Περιεχόμενο
- Στρατηγίστε τη χρήση εναλλακτικής ιατρικής για πόνο στην πλάτη που σχετίζεται με στένωση
- Χειροπρακτική θεραπεία
- Ερευνα
- Θεραπεία μασάζ
- Ερευνα
- Προειδοποιήσεις
- Feldenkrais
Όμως όλο και περισσότερο, οι γιατροί προτείνουν αυτές τις θεραπείες στους ασθενείς τους ως συμπληρωματικά και οι κλινικές αρχίζουν να τις προσφέρουν είτε ως μέρος του σχεδίου θεραπείας είτε ως ευκαιρίες στα κοινοτικά εκπαιδευτικά τμήματα.
«Ο πόνος στην πλάτη είναι ίσως ο πιο κοινός λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι αναζητούν συμπληρωματικές και εναλλακτικές ιατρικές θεραπείες», λέει ο Richard Deyo, MD, καθηγητής Οικογενειακής Ιατρικής στο Τμήμα Οικογενειακής Ιατρικής, Πανεπιστήμιο Υγείας και Επιστημών του Όρεγκον.
Στρατηγίστε τη χρήση εναλλακτικής ιατρικής για πόνο στην πλάτη που σχετίζεται με στένωση
Η στένωση της σπονδυλικής στήλης είναι αποτέλεσμα της οστεοαρθρίτιδας, που σημαίνει ότι η διατήρηση της ευελιξίας σας και του εύρους των αρθρώσεων είναι βασικός στόχος. Η κοινή λογική υπαγορεύει ότι η επιλογή της ολιστικής θεραπείας σας με αυτόν τον στόχο κατά νου μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε, να επιβραδύνετε την εξέλιξη ή αποτρέψτε τη σπονδυλική στένωση.
Εάν έχετε δοκιμάσει παραδοσιακές θεραπείες για στένωση της σπονδυλικής στήλης, αλλά αφήνετε να θέλετε περισσότερα, ή αν απλά είστε περίεργοι για τη δυνατότητα να ακολουθήσετε μια ολιστική προσέγγιση, είστε στο σωστό μέρος.
Αυτές οι εναλλακτικές θεραπείες που ταιριάζουν καλά με τις προσπάθειες διαχείρισης ή πρόληψης της σπονδυλικής στήλης σας.
Χειροπρακτική θεραπεία
Ο στόχος της χειροπρακτικής θεραπείας είναι να αυξήσει το εύρος κίνησης και πολλοί άνθρωποι βλέπουν έναν χειροπράκτη να «χαλαρώσει τη σπονδυλική τους στήλη». Παραδοσιακά, οι χειροπράκτες εκπαιδεύονται να το κάνουν αυτό χρησιμοποιώντας χειρισμό υψηλής ταχύτητας βαθμού 5, γνωστό και ως ρύθμιση. Οι περισσότεροι άνθρωποι απλώς αποκαλούν αυτή τη γνωστή τεχνική «να σπάσω την πλάτη μου».
Ανεξάρτητα από την ορολογία, η θεραπεία έχει σχεδιαστεί για να αποκαταστήσει τη φυσική κίνηση της σπονδυλικής σας στήλης. Αλλά με την πρόοδο στην τεχνολογία και στον τομέα της χειροπρακτικής, το επάγγελμα έχει τώρα περισσότερους τρόπους για να επιτύχει το στόχο μιας χαλαρότερης σπονδυλικής στήλης. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε καμία περίπτωση στις τεχνικές έλξης, που δεν προσφέρουν ώθηση, προσφέροντας υπηρεσίες μασάζ ή / και φυσικοθεραπείας στα γραφεία τους και άλλα.
