Περιεχόμενο
- Διαχειριστείτε τις ημέρες σας
- Καθάρισε τον αέρα
- Τρώνε καλά
- Ασκηση
- Υπνος
- Πότε να καλέσετε τον γιατρό
- Εναλλακτικά ονόματα
- βιβλιογραφικές αναφορές
- Ημερομηνία αναθεώρησης 2/18/2018
Ο γιατρός σας σας έδωσε τα νέα: έχετε ΧΑΠ. Δεν υπάρχει θεραπεία, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε καθημερινά για να επιδεινώσετε τη ΧΑΠ, να προστατέψετε τους πνεύμονές σας και να είστε υγιείς.
Διαχειριστείτε τις ημέρες σας
Η ΧΑΠ μπορεί να απολέσει την ενέργειά σας. Αυτές οι απλές αλλαγές μπορούν να κάνουν τις μέρες σας ευκολότερες και να διατηρήσουν τη δύναμή σας.
- Ζητήστε βοήθεια όταν το χρειάζεστε.
- Δώστε στον εαυτό σας περισσότερο χρόνο για καθημερινές δραστηριότητες.
- Πάρτε τα διαλείμματα για να πιάσετε την αναπνοή σας όταν χρειάζεται.
- Μάθετε την αναπνευστική αναπνοή.
- Μείνετε δραστήριοι σωματικά και ψυχικά.
- Ρυθμίστε το σπίτι σας έτσι ώστε τα πράγματα που χρησιμοποιείτε κάθε μέρα να είναι εύκολα προσβάσιμα.
Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε και να διαχειρίζεστε τις φλεγμονές των ΧΑΠ.
Καθάρισε τον αέρα
Οι πνεύμονες χρειάζονται καθαρό αέρα. Έτσι, αν καπνίζετε, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για τους πνεύμονές σας είναι να σταματήσετε το κάπνισμα. Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με τους τρόπους διακοπής. Ρωτήστε σχετικά με ομάδες υποστήριξης και άλλες στρατηγικές διακοπής του καπνίσματος.
Ακόμα και ο παθητικός καπνός μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω βλάβες. Ζητήστε λοιπόν από άλλους ανθρώπους να μην καπνίζουν γύρω σας.
Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε άλλες μορφές ρύπανσης, όπως εξάτμιση αυτοκινήτων και σκόνη. Τις ημέρες που η ατμοσφαιρική ρύπανση είναι υψηλή, κλείστε τα παράθυρα και παραμείνετε στο εσωτερικό, αν μπορείτε.
Επίσης, παραμείνετε στο εσωτερικό όταν είναι πολύ ζεστό ή πολύ κρύο.
Τρώνε καλά
Η διατροφή σας επηρεάζει τη ΧΑΠ με διάφορους τρόπους. Το φαγητό σας δίνει καύσιμο για να αναπνεύσετε. Η μετακίνηση αέρα μέσα και έξω από τους πνεύμονές σας απαιτεί περισσότερη δουλειά και καίει περισσότερες θερμίδες όταν έχετε ΧΑΠ.
Το βάρος σας επηρεάζει επίσης τη ΧΑΠ. Το υπερβολικό βάρος καθιστά δυσκολότερο να αναπνεύσει. Αλλά αν είστε πολύ λεπτό, το σώμα σας θα έχει έναν σκληρό χρόνο καταπολέμησης των ασθενειών.
Συμβουλές για καλό φαγητό με ΧΑΠ περιλαμβάνουν:
- Φάτε μικρά γεύματα και σνακ που σας δίνουν ενέργεια, αλλά μην αφήνετε να αισθάνεστε γεμάτοι. Τα μεγάλα γεύματα μπορεί να σας δυσκολέψουν να αναπνεύσετε.
- Πίνετε νερό ή άλλα υγρά όλη την ημέρα.Περίπου 6 έως 8 φλιτζάνια (1,5 έως 2 λίτρα) την ημέρα είναι καλός στόχος. Η κατανάλωση πολλών υγρών βοηθά στην λεία βλέννα, ώστε να είναι πιο εύκολο να απαλλαγείτε από αυτό.
