Περιεχόμενο
- Ντύνεται
- Συνεδρίαση
- Κολύμβηση και ντους
- Χρησιμοποιώντας Σκάλες
- Ξαπλώνω
- Να πάρει και να οδηγεί σε ένα αυτοκίνητο
- Το περπάτημα
- Δραστηριότητες που δεν μπορείτε να κάνετε μετά την πλήρη ανάκτηση
- Εναλλακτικά ονόματα
- βιβλιογραφικές αναφορές
- Ημερομηνία αναθεώρησης 9/7/2017
Αφού έχετε χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γόνατος, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί για το πώς μετακινείτε το γόνατό σας, ειδικά για τους πρώτους μήνες μετά τη χειρουργική επέμβαση.
Με τον καιρό θα πρέπει να μπορείτε να επιστρέψετε στο προηγούμενο επίπεδο δραστηριότητάς σας. Αλλά ακόμα και τότε, θα χρειαστεί να προχωρήσετε προσεκτικά, ώστε να μην τραυματίσετε τη νέα σας γόνατο. Να είστε βέβαιος να πάρετε το σπίτι σας έτοιμο για όταν επιστρέψετε, ώστε να μπορείτε να κινηθείτε πιο εύκολα και να αποτρέψετε πτώση.
Ντύνεται
Όταν ντυθείτε:
- Αποφύγετε να βάλετε τα παντελόνια σας ενώ στέκεστε. Καθίστε σε μια καρέκλα ή στην άκρη του κρεβατιού σας, ώστε να είστε πιο σταθεροί.
- Χρησιμοποιήστε συσκευές που θα σας βοηθήσουν να ντυθείτε χωρίς να λυγίζετε πάρα πολύ, όπως ένα φανελάκι, ένα μακρύ χειριστήριο παπουτσιών, ελαστικά κορδόνια παπουτσιών και ένα βοήθημα για την τοποθέτηση σε κάλτσες.
- Πρώτα βάλτε παντελόνια, κάλτσες ή καλσόν στο πόδι στο οποίο είχατε χειρουργική επέμβαση.
- Όταν γδύνομαι, αφαιρέστε ρούχα από την πλευρά της χειρουργικής επέμβασης τελευταίο.
Συνεδρίαση
Όταν κάθεσαι:
- Προσπαθήστε να μην καθίσετε στην ίδια θέση για περισσότερα από 45 έως 60 λεπτά τη φορά.
- Κρατήστε τα πόδια και τα γόνατά σας στραμμένα προς τα εμπρός, όχι γυρισμένα μέσα ή έξω. Τα γόνατά σας θα πρέπει είτε να τεντωθούν είτε να λυγίσουν με τον τρόπο που σας έχει δώσει ο θεραπευτής σας.
- Καθίστε σε μια σταθερή καρέκλα με ευθεία πλάτη και μπράτσα. Μετά την εγχείρηση, αποφύγετε τα σκαμνιά, τους καναπέδες, τις μαλακές καρέκλες, τις ξαπλωμένες καρέκλες και τις καρέκλες που είναι πολύ χαμηλές.
- Όταν σηκώνεστε από μια καρέκλα, γλιστρήστε προς την άκρη της καρέκλας και χρησιμοποιήστε τους βραχίονες της καρέκλας, του περιπατητή σας ή των δεκανίκι για στήριξη για να σηκωθείτε.
Κολύμβηση και ντους
Όταν κάνετε μπάνιο ή ντους:
- Μπορείτε να σταθείτε στο ντους αν θέλετε. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό κάθισμα μπανιέρας ή μια σταθερή πλαστική καρέκλα για να καθίσετε στο ντους.
- Χρησιμοποιήστε ένα καουτσούκ για το μπάνιο ή το δάπεδο του ντους. Φροντίστε να διατηρήσετε το πάτωμα του μπάνιου στεγνό και καθαρό.
- ΜΗΝ λυγίζετε, μην περιστρέφετε ούτε φθάνετε για τίποτα ενώ κάνετε ντους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν αντάπτορα αν χρειαστεί να πάρετε κάτι.
- Χρησιμοποιήστε ένα σφουγγάρι ντους με μια μακριά λαβή για πλύσιμο.
- Έχετε κάποιον να αλλάξει τα ντουσιέρες για εσάς αν είναι δύσκολο να τα φτάσετε.
