Περιεχόμενο
- Τι είναι η ελλιπής εκκένωση;
- Γιατί συμβαίνει
- Ατελής εκκένωση στη δυσκοιλιότητα
- Ατελής εκκένωση με διάρροια
Το "αίσθημα ατελούς εκκένωσης" είναι ένα χαρακτηριστικό σύμπτωμα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, (IBS), αλλά δεν χρειάζεται να έχετε IBS για να δοκιμάσετε αυτό το δυσάρεστο σύμπτωμα. Αλλά λαμβάνοντας υπόψη πόσο κοινό είναι το IBS, είναι αξιοσημείωτο πόσο μικρή προσοχή το σύμπτωμα της ατελούς εκκένωσης προέρχεται από ερευνητές. Έτσι, δεν είναι γνωστά πολλά για το τι θα μπορούσε να κάνει ένα άτομο για να μειώσει αυτήν την ταλαιπωρία.
Αυτό το άρθρο προσφέρεται ως ένας τρόπος να προσπαθήσετε να καλύψετε αυτό το κενό πληροφοριών, με την ελπίδα ότι θα οδηγήσει σε ορισμένες στρατηγικές αυτο-φροντίδας που μπορείτε να δοκιμάσετε σε μια προσπάθεια μείωσης των συμπτωμάτων σας.
Τι είναι η ελλιπής εκκένωση;
Η ατελής εκκένωση είναι μια υποκειμενική αίσθηση ότι η κίνηση του εντέρου δεν ήταν τόσο ολοκληρωμένη όσο θα έπρεπε. Όταν ένα άτομο έχει δυσκοιλιότητα, το πέρασμα των μικρών, σκληρών κοπράνων μπορεί να μην αφήσει το άτομο με την αίσθηση ότι έχει γίνει πλήρης εκκένωση.
Στην αντίθετη πλευρά του φάσματος, τα άτομα που πάσχουν από χρόνια διάρροια μπορεί να αισθάνονται συνεχείς παρορμήσεις για αφόδευση ακόμη και μετά από επαναλαμβανόμενες κινήσεις του εντέρου.
Γιατί συμβαίνει
Και πάλι, δεν υπάρχουν πολλά γνωστά για τους λόγους πίσω από αυτό το φαινόμενο. Δύο φυσιολογικές διεργασίες που έχουν αναγνωριστεί ως βασικά θεμέλια των συμπτωμάτων IBS μπορεί να παίζουν ρόλο εδώ. Η πρώτη, σπλαχνική υπερευαισθησία, αναφέρεται σε αυξημένη ευαισθησία στον πόνο στα εσωτερικά όργανα - στην περίπτωση αυτή, το παχύ έντερο, το ορθό και τον πρωκτό.
Το δεύτερο είναι η δυσλειτουργία της κινητικότητας, το γεγονός ότι οι μύες του πεπτικού σωλήνα δεν φαίνεται να λειτουργούν με ομαλό τρόπο, παρεμβαίνοντας έτσι στην ικανότητα να περάσετε ένα άνετο, καλά σχηματισμένο κόπρανα και να αισθανθείτε σαν να έχετε ένα ικανοποιητικό πλήρες κινητικότητα του εντέρου.
Πώς συμβαίνουν οι κανονικές κινήσεις του εντέρου
Προκειμένου να αρχίσουμε να αντιμετωπίζουμε άμεσα το πρόβλημα της ατελούς εκκένωσης, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τι πρέπει να είναι η "πλήρης εκκένωση". Η κόπρανα μπαίνει σε όλο το μήκος του παχέος εντέρου. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, το νερό απορροφάται από τα κόπρανα, έτσι ώστε η συνέπεια του κόπρανα να γίνεται πιο σφριγηλή καθώς περνάει μέσα από το έντερο.
Αν και υπάρχει μεγάλη μεταβλητότητα, συνήθως αυτή η ουσία κόπρανα μεταφέρεται στο σιγμοειδές κόλον και στο ορθό μία ή δύο φορές την ημέρα. Εδώ, διαμορφώνεται σε σχήμα λουκάνικου ως προετοιμασία για να περάσει άνετα μέσω του πρωκτού.
Υπάρχει πράγματι κάτι σαν μια φυσιολογική κίνηση του εντέρου;Ατελής εκκένωση στη δυσκοιλιότητα
Για άτομα που έχουν δυσκοιλιότητα, η αίσθηση της ατελούς εκκένωσης σχετίζεται άμεσα με την πραγματική φυσιολογία. Λόγω της δυσκολίας να περάσετε τα κόπρανα, είναι πιθανό ότι δεν έχετε εκκενώσει πλήρως το ορθό του κόπρανα, αφήνοντάς σας έτσι αισθήματα δυσαρέσκειας και δυσφορίας.
Ο πρωταρχικός τρόπος αντιμετώπισης του προβλήματος είναι να δοκιμάσετε επιλογές θεραπείας για την ανακούφιση της υποκείμενης δυσκοιλιότητας. Η αύξηση των ινών, είτε μέσω διατροφής, είτε με συμπληρώματα ινών, είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε.