Λάβετε υπόψη ότι ενώ πολλοί άνθρωποι είναι πολύ παθιασμένοι με τον χειροπράκτη τους, τουλάχιστον για τον οξύ πόνο στην πλάτη, η NIH λέει ότι η έρευνα δείχνει ότι ο χειρισμός της σπονδυλικής στήλης για τον οξύ πόνο στην πλάτη είναι γενικά μικτός και έχει πολλούς περιορισμούς. Αυτό περιλαμβάνει την παλιά αναμονή " πάρτε 2 και τηλεφωνήστε μου το πρωί, "ή / και να πάρετε μια συνταγή για φυσιοθεραπεία (και φυσικά θα πάτε).
Ερευνα
Όσον αφορά τη σπονδυλική στένωση συγκεκριμένα, μια ανασκόπηση των μελετών του 2009 που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Χειροπρακτικής Ιατρικής βρήκαν μόνο μερικές (6, ακριβείς) μελέτες χαμηλής ποιότητας σχετικά με τη χρήση χειροπρακτικής. Τέσσερις από τις μελέτες ήταν περιπτωσιολογικές μελέτες.
Αν και οι μελέτες πρότειναν ένα θετικό όφελος από τη χρήση χειροπρακτικής για στένωση της οσφυϊκής μοίρας, ο χαμηλός αριθμός σε συνδυασμό με την έλλειψη συμπαγούς σχεδιασμού μελέτης τους απαγόρευσε να καταλήξουν σε ένα συμπέρασμα.
Θεραπεία μασάζ
Η θεραπεία μασάζ μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της κυκλοφορίας στους μαλακούς ιστούς σας, καθώς και στους περιορισμούς απελευθέρωσης και στους μυϊκούς σπασμούς που μπορεί να σας εμποδίσουν να κινηθείτε πλήρως. Επιπλέον αισθάνεται καλά! Για αυτούς τους λόγους, ένα μασάζ κάθε μήνα ή κάθε εβδομάδα, καθώς είστε σε θέση να το αντέξετε οικονομικά, μπορεί να κάνει ένα καλό προληπτικό συμπλήρωμα στην τακτική σας άσκηση και τεντώνοντας ρουτίνες.
Εάν τα χρήματα είναι πρόβλημα, οι κλινικές φοιτητών που σχετίζονται με σχολές μασάζ στην περιοχή σας ενδέχεται να προσφέρουν μειωμένες τιμές. Ίσως αξίζει να δείτε. Μια άλλη πιθανότητα είναι «κοινοτικές μέρες», κατά τις οποίες οι θεραπευτές μασάζ προσφέρουν χαμηλότερες τιμές μία φορά το μήνα, τρίμηνο ή έτος για να βοηθήσουν στην επέκταση αυτής της θεραπείας που πιστεύουν τόσο έντονα σε όσους έχουν ανάγκη. Και τέλος, πολλοί θεραπευτές προσφέρουν συρόμενες κλίμακες τελών στους πελάτες.
Ερευνα
Σε μια συγκριτική μελέτη αποτελεσματικότητας του 2011 που δημοσιεύθηκε στο Χρονικά της εσωτερικής ιατρικής, με τη συμμετοχή περισσότερων από 400 ατόμων, Cherkin, et. αλ. διαπίστωσε ότι η θεραπεία μασάζ μπορεί να συμβάλει σε μια αποτελεσματική θεραπεία χρόνιου πόνου στην πλάτη. Οι ερευνητές αναφέρουν ότι τα οφέλη για τους συμμετέχοντες στη μελέτη τους διήρκεσαν τουλάχιστον 6 μήνες. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι όσον αφορά τόσο την ανακούφιση των συμπτωμάτων όσο και την ανακούφιση από αναπηρίες, δεν είχε σημασία αν είχατε μασάζ τύπου χαλάρωσης ή πιο δομικό μασάζ. Τα αποτελέσματα ήταν συγκρίσιμα.