- Έχετε κάποιον να πλένει τα μέρη του σώματός σας που είναι δύσκολο να φτάσετε.
- ΜΗΝ καθίσετε στο κάτω μέρος μιας κανονικής μπανιέρας. Θα είναι πολύ δύσκολο να σηκωθείς με ασφάλεια.
- Εάν χρειάζεστε ένα, χρησιμοποιήστε ανυψωμένο κάθισμα τουαλέτας για να κρατήσετε τα γόνατά σας χαμηλότερα από τα ισχία σας όταν χρησιμοποιείτε την τουαλέτα.
Χρησιμοποιώντας Σκάλες
Όταν χρησιμοποιείτε τις σκάλες:
- Όταν ανεβαίνετε σκάλες, βήμα πρώτα με το πόδι σας που δεν είχε χειρουργική επέμβαση.
- Όταν πηγαίνετε κάτω από τις σκάλες, βήμα πρώτα με το πόδι σας που έχει κάνει χειρουργική επέμβαση.
- Μπορεί να χρειαστεί να πάτε πάνω-κάτω ένα βήμα κάθε φορά μέχρι οι μύες σας να δυναμώνουν.
- Σιγουρευτείτε ότι κρατάτε πάνω στο κάγκελο ή τους κάδους κατά μήκος των σκαλοπατιών για στήριξη.
- Ελέγξτε για να βεβαιωθείτε ότι τα κάγκελα σας είναι σε καλή κατάσταση πριν από τη χειρουργική επέμβαση. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές να τα χρησιμοποιήσετε.
- Αποφύγετε μεγάλες πτήσεις από σκάλα για τους πρώτους 2 μήνες μετά τη χειρουργική επέμβαση.
Ξαπλώνω
Όταν είστε ξαπλωμένοι:
- Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Αυτή είναι μια καλή στιγμή για να κάνετε τις ασκήσεις γόνατος σας.
- ΜΗΝ τοποθετείτε μαξιλάρι ή μαξιλάρι πίσω από το γόνατό σας όταν ξαπλώνετε. Είναι σημαντικό να κρατάτε το γόνατο ευθεία όταν ακουμπάτε.
- Εάν πρέπει να σηκώσετε ή να σηκώσετε το πόδι σας, κρατήστε το γόνατο ίσιο.
Να πάρει και να οδηγεί σε ένα αυτοκίνητο
Όταν μπαίνεις σε ένα αυτοκίνητο:
- Πηγαίνετε στο αυτοκίνητο από το επίπεδο του δρόμου, όχι από το φράγμα ή το κατώφλι. Καθίστε το μπροστινό κάθισμα όσο πιο μακριά γίνεται.
- Τα καθίσματα αυτοκινήτων δεν πρέπει να είναι πολύ χαμηλά. Καθίστε σε ένα μαξιλάρι αν το χρειάζεστε. Πριν φτάσετε σε ένα αυτοκίνητο, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να γλιστρήσετε εύκολα στο υλικό του καθίσματος.
- Γυρίστε έτσι ώστε το πίσω μέρος του γονάτου σας να αγγίζει το κάθισμα και να καθίσετε. Καθώς γυρίζετε, βοηθήστε κάποιον να σηκώσει τα πόδια σας στο αυτοκίνητο.
Όταν οδηγείτε σε ένα αυτοκίνητο:
- Σπάστε μακριές βόλτες με το αυτοκίνητο. Σταματήστε, βγείτε και περπατήστε κάθε 45 έως 60 λεπτά.
- Πάρτε φάρμακα για τον πόνο πριν από την πρώτη βόλτα στο σπίτι σας.
Όταν βγαίνεις από το αυτοκίνητο:
- Γυρίστε το σώμα σας, καθώς κάποιος σας βοηθά να σηκώσετε τα πόδια σας από το αυτοκίνητο.
- Σκουπίστε και σκύψτε προς τα εμπρός.
- Στερεμένοι και στα δύο πόδια, χρησιμοποιήστε τα δεκανίκια ή το περπάτημα για να σας βοηθήσουν να σηκωθείτε.
Ρωτήστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης όταν μπορείτε να οδηγήσετε. Μπορεί να χρειαστεί να περιμένετε μέχρι και 4 εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση. ΜΗΝ οδηγείτε μέχρι ο παροχέας σας να πει ότι είναι ΟΚ.
