Περιεχόμενο
- Απορύθμιση της σεροτονίνης
- Τρυπτοφάνη σε ME / CFS
- Πόσο 5-HTP πρέπει να πάρετε;
- 5-HTP στη διατροφή σας
- Παρενέργειες του 5-HTP
- Μια λέξη από το Verywell
Το 5-HTP σημαίνει 5-Hydroxytryptophan και είναι ένα αμινοξύ που το σώμα σας παράγει φυσικά. Μπορεί να αναγνωρίσετε το "τρυπτοφάνη" ως τα πράγματα στην Τουρκία που φημολογείται ότι θα σας κουράσουν - το 5-HTP είναι μια μορφή αυτού.
Το 5-HTP έχει διάφορους ρόλους στο σώμα σας, αλλά αυτό που επέστησε το ενδιαφέρον των γιατρών και των ερευνητών FMS και ME / CFS είναι ότι είναι ένα από τα συστατικά που χρησιμοποιεί το σώμα σας για να δημιουργήσει σεροτονίνη, η οποία είναι ένας σημαντικός νευροδιαβιβαστής (χημικός αγγελιοφόρος στο εγκεφάλου) καθώς και μια ορμόνη.
Απορύθμιση της σεροτονίνης
Η έρευνα υποδηλώνει έντονα ότι αυτές οι καταστάσεις περιλαμβάνουν και τη δυσρύθμιση της σεροτονίνης, πράγμα που σημαίνει ότι είτε δεν έχουμε αρκετό από αυτό είτε οι οργανισμοί μας δεν το χρησιμοποιούν σωστά για κάποιο λόγο.
Τα συμπτώματα της διαταραχής της σεροτονίνης μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Κόπωση, παρά την επαρκή ανάπαυση
- Διαταραγμένος ύπνος
- Αλλαγές στην όρεξη
- Εξαφανίσεις και αλλαγές θερμοκρασίας
- Πονοκέφαλοι
- Αλλαγές στη λίμπιντο
- Διαταραχές της διάθεσης
- Κατάθλιψη
- Ευερέθιστο
Όταν τα επίπεδα σεροτονίνης είναι εξαιρετικά χαμηλά, ενδέχεται να εμφανίσετε επιπλέον συμπτώματα πάνω από αυτά που αναφέρονται παραπάνω. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Κράμπες στους μύες
- Προβλήματα του εντέρου και της ουροδόχου κύστης
- Γρήγορες, ανεξέλεγκτες διαδικασίες σκέψης
- Συναισθηματικό μούδιασμα
- Συναισθηματικές ή συμπεριφορικές εκρήξεις
- Αποδράστε από τις φαντασιώσεις
- Βασανιστήρια μνήμης (κατοικία ή αναβίωση των πιο τραυματικών εμπειριών σας)
- Σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας ή τους άλλους
Η σεροτονίνη εμπλέκεται σε πολλές σημαντικές λειτουργίες στον εγκέφαλό σας, οπότε πολλά μπορεί να πάνε στραβά όταν είναι ρυθμισμένα. Άλλες καταστάσεις που πιστεύεται ότι σχετίζονται με τη ρύθμιση της σεροτονίνης περιλαμβάνουν:
- Κατάθλιψη (που επικαλύπτεται με FMS και ME / CFS)
- Αϋπνία (που επικαλύπτεται με FMS και ME / CFS)
- Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (το οποίο επικαλύπτεται με FMS και ME / CFS)
- Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (το οποίο επικαλύπτεται με FMS και ME / CFS)
- Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή
- Ανορεξία και βουλιμία
- Κοινωνικό άγχος (που επικαλύπτεται με FMS και ME / CFS)
- Φοβίες
- Διαταραχή ελλείμματος προσοχής (ADD / ADHD)
- Διαταραχή μετατραυματικού στρες (η οποία επικαλύπτεται με FMS και ME / CFS)
- Αλκοολισμός
Πολλές από τις θεραπείες για FMS, ME / CFS και τις παραπάνω διαταραχές στοχεύουν τα επίπεδα ή τη λειτουργία της σεροτονίνης. Το 5-HTP είναι ένα από αυτά.
Τρυπτοφάνη σε ME / CFS
Η έρευνα συνδέει επίσης ανωμαλίες στην τρυπτοφάνη με το ME / CFS. Μια μελέτη των Anderson, Berk και Maes προτείνει ότι αυτό το εύρημα μπορεί να βοηθήσει στη σύνδεση παρόμοιων καταστάσεων που περιλαμβάνουν κόπωση, αδιαθεσία, υπεραλγησία και πολλά άλλα συμπτώματα.
