Περιεχόμενο
- Βασικά βασικά
- Περπάτημα και στροφή με ένα ζαχαροκάλαμο
- Βήμα προς τα πάνω ή προς τα κάτω σε ένα βήμα ή κάμψη
- Πηγαίνοντας προς τα πάνω ή προς τα κάτω ένα σύνολο σκαλοπατιών
- Συμβουλές ασφαλείας
- βιβλιογραφικές αναφορές
- Ημερομηνία αναθεώρησης 5/14/2017
Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε το περπάτημα αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση για τραυματισμό στα πόδια. Αλλά θα χρειαστείτε υποστήριξη ενώ το πόδι σας θεραπεύει. Ένα καλάμι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για υποστήριξη. Μπορεί να είναι μια καλή επιλογή αν χρειάζεστε μόνο λίγη βοήθεια με την ισορροπία και τη σταθερότητα, ή αν το πόδι σας είναι μόνο λίγο αδύναμο ή επώδυνο.
Οι δύο βασικοί τύποι καλαθιού είναι:
- Μπομπονιέρες με ένα μόνο άκρο
- Μπομπονιέρες με 4 προεξοχές στο κάτω μέρος
Ο χειρουργός ή ο φυσιοθεραπευτής σας θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τον τύπο του ζαχαροκάλαμου που είναι ο καλύτερος για εσάς. Ο τύπος ζαχαροκάλαμου που χρησιμοποιείτε θα εξαρτηθεί από την υποστήριξη που χρειάζεστε.
Συζητήστε με τον γιατρό σας εάν έχετε πολύ πόνο, αδυναμία ή προβλήματα ισορροπίας. Τα μαχαιροπήρουνα ή ο περιπατητής μπορεί να είναι καλύτερες επιλογές για εσάς.
Βασικά βασικά
Η πιο συνηθισμένη ερώτηση σχετικά με τη χρήση ενός ζαχαροκάλαμου είναι: "Ποιο χέρι πρέπει να το κρατήσω;" Η απάντηση είναι το χέρι απέναντι από το πόδι στο οποίο είχατε χειρουργική επέμβαση, ή αυτό είναι το πιο αδύναμο.
Η άκρη ή και οι τέσσερις προεξοχές πρέπει να βρίσκονται στο έδαφος πριν βάζετε το βάρος σας στο ζαχαροκάλαμο.
Προσβλέπουμε όταν περπατάτε, όχι κάτω στα πόδια σας.
Βεβαιωθείτε ότι το καλάμι σας έχει ρυθμιστεί στο ύψος σας:
- Η λαβή πρέπει να βρίσκεται στο επίπεδο του καρπού σας.
- Ο αγκώνας σας πρέπει να είναι ελαφρά λυγισμένος όταν κρατάτε τη λαβή.
Επιλέξτε ένα ζαχαροκάλαμο με μια άνετη λαβή.
Χρησιμοποιήστε μια καρέκλα με υποβραχιόνια όταν μπορείτε να κάνετε τη συνεδρίαση και να στέκεστε ευκολότερη.
Περπάτημα και στροφή με ένα ζαχαροκάλαμο
Ακολουθήστε αυτά τα βήματα όταν περπατάτε με ένα καλάμι:
- Στερεώστε με σταθερή λαβή στο καλάμι σας.
- Την ίδια στιγμή που προχωράτε με το πιο αδύναμο πόδι σας, swing το ζαχαροκάλαμο την ίδια απόσταση μπροστά σας. Η άκρη του ζαχαροκάλαμου και το μπροστινό σας πόδι πρέπει να είναι ομοιόμορφο.
- Πάρτε μέρος της πίεσης από το πιο αδύναμο πόδι σας τοποθετώντας πίεση στο ζαχαροκάλαμο.
- Βήμα πέρα από το ζαχαροκάλαμο με το ισχυρό σου πόδι.
- Επαναλάβετε τα βήματα 1 έως 3.
- Γυρίστε περιστρέφοντας στο ισχυρό πόδι σας, όχι στο πιο αδύναμο πόδι.
- Πήγαινε αργά. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να συνηθίσετε να περπατάτε με ένα καλάμι.
Βήμα προς τα πάνω ή προς τα κάτω σε ένα βήμα ή κάμψη
Για να ανεβείτε ένα βήμα ή ένα κράσπεδο:
- Προχωρήστε πρώτα με το ισχυρότερο πόδι σας.
- Τοποθετήστε το βάρος σας στο ισχυρότερο πόδι σας και φέρτε το ζαχαροκάλαμο και το πιο αδύναμο πόδι σας για να συναντήσετε το ισχυρότερο πόδι.
- Χρησιμοποιήστε το ζαχαροκάλαμο για να βοηθήσετε το υπόλοιπο σας.
Για να κατεβείτε ένα βήμα ή ένα κράσπεδο:
- Ρυθμίστε το ζαχαροκάλαμο κάτω από το βήμα.
