Περιεχόμενο
Η παχυσαρκία σημαίνει υπερβολικό σωματικό λίπος. Δεν είναι το ίδιο με το υπερβολικό βάρος, που σημαίνει ότι ζυγίζει πάρα πολύ. Ένα άτομο μπορεί να είναι υπέρβαρο από επιπλέον μυς, οστά ή νερό, καθώς και πάρα πολύ λίπος. Αλλά και οι δύο όροι σημαίνουν ότι το βάρος ενός ατόμου είναι υψηλότερο από αυτό που θεωρείται ότι είναι υγιές για το ύψος του.
Περισσότεροι από 1 στους 3 ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι υπέρβαροι.
Σκέψεις
Οι ειδικοί συχνά βασίζονται σε έναν τύπο που ονομάζεται δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) για να προσδιορίσει εάν ένα άτομο είναι υπέρβαρο. Ο ΔΜΣ υπολογίζει το επίπεδο σωματικού σας λίπους με βάση το ύψος και το βάρος σας.
- Ένας ΔΜΣ από 18,5 έως 24,9 θεωρείται φυσιολογικός.
- Οι ενήλικες με ΔΜΣ 25 έως 29,9 θεωρούνται υπέρβαροι. Δεδομένου ότι ο ΔΜΣ είναι μια εκτίμηση, δεν είναι ακριβής για όλους τους ανθρώπους. Μερικοί άνθρωποι αυτής της ομάδας, όπως οι αθλητές, μπορεί να έχουν πολύ μυϊκό βάρος και επομένως όχι τόσο λίπος. Αυτοί οι άνθρωποι δεν θα έχουν αυξημένο κίνδυνο για προβλήματα υγείας λόγω του βάρους τους.
- Οι ενήλικες με ΔΜΣ από 30 έως 39,9 θεωρούνται παχύσαρκοι.
- Οι ενήλικες με BMI μεγαλύτερο ή ίσο με 40 θεωρούνται εξαιρετικά παχύσαρκοι.
- Όποιος υπερβαίνει το βάρος των 100 κιλών (45 κιλών) θεωρείται παθολογικά παχύσαρκος.
Ο κίνδυνος πολλών ιατρικών προβλημάτων είναι υψηλότερος για τους ενήλικες που έχουν περιττό σωματικό λίπος και πέφτουν στις ομάδες υπέρβαρων.
ΑΛΛΑΓΗ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΣΑΣ
Ένας ενεργός τρόπος ζωής και άφθονη άσκηση, μαζί με υγιεινή διατροφή, είναι ο ασφαλέστερος τρόπος να χάσετε βάρος. Ακόμη και η μέτρια απώλεια βάρους μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας. Αποκτήστε υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους σας.
Ο κύριος στόχος σας πρέπει να είναι να μάθετε νέους, υγιεινούς τρόπους φαγητού και να τους κάνετε μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας.
Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να αλλάξουν τις διατροφικές συνήθειες και τις συμπεριφορές τους. Μπορεί να έχετε ασκήσει κάποιες συνήθειες για τόσο πολύ καιρό ώστε να μην γνωρίζετε καν ότι είναι ανθυγιεινές, ή τις κάνετε χωρίς να σκέφτεστε. Πρέπει να έχετε κίνητρα να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής. Κάντε τη συμπεριφορά να αλλάζει μέρος της ζωής σας μακροπρόθεσμα. Γνωρίζετε ότι χρειάζεται χρόνος για να κάνετε και να διατηρήσετε μια αλλαγή στον τρόπο ζωής σας.
Εργαστείτε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης και τον διαιτολόγο σας για να ορίσετε ρεαλιστικές και ασφαλείς ημερήσιες μετρήσεις θερμίδων που σας βοηθούν να χάσετε βάρος. Λάβετε υπόψη ότι αν πέσετε το βάρος αργά και σταθερά, είναι πιο πιθανό να το κρατήσετε μακριά. Ο διαιτολόγος σας μπορεί να σας διδάξει σχετικά με:
- Ψώνια για υγιεινά τρόφιμα
- Πώς να διαβάσετε τις ετικέτες διατροφής
- Υγιεινά σνακ
- Μεγέθη μερίδων
- Γλυκά ποτά
Εναλλακτικά ονόματα
Υπερβολικό βάρος - δείκτης μάζας σώματος. Παχυσαρκία - δείκτης μάζας σώματος. BMI
Εικόνες
Διαφορετικοί τύποι κέρδους βάρους
Τα λιποκύτταρα (λιπώδη κύτταρα)
Η παχυσαρκία και η υγεία
βιβλιογραφικές αναφορές
Boham Ε, Stone PM, DeBusk R. Παχυσαρκία. Στο: Rakel RE, Rakel DP, eds. Εγχειρίδιο οικογενειακής ιατρικής. 9η έκδ. Philadelphia, ΡΑ: Elsevier; 2016: chap 36.
Cowley ΜΑ, Brown WA, Considine RV. Η παχυσαρκία: το πρόβλημα και η διαχείριση του. Στο: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et αϊ, eds. Ενδοκρινολογία: Ενήλικες και Παιδιατρικά. 7η έκδ. Φιλαδέλφεια, ΡΑ: Elsevier Saunders. 2016: chap 26.
Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et αϊ. 2013 Οδηγία AHA / ACC / TOS για τη διαχείριση του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας σε ενήλικες: έκθεση της Αμερικανικής Ακαδημίας Καρδιολογικής / Αμερικανικής Καρδιολογικής Ομάδας για τις κατευθυντήριες γραμμές και την Κοινωνία της Παχυσαρκίας. Κυκλοφορία. 2014 · 129 (25 Suppl 2): S102-S138. PMID: 24222017 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24222017.
Ημερομηνία αναθεώρησης 28/6/2018
Ενημερώθηκε από: Linda J. Vorvick, MD, κλινικός αναπληρωτής καθηγητής, Τμήμα Οικογενειακής Ιατρικής, UW Medicine, Ιατρική Σχολή, Πανεπιστήμιο Ουάσινγκτον, Σιάτλ, Ουάσιγκτον. Επίσης, επανεξετάστηκαν από τον David Zieve, MD, MHA, Ιατρικό Διευθυντή, Brenda Conaway, Διευθυντή Σύνταξης, και την Α.Δ.Α.Μ. Συντακτική ομάδα.