Περιεχόμενο
- Μείνετε μακριά από το κάπνισμα
- Γύρη
- Σκόνη ακάρεων
- Σπόρια Μούχλας
- Τα κατοικίδια ζώα μπορούν να κάνουν το άσθμα χειρότερο
- Κουνάβια και τρωκτικά
- Άλλες σκανδάλες για να προσέξουμε
- Εναλλακτικά ονόματα
- βιβλιογραφικές αναφορές
- Ημερομηνία αναθεώρησης 2/18/2018
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι πράγματα κάνουν το άσθμα χειρότερο. Αυτά ονομάζονται «σκανδάλες» του άσθματος. Η αποφυγή τους είναι το πρώτο σας βήμα προς το να αισθάνεστε καλύτερα.
Τα σπίτια μας μπορούν να γεμιστούν με παράγοντες που προκαλούν άσθμα, που βρίσκονται μέσα σε:
- Ο αέρας που αναπνέουμε
- Έπιπλα και χαλιά
- Τα κατοικίδια ζώα μας
Μείνετε μακριά από το κάπνισμα
Εάν καπνίζετε, ζητήστε βοήθεια από το γιατρό σας για βοήθεια. Κανείς δεν πρέπει να καπνίζει στο σπίτι σας. Αυτό περιλαμβάνει εσάς και τους επισκέπτες σας.
Οι καπνιστές πρέπει να καπνίζουν έξω και να φορούν ένα παλτό. Το παλτό θα κρατήσει τα σωματίδια καπνού να κολλήσουν στα ρούχα τους. Πρέπει να αφήνουν το παλτό έξω ή μακριά από το παιδί σας.
Ρωτήστε τα άτομα που εργάζονται στην παιδική φροντίδα του παιδιού σας, το νηπιαγωγείο, το σχολείο και όποιος άλλος φροντίζει το παιδί σας, εάν καπνίζουν. Εάν το κάνουν, βεβαιωθείτε ότι δεν καπνίζουν κοντά στο παιδί σας.
Μείνετε μακριά από εστιατόρια και μπαρ που επιτρέπουν το κάπνισμα. Ή, ζητήστε ένα τραπέζι όσο το δυνατόν πιο μακριά από τους καπνιστές.
Γύρη
Όταν τα επίπεδα γύρης είναι υψηλά:
- Μείνετε κλειστοί και κρατήστε τις πόρτες και τα παράθυρα κλειστά. Χρησιμοποιήστε ένα κλιματιστικό εάν έχετε ένα.
- Αποθηκεύστε έξω τις δραστηριότητες για αργά το απόγευμα ή μετά από έντονη βροχή.
- Φορέστε μια μάσκα προσώπου ενώ κάνετε υπαίθριες δραστηριότητες.
- ΜΗΝ στεγνώνετε τα ρούχα σε εξωτερικούς χώρους. Η γύρη θα κολλήσει σε αυτά. Έχετε κάποιον που δεν έχει άσθμα να κόψει το γρασίδι ή να φορέσει μια μάσκα, αν πρέπει να το κάνετε.
Σκόνη ακάρεων
Μπορείτε να κάνετε αρκετά βήματα για να περιορίσετε την έκθεση σε ακάρεα σκόνης.
- Τυλίξτε τα στρώματα, τα ελατήρια του κουτιού και τα μαξιλάρια σε καλύμματα που δεν καλύπτονται με ακάρεα.
- Πλύνετε τα κλινοσκεπάσματα και τα μαξιλάρια μία φορά την εβδομάδα σε ζεστό νερό (54 ° C έως 60 ° C)).
- Αν μπορείτε, να απαλλαγείτε από τα επικαλυμμένα έπιπλα. Χρησιμοποιήστε αντί αυτού ξύλινα, δερμάτινα ή βινυλικά έπιπλα.
- Κρατήστε τον εσωτερικό αέρα στεγνό. Προσπαθήστε να διατηρήσετε το επίπεδο υγρασίας χαμηλότερο από 50%.
- Σκουπίστε τη σκόνη με ένα υγρό πανί και το κενό μία φορά την εβδομάδα. Χρησιμοποιήστε μια ηλεκτρική σκούπα με φίλτρο HEPA (φίλτρο σωματιδίων υψηλής απόδοσης).
- Αντικαταστήστε το χαλί τοίχου με το τοίχο με ξύλο ή άλλο σκληρό δάπεδο.
- Κρατήστε γεμιστά παιχνίδια από τα κρεβάτια και τα πλένετε εβδομαδιαίως.
- Αντικαταστήστε τις περσίδες με κουρτίνες και τα κουρτίνες με σκιάστρα. Δεν θα συγκεντρώσουν τόση σκόνη.
- Κρατήστε τα ντουλάπια καθαρά και κλείστε τις θύρες.
Σπόρια Μούχλας
Η διατήρηση της εσωτερικής υγρασίας σε λιγότερο από 50% θα κρατήσει τα σπόρια μούχλας κάτω. Να το πράξουν:
- Κρατήστε τους νεροχύτες και τις μπανιέρες στεγνό και καθαρό.
- Διορθώστε διαρρέουσες σωληνώσεις.
- Αδειάστε και πλύνετε τους δίσκους ψυγείων που συλλέγουν νερό από την καταψύκτη.
