Απλοί υδατάνθρακες

Posted on
Συγγραφέας: John Stephens
Ημερομηνία Δημιουργίας: 25 Ιανουάριος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης: 7 Νοέμβριος 2024
Anonim
Απλοί υδατάνθρακες - Έξυπνες επιλογές
Βίντεο: Απλοί υδατάνθρακες - Έξυπνες επιλογές

Περιεχόμενο



ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Οι απλοί υδατάνθρακες διασπώνται γρήγορα από το σώμα για να χρησιμοποιηθούν ως ενέργεια. Οι απλοί υδατάνθρακες βρίσκονται φυσικά σε τρόφιμα όπως φρούτα, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Βρίσκονται επίσης σε επεξεργασμένα και ραφιναρισμένα σάκχαρα, όπως καραμέλα, επιτραπέζια ζάχαρη, σιρόπια και αναψυκτικά. Η πλειονότητα της πρόσληψης υδατανθράκων πρέπει να προέρχεται από σύνθετους υδατάνθρακες (άμυλα) και από φυσικά σάκχαρα και όχι από επεξεργασμένα ή εξευγενισμένα σάκχαρα.

Ημερομηνία αναθεώρησης 2/22/2018

Ενημερώθηκε από: Robert Hurd, MD, καθηγητής ενδοκρινολογίας και ηθικής φροντίδας υγείας, Πανεπιστήμιο Xavier, Cincinnati, OH. Ανασκόπηση που παρέχεται από το VeriMed Healthcare Network. Επίσης, επανεξετάστηκαν από τον David Zieve, MD, MHA, Ιατρικό Διευθυντή, Brenda Conaway, Διευθυντή Σύνταξης, και την Α.Δ.Α.Μ. Συντακτική ομάδα.