Περιεχόμενο
Η επούλωση τραυματισμού στον αυχένα και την πλάτη περνά από στάδια, το καθένα με τα δικά του χαρακτηριστικά. Διαφορετικά πράγματα συμβαίνουν στον τόπο τραυματισμού σε κάθε μοναδική φάση. Αυτό σημαίνει ότι η επιλογή της άσκησής σας και το επίπεδο δραστηριότητας πιθανότατα θα ποικίλλουν ανάλογα με το χρονικό διάστημα από τότε που τραυματίσατε τον εαυτό σας.Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν μόνο 3 στάδια για τα οποία πρέπει πραγματικά να γνωρίζετε πότε θεραπεύετε έναν τραυματισμό στην πλάτη.
Το οξύ στάδιο
Ονομάζεται επίσης φλεγμονώδες στάδιο, το οξύ στάδιο εμφανίζεται κατά τη στιγμή του τραυματισμού και συνήθως συνεχίζεται για σχεδόν μια εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια του οξέος σταδίου, πιθανόν να εμφανιστούν συμπτώματα φλεγμονής, που περιλαμβάνουν ερυθρότητα, πρήξιμο, πόνο σε ηρεμία και απώλεια λειτουργίας.
Η φλεγμονή και ο πόνος κατά τη διάρκεια αυτής της πρώτης φάσης προκαλούνται από χημικές ουσίες που απελευθερώνονται στην περιοχή ως απόκριση στους κατεστραμμένους ιστούς. Αυτές οι χημικές ουσίες προορίζονται να ακινητοποιήσουν την περιοχή προκειμένου να την βοηθήσουν να επουλωθεί. Αλλά μπορούν επίσης να προκαλέσουν πόνο και να χρησιμεύσουν ως μέρος ενός μηχανισμού ανατροφοδότησης που σηματοδοτεί τη συνέχιση της διόγκωσης.
Ο ιστός ουλής αρχίζει επίσης να σχηματίζεται κατά τη διάρκεια του φλεγμονώδους σταδίου.
Κατά τη διάρκεια του οξέος σταδίου, γενικά συνιστάται η ανάπαυση και η ήπια κίνηση, μαζί με τη φυσική θεραπεία και τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα.
Η υπο-οξεία σκηνή
Η υποξεία φάση χαρακτηρίζεται από τη νέα ανάπτυξη του συνδετικού ιστού και των τριχοειδών αγγείων (για να βοηθήσει στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων δομών) και της μειωμένης φλεγμονής. Ο ιστός ουλών συνεχίζει να αυξάνεται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, επίσης.
Σε αυτό το στάδιο οι ιστοί σας εξακολουθούν να είναι πολύ εύθραυστοι, οπότε η τοποθέτηση στρες στην τραυματισμένη περιοχή περιορίζεται καλύτερα στα εξειδικευμένα χέρια του θεραπευτή ή του γιατρού.
Οι περισσότεροι φυσιοθεραπευτές προτείνουν να ξεκινήσετε με απαλή κίνηση κατά την υποξεία φάση - με την πρόθεση να σταδιακά προχωρήσετε στην άσκηση. Η ήπια ισομετρική άσκηση μπορεί να είναι κατάλληλη. Επειδή η δραστηριότητα είναι περιορισμένη σε αυτό το σημείο, οι μύες σας μπορεί να είναι αδύναμοι. Αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί με συγκεκριμένες ασκήσεις χαμηλής έντασης.
Η υποξεία φάση ακολουθεί την οξεία φάση και εξαρτάται από τον τύπο του ιστού που τραυματίστηκε (δηλαδή, τένοντες έναντι μυών, όπου οι τένοντες έχουν λιγότερη παροχή αίματος και, επομένως, πιθανώς θα επουλωθούν πιο αργά), διαρκεί συνήθως μεταξύ 10 και 17 ημερών .
Το Χρόνιο Στάδιο
Κατά τη διάρκεια του χρόνιου σταδίου επούλωσης ενός τραυματισμού στην πλάτη, η φλεγμονή εξαφανίζεται εντελώς. Οι νέες ίνες κολλαγόνου που τοποθετούνται για να σχηματίσουν ουλώδη ιστό είναι αρκετά ισχυρές και η πληγή γίνεται μικρότερη. Κατά τη διάρκεια του χρόνιου σταδίου της επούλωσης ενός τραυματισμού στην πλάτη, ο πόνος που σχετίζεται με τον τραυματισμό τείνει να περιορίζεται στα άκρα των αρθρώσεων.
Οι πρώτες 10 εβδομάδες της χρόνιας φάσης είναι πρωταρχικές για να κάνετε ασκήσεις που βοηθούν στην αναδιαμόρφωση των ινών έτσι ώστε, όσο το δυνατόν περισσότερο, να λειτουργούν με τον τρόπο που συνήθως έκαναν πριν τραυματιστείτε. (Αυτός ο πρώτος χρόνος μπορεί επίσης να περιλαμβάνει λίγο από το τελευταίο μέρος της υποξείας φάσης.)
Γιατί πρέπει να σας ενδιαφέρει να κάνετε ασκήσεις κατά τη διάρκεια αυτής της ειδικής περιόδου 10 εβδομάδων; Επειδή διαφορετικά, ενδέχεται να χάσετε μόνιμα μέρος της ικανότητάς σας να κινείτε και να λειτουργείτε στην καθημερινή σας ζωή. Μετά από περίπου 10 εβδομάδες, κάτι στη χημεία του ουλώδους ιστού αλλάζει και ο μόνος τρόπος σε αυτό το σημείο για να αποκτήσετε ξανά τη δύναμη και την ευελιξία της άρθρωσης σας πρέπει να είναι υγιής και να σας κρατάει να κινείστε στη ζωή είναι με χειρουργική επέμβαση ή με χειροκίνητο χειρισμό απελευθέρωση θεραπείας από φυσιοθεραπευτή. Όμως, κάνοντας ασκήσεις κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου 10 εβδομάδων που σας έχει συνταγογραφήσει ο θεραπευτής σας, μπορείτε να επηρεάσετε θετικά τη θεραπεία της πλάτης σας - νωρίτερα και πιο διεξοδικά.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ο ιστός ουλής μπορεί να αναδιαμορφωθεί από τις πιέσεις που ασκούνται σε αυτό από τις ασκήσεις που κάνετε. Αυτό σημαίνει ότι οι δραστηριότητες και οι ασκήσεις που έχει υποστεί το τραυματισμένο μέρος θα επηρεάσουν πού θα βρίσκονται οι ίνες του ιστού ουλής (και συνεπώς η αντοχή τους). Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η λήψη άσκησης από φυσιοθεραπευτή είναι ζωτικής σημασίας για τη θεραπεία. Μια συμπληρωματική θεραπεία που μπορεί επίσης να βοηθήσει σε αυτές τις φάσεις είναι η θεραπεία μασάζ.
Όμως, το χρόνιο στάδιο της επούλωσης, το οποίο ξεκινά μετά από 21 ημέρες, δεν τελειώνει μετά από αυτόν τον πρώτο χρόνο 10 εβδομάδων. Στην πραγματικότητα, μπορεί να συνεχιστεί για αρκετό καιρό. Και ακόμη και μετά την παρέλευση των ειδικών 10 εβδομάδων, η συνέχιση των ασκήσεών σας θα συνεχίσει να σας κάνει πιο δυνατούς, πιο ευέλικτους, καθώς και πιο λειτουργικούς και χωρίς πόνο.