Περιεχόμενο
Κανείς δεν θα σας πει ότι η εργασία θα είναι εύκολη. Εργατικά σημαίνει εργασία, εξάλλου. Αλλά, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε μπροστά από το χρόνο για να προετοιμαστείτε για εργασία.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους προετοιμασίας είναι να πάρετε μια τάξη τοκετού για να μάθετε τι να περιμένετε από την εργασία. Θα μάθετε επίσης:
- Πώς να αναπνεύσετε, να απεικονίσετε και να χρησιμοποιήσετε τον προπονητή εργασίας σας
- Περισσότερα για τον τρόπο διαχείρισης του πόνου κατά τη διάρκεια της εργασίας, όπως είναι τα επισκληρίδια και άλλα φάρμακα
Έχοντας ένα σχέδιο και γνωρίζοντας τρόπους για να διαχειριστείτε τον πόνο θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο χαλαροί και σε έλεγχο όταν φτάσει η ημέρα.
Ακολουθούν μερικές ιδέες που μπορεί να σας βοηθήσουν.
Στο σπίτι
Όταν αρχίζει η εργασία αρχίζει, να είστε υπομονετικοί και να παρακολουθείτε το σώμα σας. Δεν είναι πάντα εύκολο να γνωρίζετε πότε πηγαίνετε στην εργασία. Τα βήματα που οδηγούν στην εργασία μπορούν να διαρκέσουν για μέρες.
Χρησιμοποιήστε το χρόνο σας στο σπίτι για να κάνετε ντους ή ζεστά λουτρά και συσκευάστε την τσάντα σας εάν δεν έχετε ακόμα συσκευάσει.
Περπατήστε στο σπίτι ή κάτσε στο δωμάτιο του μωρού σας μέχρι να έρθει η ώρα να πάτε στο νοσοκομείο.
Οι περισσότεροι πάροχοι υπηρεσιών υγείας σας προτείνουν να έρθετε στο νοσοκομείο όταν:
- Έχετε τακτικές, οδυνηρές συσπάσεις. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον οδηγό "411": Οι συσπάσεις είναι δυνατές και έρχονται κάθε 4 λεπτά, διαρκούν 1 λεπτό και συνεχίζονται για 1 ώρα.
- Το νερό σας διαρρέει ή σπάει.
- Έχετε βαριά αιμορραγία.
- Το μωρό σας κινείται λιγότερο.
Στο νοσοκομείο
Δημιουργήστε ένα ήσυχο μέρος για τη γέννηση.
- Μειώστε τα φώτα στο δωμάτιό σας, αν το καταπνίξετε.
- Ακούστε μουσική που σας διευκολύνει.
- Κρατήστε φωτογραφίες ή στοιχεία άνεσης κοντά από όπου μπορείτε να τα δείτε ή να τα αγγίξετε.
- Ρωτήστε τη νοσοκόμα σας για επιπλέον μαξιλάρια ή κουβέρτες για να παραμείνετε άνετοι.
Κρατήστε το μυαλό σας απασχολημένο.
- Φέρτε βιβλία, άλμπουμ φωτογραφιών, παιχνίδια ή άλλα πράγματα που θα σας βοηθήσουν να σας αποσπάσουν την προσοχή κατά τη διάρκεια της πρώιμης εργασίας. Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε τηλεόραση για να κρατήσετε το μυαλό σας απασχολημένο.
- Οπτικοποιήστε ή δείτε τα πράγματα στο μυαλό σας με τον τρόπο που θα θέλατε να είναι. Μπορείτε να απεικονίσετε ότι ο πόνος σας εξαφανίζεται. Ή, μπορείτε να απεικονίσετε το μωρό σας στην αγκαλιά σας για να σας βοηθήσει να μείνετε εστιασμένοι στο στόχο σας.
- Σκέπτομαι.
Βρείτε όσο πιο άνετα μπορείτε.