Τηλεφωνική έρευνα του 2010 που δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα της μυοσκελετικής αποκατάστασης της πλάτης και με τη συμμετοχή 75 ασθενών και 76 φυσιοθεραπευτών διαπίστωσε ότι το μασάζ ήταν η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη θεραπεία από τους ασθενείς, με το 27% των ασθενών να αναφέρουν ότι κάνουν μασάζ ως μέρος της θεραπείας τους. Είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι οι φυσιοθεραπευτές που πήραν συνέντευξη σε αυτή τη μελέτη να μην αναφέρω καθόλου μασάζ (αν και ανέφεραν την κοινή κινητοποίηση, η οποία, ομοίως, είναι μια πρακτική θεραπεία.)
Προειδοποιήσεις
Επειδή η σπονδυλική στένωση σχετίζεται με την αρθρίτιδα, σχετίζεται επίσης με τη γήρανση. Ας το παραδεχτούμε, καθώς γερνάμε, μπορεί να γίνουμε πιο αδύναμοι. Αν και ο τραυματισμός από μασάζ είναι σπάνιος, είναι πιθανό. Αλλά αν έρθετε σε θεραπεία μασάζ με προϋπάρχουσες συνθήκες υγείας, αυξάνεται ο κίνδυνος τραυματισμού.
Για παράδειγμα, το 2013, ο Guo και οι συνεργάτες του περιέγραψαν μια υπόθεση (δημοσιεύθηκε στο Ευρωπαϊκό περιοδικό ορθοπεδικής χειρουργικής και τραυματικής) στον οποίο ένας 66χρονος άνδρας με οστεοπόρωση υπέστη σπονδυλικό κάταγμα από μασάζ και έπρεπε να υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση για να το επισκευάσει.
Σκεφτείτε προσεκτικά για να κάνετε μασάζ εάν έχετε οστεοπόρωση ή οστεοπενία και ελέγξτε τα διαπιστευτήρια του θεραπευτή μασάζ για να βεβαιωθείτε ότι έχουν κλινική εμπειρία με τα είδη προβλημάτων υγείας με τα οποία αντιμετωπίζετε. Και φυσικά, ρωτήστε το γιατρό σας για το μασάζ εάν δεν είστε καθόλου σίγουροι ότι θα είναι ασφαλές, δεδομένων των υφιστάμενων προβλημάτων υγείας σας.
Feldenkrais
Το Feldenkrais είναι ένα πρόγραμμα επανεκπαίδευσης μετακίνησης που είναι προσβάσιμο ως ομαδική τάξη ή ως συνεδρία ενός προς έναν με πιστοποιημένο επαγγελματία.
Σε μια συνεδρία ή τάξη Feldenkrais, ο δάσκαλος / ασκούμενος σας καθοδηγεί σε μια σειρά από μικρο-κινήσεις που, μαζί, δίνουν έμφαση σε κάποια πτυχή της ικανότητάς σας να κινείτε το σώμα σας. Για παράδειγμα, μπορεί να ασχοληθείτε συνειδητά με το εύρος κίνησης στο γοφό σας ή με τον τρόπο με τον οποίο η σπονδυλική στήλη κάμπτεται και εκτείνεται.
Ακόμα κι αν υπάρχει κίνηση, ο Feldenkrais δεν είναι προπόνηση. Είναι περισσότερο σαν μια συνεδρία ανακάλυψης.
Παρόλο που το Feldenkrais δεν στοχεύει άμεσα στην αύξηση του εύρους κίνησης, πολλοί άνθρωποι αναφέρουν εξαιρετικά αυξημένη ευελιξία, ακόμη και μετά από μία μόνο τάξη. Λάβετε υπόψη ότι εάν έχετε ήδη διαγνώσει στένωση της σπονδυλικής στήλης, θα πρέπει να συνεργαστείτε με τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας για να προσδιορίσετε εάν το Feldenkrais θα έκανε μια καλή θεραπεία για εσάς.
Ορισμένοι ασκούμενοι του Feldenkrais είναι επίσης εξουσιοδοτημένοι φυσιοθεραπευτές και ίσως αξίζει να αναζητήσετε ξανά, εάν έχετε διαγνωστεί με αυτήν την πάθηση.