιτίες, αλλά συνήθως, έχουν ένα κοινό κοινό - θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί.
Κρατήστε ενεργό
Τα οφέλη της άσκησης, ως μέρος ενός προγράμματος θεραπείας για τη διαχείριση της αρθρίτιδας, είναι γνωστά και τεκμηριωμένα. Παρά τα γνωστά οφέλη, πολλά άτομα με αρθρίτιδα αποφεύγουν να ασκούνται τακτικά.
Παρακολουθήστε το βάρος σας
Το υπερβολικό βάρος, ακόμη και μέτρια, επηρεάζει αρθρώσεις που φέρουν βάρος και μπορεί να αυξήσει τον πόνο στις αρθρώσεις. Καθώς περπατάτε, τα ισχία, τα γόνατα και οι αστράγαλοί σας φέρουν τρεις έως πέντε φορές το συνολικό σας σωματικό βάρος. Για κάθε λίβρα που είστε υπέρβαροι, το ισοδύναμο της πρόσθετης πίεσης αξίας 3 έως 5 κιλών προστίθεται σε κάθε γόνατο καθώς περπατάτε. Η άλλη πλευρά είναι καλή είδηση: η απώλεια μόλις 10 κιλών προκαλεί την ανακούφιση από 30 έως 50 κιλά επιπλέον άγχους από τις αρθρώσεις.
Ζητήστε υποστήριξη
Η αρθρίτιδα δεν επηρεάζει μόνο τα άτομα που πάσχουν από την ασθένεια, αλλά επίσης επηρεάζει τους ανθρώπους γύρω τους, ειδικά την οικογένεια και τους φίλους. Οι άνθρωποι που ζουν με αρθρίτιδα και εκείνοι που έχουν αγαπημένα άτομα με την ασθένεια μπορούν να αποκτήσουν γνώση και να εμπνεύσουν άλλους που αντιμετωπίζουν παρόμοιες προκλήσεις.