Περιεχόμενο
Η υπερτριγλυκεριδαιμία είναι το κλινικό όνομα για αυξημένα τριγλυκερίδια. Διατροφή, κάπνισμα, ασθένεια του θυρεοειδούς, οικογενειακό ιστορικό υπερλιπιδαιμίας και πλήθος άλλων παραγόντων κινδύνου για τον τρόπο ζωής, γενετικής και υγείας - πολλοί από τους οποίους είναι αρκετά διαδεδομένοι - μπορούν να προκαλέσουν ή να συμβάλουν στην αύξηση των επιπέδων. Δεν είναι ασυνήθιστο για άτομα με Τα υψηλά τριγλυκερίδια έχουν περισσότερα από ένα αιτία για την κατάστασή τους.Τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων αυξάνουν τις πιθανότητες εμφάνισης παθήσεων όπως καρδιαγγειακών παθήσεων και παγκρεατίτιδας, οπότε ανακαλύπτετε εάν τα επίπεδα σας βρίσκονται σε φυσιολογικό εύρος ή όχι - και, εάν χρειάζεται, γνωρίζοντας πώς να μειώσετε τα τριγλυκερίδια - μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή ανάπτυξης ορισμένων σοβαρών ασθενειών.
Τι ακριβώς είναι τα τριγλυκερίδια;
Τα τριγλυκερίδια είναι λιπίδια ή λίπη. Είναι, εν μέρει, αυτό που σας βοηθά να διατηρείτε ενέργεια καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Το σώμα σας παράγει τριγλυκερίδια από αχρησιμοποίητες θερμίδες, τα αποθηκεύει και τα απελευθερώνει από λιπώδη κύτταρα στο αίμα όταν χρειάζονται. Μπορούν επίσης να κυκλοφορούν ελεύθερα στην κυκλοφορία του αίματος όταν εισάγονται.
| Διάγραμμα επιπέδων τριγλυκεριδίων | |
|---|---|
| Βέλτιστο επίπεδο τριγλυκεριδίων | <150 mg / dL |
| Μέτρια υπερτριγλυκεριδαιμία | 150-1000 mg / dL |
| Σοβαρή υπερτριγλυκεριδαιμία | > 1000 mg / dL |
Παράγοντες κινδύνου τρόπου ζωής
Αυτό που τρώτε και άλλες επιλογές τρόπου ζωής που κάνετε διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων τριγλυκεριδίων και συχνά αποτελούν τον κύριο παράγοντα πίσω από τα αυξημένα επίπεδα.
Διατροφή
Ο τύπος τροφής που τρώτε επηρεάζει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων σας. Δύο πολύ σημαντικοί τύποι τροφίμων είναι υδατάνθρακες και λίπη.
- Υδατάνθρακες: Οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι οι υδατάνθρακες με χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη (φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως) μειώνουν τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων σας, ενώ οι υδατάνθρακες με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (ντόνατς, τηγανιτές πατάτες, τρόφιμα με προσθήκη ζάχαρης) αυξάνουν τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων σας.
- Λίπη: Είναι ενδιαφέρον ότι ο αντίκτυπος της πρόσληψης λιπαρών από τα διαγλυκερίδια δεν είναι απολύτως σαφής. Ωστόσο, αυτό δεν είναι ένα πράσινο φως για να φάτε όλο το λίπος που θέλετε. Τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη και τρανς λιπαρά αυξάνουν τη χοληστερόλη (επίσης ένα λιπίδιο) και η υψηλή χοληστερόλη οδηγεί σε καρδιαγγειακές παθήσεις.
Μια δίαιτα μείωσης των λιπιδίων που αποτελείται από πολλά φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων σας σε έλεγχο. Όσον αφορά τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε όταν εργάζεστε για τη διαχείριση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων, κόψτε ή ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση προϊόντων με υψηλή επεξεργασία, τηγανητά τρόφιμα και λίπη και υδατάνθρακες με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Τρόφιμα που προκαλούν υψηλά τριγλυκερίδια
Κάπνισμα τσιγάρων
Το κάπνισμα έχει πολύπλοκη επίδραση στα τριγλυκερίδια. Μπορεί να προκαλέσει αντίσταση στην ινσουλίνη, μια κατάσταση στην οποία το σώμα σας δεν ανταποκρίνεται στην ινσουλίνη. Ενώ η ινσουλίνη σχετίζεται στενότερα με το μεταβολισμό της γλυκόζης, βοηθά επίσης στη διάσπαση των τριγλυκεριδίων. Έτσι, η μειωμένη απόκριση στην ινσουλίνη αυξάνει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων.
Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί όχι μόνο να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης υψηλών τριγλυκεριδίων, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη άλλων ιατρικών παθήσεων, όπως καρδιακών παθήσεων, εμφυσήματος και καρκίνου του πνεύμονα.
Κλείστε το κάπνισμα με επιτυχίαΝα είναι κάποιος υπέρβαρος
Μερικές υπερβολικές θερμίδες μετατρέπονται σε τριγλυκερίδια και στη συνέχεια αποθηκεύονται σε λιπώδη κύτταρα. Αυτά είναι τα αποθέματα του σώματός σας, αν θέλετε: Μια αποθήκευση ενέργειας που μπορεί να ζητήσει αργότερα, αν χρειαστεί. Άλλα τριγλυκερίδια κυκλοφορούν απλά στην κυκλοφορία του αίματος. Ως εκ τούτου, όσο περισσότερο ζυγίζετε, δηλαδή όσο περισσότερο τα αποθέματά σας ενέργειας δεν πιέζονται, τόσο υψηλότερα είναι τα επίπεδα τριγλυκεριδίων σας.
Το υπερβολικό βάρος μεταβάλλει επίσης τη μεταβολική σας λειτουργία, η οποία επηρεάζει τον τρόπο επεξεργασίας των τριγλυκεριδίων από τον οργανισμό (βλ. "Υγειονομικές καταστάσεις" παρακάτω).
Μελέτες έχουν δείξει ότι η απώλεια μεταξύ 5% και 10% του συνολικού σας σωματικού βάρους μπορεί να μειώσει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων σας έως και 20%.
Ελλειψη άσκησης
Η άσκηση χρησιμοποιεί ενέργεια. Τα αποθηκευμένα και κυκλοφορούντα τριγλυκερίδια αναλύονται και χρησιμοποιούνται για το σκοπό αυτό. Όταν δεν χρησιμοποιείτε πολλή ενέργεια, τα τριγλυκερίδια παραμένουν στο αίμα, οδηγώντας σε υψηλότερα από τα φυσιολογικά επίπεδα.
Η έρευνα δείχνει ότι η τακτική αερόβια άσκηση μειώνει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων. Ακόμη και ένα μέτριο επίπεδο αερόβιας άσκησης, όταν είναι συνεπές κατά τη διάρκεια των μηνών, είναι αρκετό για να μειώσει τα επίπεδα σας.
Καθιστική ζωή
Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη μείωση των τριγλυκεριδίων σας. Αλλά ένας καθιστικός τρόπος ζωής προσθέτει τις βλαβερές συνέπειες της μη άσκησης και μπορεί ακόμη και να σας εμποδίσει να πάρετε τα οφέλη της άσκησης, ειδικά εάν ασκείστε σπάνια.
Μια ερευνητική μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που κάθονται συνήθως για περισσότερο από 13 ώρες την ημέρα ή λαμβάνουν λιγότερα από 4.000 βήματα την ημέρα δεν αντιμετωπίζουν την αναμενόμενη μείωση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων μετά από μια έκρηξη άσκησης.
Πίνοντας πολύ αλκοόλ
Ο περιορισμός της ποσότητας αλκοόλ που καταναλώνετε μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα της καρδιάς και των τριγλυκεριδίων σας υγιή. Μελέτες έχουν δείξει ότι το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα λιπίδια σας σε σταδιακά ποσά, οπότε προτείνεται να περιορίσετε το αλκοόλ σας σε ένα ποτό την ημέρα εάν είστε γυναίκα, ή δύο ποτά την ημέρα εάν είστε άντρας.
Οι ειδικοί προτείνουν ότι η σχέση μεταξύ των επιπέδων αλκοόλ και τριγλυκεριδίων σχετίζεται με την επίδραση του αλκοόλ στο πάγκρεας και στο ήπαρ.