Πόσο 5-HTP πρέπει να πάρετε;
Υπάρχει πολύ περιθώριο για τις τυπικές δόσεις για 5-HTP. Μπορείτε να βρείτε προτάσεις από 50 mg την ημέρα έως και 500 mg την ημέρα.
Τα άτομα με FMS και ME / CFS είναι συχνά ευαίσθητα σε φάρμακα και συμπληρώματα και μπορεί να εμφανίζουν ανεπιθύμητες παρενέργειες συχνότερα από ό, τι τα περισσότερα άτομα. Εξαιτίας αυτού, η καλύτερη πορεία δράσης με τις περισσότερες θεραπείες είναι να ξεκινήσετε με μια πολύ χαμηλή δόση και να την αυξήσετε αργά.
Εάν παίρνετε ένα φάρμακο που τροποποιεί τα επίπεδα σεροτονίνης, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό και / ή το φαρμακοποιό σας πριν προσθέσετε 5-HTP στο θεραπευτικό σας σχήμα. Η υπερβολική ποσότητα σεροτονίνης μπορεί να οδηγήσει σε μια επικίνδυνη, και πιθανώς ακόμη και θανατηφόρα, κατάσταση που ονομάζεται σύνδρομο σεροτονίνης. Αυτά τα φάρμακα μπορεί να περιλαμβάνουν οποιοδήποτε από τα εγκεκριμένα από το FDA φάρμακα FMS-Lyrica (pregabalin), Cymbalta (ντουλοξετίνη) ή Savella (milnacipran) -και οποιοδήποτε αντικαταθλιπτικό.
Ο εμπειρογνώμονας της Alternwell για την Εναλλακτική Ιατρική, Cathy Wong, συνέταξε μια χρήσιμη λίστα με άλλες πιθανές αλληλεπιδράσεις φαρμάκων 5-HTP.
5-HTP στη διατροφή σας
Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να προσπαθήσετε να αυξήσετε τα επίπεδα 5-HTP μέσω τροφής που περιέχει τρυπτοφάνη. Ωστόσο, αυτό δεν είναι πιθανό να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων FMS και ME / CFS.
Αυτό συμβαίνει επειδή το τρυπτοφάνη που περιέχεται σε τρόφιμα, όπως η γαλοπούλα, δεν είναι αρκετά άφθονο για να αυξήσει σημαντικά τα επίπεδα 5-HTP. Μπορεί επίσης να μην μπορεί να φτάσει στον εγκέφαλό σας λόγω του αιματοεγκεφαλικού φραγμού. Εν τω μεταξύ, τα συμπληρώματα 5-HTP περιέχουν υψηλότερα επίπεδα, απορροφώνται εύκολα από το σώμα σας και περνούν μέσω του φραγμού αίματος-εγκεφάλου, οπότε πιστεύεται ότι είναι πολύ πιο αποτελεσματικά από τη διατροφική τρυπτοφάνη.
Παρενέργειες του 5-HTP
Οι άνθρωποι τείνουν να θεωρούν τις φυσικές θεραπείες ως «ασφαλείς», αλλά μπορούν ακόμα να προκαλέσουν αρνητικές παρενέργειες.
Οι πιθανές παρενέργειες του 5-HTP περιλαμβάνουν:
- Ναυτία
- Ζάλη
- Διάρροια
Μερικοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί στα συμπληρώματα 5-HTP, αλλά είναι αρκετά σπάνιο.
Μέχρι στιγμής, δεν έχουμε καλά δεδομένα ασφάλειας σχετικά με τη χρήση 5-HTP κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού ή σε άτομα με ηπατική ή νεφρική νόσο.
Η έρευνα δείχνει ότι τα παιδιά με σύνδρομο Down θα πρέπει δεν πάρτε 5-HTP.
Μια λέξη από το Verywell
Ειδικά λόγω των κινδύνων συνδυασμού πολλαπλών θεραπειών που ενισχύουν τη σεροτονίνη, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με το 5-HTP προτού αρχίσετε να το παίρνετε. Ο φαρμακοποιός σας είναι ένας καλός πόρος για την εξέταση πιθανών αλληλεπιδράσεων φαρμάκων.
Το 5-HTP δεν συνιστάται ως η μόνη θεραπεία για FMS και ME / CFS, αλλά ως μέρος ενός μεγαλύτερου θεραπευτικού σχήματος που μπορεί να περιλαμβάνει φάρμακα, άλλα συμπληρώματα και πολλές άλλες προσεγγίσεις.
Πηγές: