Πόνος στο γόνατο

Posted on
Συγγραφέας: Laura McKinney
Ημερομηνία Δημιουργίας: 4 Απρίλιος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης: 19 Νοέμβριος 2024
Anonim
Ασκήσεις για τον πόνο στο γόνατο
Βίντεο: Ασκήσεις για τον πόνο στο γόνατο

Περιεχόμενο

Ο πόνος στο γόνατο είναι κοινό σύμπτωμα σε άτομα όλων των ηλικιών. Μπορεί να ξεκινήσει ξαφνικά, συχνά μετά από τραυματισμό ή άσκηση. Ο πόνος στο γόνατο μπορεί επίσης να ξεκινήσει ως ήπια δυσφορία, τότε σιγά-σιγά χειροτερεύει.


Αιτίες

Ο πόνος στο γόνατο μπορεί να έχει διαφορετικές αιτίες. Το υπερβολικό βάρος σας ενέχει μεγαλύτερο κίνδυνο για προβλήματα στο γόνατο. Η υπερβολική χρήση του γόνατός σας μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο γόνατο που προκαλούν πόνο. Εάν έχετε ιστορικό αρθρίτιδας, θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει πόνο στο γόνατο.


Εδώ είναι μερικές συνήθεις αιτίες του πόνου στο γόνατο:

ΙΑΤΡΙΚΕΣ ΣΥΝΘΗΚΕΣ

  • Αρθρίτιδα. Συμπεριλαμβανομένης της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, της οστεοαρθρίτιδας, του λύκου και της ουρικής αρθρίτιδας.
  • Κύστη φούρνου. Ένα πρησμένο πρήξιμο πίσω από το γόνατο που μπορεί να συμβεί με οίδημα (φλεγμονή) από άλλες αιτίες, όπως η αρθρίτιδα.
  • Καρκίνοι που είτε εξαπλώνονται στα οστά σας είτε αρχίζουν στα οστά.
  • Ασθένεια Osgood-Schlatter.
  • Λοίμωξη στα οστά του γόνατος.
  • Λοίμωξη στην άρθρωση του γόνατος.

ΖΗΜΙΕΣ ΚΑΙ ΔΙΑΚΟΠΗ


  • Θυλακίτιδα. Φλεγμονή από επαναλαμβανόμενη πίεση στο γόνατο, όπως γονατιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα, υπερβολική χρήση ή τραυματισμό.
  • Εξάρθρωση της βλεφαρίδας.
  • Κάταγμα του γόνατος ή άλλων οστών.
  • Σύνδρομο ηλιτιοβιακής ζώνης. Τραυματιστείτε με την παχιά μπάντα που τρέχει από το ισχίο σας στο εξωτερικό του γόνατος σας.
  • Πόνος στο μπροστινό μέρος του γονάτου σας γύρω από το γόνατο.
  • Σπασμένος σύνδεσμος. Ένας τραυματισμός πρόσθιου σταυροειδούς συνδέσμου (ACL) ή τραυματισμός μεσαίου συνδέσμου (MCL) μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία στο γόνατό σας, πρήξιμο ή ασταθές γόνατο.
  • Σπασμένος χόνδρος (δάκρυ μηνίσκου). Ο πόνος αισθάνθηκε στο εσωτερικό ή στο εξωτερικό της άρθρωσης του γόνατος.
  • Στέλεχος ή διάστρεμμα. Μικρά τραύματα στους συνδέσμους που προκαλούνται από αιφνίδια ή μη φυσική συστροφή.

Κατ 'οίκον φροντίδα

Οι απλές αιτίες του πόνου στο γόνατο συχνά ξεκαθαρίζουν από μόνοι τους, ενώ λαμβάνετε μέτρα για τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας. Εάν ο πόνος στο γόνατο προκαλείται από ατύχημα ή τραυματισμό, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης.


