Groin τέντωμα

Posted on
Συγγραφέας: John Stephens
Ημερομηνία Δημιουργίας: 24 Ιανουάριος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης: 26 Νοέμβριος 2024
Anonim
taekwondo flexibility stretching is painful, he crying in the training!
Βίντεο: taekwondo flexibility stretching is painful, he crying in the training!

Περιεχόμενο



ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Σταθείτε με τα πόδια σας μακριά. Μετακινήστε το βάρος σας στη μία πλευρά, κάνοντας κάπως κάμψη στο γόνατό σας. Μην αφήνετε το γόνατο να λυγίζει πέρα ​​από τον αστράγαλο σας. Με άλλα λόγια, θα πρέπει να μπορείτε να κοιτάξετε προς τα κάτω και να δείτε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Θα πρέπει να αισθανθείτε το τέντωμα στο αντίθετο πόδι σας, το οποίο παραμένει εκτεταμένο. Και τα δύο πόδια σας παραμένουν επίπεδα στο έδαφος προς τα εμπρός. Κρατήστε για 10-20 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια άπαχο προς την άλλη πλευρά.

Ημερομηνία αναθεώρησης 28/6/2018

Ενημερώθηκε από: Linda J. Vorvick, MD, κλινικός αναπληρωτής καθηγητής, Τμήμα Οικογενειακής Ιατρικής, UW Medicine, Ιατρική Σχολή, Πανεπιστήμιο Ουάσινγκτον, Σιάτλ, Ουάσιγκτον. Επίσης, επανεξετάστηκαν από τον David Zieve, MD, MHA, Ιατρικό Διευθυντή, Brenda Conaway, Διευθυντή Σύνταξης, και την Α.Δ.Α.Μ. Συντακτική ομάδα.