Περιεχόμενο
- Επιστροφή στην Άσκηση
- Τροποποίηση καθημερινών δραστηριοτήτων
- Θέση ύπνου και σεξ
- Άλλα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη
Εδώ είναι τι να περιμένετε από την συνέχιση των δραστηριοτήτων μετά από μια κοιλιά.
Επιστροφή στην Άσκηση
Μετά τη χειρουργική επέμβαση, μπορεί να σας ζητηθεί να περπατήσετε λίγο για να προωθήσετε την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε γρηγορότερα, αλλά μην το κάνετε μόνοι σας, καθώς η ισορροπία και η δύναμή σας θα μπορούσαν να τεθούν σε κίνδυνο λόγω της χειρουργικής επέμβασης.
Επίσης, μην αφήσετε αυτό το μικρό κτύπημα να γεμίσει το κεφάλι σας με μεγαλοπρεπείς ιδέες για τον καθαρισμό του σπιτιού και την άσκηση. Αυτές οι δραστηριότητες θα πρέπει να περιμένουν.
Οι περισσότεροι χειρουργοί θα συστήσουν να περιμένουν τουλάχιστον δύο έως τρεις ημέρες μετά τη χειρουργική επέμβαση πριν το ντους. Η ελαφριά δραστηριότητα, όπως το περπάτημα σε μια επίπεδη επιφάνεια, πιθανότατα θα είναι ωραία ξεκινώντας την επόμενη μέρα μετά τη χειρουργική επέμβαση στις περισσότερες περιπτώσεις. Κάθε μέρα μετά τη διαδικασία, περπατάτε για λίγο περισσότερο και λίγο πιο μακριά για να αυξήσετε τη δύναμή σας.
Θα θελήσετε να προσεγγίσετε την προπόνηση δύναμης αργά και προσεκτικά. Η ανύψωση βάρους μπορεί να ασκήσει σημαντική πίεση στις τομές και τα ράμματα.
Αν σηκώσετε βάρη, ξεκινήστε με ελαφριά βάρη αφού ο χειρουργός σας σας καθαρίσει για αυτήν τη δραστηριότητα - συνήθως μεταξύ 4-6 εβδομάδων μετά τη χειρουργική επέμβαση. Θα μπορούσε να είναι έξι μήνες ή περισσότερο προτού μπορέσετε να κάνετε ασκήσεις με ασφάλεια, όπως δυστοκίες.
Τροποποίηση καθημερινών δραστηριοτήτων
Όσο για την καθημερινή σας δραστηριότητα, θέλετε επίσης να μείνετε μακριά από την ανύψωση βαρέων αντικειμένων. Μην σηκώνετε, μην πιέζετε και μην τραβάτε αντικείμενα που ζυγίζουν περισσότερο από 5 κιλά για έξι εβδομάδες. Όπως και με την άρση βαρών, κάτι τέτοιο θα ασκήσει πίεση και άγχος στον τόπο τομής σας.
Είναι δύσκολο να θυμάστε αυτή τη στιγμή ότι αναρρώνετε από τη χειρουργική επέμβαση, αλλά δεν είναι καιρός να γίνετε ήρωας. Είναι καιρός να ακούσετε το σώμα σας (και το γιατρό σας) και να το πάρετε εύκολα.
Ρωτήστε τον χειρουργό σας για πόσο καιρό θα μείνετε στο σπίτι από τη δουλειά. Η απάντησή τους θα εξαρτηθεί από τον τύπο της κοιλιοπλαστικής που είχατε. Για πιο εκτεταμένα κοιλιά, περιμένετε να περάσετε περίπου τέσσερις εβδομάδες. Αυτό θα επιτρέψει στον πόνο σας να εξαφανιστεί και να σας δώσει χρόνο για να απομακρύνετε τα φάρμακα για τον πόνο. Δεν πρέπει να οδηγείτε μέχρι να φτάσετε σε αυτά τα ορόσημα.
Πώς να μειώσετε και να διαχειριστείτε τον πόνο μετά από ένα Tummy Tuck
Θέση ύπνου και σεξ
Μην κοιμάστε στο στομάχι σας μέχρι να μην πονάτε πλέον. Μπορεί να βρείτε ότι ο ύπνος σε τρία μαξιλάρια κάτω από την πλάτη / το κεφάλι σας και / ή δύο μαξιλάρια κάτω από τα γόνατά σας μπορεί να μειώσει την ενόχληση.
Αυτό είναι γνωστό ως θέση του ημι-Fowler και θα πρέπει να χρησιμοποιείται για δύο εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση για να αποφευχθεί η υπερβολική πίεση στην τομή και για τη μείωση των ουλών. Επιπλέον, θα είναι ευκολότερο να μεταβείτε από μια θέση ψέματος σε καθιστή λόγω λιγότερο άγχος στην κοιλιά σας.
Σεξ μετά από ένα Tummy Tuck
Το σεξ μετά από μια κοιλιά θα πρέπει να ξαναρχίσει μόνο αφού ο χειρουργός σας σας πει ότι είναι εντάξει και, το πιο σημαντικό, όταν αισθάνεστε έτοιμοι.
Άλλα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη
Μπορεί να χρειαστεί λίγη ώρα μέχρι να αισθανθείτε ξανά φυσιολογικοί. Έτσι, όχι μόνο θα είστε περίεργοι για το πότε μπορείτε να ασκηθείτε ξανά, αλλά για το πότε μπορείτε να συνεχίσετε την κανονική σας διατροφή, τις ρουτίνες. Ελέγξτε τις ακόλουθες συμβουλές σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης ζητημάτων τρόπου ζωής κατά τη διάρκεια της ανάνηψης από κοιλιοπλαστική:
- Φάτε ελαφρά μετά τη χειρουργική επέμβαση, αυξάνοντας την πρόσληψη και τους τύπους τροφής ως ανεκτά.
- Τα φάρμακα για τον πόνο μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Μπορείτε να πάρετε μαλακτικό σκαμνιών χωρίς συνταγή όπως το Colace ή το Docusate για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα.