Περιεχόμενο
Μετά από καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, διάγνωση καρδιακής ανεπάρκειας ή καρδιακή διαδικασία, οι άνθρωποι συχνά παραπονούνται για άσκηση. Μπορεί να αναρωτιούνται: Μπορώ; Θα έπρεπε εγω? Θα διακινδυνεύσω άλλο καρδιακό συμβάν;
Ναι, μπορείτε - και πρέπει - να είστε σωματικά ενεργοί σε όλες αυτές τις περιπτώσεις, λέει ο καρδιολόγος Johns Hopkins, Bill McEvoy, M.B., B.Ch. «Είναι ένα μυαλό», λέει. «Μετά από καρδιακό πρόβλημα, όταν οι άνθρωποι μπορούν να ανέβουν σκάλες χωρίς συμπτώματα, μπορούν να συνεχίσουν την ήπια έως μέτρια άσκηση.»
Η έρευνα του Johns Hopkins διαπίστωσε ότι σε άτομα με σταθερή στεφανιαία νόσο, εκείνοι που ασκούν έχουν μικρότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και έχουν αυξημένα ποσοστά επιβίωσης. Για πολλούς ανθρώπους, μια καρδιακή εκδήλωση χρησιμεύει ως μια κλήση αφύπνισης για την αλλαγή των κακών συνηθειών του τρόπου ζωής που οδήγησαν σε καρδιακή βλάβη. Η άσκηση περισσότερο είναι ένα ιδιαίτερα σημαντικό πρώτο βήμα.
Ξεκινώντας με ένα σχέδιο άσκησης έξυπνης καρδιάς
Επωφεληθείτε από την καρδιακή αποκατάσταση μετά από καρδιακό συμβάν.
Η πρώτη φάση της καρδιακής αποκατάστασης λαμβάνει χώρα στο νοσοκομείο. Όλο και περισσότερο, οι γιατροί και οι ασφαλιστές υγείας βλέπουν την αξία μιας δεύτερης φάσης καρδιακής αποκατάστασης μετά την έξοδο, συχνά για τέσσερις έως οκτώ εβδομάδες. «Οι ασθενείς που υποβάλλονται σε αποκατάσταση φάσης 2 κάνουν καλύτερα. Επιστρέφουν λιγότερο στο νοσοκομείο, έχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση για την υγεία τους και έχουν καλύτερη ποιότητα ζωής », λέει ο McEvoy.
Συνεργαστείτε με την ομάδα καρδιο.
Οι γιατροί και οι φυσιοθεραπευτές σας θα σας δώσουν μια συνταγή άσκησης, δηλαδή, συστάσεις για τον τύπο της άσκησης, πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε και πόσο καιρό μπορείτε να ασκηθείτε με ασφάλεια κατά τη διάρκεια κάθε συνεδρίας, δεδομένης της κατάστασης της υγείας σας. Η γνώση των ορίων σας και ο τρόπος αναγνώρισής τους είναι σημαντικό μέρος της πρόκλησης του εαυτού σας να κάνετε περισσότερα.
Δώστε προσοχή στα συμπτώματά σας.
Είναι φυσιολογικό να ιδρώνετε και να αναπνέετε λίγο πιο σκληρά όταν εργάζεστε. Αλλά εάν παρατηρήσετε δύσπνοια ή επιστροφή της θωρακικής πίεσης, σταματήστε τη δραστηριότητα και επικοινωνήστε με το γιατρό σας. "Το χειρότερο είναι όταν εμφανιστεί κάποιο νέο σύμπτωμα - που δεν προκαλείται από την ίδια την άσκηση - και ο ασθενής το αγνοεί και συνεχίζει να ασκεί", λέει. "Αλλά όσο νιώθεις άνετα, μπορείς να ασκήσεις."
Συνεχίστε τη φυσική σας κατάσταση.
«Τα άτομα που είχαν καρδιακό συμβάν διατρέχουν τον υψηλότερο κίνδυνο μελλοντικού συμβάντος», λέει ο McEvoy. Είναι συνηθισμένο ένα καρδιακό επεισόδιο ή άλλο γεγονός να χρησιμεύει ως κλήση αφύπνισης για την αλλαγή ανθυγιεινών συνηθειών, λέει. «Αλλά είναι επίσης αλήθεια ότι με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να γίνετε ικανοποιημένοι και να επιστρέψετε στις παλιές συνήθειες που σας έκαναν πρώτο πρόβλημα», προσθέτει.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορεί να είναι χρήσιμο να ζητήσετε την υποστήριξη φίλων και οικογενειών, ή ακόμη και να προσλάβετε έναν προπονητή ή εκπαιδευτή τρόπου ζωής, για να σας κρατήσουμε αφοσιωμένους σε μια δια βίου δέσμευση για νέους, υγιεινούς τρόπους.