Το περπάτημα
Όταν περπατάς:
- Χρησιμοποιήστε τα πατερίτσες ή τον περιπατητή σας μέχρι ο παροχέας σας να σας πει ότι είναι εντάξει να σταματήσετε, η οποία είναι συχνά περίπου 4 έως 6 εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση. Χρησιμοποιήστε ένα ζαχαροκάλαμο μόνο όταν ο παροχέας σας σας πει ότι είναι εντάξει.
- Βάλτε μόνο το ποσό του βάρους στο γόνατό σας που ο πάροχος ή φυσιοθεραπευτής σας συστήνει. Όταν στέκεστε, τεντώστε τα γόνατά σας όσο πιο δυνατά γίνεται.
- Λάβετε μικρά βήματα όταν γυρίζετε. Προσπαθήστε να μην περιστρέψετε το πόδι στο οποίο λειτουργούσε. Τα δάχτυλα των ποδιών σας πρέπει να δείχνουν ευθεία.
- Φορέστε παπούτσια με μη πέλματα. Πηγαίνετε αργά όταν περπατάτε σε υγρές επιφάνειες ή σε άνιση έδαφος. ΜΗΝ φοράτε σαγιονάρες, καθώς μπορεί να είναι ολισθηρές και να σας προκαλέσουν πτώση.
Δραστηριότητες που δεν μπορείτε να κάνετε μετά την πλήρη ανάκτηση
Δεν πρέπει να κατεβαίνετε σκι ή να παίζετε αθλήματα επαφής όπως το ποδόσφαιρο και το ποδόσφαιρο. Σε γενικές γραμμές, αποφύγετε αθλήματα που απαιτούν τράνταγμα, στρίψιμο, τράβηγμα ή τρεξίματα. Θα πρέπει να είστε σε θέση να κάνετε δραστηριότητες με μικρότερο αντίκτυπο, όπως πεζοπορία, κηπουρική, κολύμβηση, παιχνίδι τένις και γκολφ.
Άλλες οδηγίες που θα πρέπει πάντα να ακολουθήσετε περιλαμβάνουν:
- Λάβετε μικρά βήματα όταν γυρίζετε. Προσπαθήστε να μην περιστρέψετε το πόδι στο οποίο λειτουργούσε. Τα δάχτυλα των ποδιών σας πρέπει να δείχνουν ευθεία.
- ΜΗΝ σπρώχνετε το πόδι στο οποίο λειτουργούσατε.
- ΜΗΝ ανυψώνετε ή μεταφέρετε περισσότερο από 20 κιλά (9 κιλά). Αυτό θα ασκήσει υπερβολική πίεση στο νέο γόνατό σας. Αυτό περιλαμβάνει τσάντες παντοπωλείων, ρούχα, τσάντες σκουπιδιών, κουτιά εργαλείων και μεγάλα κατοικίδια ζώα.
Εναλλακτικά ονόματα
Αρθροπλαστική γόνατος - προφυλάξεις; Αντικατάσταση γόνατος - προφυλάξεις
βιβλιογραφικές αναφορές
Groomes TE. Συνολική αντικατάσταση γόνατος. Στο: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Τα βασικά της φυσικής ιατρικής και της αποκατάστασης. 3η έκδοση. Φιλαδέλφεια, ΡΑ: Elsevier Saunders. 2015: chap 80.
Mihalko WM. Αρθροπλαστική του γόνατος. Στο: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Η λειτουργική ορθοπεδική του Campbell. 13η έκδ. Philadelphia, ΡΑ: Elsevier; 2017: chap 7.
Ημερομηνία αναθεώρησης 9/7/2017
Ενημερώθηκε από: C. Benjamin Ma, MD, Καθηγητής, Διευθυντής, Αθλητιατρική Ιατρική και Ωμοπρεπής, Τμήμα Ορθοπαιδικής Χειρουργικής του UCSF, Σαν Φρανσίσκο, Καλιφόρνια. Επίσης, επανεξετάστηκαν από τον David Zieve, MD, MHA, Ιατρικό Διευθυντή, Brenda Conaway, Διευθυντή Σύνταξης, και την Α.Δ.Α.Μ. Συντακτική ομάδα.