- Τρώτε υγιείς πρωτεΐνες όπως γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και τυρί, αυγά, κρέας, ψάρι και καρύδια.
- Τρώτε υγιεινά λίπη όπως έλαια από ελαιόλαδο ή κραμβέλαιο και μαλακή μαργαρίνη. Ρωτήστε τον πάροχο πόσο λίπος θα πρέπει να φάτε μια μέρα.
- Περιορίστε τα γλυκά σνακ όπως τα κέικ, τα μπισκότα και τη σόδα.
- Αν χρειαστεί, περιορίστε τα τρόφιμα όπως τα φασόλια, το λάχανο και τα ανθρακούχα ποτά εάν σας κάνουν να νιώσετε γεμάτος και αέρια.
Αν χρειαστεί να χάσετε βάρος:
- Χαμηλώστε το βάρος σταδιακά.
- Αντικαταστήστε 3 μεγάλα γεύματα την ημέρα με αρκετά μικρότερα γεύματα. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα πάρετε πάρα πολύ πεινασμένος.
- Συζητήστε με τον παροχέα σας σχετικά με ένα σχέδιο άσκησης που θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες.
Εάν πρέπει να κερδίσετε βάρος, αναζητήστε τρόπους για να προσθέσετε θερμίδες στα γεύματά σας:
- Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού (5 χιλιοστόλιτρα) βουτύρου ή ελαιόλαδου σε λαχανικά και σούπες.
- Αποθηκεύστε την κουζίνα σας με σνακ υψηλής ενέργειας όπως καρύδια, αμύγδαλα και τυρί string.
- Προσθέστε το φυστικοβούτυρο ή τη μαγιονέζα στα σάντουιτς.
- Πίνετε γάλα με παγωτό υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Προσθέστε πρωτεΐνη σκόνη για μια πρόσθετη ώθηση των θερμίδων.
Ασκηση
Η άσκηση είναι καλή για όλους, συμπεριλαμβανομένων των ατόμων με ΧΑΠ. Το να είσαι ενεργός μπορεί να φτιάξει τη δύναμή σου ώστε να μπορείς να αναπνεύσεις ευκολότερα. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιέστεροι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Συζητήστε με τον παροχέα σας για το τι είδους άσκηση είναι σωστό για εσάς. Στη συνέχεια ξεκινήστε αργά. Μπορείτε να είστε σε θέση να περπατήσετε σε μικρή απόσταση από την αρχή. Με την πάροδο του χρόνου, θα πρέπει να μπορείτε να πάτε περισσότερο.
Ρωτήστε τον παροχέα σας για πνευμονική αποκατάσταση. Πρόκειται για ένα επίσημο πρόγραμμα όπου οι ειδικοί σας διδάσκουν να αναπνέετε, να ασκείστε και να ζήσετε καλά με τη ΧΑΠ.
Προσπαθήστε να ασκήσετε για τουλάχιστον 15 λεπτά, 3 φορές την εβδομάδα.
Αν παρασυρθείτε, επιβραδύνετε και ξεκουραστείτε.
Σταματήστε να ασκείτε και καλέστε τον παροχέα σας εάν αισθάνεστε:
- Πόνος στο στήθος, το λαιμό, το χέρι ή τη γνάθο
- Άρρεν στο στομάχι σου
- Ζάλη ή ζάλη
Υπνος
Ένας καλός ύπνος μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα και να σας κρατάτε πιο υγιείς. Αλλά όταν έχετε ΧΑΠ, ορισμένα πράγματα καθιστούν δυσκολότερη την απόλαυση:
- Μπορεί να ξυπνήσετε χωρίς αναπνοή ή βήχα.
- Ορισμένα φάρμακα της ΧΑΠ δυσκολεύουν τον ύπνο.
- Ίσως χρειαστεί να πάρετε μια δόση φαρμάκου στη μέση της νύχτας.