Εάν ο πόνος στο γόνατο έχει μόλις αρχίσει και δεν είναι σοβαρός, μπορείτε:

  • Ξεκουραστείτε και αποφύγετε τις δραστηριότητες που προκαλούν πόνο. Αποφύγετε να βάζετε βάρος στο γόνατό σας.
  • Εφαρμόστε πάγο. Κατ 'αρχάς, εφαρμόστε την κάθε ώρα για 15 λεπτά. Μετά την πρώτη ημέρα, εφαρμόστε το τουλάχιστον 4 φορές την ημέρα. Καλύψτε το γόνατό σας με μια πετσέτα πριν εφαρμόσετε πάγο. ΜΗΝ κοιμηθείτε κατά τη χρήση πάγου. Μπορείτε να το αφήσετε για πολύ καιρό και να πάρετε κρυοπαγήματα.
  • Κρατήστε το γονάτισμά σας όσο το δυνατόν περισσότερο για να μειώσετε οίδημα.
  • Φορέστε ένα ελαστικό επίδεσμο ή ελαστικό μανίκι, το οποίο μπορείτε να αγοράσετε στα περισσότερα φαρμακεία. Αυτό μπορεί να μειώσει τη διόγκωση και να παράσχει υποστήριξη.
  • Πάρτε ιβουπροφαίνη (Motrin) ή naproxyn (Aleve) για πόνο και οίδημα. Το ακεταμινοφέν (Τυλενόλη) μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου, αλλά όχι στη διόγκωση. Συζητήστε με τον παροχέα σας προτού πάρετε αυτά τα φάρμακα αν έχετε ιατρικά προβλήματα ή εάν τα έχετε πάρει για περισσότερο από μια μέρα ή δύο.
  • Να κοιμάστε με ένα μαξιλάρι κάτω ή ανάμεσα στα γόνατά σας.

Ακολουθήστε αυτές τις γενικές συμβουλές για να βοηθήσετε στην ανακούφιση και την πρόληψη του πόνου στο γόνατο

  • Πάντα να ζεσταίνετε πριν ασκηθείτε και να δροσιστείτε μετά την άσκηση. Τεντώστε τους μύες στο μπροστινό μέρος του μηρού σας (τετρακέφαλο) και στο πίσω μέρος του μηρού σας (hamstrings).
  • Αποφύγετε να κατεβείτε κάτω από τους λόφους - περπατήστε κάτω.
  • Ποδήλατο, ή ακόμα καλύτερα, κολυμπήστε αντί να τρέξετε.
  • Μειώστε την ποσότητα άσκησης που κάνετε.
  • Λειτουργήστε σε μια ομαλή, μαλακή επιφάνεια, όπως μια διαδρομή, αντί για τσιμέντο ή πεζοδρόμιο.
  • Χάστε βάρος εάν είστε υπέρβαροι.Κάθε λίβρα (0,5 κιλό) που είστε υπέρβαροι βάζει περίπου 5 λίβρες (2,25 κιλά) πίεσης στο γόνατο όταν ανεβαίνετε και κατεβαίνετε σκάλες. Ζητήστε βοήθεια από τον παροχέα σας για να χάσετε βάρος.
  • Αν έχετε επίπεδη πόδια, δοκιμάστε ειδικά ένθετα υποδημάτων και υποστηρίγματα αψίδας (ορθώσεις).
  • Βεβαιωθείτε ότι τα τρέχοντα παπούτσια σας είναι καλά κατασκευασμένα, ταιριάζουν καλά και έχουν καλό μαξιλάρι.

Τα περαιτέρω βήματα για να πάρετε μπορεί να εξαρτάται από την αιτία του πόνου στο γόνατό σας.