Μια άλλη καλή στρατηγική αυτο-φροντίδας είναι να διασφαλίσετε ότι έχετε καλές συνήθειες του εντέρου. Προσπαθήστε να προγραμματίσετε ένα ταξίδι στην τουαλέτα την ίδια ώρα κάθε μέρα. Για πολλούς ανθρώπους, οι βιορυθμοί είναι τέτοιοι που οι πιέσεις για εκκένωση του εντέρου είναι ισχυρότερες το πρωί.
Αφήστε το σώμα σας το χρόνο να αδειάσει όσο το δυνατόν περισσότερα κόπρανα, οραματίζοντας το ορθό σχήμα καθώς αξιολογείτε την "πληρότητα" της κίνησης.
Εάν πιστεύετε ότι η δυσλειτουργική αφόδευση συμβάλλει στη δυσκολία να περάσετε ένα πλήρες κόπρανα, ίσως θελήσετε να εξετάσετε τη βιοανάδραση ή τη φυσιοθεραπεία ως τρόπο ανακούφισης των συμπτωμάτων σας.
Πώς να χρησιμοποιήσετε την επανεκπαίδευση του εντέρου για δυσκοιλιότηταΑτελής εκκένωση με διάρροια
Η αίσθηση της ατελούς εκκένωσης για άτομα που βιώνουν χρόνια διάρροια είναι πολύ πιο περίπλοκη. Αν και είναι γνωστή με τον γενικό όρο tenesmus, υπάρχει μια έντονη έλλειψη έρευνας σχετικά με το τι προκαλεί αυτό το φαινόμενο όταν συμβαίνει χωρίς καμία εμφανή φυσιολογική αιτία.
Λόγω της έλλειψης κλινικής μελέτης, οι ακόλουθες συστάσεις προσφέρονται καθαρά ως πιθανές προτάσεις αλλά δεν βασίζονται σε καμία σκληρή επιστήμη.
Δεδομένης της συζήτησής μας ότι μια «ιδανική κίνηση του εντέρου» περιλαμβάνει την εκκένωση του ορθού της ύλης των κοπράνων, τότε μπορεί κανείς να δει ότι όταν βιώνεται διάρροια, δεν υπάρχει φυσιολογική ανάγκη να κρατήσει τα έντερα κινούμενα να «αδειάσουν» οι ίδιοι.
Μόλις εμφανιστεί το σκαμνί που είναι χαλαρό και υδατώδες, σίγουρα έχει περάσει κάθε σταθερό σκαμνί που μπορεί να κατοικούσε στο σιγμοειδές κόλον. Ωστόσο, κάποια νευρική και κινητική δυσλειτουργία φαίνεται να διατηρεί την αίσθηση του επείγοντος να αδειάσει πολύ ζωντανός. Προκειμένου να εξουδετερωθεί αυτή η αίσθηση του επείγοντος, βοηθά να θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να βγει κανένα άλλο σκαμνί.
Αυτός ο τύπος σκέψης συχνά έρχεται σε άμεση αντίθεση με αυτό που πιστεύουν πολλοί άνθρωποι - ότι η πλήρης εκκένωση των εντέρων θα αποτρέψει περαιτέρω επεισόδια διάρροιας. Στην πραγματικότητα, όταν το σκαμνί που αναδύεται είναι χαλαρό και υδατώδες, είναι καλύτερο να φανταστεί κανείς ότι το σκαμνί παραμένει στο ορθό, όπου μπορεί να τραβηχτεί νερό έτσι ώστε το σκαμνί να είναι πιο σφριγηλό για την αυριανή κίνηση του εντέρου.
Λάβετε υπόψη ότι δεν υπάρχει πράγματι άδειο έντερο, καθώς το νέο σκαμνί παράγεται συνεχώς. Όσον αφορά τον φόβο για μελλοντικά επεισόδια διάρροιας, να θυμάστε ότι είναι ευκολότερο για τους μύες του πρωκτού να περιέχουν σκαμνί που είναι σφικτό (δηλαδή, έχει «κρεμαστεί» και στεγνώσει στο παχύ έντερο) από το υδαρές σκαμνί που αναδύεται από ψηλότερα στο παχύ έντερο.
Σε απάντηση στις προτροπές να συνεχίσετε να αδειάζετε, δοκιμάστε τη χρήση της καθυστέρησης. Καθίστε ήσυχα σε ένα σημείο κοντά στο μπάνιο και δείτε αν μπορείτε να κάνετε ασκήσεις χαλάρωσης για να ηρεμήσετε το σώμα σας μέχρι να περάσει η αίσθηση του επείγοντος χωρίς να χρειάζεται να κάνετε ένα άλλο ταξίδι στο μπάνιο.
Η ηρεμία του σώματός σας θα βοηθήσει επίσης στη μείωση κάθε άγχους που μπορεί να προκαλεί το κεντρικό νευρικό σύστημα να συνεχίσει να στέλνει παλμούς για περαιτέρω (περιττή) εκκένωση.
Τι προκαλεί χαλαρά κόπρανα