Περιεχόμενο
- Περισσότερα για τον τραυματισμό σας
- Τι να περιμένεις
- Ανακούφιση συμπτωμάτων
- Στο σπίτι σου
- Ώρες ασκήσεις
- Πότε να καλέσετε τον γιατρό
- Εναλλακτικά ονόματα
- βιβλιογραφικές αναφορές
- Ημερομηνία αναθεώρησης 4/9/2018
Ένας παγωμένος ώμος είναι πόνος στον ώμο που οδηγεί σε δυσκαμψία του ώμου σας. Συχνά ο πόνος και η ακαμψία είναι παρόντες όλη την ώρα.
Περισσότερα για τον τραυματισμό σας
Η κάψουλα της άρθρωσης ώμου είναι κατασκευασμένη από ισχυρό ιστό (συνδέσμους) που συγκρατούν τα οστά του ώμου μεταξύ τους. Όταν η κάψουλα φλεγεί, τα οστά του ώμου δεν μπορούν να κινηθούν ελεύθερα στην άρθρωση. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται παγωμένος ώμος.
Ο παγωμένος ώμος μπορεί να αναπτυχθεί χωρίς καμία γνωστή αιτία. Μπορεί επίσης να συμβεί σε άτομα που:
- Έχετε ασθένεια του θυρεοειδούς, διαβήτη ή πάσχετε από εμμηνόπαυση
- Έχετε τραυματισμό στον ώμο
- Είχαν ένα εγκεφαλικό επεισόδιο που τους καθιστά αδύνατο να χρησιμοποιήσουν το χέρι τους
- Έχουν ένα χυτό στο χέρι τους που κρατάει το χέρι τους σε μια θέση
Τι να περιμένεις
Τα συμπτώματα του παγωμένου ώμου συχνά ακολουθούν αυτό το μοτίβο:
- Στην αρχή, έχετε πολύ πόνο, που μπορεί να έρθει απότομα ακόμη και χωρίς τραυματισμό ή τραύμα.
- Ο ώμος σας μπορεί να γίνει πολύ σκληρός και δύσκολος στην κίνηση, ακόμη και όταν ο πόνος μειώνεται. Γίνεται δύσκολο να φτάσετε πάνω από το κεφάλι σας ή πίσω από σας. Αυτή είναι η φάση ψύξης.
- Τέλος, ο πόνος πηγαίνει μακριά και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ξανά το χέρι σας. Αυτή είναι η φάση απόψυξης και μπορεί να διαρκέσει μήνες.
Μπορεί να χρειαστούν μερικοί μήνες για να περάσει από κάθε φάση του παγωμένου ώμου. Ο ώμος μπορεί να γίνει πολύ οδυνηρός και σκληρός πριν αρχίσει να χαλαρώνει. Μπορεί να διαρκέσει έως και 18 έως 24 μήνες για πλήρη θεραπεία. Για να βοηθήσετε στην ταχεία επούλωση, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα κάνει τα εξής:
- Σας διδάσκουν ασκήσεις για να αποκαταστήσετε την κίνηση στον ώμο σας.
- Σας παραπέμπει σε έναν φυσιοθεραπευτή.
- Να συνταγογραφείτε φάρμακα για να λαμβάνετε από το στόμα. Αυτά περιλαμβάνουν φάρμακα για τη μείωση του πόνου και της φλεγμονής στον ώμο. Μπορεί επίσης να λάβετε ένα στιγμιότυπο αντιφλεγμονώδους φαρμάκου ή στεροειδούς απευθείας στην άρθρωση.
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν πλήρη ανάκτηση με πλήρη εμβέλεια κίνησης χωρίς χειρουργική επέμβαση.
Ανακούφιση συμπτωμάτων
Η χρήση θερμαινόμενης θερμότητας στον ώμο σας 3 έως 4 φορές την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση κάποιου πόνου και ακαμψίας.
Για πόνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin), ναπροξένη (Aleve, Naprosyn) ή ακεταμινοφαίνη (Tylenol). Μπορείτε να αγοράσετε αυτά τα φάρμακα για τον πόνο στο κατάστημα.
- Συζητήστε με τον παροχέα σας πριν χρησιμοποιήσετε αυτά τα φάρμακα εάν έχετε καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση, νεφρική νόσο ή έχετε παρουσιάσει έλκη στομάχου ή εσωτερική αιμορραγία στο παρελθόν.
- ΜΗΝ αφαιρείτε περισσότερο από το ποσό που συνιστάται στη φιάλη ή από τον παροχέα σας.
Στο σπίτι σου
Λάβετε βοήθεια για τη ρύθμιση του σπιτιού σας έτσι ώστε να μπορείτε να φτάσετε σε όλα όσα χρειάζεστε χωρίς να φτάσετε πάνω από τους ώμους σας ή πίσω από την πλάτη σας.
- Κρατήστε τα ρούχα που φοράτε πιο συχνά σε συρτάρια και ράφια που βρίσκονται μεταξύ της μέσης σας και του ύψους των ώμων.
- Φυλάσσετε τα τρόφιμα σε ντουλάπια, συρτάρια και ράφια ψυγείων που βρίσκονται μεταξύ της μέσης σας και του ύψους των ώμων.
Βοηθήστε με τον καθαρισμό του σπιτιού, βγάζοντας τα σκουπίδια, την κηπουρική και άλλα οικιακά καθήκοντα.
ΜΗΝ ανυψώνετε βαριά αντικείμενα ή κάνετε δραστηριότητες που απαιτούν μεγάλη δύναμη ώμων και βραχιόνων.
Ώρες ασκήσεις
Θα μάθετε μερικές απλές ασκήσεις και εκτάσεις για τον ώμο σας.
- Αρχικά, προσπαθήστε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις μία φορά την ώρα ή τουλάχιστον 4 φορές την ημέρα.
- Είναι πιο σημαντικό να κάνετε τις ασκήσεις συχνά από το να τις κάνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα κάθε φορά που τις κάνετε.
- Χρησιμοποιήστε υγρή θερμότητα πριν από τις ασκήσεις για να μειώσετε τον πόνο και να αυξήσετε την κίνηση.
- Οι ασκήσεις πρέπει να εστιάζουν στην τέντωμα του ώμου και της εμβέλειας της κίνησης.
- Αποφύγετε ασκήσεις για να ενισχύσετε τον ώμο σας μέχρι να επιστρέψει το εύρος της κίνησης.
Μερικές από τις ασκήσεις είναι:
- Ώμοι ώμου
- Εκκρεμές
- Ανίχνευση τοίχων
- Ταινίες σχοινιού και τροχαλίας
- Μετακινήσεις για βοήθεια με εσωτερική και εξωτερική περιστροφή, όπως το χέρι πίσω από την πλάτη
Ο γιατρός ή ο φυσιοθεραπευτής σας θα σας δείξει πώς να κάνετε αυτές τις ασκήσεις.
Πότε να καλέσετε τον γιατρό
Καλέστε το γιατρό σας εάν:
- Ο πόνος στον ώμο σας χειροτερεύει ακόμη και αν παίρνετε φάρμακο για τον πόνο
- Μπορείτε να τραυματίσετε εκ νέου το χέρι ή τον ώμο σας
- Ο παγωμένος ώμος σας κάνει να νιώθετε λυπημένος ή κατάθλιψη
Εναλλακτικά ονόματα
Συγκολλητική καψουλίτιδα - μετέπειτα φροντίδα. Σύνδρομο παγωμένου ώμου - μετέπειτα φροντίδα. Περικασουλίτιδα - μετέπειτα φροντίδα. Άκαμπτος ώμος - μετέπειτα φροντίδα. Πόνος στον ώμο - παγωμένος ώμος
βιβλιογραφικές αναφορές
Krabak BJ. Συγκολλητική καψουλίτιδα. Στο: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Βασικά στοιχεία της φυσικής ιατρικής και αποκατάστασης: Μυοσκελετικές διαταραχές, πόνος και αποκατάσταση. 3η έκδοση. Φιλαδέλφεια, ΡΑ: Elsevier Saunders. 2015: chap 11.
Martin SD, Upadhyaya S, Thornhill TS. Πόνος στον ώμο. Στο: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes ΙΒ, O'Dell JR, eds. Το βιβλίο της Ρευματολογίας του Kelly και του Firestein. 10η έκδ. Philadelphia, ΡΑ: Elsevier; 2017: chap 46.
Ημερομηνία αναθεώρησης 4/9/2018
Ενημερώθηκε από: C. Benjamin Ma, MD, Καθηγητής, Διευθυντής, Αθλητιατρική Ιατρική και Ωμοπρεπής, Τμήμα Ορθοπαιδικής Χειρουργικής του UCSF, Σαν Φρανσίσκο, Καλιφόρνια. Επίσης, επανεξετάστηκαν από τον David Zieve, MD, MHA, Ιατρικό Διευθυντή, Brenda Conaway, Διευθυντή Σύνταξης, και την Α.Δ.Α.Μ. Συντακτική ομάδα.