Πότε να έρθετε σε επαφή με ιατρό

Καλέστε τον παροχέα σας εάν:

  • Δεν μπορείτε να ασκείτε βάρος στο γόνατό σας
  • Έχετε έντονο πόνο, ακόμα και όταν δεν έχετε βάρος
  • Οι πόρπες γόνατός σας, τα κλικ ή οι κλειδαριές
  • Το γόνατό σας είναι παραμορφωμένο ή παραμορφωμένο
  • Έχετε πυρετό, ερυθρότητα ή ζεστασιά γύρω από το γόνατο ή πολύ πρήξιμο
  • Έχετε πόνο, πρήξιμο, μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή μπλε αποχρωματισμό στο μόσχο κάτω από το πόνο στο γόνατο
  • Εξακολουθείτε να έχετε πόνο μετά από 3 ημέρες θεραπείας στο σπίτι

Τι να περιμένετε κατά την επίσκεψή σας στο γραφείο

Ο πάροχός σας θα εκτελέσει μια φυσική εξέταση και θα εξετάσει τα γόνατά σας, τους γοφούς, τα πόδια και άλλες αρθρώσεις.

Ο παροχέας σας μπορεί να κάνει τις παρακάτω δοκιμές:

  • Ακτινογραφία του γόνατος
  • Η μαγνητική τομογραφία του γόνατος μπορεί να είναι η αιτία θανάτου του συνδέσμου ή του μηνίσκου
  • CT ανίχνευση του γόνατος
  • Η κοινή υγρή καλλιέργεια (υγρό που λαμβάνεται από το γόνατο και εξετάζεται με μικροσκόπιο)

Ο πάροχός σας μπορεί να εγχύσει ένα στεροειδές στο γόνατό σας για να μειώσει τον πόνο και τη φλεγμονή.

Μπορεί να χρειαστεί να μάθετε ασκήσεις stretching και ενίσχυσης. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να δείτε ένα podiatrist για να τοποθετηθεί για την ορθολογία.

Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση.

Εναλλακτικά ονόματα

Πόνος - γόνατο

Οδηγίες για τον ασθενή

  • Ανακατασκευή ACL - εκφόρτωση
  • Αντικατάσταση ισχίου ή γόνατος - μετά από - τι να ζητήσετε από το γιατρό σας
  • Αντικατάσταση ισχίου ή γόνατος - πριν - τι να ζητήσετε από το γιατρό σας
  • Αρθροσκόπηση γόνατος - εκκένωση

Εικόνες


  • Πόνος στα πόδια (Osgood-Schlatter)

  • Κάτω μύες των ποδιών

  • Πόνος στο γόνατο

  • Κύστη φούρνου

  • Τενίτιδα

βιβλιογραφικές αναφορές

Huddleston JI, Goodman S. Πόνος στο γόνατο και στο γόνατο. Στο: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes ΙΒ, O'Dell JR, eds. Kelley και το Firestein's Ρευματολογικό Εγχειρίδιο. 10η έκδ. Philadelphia, ΡΑ: Elsevier; 2017: chap 48.

McCoy BW, Hussain WM, Griesser MJ, Parker RD. Δύσπνοια. Στο: Miller MD, Thompson SR, eds. Η Ορθοπεδική Αθλητική Ιατρική του DeLee και του Drez. 4η έκδ. Φιλαδέλφεια, ΡΑ: Elsevier Saunders. 2015: chap 105.

Niska JA, Petrigliano FA, McAllister DR. Προγενέστερος τραυματισμός συνδέσμων (συμπεριλαμβανομένης της αναθεώρησης). Στο: Miller MD, Thompson SR, eds. Η Ορθοπεδική Αθλητική Ιατρική του DeLee και του Drez. 4η έκδ. Φιλαδέλφεια, ΡΑ: Elsevier Saunders. 2015: chap 98.

Ημερομηνία αναθεώρησης 11/27/2016

Ενημερώθηκε από: C. Benjamin Ma, MD, Καθηγητής, Διευθυντής, Αθλητιατρική Ιατρική και Ωμοπρεπής, Τμήμα Ορθοπαιδικής Χειρουργικής του UCSF, Σαν Φρανσίσκο, Καλιφόρνια. Επίσης, επανεξετάστηκαν από τον David Zieve, MD, MHA, Ιατρικό Διευθυντή, Brenda Conaway, Διευθυντή Σύνταξης, και την Α.Δ.Α.Μ. Συντακτική ομάδα.