Περιεχόμενο
- Πώς συμβαίνουν τα δάκρυα ACL;
- Γιατί τα δάκρυα ACL είναι πιο συνηθισμένα στις γυναίκες αθλητές;
- Είναι διαφορετική η θεραπεία δακρύων ACL για γυναίκες αθλητές;
- Είναι πάντα απαραίτητη η χειρουργική επέμβαση μετά από ένα δάκρυ ACL;
- Είναι πιο πιθανό οι γυναίκες να ξανακάνουν ένα ACL;
- Τι μπορούν να κάνουν οι γυναίκες αθλητές για να αποτρέψουν τα δάκρυα ACL;
Κριτική από:
Andrew Cosgarea, MD
Οι γυναίκες έχουν συχνά μοναδικές ανάγκες υγειονομικής περίθαλψης και οι αθλητικοί τραυματισμοί δεν αποτελούν εξαίρεση. Για παράδειγμα, οι τραυματισμοί του πρόσθιου χιαστού συνδέσμου (ACL) είναι πιο συχνές στις γυναίκες παρά στους άνδρες. Ο ειδικός στον αθλητικό τομέα Johns Hopkins Andrew Cosgarea, MD, απαντά σε κοινές ερωτήσεις σχετικά με τα δάκρυα ACL σε κορίτσια και γυναίκες και εξηγεί τι μπορούν να κάνουν για να μειώσουν τον κίνδυνο τραυματισμού.Πώς συμβαίνουν τα δάκρυα ACL;
Τις περισσότερες φορές, οι τραυματισμοί ACL συμβαίνουν με τρόπο που δεν έρχεται σε επαφή, όπως η γρήγορη αλλαγή κατευθύνσεων για να αποφύγετε έναν αμυντικό στο ποδόσφαιρο ή να προσγειωθείτε από μια στάση στο μπάσκετ. Η ξαφνική δύναμη από μια περιστροφή ή προσγείωση μπορεί να προκαλέσει το σχίσιμο του συνδέσμου.
Γιατί τα δάκρυα ACL είναι πιο συνηθισμένα στις γυναίκες αθλητές;
Η δομή της άρθρωσης του γόνατος στις γυναίκες παίζει μεγάλο ρόλο στην τοποθέτηση τους σε υψηλότερο κίνδυνο για ένα δάκρυ ACL. Οι αρθρώσεις των γυναικών - συμπεριλαμβανομένου του γόνατος - έχουν γενικά μεγαλύτερη χαλαρότητα και εύρος κίνησης από τους άνδρες. Οι γυναίκες έχουν επίσης συχνά λιγότερη μυϊκή μάζα γύρω από το γόνατο, συμβάλλοντας σε μεγαλύτερη αστάθεια, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε σχίσιμο του συνδέσμου εάν ο σύνδεσμος γίνει υπερβολικός.
Οι τεχνικές διαφορές παίζουν επίσης ρόλο. Όταν κατεβαίνουν από ένα άλμα, οι αθλήτριες τείνουν να προσγειώνονται σε ένα καταρρέον σχέδιο, κουνώντας τα γόνατά τους προς τα μέσα και συχνά δεν τους λυγίζουν αρκετά. Ο συνδυασμός αυτών των παραγόντων καθιστά πιο πιθανό ένα δάκρυ ACL.
Είναι διαφορετική η θεραπεία δακρύων ACL για γυναίκες αθλητές;
Οι επιλογές θεραπείας για τα δάκρυα ACL είναι οι ίδιες, ανεξάρτητα από το φύλο σας. Περιλαμβάνουν συνήθως φυσιοθεραπεία, αντιφλεγμονώδη φάρμακα και, συχνά, χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, υπάρχει ένα όφελος από τη συνεργασία με έναν ειδικό αθλητικών φαρμάκων που κατανοεί ότι ο μηχανισμός δακρύων ACL στις γυναίκες είναι διαφορετικός από τον τρόπο που εμφανίζεται στους άνδρες. Αυτός ή αυτή μπορεί να παρέχει συστάσεις για τη βελτίωση της τεχνικής ή την ενίσχυση ορισμένων μυϊκών ομάδων για να αποτρέψει έναν δεύτερο τραυματισμό.