Εδώ είναι μερικοί ασφαλείς τρόποι να κοιμηθείτε καλύτερα:
- Αφήστε τον παροχέα σας να γνωρίζει ότι αντιμετωπίζετε προβλήματα στον ύπνο. Μια αλλαγή στη θεραπεία σας μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
- Πηγαίνετε στο κρεβάτι την ίδια ώρα κάθε βράδυ.
- Κάντε κάτι για να χαλαρώσετε πριν πάτε για ύπνο. Μπορείτε να κάνετε μπάνιο ή να διαβάσετε ένα βιβλίο.
- Χρησιμοποιήστε σκίαση παραθύρων για να μπλοκάρει το φως.
- Ζητήστε από την οικογένειά σας να σας βοηθήσει να κρατήσετε το σπίτι ήσυχο όταν είναι ώρα για εσάς να κοιμηθείτε.
- ΜΗΝ χρησιμοποιείτε βοηθήματα ύπνου πέρα από τον πάγκο. Μπορούν να δυσκολευτούν να αναπνεύσουν.
Πότε να καλέσετε τον γιατρό
Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν η αναπνοή σας είναι:
- Να πάρει πιο δύσκολο
- Ταχύτερα από πριν
- Ρηχό, και δεν μπορείτε να πάρετε μια βαθιά ανάσα
Επίσης, καλέστε το γιατρό σας εάν:
- Πρέπει να κλίνετε προς τα εμπρός όταν κάθεστε για να αναπνεύσετε εύκολα
- Χρησιμοποιείτε μυς γύρω από τα πλευρά σας για να σας βοηθήσουμε να αναπνεύσετε
- Έχετε πονοκεφάλους πιο συχνά
- Νιώθεις υπνηλία ή σύγχυση
- Εχεις πυρετό
- Είστε βήχας μέχρι τη σκοτεινή βλέννα
- Βάζετε περισσότερη βλέννα από το συνηθισμένο
- Τα χείλη, τα δάκτυλά σας ή το δέρμα γύρω από τα νύχια σας είναι μπλε
Εναλλακτικά ονόματα
ΧΑΠ - καθημερινά. Χρόνια αποφρακτική νόσος των αεραγωγών - καθημερινά. Χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια - μέρα με τη μέρα. Χρόνια βρογχίτιδα - καθημερινά. Εμφύσημα - καθημερινά. Βρογχίτιδα - χρόνια - καθημερινά
βιβλιογραφικές αναφορές
Han MK, Lazarus SC. ΧΑΠ: κλινική διάγνωση και διαχείριση. Στο: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et αϊ, eds. Murray και Nadel's Textbook of Respiratory Medicine. 6η έκδοση. Φιλαδέλφεια, ΡΑ: Elsevier Saunders. 2016: chap 44.
Niewoehner DE. Χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια. Στο: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25η έκδ. Φιλαδέλφεια, ΡΑ: Elsevier Saunders. 2016: chap 88.
Rabe KF, Watz H. Χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια. Νυστέρι. 2017, 389 (10082): 1931-1940. PMID: 28513453 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28513453.
Vogelmeier CF, Criner GJ, Martinez FJ, et αϊ. Παγκόσμια στρατηγική για τη διάγνωση, τη διαχείριση και την πρόληψη της χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας 2017 Έκθεση: GOLD Executive Summary. Αναπνευστικής. 2017, 22 (3): 575-601. PMID: 28150362 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28150362.
Ημερομηνία αναθεώρησης 2/18/2018
Ενημερώθηκε από: Denis Hadjiliadis, MD, MHS, Paul F. Harron Jr. Αναπληρωτής Καθηγητής Ιατρικής, Πνευμονολογικής, Αλλεργικής και Κρίσιμης Φροντίδας, Perelman School of Medicine, Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια, Φιλαδέλφεια, PA. Επίσης, επανεξετάστηκαν από τον David Zieve, MD, MHA, Ιατρικό Διευθυντή, Brenda Conaway, Διευθυντή Σύνταξης, και την Α.Δ.Α.Μ. Συντακτική ομάδα.