Περιεχόμενο
Η αϋπνία είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα παράπονα ύπνου και χαρακτηρίζεται από δυσκολία να πέσετε ή να παραμείνετε κοιμισμένοι. Υπάρχουν πολλοί τύποι αϋπνίας με βάση τη διάρκεια και τις πιθανές αιτίες. Από τους τύπους που διαρκούν λιγότερο από τρεις μήνες, ένας πιο συνηθισμένος είναι βραχυπρόθεσμη ή οξεία αϋπνία. Τι είναι η οξεία αϋπνία; Μάθετε για τον ορισμό της βραχυπρόθεσμης αϋπνίας, τις αιτίες, τα κλασικά συμπτώματα και τον τρόπο διάγνωσης και αντιμετώπισής της.Ορισμός
Η οξεία αϋπνία διαρκεί λιγότερο από τρεις μήνες και συχνά σχετίζεται εγκαίρως με μια αναγνωρίσιμη αιτία. Η αϋπνία είναι παρούσα όταν υπάρχει δυσκολία έναρξης ή διατήρησης του ύπνου ή όταν ο ύπνος που επιτυγχάνεται δεν είναι αναζωογονητικός ή κακής ποιότητας. Μπορεί να σχετίζεται με ξύπνημα νωρίς το πρωί. Αυτά τα προβλήματα εμφανίζονται παρά τις επαρκείς ευκαιρίες και περιστάσεις για ύπνο και πρέπει να οδηγήσουν σε προβλήματα με τη λειτουργία της ημέρας. Άλλα προβλήματα ύπνου αυτής της διάρκειας περιλαμβάνουν διαταραχές ύπνου κιρκαδικού ρυθμού, όπως jet lag και δυνητικά μετατόπιση της εργασίας, καθώς και αϋπνία μεγάλου υψομέτρου.
Συνώνυμα
- Αϋπνία προσαρμογής
- Βραχυπρόθεσμη αϋπνία
- Αϋπνία που σχετίζεται με το άγχος
- Παροδική αϋπνία
Συμπτώματα
Υπάρχουν πολλά κοινά συμπτώματα οξείας αϋπνίας, όπως:
- Δυσκολία στον ύπνο
- Δυσκολία στο να κοιμάσαι
- Ξυπνήματα νωρίς το πρωί
- Κόπωση ή υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Κακή προσοχή ή συγκέντρωση
- Αλλαγές στη διάθεση (συμπεριλαμβανομένων ανησυχιών ή μειωμένων κινήτρων ή ενέργειας)
- Κοινωνική ή επαγγελματική δυσλειτουργία (συμπεριλαμβανομένων αυξημένων σφαλμάτων ή ατυχημάτων)
- Ένταση, κεφαλαλγία ή συμπτώματα στομάχου
Αιτίες
Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες οξείας αϋπνίας, που κυμαίνονται από σωματική έως ψυχολογική έως κοινωνική έως περιβαλλοντική. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η κατάσταση επιλύεται όταν το επηρεαζόμενο άτομο προσαρμόζεται ή δεν υπόκειται πλέον στην αιτία. Αυτές οι πιθανές αιτίες περιλαμβάνουν:
- Αλλαγές στο θόρυβο, το φωτισμό, τη θερμοκρασία ή άλλες συνθήκες του περιβάλλοντος ύπνου
- Φάρμακα (ειδικά εκείνα με διεγερτικές ιδιότητες)
- Χρήση καφεΐνης ή νικοτίνης ή απόσυρση από αλκοόλ ή κατασταλτικά φάρμακα
- Πόνος
- Άγχος (ποικίλλει από ρουτίνα στρες έως απώλεια θέσεων εργασίας, αντιδράσεις θλίψης και διαζύγιο)
- Νυκτουρία (νυχτερινή ούρηση)
Διάγνωση
Η αϋπνία δεν απαιτεί ειδικές εξετάσεις για να διαπιστωθεί η διάγνωση. Στην πραγματικότητα, μια διάγνωση μπορεί να γίνει από έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης που πραγματοποιεί προσεκτικό ιστορικό και φυσική εξέταση. Είναι σημαντικό να συνυπολογίζονται οι συνυπάρχουσες ιατρικές καταστάσεις, ψυχιατρικές και νευρολογικές διαταραχές, διαταραχές του ύπνου και φαρμακευτικές ή φαρμακευτικές αιτίες. Το σύνδρομο υπνικής άπνοιας και ανήσυχων ποδιών είναι τα πιο συνηθισμένα αίτια δευτερογενούς αϋπνίας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να ενδείκνυνται πρόσθετες δοκιμές, αν και αυτό δεν συμβαίνει συχνά.
Θεραπείες
Εάν η αϋπνία διαρκεί περισσότερο από τρεις μήνες, μπορεί να χαρακτηριστεί ως χρόνια αϋπνία. Όταν συμβεί αυτό, μπορεί να χρειαστεί να συνεχίσετε τη θεραπεία με υπνωτικά χάπια ή γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για την αϋπνία (CBTI).
Μια λέξη από το Verywell
Είναι απίστευτα απογοητευτικό να βιώνεις αϋπνία. Ευτυχώς, οι απλές αλλαγές μπορεί να είναι εξαιρετικά επωφελείς. Εάν αγωνίζεστε να κοιμηθείτε μία νύχτα, σηκωθείτε μετά από 20 λεπτά. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος για να χαλαρώσετε. Διαβάστε, ακούστε μουσική ή παρακολουθήστε μια οικεία ταινία ή τηλεοπτική εκπομπή. Μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε υπνηλία, επιστρέψτε στο κρεβάτι. Επαναλάβετε αυτό όσο συχνά χρειάζεται. Αυτός μπορεί να είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να επαναφέρετε μια άσχημη νύχτα ύπνου. Εάν έχετε επίμονες δυσκολίες, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν ειδικό ύπνου πιστοποιημένο από το συμβούλιο. Ο παρακάτω οδηγός συζήτησης γιατρών μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε αυτήν τη συνομιλία με το γιατρό σας.
Οδηγός συζήτησης για την αϋπνία γιατρός
Λάβετε τον εκτυπώσιμο οδηγό μας για το ραντεβού του επόμενου γιατρού σας για να σας βοηθήσουμε να κάνετε τις σωστές ερωτήσεις.
