![[XL → XS] Αποκτήστε το Slim Arms σε 2 εβδομάδες! (Ανετα)](https://i.ytimg.com/vi/sbSpBRZ_N3g/hqdefault.jpg)
Περιεχόμενο
ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Φέρτε έναν από τους αγκώνες σας στο σώμα σας, προς τον απέναντι ώμο. Χρησιμοποιήστε το άλλο σας χέρι για να φέρετε τον αγκώνα σας πιο κοντά στον ώμο σας. Κρατήστε για 10 έως 20 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια μετακινήστε τις πλευρές.
Εναλλακτική μέθοδος: σηκώστε το χέρι σας πάνω από το κεφάλι σας και λυγίστε τον αγκώνα σας έτσι ώστε το χέρι σας να βρίσκεται πίσω από το λαιμό σας. Χρησιμοποιήστε το άλλο σας χέρι για να σταθεροποιήσετε τον αγκώνα σας. Κρατήστε για 10 έως 20 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια μετακινήστε τις πλευρές. Θα πρέπει να αισθανθείτε είτε αυτά τα τεντώματα στο πίσω μέρος του χεριού σας.
Ημερομηνία αναθεώρησης 28/6/2018
Ενημερώθηκε από: Linda J. Vorvick, MD, κλινικός αναπληρωτής καθηγητής, Τμήμα Οικογενειακής Ιατρικής, UW Medicine, Ιατρική Σχολή, Πανεπιστήμιο Ουάσινγκτον, Σιάτλ, Ουάσιγκτον. Επίσης, επανεξετάστηκαν από τον David Zieve, MD, MHA, Ιατρικό Διευθυντή, Brenda Conaway, Διευθυντή Σύνταξης, και την Α.Δ.Α.Μ. Συντακτική ομάδα.