- Φέρτε το πιο αδύναμο πόδι σας κάτω. Χρησιμοποιήστε το ζαχαροκάλαμο για ισορροπία και υποστήριξη.
- Φέρτε το ισχυρότερο πόδι σας κάτω από το πιο αδύναμο πόδι σας.
Αν είχατε χειρουργική επέμβαση στα δύο πόδια, συνεχίστε να οδηγείτε με το ισχυρό πόδι σας όταν ανεβαίνετε και το αδύναμο πόδι σας όταν πηγαίνετε κάτω. Θυμηθείτε, "με το καλό, κάτω με τους κακούς."
Πηγαίνοντας προς τα πάνω ή προς τα κάτω ένα σύνολο σκαλοπατιών
Αν υπάρχει χειρολισθήρα, κρατήστε το επάνω και χρησιμοποιήστε το ζαχαροκάλαμο στο άλλο χέρι. Χρησιμοποιήστε την ίδια μέθοδο για ένα σύνολο σκαλοπατιών που κάνετε για μεμονωμένα βήματα.
Πηγαίνετε στα σκαλοπάτια πρώτα με το ισχυρό πόδι σας πρώτα, στη συνέχεια το ασθενέστερο πόδι σας, και μετά το ζαχαροκάλαμο.
Εάν πηγαίνετε κάτω από τις σκάλες, ξεκινήστε με το ζαχαροκάλαμο σας, τότε το ασθενέστερο πόδι σας, και στη συνέχεια το ισχυρό πόδι σας.
Πάρτε τα βήματα μία κάθε φορά.
Όταν φτάσετε στην κορυφή, σταματήστε για μια στιγμή για να ανακτήσετε την ισορροπία και τη δύναμή σας προτού προχωρήσετε.
Αν είχατε χειρουργική επέμβαση στα δύο πόδια, οδηγήστε με το ισχυρό πόδι σας όταν ανεβαίνετε και το πιο αδύναμο πόδι σας όταν πηγαίνετε κάτω.
Συμβουλές ασφαλείας
Κάνετε αλλαγές γύρω από το σπίτι σας για να αποφύγετε τις πτώσεις.
- Βεβαιωθείτε ότι τυχόν χαλαρά χαλιά, γωνίες χαλιού που κολλάνε ή κορδόνια είναι ασφαλισμένα στο έδαφος, έτσι ώστε να μην ταξιδεύετε ή να μπλέκονται σε αυτά.
- Αφαιρέστε την ακαταστασία και διατηρήστε τα δάπεδα σας καθαρά και στεγνά.
- Να φοράτε παπούτσια ή παντόφλες με καουτσούκ ή άλλα μη σκισμένα πέλματα. ΜΗΝ φοράτε παπούτσια με τακούνια ή δερμάτινα πέλματα.
Ελέγξτε την άκρη ή τις άκρες του ζαχαροκάλαμου σας καθημερινά και τις αντικαταστήστε αν φοριούνται. Μπορείτε να πάρετε νέες συμβουλές στο ιατρικό σας κατάστημα ή στο τοπικό φαρμακείο.
Καθώς μαθαίνετε να χρησιμοποιείτε το ζαχαροκάλαμο σας, έχετε κάποιον κοντά σας για να σας παράσχει επιπλέον υποστήριξη εάν χρειαστεί.
Χρησιμοποιήστε ένα μικρό σακίδιο, πακέτο φαντασίας ή τσάντα ώμου για να κρατάτε τα στοιχεία που χρειάζεστε μαζί σας (όπως το τηλέφωνό σας). Αυτό θα κρατήσει τα χέρια σας ελεύθερα ενώ περπατάτε.
βιβλιογραφικές αναφορές
Lusardi ΜΜ. Μετεγχειρητική και προπροθετική φροντίδα. Στο: Lusardi MM, Jorde Μ, Nielsen C, eds. Ορθωτική και προσθετική στην αποκατάσταση. 3η έκδοση. St Louis, ΜΟ: Elsevier Saunders. 2013: chap 20.
Meftah Μ, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran ΑΤ. Σύνολο αποκατάστασης αντικατάστασης ισχίου: πρόοδος και περιορισμοί. Στο: Giangarra CE, Manske RC, eds. Κλινική ορθοπεδική αποκατάσταση. 4η έκδ. Philadelphia, ΡΑ: Elsevier; 2018: chap 66.
Ημερομηνία αναθεώρησης 5/14/2017
Ενημερώθηκε από: Linda J. Vorvick, MD, κλινικός αναπληρωτής καθηγητής, Τμήμα Οικογενειακής Ιατρικής, UW Medicine, Ιατρική Σχολή, Πανεπιστήμιο Ουάσινγκτον, Σιάτλ, Ουάσιγκτον. Επίσης, επανεξετάστηκαν από τον David Zieve, MD, MHA, Ιατρικό Διευθυντή, Brenda Conaway, Διευθυντή Σύνταξης, και την Α.Δ.Α.Μ. Συντακτική ομάδα.