Περιεχόμενο
Είναι σύνηθες να ακούμε και να διαβάζουμε για κάθε είδους ημικρανία. Οι πονοκέφαλοι συμπλέγματος, επίσης, μπορεί να έχουν ενεργοποιητές ή συσχετίσεις, αν και η επιστημονική έρευνα είναι πολύ περιορισμένη.Παρόμοια με τις ημικρανίες, οι σκανδάλη των πονοκεφάλων του συμπλέγματος εξατομικεύονται και ο ακριβής προσδιορισμός αυτών μπορεί να είναι δύσκολος. Και μερικές φορές, οι ενεργοποιητές ή οι συσχετίσεις είναι απλώς εκτός ελέγχου σας - για παράδειγμα, δεν μπορείτε να αλλάξετε το DNA σας!
Ας αναθεωρήσουμε παραδείγματα ενεργοποιήσεων πονοκέφαλου συμπλέγματος και τι μπορείτε να κάνετε για να τα αποφύγετε (εάν είναι δυνατόν):
Πιθανά σκανδάλη πονοκέφαλου συμπλέγματος
- Το αλκοόλ και το κάπνισμα
- Μεγάλο υψόμετρο
- Φωτεινό φως (συμπεριλαμβανομένου του ηλιακού φωτός)
- Φυσική δραστηριότητα
- Θερμότητα (ζεστός καιρός, ζεστά λουτρά)
- Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νιτρώδη άλατα (όπως μπέικον και κονσέρβες)
- Πίνοντας καφέ
- Νιτρογλυκερίνη (ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του θωρακικού πόνου σε άτομα με καρδιακές παθήσεις)
- Κοκαΐνη
- Ιστορικό τραύματος στο κεφάλι
- Γενετική (Αυτοσωματικό κυρίαρχο γονίδιο σε ορισμένες οικογένειες *)
- Ενδεχομένως σοβαρή συναισθηματική δυσφορία (μία μελέτη περίπτωσης * *)
Το κάπνισμα μπορεί να είναι η μεγαλύτερη αιτία που σχετίζεται με πονοκεφάλους. Μία μελέτη από 374 πάσχοντες από πονοκεφάλους συμπλέγματος (CH) διαπίστωσε ότι περίπου το 79 τοις εκατό των επεισοδιακών ασθενών με CH έκαναν και περίπου το 88% των χρόνιων ασθενών με CH.
Στην ίδια μελέτη, η κατάχρηση αλκοόλ - περισσότερα από 10 ποτά την ημέρα - αναφέρθηκε στο 16,2% των επεισοδίων και στο 26,8% των χρόνιων ασθενών με ΧΗ. Η κατάχρηση καφέ - περισσότερα από έξι φλιτζάνια την ημέρα - αναφέρθηκε στο 6,9 τοις εκατό των επεισοδίων και στο 36,6 τοις εκατό των χρόνιων ασθενών με ΧΗ.
Αντιμετώπιση σκανδαλισμών
Θυμηθείτε, οι συσχετίσεις δεν σημαίνουν ότι μια συνήθεια, όπως το κάπνισμα ή η κατανάλωση καφέ, προκαλεί πονοκεφάλους. Είναι μια περίπλοκη αλληλεπίδραση και είναι πιο πιθανό ότι η αλληλεπίδραση πολλαπλών ενεργοποιήσεων, των γονιδίων σας και του περιβάλλοντός σας σας κάνει επιρρεπείς σε επιθέσεις συστάδων.
Τούτου λεχθέντος, εάν διαπιστώσετε ότι μια συγκεκριμένη σκανδάλη συνδέεται με τους πονοκεφάλους σας, συζητήστε το με το γιατρό σας. Η αλλαγή της συνήθειας ή η τροποποίηση του τρόπου ζωής μπορεί να είναι καθοριστικής σημασίας για τη μείωση των πονοκεφάλων σας.
Επίσης, σκεφτείτε να γράψετε ένα ημερολόγιο πονοκέφαλου καταγράφοντας τις καθημερινές σας δραστηριότητες όπως:
- γεύματα
- ώρες ύπνου
- τυχόν φάρμακα ή συμπληρώματα που παίρνετε
- κατανάλωση αλκοόλ
- συνήθειες καπνίσματος
- πίνοντας καφέ
- σχήμα άσκησης
- οποιαδήποτε αλλαγή στην καθημερινή σας ρουτίνα, όπως να κάνετε διακοπές ή να παρακολουθήσετε δείπνο για διακοπές
Μια λέξη από το Verywell
Όπως οι ημικρανίες, οι πονοκέφαλοι συμπλέγματος αντιμετωπίζονται με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, συμπεριλαμβανομένων προληπτικών φαρμάκων και τροποποιήσεων στον τρόπο ζωής. Εάν υποφέρετε από πονοκεφάλους συμπλέγματος, φροντίστε να βρείτε έναν καλό νευρολόγο ή ειδικό πονοκέφαλο που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε και να διαχειριστείτε τις επιθέσεις σας. Δεν είσαι μόνος. Ζητήστε καθοδήγηση και παραμείνετε ενεργός στον πονοκέφαλο και τη γενική υγεία σας.
Λάβετε καλές συμβουλές για το πώς να απαλλαγείτε από έναν πονοκέφαλο