- Ξεπαγώστε συχνά το ψυγείο σας.
- Χρησιμοποιήστε έναν ανεμιστήρα εξάτμισης στο μπάνιο όταν κάνετε ντους.
- ΜΗΝ αφήνετε υγρά ρούχα να κάθονται σε ένα καλάθι ή να εμποδίζουν.
- Καθαρίστε ή αντικαταστήστε κουρτίνες ντους όταν βλέπετε μούχλα πάνω τους.
- Ελέγξτε το υπόγειο για υγρασία και μούχλα.
- Χρησιμοποιήστε έναν αφυγραντήρα για να διατηρήσετε τον αέρα στεγνό.
Τα κατοικίδια ζώα μπορούν να κάνουν το άσθμα χειρότερο
Κρατήστε τα κατοικίδια ζώα με γούνα ή φτερά έξω, αν είναι δυνατόν. Αν τα κατοικίδια ζώα παραμείνουν στο εσωτερικό, κρατήστε τα έξω από τα υπνοδωμάτια και από τα επικαλυμμένα έπιπλα και τα χαλιά.
Πλένετε κατοικίδια ζώα μία φορά την εβδομάδα, αν είναι δυνατόν.
Αν έχετε κεντρικό σύστημα κλιματισμού, χρησιμοποιήστε ένα φίλτρο HEPA για να αφαιρέσετε τα αλλεργιογόνα κατοικίδιων ζώων από τον εσωτερικό αέρα. Χρησιμοποιήστε ηλεκτρική σκούπα με φίλτρα HEPA.
Πλύνετε τα χέρια σας και αλλάξτε τα ρούχα σας αφού παίξετε με το κατοικίδιο ζώο σας.
Κουνάβια και τρωκτικά
Κρατήστε τους μετρητές κουζίνας καθαροί και χωρίς ψίχουλα τροφίμων. ΜΗΝ αφήνετε τα βρώμικα πιάτα στο νεροχύτη. Κρατήστε τα τρόφιμα σε κλειστά δοχεία.
ΜΗΝ αφήνετε τα σκουπίδια να συσσωρεύονται μέσα. Αυτό περιλαμβάνει τσάντες, εφημερίδες και κουτιά από χαρτόνι.
Χρησιμοποιήστε παγίδες ραβδί. Φοράτε μάσκα σκόνης και γάντια αν αγγίζετε ή είστε κοντά σε τρωκτικά.
Άλλες σκανδάλες για να προσέξουμε
ΜΗΝ χρησιμοποιείτε τζάκια καύσης ξύλου. Αν χρειαστεί να καψετε το ξύλο, χρησιμοποιήστε μια σφραγισμένη ξύλινη σόμπα.
ΜΗ χρησιμοποιείτε αρώματα ή αρωματικά σπρέι καθαρισμού. Χρησιμοποιήστε σπρέι σκανδάλης αντί για αερολύματα.
Συζητήστε οποιαδήποτε άλλη πιθανή ώθηση με τον παροχέα σας και πώς να το αποφύγετε.
Εναλλακτικά ονόματα
Άσθμα προκαλεί - να μείνετε μακριά από? Άσθμα προκαλεί - αποφεύγοντας? Δυσλειτουργία των αναπνευστικών οδών - Βρογχικό άσθμα - προκαλεί
βιβλιογραφικές αναφορές
Bergstrom J, Kurth Μ, Hieman ΒΕ, et αϊ. Ινστιτούτο για τη βελτίωση των κλινικών συστημάτων. Οδηγία περί υγειονομικής περίθαλψης: Διάγνωση και αντιμετώπιση του άσθματος. 11η έκδοση. www.icsi.org/wp-content/uploads/2019/01/Asthma.pdf. Ενημερώθηκε τον Δεκέμβριο του 2016. Πρόσβαση στις 28 Φεβρουαρίου 2018.
Custovic A, Tovery E. Ελεγχος αλλεργιογόνου για την πρόληψη και τη διαχείριση αλλεργικών ασθενειών. Στο: Adkinson NF Jr, Bochner BS, Burks AW, et αϊ, eds. Οι αρχές και η πρακτική αλλεργίας του Middleton. 8η έκδ. Φιλαδέλφεια, ΡΑ: Elsevier Saunders. 2014: chap 86.
Durrani SR, Busse WW. Διαχείριση του άσθματος σε εφήβους και ενήλικες. Στο: Adkinson NF Jr, Bochner BS, Burks AW, et αϊ, eds. Οι αρχές και η πρακτική αλλεργίας του Middleton. 8η έκδ. Φιλαδέλφεια, ΡΑ: Elsevier Saunders. 2014: chap 55.
Ημερομηνία αναθεώρησης 2/18/2018
Ενημερώθηκε από: Laura J. Martin, MD, MPH, Συμβούλιο ABIM με πιστοποίηση εσωτερικής ιατρικής και φιλοσοφίας και παρηγορητικής ιατρικής, Ατλάντα, GA. Επίσης, επανεξετάστηκαν από τον David Zieve, MD, MHA, Ιατρικό Διευθυντή, Brenda Conaway, Διευθυντή Σύνταξης, και την Α.Δ.Α.Μ. Συντακτική ομάδα. 02-25-19: Ενημερωτική έκδοση.