Είναι πάντα απαραίτητη η χειρουργική επέμβαση μετά από ένα δάκρυ ACL;
Οχι απαραίτητα. Η απόφαση για την επισκευή ενός δακρύου ACL με χειρουργική επέμβαση θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη την ηλικία, το τρέχον επίπεδο δραστηριότητας και το επιθυμητό επίπεδο δραστηριότητας. Οι γυναίκες που είναι μεγαλύτερες ή / και δεν συμμετέχουν σε πολλές αθλητικές ή ψυχαγωγικές δραστηριότητες υψηλής έντασης μπορεί να έχουν καλά αποτελέσματα μόνο από τη φυσιοθεραπεία. Εν τω μεταξύ, οι γυναίκες που παίζουν αθλήματα ή έχουν δουλειά ή χόμπι στο γόνατο, όπως ο χορός, μπορούν να επωφεληθούν από τη χειρουργική επέμβαση για να ανακτήσουν όσο το δυνατόν περισσότερη λειτουργία και να συνεχίσουν τον ενεργό τρόπο ζωής τους. Ένας ειδικός αθλητικής ιατρικής μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε ποια είναι η καλύτερη επιλογή.
Είναι πιο πιθανό οι γυναίκες να ξανακάνουν ένα ACL;
Ο ίδιος μηχανισμός που οδήγησε στον πρώτο τραυματισμό μπορεί να οδηγήσει σε δεύτερο. Ένα δάκρυ ACL μπορεί να συμβεί ξανά, είτε στο ανακατασκευασμένο γόνατο είτε στο υγιές γόνατο. Η ποιότητα της ανοικοδόμησης, το επίπεδο δραστηριότητας και το άθλημα της επιλογής παίζουν ρόλο στον κίνδυνο επανεμφάνισης.
Δυστυχώς, είναι ακόμα δυνατό να σκιστείτε ένα ACL που ανακατασκευάστηκε και αποκαταστάθηκε τέλεια. Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο δραστηριότητας, τόσο υψηλότερος είναι ο κίνδυνος.
Χειρουργική ACL | Η ιστορία της Μισέλ
Ενώ στράφηκε για ένα λάκτισμα κατά τη διάρκεια μιας εξέτασης βαθμολόγησης πολεμικών τεχνών, η Μισέλ ένιωσε μια οδυνηρή ποπ στο γόνατό της και ήξερε ότι κάτι ήταν τρομερά λάθος. Είχε σχίσει το ACL της. Η Michelle ήταν αποφασισμένη να επιστρέψει στον ενεργό τρόπο ζωής της και να βρει έναν γιατρό που κατάλαβε τους στόχους της. Ταξίδεψε στο Johns Hopkins για χειρουργική επέμβαση ανασυγκρότησης ACL υπό τη φροντίδα του ορθοπεδικού χειρουργού αθλητικού φαρμάκου Andrew Cosgarea, MD. Τώρα η Michelle επέστρεψε στη δράση και αισθάνεται ισχυρότερη από ό, τι πριν από τη χειρουργική επέμβαση. Παρακολουθήστε την εμπνευσμένη ιστορία της.Τι μπορούν να κάνουν οι γυναίκες αθλητές για να αποτρέψουν τα δάκρυα ACL;
Οι αθλητικοί τραυματισμοί είναι πάντα μια πιθανότητα, ακόμα κι αν κάνετε τα πάντα σωστά. Υπάρχουν όμως βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ελαχιστοποιήσετε τους παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με την τεχνική, την εκπαίδευση και τον τρόπο ζωής σας. Οι ακόλουθες συστάσεις είναι εξίσου σημαντικές για την πρόληψη των δακρύων της ACL και άλλων αθλητικών τραυματισμών:
- Εξασκηθείτε στην καλή τεχνική. Αν και δεν αποτελεί εγγύηση, η σωστή τεχνική κατά την προπόνηση και το άθλημα μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή αθλητικών τραυματισμών. Συνεργαστείτε με τον προπονητή σας και / ή τον φυσιοθεραπευτή σας για να εντοπίσετε ακατάλληλη μορφή και να το διορθώσετε.
- Αποφύγετε την άσκηση ενώ είστε υπερβολικά κουρασμένοι. Όταν είστε κουρασμένοι, είναι πιο εύκολο να κάνετε λάθη ή να ξεχάσετε την καλή τεχνική. Να κοιμάστε αρκετά και να σταματήσετε την προπόνηση πριν από την εξάντληση βοηθούν στην πρόληψη τραυματισμού.
- Εργαστείτε για την ομοιόμορφη ανάπτυξη των μυϊκών ομάδων. Η δύναμη του πυρήνα και του άκρου είναι εξίσου σημαντικά. Η εστίαση σε ένα ενώ αγνοώντας το άλλο αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού.
- Δημιουργήστε μια ισορροπία μεταξύ δύναμης και ευελιξίας. Τόσο οι σφιχτοί όσο και οι υπερβολικοί μύες είναι πιο επιρρεπείς σε τραυματισμό. Το να δουλεύεις πάνω στη δύναμη και την ευελιξία με μέτρο είναι το κλειδί.
- Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή. Η κακή διατροφή οδηγεί σε μειωμένη δύναμη, αντοχή και προσοχή. Η καλή κατανάλωση μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της εστίασης και της απόδοσής σας.