Περιεχόμενο
- Εισαγωγή του μυϊκού στερνοκλεοδοματοειδούς ή του SCM
- Εισαγωγή του μυός Latissimus Dorsi, ή του «Lats»
- Η κίνηση συμβαίνει στις αρθρώσεις, όπου το ένα οστό δρα ελεύθερα καθώς το άλλο παραμένει σχετικά στάσιμο.
- Τα οστά μπορούν και κάνουν εναλλαγή ρόλων ανάλογα με τη δράση που κάνετε και τη θέση στην οποία βρίσκεστε, αλλά αυτή η γνώση είναι λίγο πιο προχωρημένη. (Η μέθοδος Pilates εκμεταλλεύεται αυτό το φαινόμενο στο σχεδιασμό ασκήσεων που λειτουργούν στους μυς σας "κατά της βαρύτητας".)
- Τούτου λεχθέντος, ένα σύντομο παράδειγμα είναι η σύγκριση μεταξύ περπατήματος και κάμψης ενώ βρίσκεστε σε όρθια θέση. Και οι δύο χρησιμοποιούν την ίδια δράση ισχίου - κάμψη - αλλά όταν περπατάτε, το πόδι σας είναι ελεύθερα κινητό. Όταν λυγίζετε στα ισχία, η λεκάνη σας είναι το οστό που εκτελεί την κίνηση.
- Τα συνημμένα μυών ονομάζονται με αυτό στο μυαλό λειτουργικότητας, οπότε η ετικέτα δίνεται σε μια εισαγωγή (ένας από τους δύο τύπους προσαρτημάτων) περιλαμβάνει γενικά μια αναφορά στο οστό που κάνει την κίνηση τον περισσότερο καιρό. Στο περπάτημα έναντι της κάμψης στο παραπάνω παράδειγμα του ισχίου, περπατάμε πολύ περισσότερο από ό, τι σκύβουμε στα ισχία. Αυτό σημαίνει ότι μερικοί από τους μύες που πηγαίνουν από τη λεκάνη στο οστό του μηρού αντικατοπτρίζουν το γεγονός ότι το οστό του μηρού κινείται ελεύθερα κατά τη διάρκεια του περπατήματος. Ένα παράδειγμα αυτού είναι ο ορθός femoris, ο μεγάλος ογκώδης μυς που ζει στο μπροστινό μέρος του μηρού σας. Η λέξη "femoris" αναφέρεται στο μηρό σας.
- Οι μύες είναι ισχυροί κινητήρες για κίνηση. Αυτό είναι από το σχεδιασμό? προσκολλώνται στα οστά και στα δύο άκρα της άρθρωσης, διασχίζοντας τον χώρο της άρθρωσης όπως κάνουν. Με αυτόν τον τρόπο, οι μύες ελέγχουν την κίνηση της άρθρωσης και υποστηρίζουν επίσης την ακεραιότητα του χώρου της άρθρωσης. (Όπως ίσως γνωρίζετε ήδη, τα σημεία προσκόλλησης είναι είτε η μυϊκή προέλευση είτε όπως συζητάμε σε αυτό το άρθρο, την εισαγωγή μυών.)
- Το μέρος του μυός που βρίσκεται μεταξύ 2 άκρων είναι γνωστό ως κοιλιά του μυός.
Όλα αυτά είναι σημαντικά επειδή το μέγεθος, η κατεύθυνση και το σχήμα των μυών και των προσκολλήσεων των μυών είναι μέρος αυτού που καθορίζει το εύρος κίνησης της άρθρωσης, και επομένως την ευελιξία. Αυτά βοηθούν επίσης στον καθορισμό του τρόπου για να δυναμώσετε τους μυς σας.
Εισαγωγή του μυϊκού στερνοκλεοδοματοειδούς ή του SCM
Ένας εμφανής μυς στον αυχένα είναι το στερνοκλειδοτομαστοειδές, ή το SCM, για συντομία. Αυτός ο μυς τρέχει διαγώνια από το κρανίο σας (από τη διαδικασία του μαστοειδούς, η οποία είναι μια μικρή προβολή του οστού που βρίσκεται πίσω από το αυτί σας στο κάτω μέρος) στο στήθος και το λαιμό.
Η κύρια δουλειά του SCM είναι να γυρίσετε και να γείρετε το κεφάλι σας, αλλά λειτουργεί επίσης ως βοηθός όταν είτε λυγίζετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός είτε το επεκτείνετε προς τα πίσω. (Παρεμπιπτόντως, για να νιώσετε την εισαγωγή του SCM, τη διαδικασία του μαστοειδούς, μπορείτε να αγγίξετε αυτήν την ετικέτα του οστού πίσω από το αυτί σας με το δάχτυλό σας. Αυτό μπορεί να σας δώσει μια μεγαλύτερη αίσθηση αυτού που μιλάμε εδώ.)
Όπως αναφέραμε λίγο παραπάνω, η προέλευση του SCM, δηλαδή, το κανονικά σταθερό άκρο αυτού του μυός, και το άκρο που είναι αντίθετο με την εισαγωγή, χωρίζεται πραγματικά σε δύο μέρη, με το καθένα να συνδέεται σε διαφορετικές, αλλά κοντινές περιοχές.
Μπορούμε τώρα να το αποσυμπιέσουμε λίγο περισσότερο: Τα μέρη ονομάζονται "κεφάλια". Μια κεφαλή του SCM προσκολλάται, ή όπως συμβαίνει σε αυτήν την περίπτωση, προέρχεται από την κορυφή του λαιμού, κοντά στο κέντρο του σώματός σας. Το άλλο κεφάλι προέρχεται από την εξωτερική επιφάνεια της κορυφής του στήθους σας.
Εισαγωγή του μυός Latissimus Dorsi, ή του «Lats»
Στη συνέχεια, ας δούμε τον latissimus dorsi μυ. Αυτός είναι ένας πολύ μεγάλος μυς της πλάτης που ξεκινά κυρίως από την περιοχή γύρω από τους γοφούς και την πλάτη σας και φτάνει μέχρι το άνω άκρο σας. Παρά το μέγεθός του, ο μυς latissimus dorsi τελειώνει τελικά σε ένα σημείο εισαγωγής που βρίσκεται στο εσωτερικό του βραχίονα σας. (Ο βραχίονας είναι το όνομα που δίνεται στο οστό του άνω βραχίονα.)
- Μερίδιο
- Αναρρίπτω
- ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
- Κείμενο