Όροι υγείας
Οποιαδήποτε κατάσταση που προκαλεί στο σώμα σας να παράγει περισσότερα τριγλυκερίδια από ό, τι είναι απαραίτητο ή αποτρέπει την κανονική διάσπαση των τριγλυκεριδίων μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα αυτού του λιπιδίου στο αίμα σας.
Αρκετές ιατρικές καταστάσεις σχετίζονται με αυξημένα λιπίδια, συμπεριλαμβανομένων των τριγλυκεριδίων. Αυτές οι ασθένειες μπορεί να προκαλέσουν διάφορα συμπτώματα και επιδράσεις, με αύξηση των τριγλυκεριδίων μεταξύ πολλών άλλων.
Οι ασθένειες που προκαλούν υψηλά τριγλυκερίδια περιλαμβάνουν:
- Σακχαρώδης διαβήτης (DM): Το DM χαρακτηρίζεται από αυξημένη γλυκόζη στο αίμα. Ενώ τα επίπεδα λιπιδίων δεν λαμβάνονται υπόψη στα διαγνωστικά κριτήρια της DM, η κατάσταση συνδέεται συνήθως με αυξήσεις. Ο διαβήτης τύπου l χαρακτηρίζεται από χαμηλή ινσουλίνη και ο διαβήτης τύπου l χαρακτηρίζεται από αντίσταση στην ινσουλίνη. Δεδομένου ότι η ινσουλίνη βοηθά στη διάσπαση των τριγλυκεριδίων, και οι δύο αυτές καταστάσεις οδηγούν σε υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων.
- Μεταβολικό σύνδρομο: Το μεταβολικό σύνδρομο χαρακτηρίζεται από υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλό δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), αντίσταση στην ινσουλίνη και αυξημένα επίπεδα λιπιδίων. Η υψηλή αντοχή του ΔΜΣ και της ινσουλίνης που σχετίζεται με αυτήν την κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων.
- Υποθυρεοειδισμός: Η ανεπάρκεια των θυρεοειδικών ορμονών παρεμποδίζει τον φυσιολογικό μεταβολισμό των λιπιδίων.
- Εγκυμοσύνη: Γενικά, ένα ελαφρώς αυξημένο επίπεδο τριγλυκεριδίων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν θεωρείται επικίνδυνο, αλλά ο γιατρός σας μπορεί να συμβουλεύει διατροφικές αλλαγές ή φάρμακα για πολύ υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων. Ορμόνες όπως οιστρογόνα, προγεστερόνη και λακτογόνο διεγείρουν την απελευθέρωση τριγλυκεριδίων από το αποθηκευμένο λίπος για χρήση στον σχηματισμό του πλακούντα. Τα κυκλοφορούντα τριγλυκερίδια μπορεί να αυξηθούν σε οποιαδήποτε υγιή εγκυμοσύνη, αλλά τα επίπεδα τείνουν να είναι υψηλότερα για τις γυναίκες που έχουν διαβήτη κύησης (διαβήτης μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης) ή υψηλό ΔΜΣ.
- Νεφρωτικό σύνδρομο: Ένας τύπος νεφρικής ανεπάρκειας, το νεφρωτικό σύνδρομο μπορεί να επηρεάσει την αποβολή των λιπιδίων από το σώμα. Αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να αυξήσει την παραγωγή λιπιδίων στο συκώτι.
- Παραπρωτεϊναιμία: Αυτή η κατάσταση, η οποία συχνά σχετίζεται με λέμφωμα, προκαλεί διαταραχή του μεταβολισμού των λιπιδίων.
- Συστηματικός ερυθηματώδης λύκος (SLE): Το SLE είναι μια αυτοάνοση ασθένεια που μπορεί να επηρεάσει τα νεφρά, το γαστρεντερικό σύστημα (GI) και τις αρθρώσεις. Αυτή η κατάσταση μπορεί να συσχετιστεί με υψηλά λιπίδια λόγω της εμπλοκής των νεφρών και του γαστρεντερικού συστήματος.
Γενεσιολογία
Αρκετές γενετικές καταστάσεις σχετίζονται με αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων και μπορείτε επίσης να έχετε μια κληρονομική προδιάθεση για υψηλά τριγλυκερίδια ακόμη και αν δεν έχετε ασθένεια που σχετίζεται με υπερτριγλυκεριδαιμία.