- Μετακίνηση, αλλαγή θέσεων συχνά. Καθιστώντας, οκλαδόν, λικνίζοντας, ακουμπώντας στον τοίχο ή περπατώντας πάνω-κάτω στο διάδρομο μπορεί να σας βοηθήσει.
- Πάρτε ζεστά λουτρά ή ντους στο νοσοκομειακό σας δωμάτιο.
- Αν η θερμότητα δεν αισθάνεται καλή, τοποθετήστε δροσερά υφάσματα στο μέτωπό σας και στο κάτω μέρος της πλάτης.
- Ζητήστε από τον παροχέα σας για μια μπάλα γέννησης, η οποία είναι μια μεγάλη μπάλα που μπορείτε να καθίσετε που θα κυλήσει κάτω από τα πόδια και τους γοφούς σας για ήπια κίνηση.
- ΜΗΝ φοβάστε να κάνετε θόρυβο. Είναι εντάξει να γκρίνεις, να γεράσεις ή να κλάψεις. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η χρήση της φωνής σας προχωρεί σε πολύ μεγάλο βαθμό για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον πόνο.
- Χρησιμοποιήστε τον προπονητή εργασίας σας. Πείτε τους τι μπορούν να κάνουν για να σας βοηθήσουν να περάσετε από τη δουλειά. Ο προπονητής σας μπορεί να σας δώσει πίσω μασάζ, να σας κρατήσει αποπροσανατολισμένους, ή απλά να σας ξεκουράσω.
- Ορισμένες γυναίκες προσπαθούν να "υπονοήσουν", να είναι υπό ύπνωση κατά τη γέννηση. Ρωτήστε τον παροχέα σας για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το hypnobirthing αν σας ενδιαφέρει.
Μίλα. Συζητήστε με τον προπονητή εργασίας σας και τους παροχείς σας. Πείτε τους πώς μπορούν να σας βοηθήσουν να περάσετε τη δουλειά σας.
Ρωτήστε τον παροχέα σας για την ανακούφιση από τον πόνο κατά τη διάρκεια της εργασίας Οι περισσότερες γυναίκες δεν γνωρίζουν ακριβώς πώς θα περάσει η εργασία τους, πώς θα αντιμετωπίσουν τον πόνο ή τι θα χρειαστούν μέχρι να εργαστούν. Είναι σημαντικό να εξερευνήσετε όλες τις επιλογές και να είστε προετοιμασμένοι πριν αρχίσει η εργασία σας.
Εναλλακτικά ονόματα
Εγκυμοσύνη - να περάσει από την εργασία
βιβλιογραφικές αναφορές
Flood P, Rollins MD. Αναισθησία για μαιευτική. Στο: Miller RD, ed. Η αναισθησία του Miller. 8η έκδ. Φιλαδέλφεια, ΡΑ: Elsevier Saunders. 2015: chap 77.
Mertz MJ, Earl CJ. Διαχείριση του πόνου των εργαζομένων. Στο: Rakel D, ed. Ολοκληρωμένη Ιατρική. 4η έκδ. Philadelphia, ΡΑ: Elsevier; 2018: chap 52.
Minnich ME. Παρασκεύασμα τοκετού και μη φαρμακολογική αναλγησία. Στο: Chestnut ΟΗ, Wong CA, Tsen LC, et αϊ, eds. Η Μαιευτική Αναισθησία του Καστανιού: Αρχές και Πρακτική. 5η έκδοση. Φιλαδέλφεια, ΡΑ: Elsevier Saunders. 2014: chap 21.
Ημερομηνία αναθεώρησης 9/25/2018
Ενημερώθηκε από: John D. Jacobson, MD, Καθηγήτρια Μαιευτικής και Γυναικολογίας, Ιατρική Σχολή Πανεπιστημίου Loma Linda, Κέντρο Loma Linda για τη Γονιμότητα, Loma Linda, CA. Επίσης, επανεξετάστηκαν από τον David Zieve, MD, MHA, Ιατρικό Διευθυντή, Brenda Conaway, Διευθυντή Σύνταξης, και την Α.Δ.Α.Μ. Συντακτική ομάδα.