Οι κληρονομικές καταστάσεις που προκαλούν υψηλά τριγλυκερίδια περιλαμβάνουν:
- Οικογενειακή συνδυασμένη υπερλιπιδαιμία: Αυτός είναι ο πιο κοινός τύπος υπερλιπιδαιμίας. Είναι μια κληρονομική κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει υψηλά τριγλυκερίδια και / ή υψηλά επίπεδα χοληστερόλης LDL.
- Δυσβεταλλιποπρωτεϊναιμία: Αυτή η σχετικά κοινή κληρονομική κατάσταση κληρονομείται σε ένα αυτοσωματικό κυρίαρχο πρότυπο. Χαρακτηρίζεται από αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων, γεγονός που οδηγεί σε πρόωρες καρδιακές παθήσεις.
- Οικογενειακή υπερτριγλυκεριδαιμία: Αυτή είναι μια οικογενειακή κατάσταση που προκαλεί υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων χωρίς αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης.
- Σύνδρομο οικογενειακής χυλομικροναιμίας (FCS): Το FCS είναι μια σπάνια κληρονομική κατάσταση που αποτρέπει τη διάσπαση του λίπους. Αυτή η σοβαρή διαταραχή σχετίζεται με σοβαρές επιδράσεις των αυξημένων επιπέδων λιπιδίων, συμπεριλαμβανομένης της απειλητικής για τη ζωή παγκρεατίτιδας.
Εκτός από αυτές τις γενετικές καταστάσεις, σπάνιες μεταλλάξεις που επηρεάζουν τα γονίδια που κωδικοποιούν λιποπρωτεϊνική λιπάση (ένα ένζυμο που διασπά τα τριγλυκερίδια) ή την απολιποπρωτεΐνη C2 μπορούν επίσης να προκαλέσουν αυξημένα τριγλυκερίδια.
Συνδυασμένα εφέ
Όταν έχετε μια κληρονομική τάση, είναι δύσκολο να διατηρήσετε ένα φυσιολογικό επίπεδο τριγλυκεριδίων μόνο με προσαρμογές στον τρόπο ζωής, αλλά παράγοντες του τρόπου ζωής μπορώ επιδεινώστε την κατάστασή σας.
Φάρμακα
Ορισμένα φάρμακα μπορούν να επηρεάσουν το μεταβολισμό των λιπιδίων σας, με αποτέλεσμα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές κατηγορίες φαρμάκων που σχετίζονται με αυτήν την παρενέργεια.
Τα φάρμακα που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων περιλαμβάνουν:
- Στεροειδή
- Οιστρογόνα
- Ταμοξιφαίνη
- Αναβολικά στεροειδή
- Μη καρδιοεπιλεκτικοί βήτα-αποκλειστές
- Θειαζιδικά διουρητικά
- Κυκλοφωσφαμίδη
- Κυκλοσπορίνη
- Αναστολείς πρωτεάσης
- Διαχωριστικά χολικού οξέος
- Κλοζαπίνη
- Άτυπα αντιψυχωσικά
- Αντικαταθλιπτικά
Λάβετε υπόψη ότι ενδέχεται να μην αναπτύξετε απαραίτητα υψηλά τριγλυκερίδια εάν πάρετε ένα ή περισσότερα από τα φάρμακα που μπορεί να έχουν αυτή την παρενέργεια.
Μια λέξη από το Verywell
Τα τριγλυκερίδια και άλλα λιπίδια μπορεί να αυξηθούν λόγω ποικίλων παραγόντων κινδύνου. Τα τριγλυκερίδια μπορεί να αυξηθούν ανεξάρτητα από άλλα λιπίδια ή μπορεί να έχετε υψηλά τριγλυκερίδια και υψηλή χοληστερόλη. Εάν έχετε εξετάσεις αίματος με λιπιδικά πάνελ, θα μάθετε το επίπεδο των τριγλυκεριδίων σας, μαζί με τη συνολική χοληστερόλη, τη λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL) και τη λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL).
Πώς να μειώσετε τα υψηλά τριγλυκερίδια