Περιεχόμενο
Το άσθμα είναι μια μακροχρόνια κατάσταση που προκαλεί πρήξιμο και στένωση των αεραγωγών. Οι μύες γύρω από τους αεραγωγούς σφίγγονται και παράγεται επιπλέον βλέννα. Αυτές οι αλλαγές καθιστούν πιο δύσκολη τη μετακίνηση αέρα μέσα και έξω από τους πνεύμονες. Οι πυροδοτήσεις είναι πράγματα που προκαλούν εξάρσεις άσθματος και επιδεινώνουν τα συμπτώματα. Τα αίτια μπορεί να είναι σκόνη, γύρη, κατοικίδια ζώα, μολύνσεις, κρύος καιρός, καπνός, ατμοσφαιρική ρύπανση και άσκηση.
Η άσκηση είναι μια κοινή αιτία για πολλά άτομα με άσθμα. Για μερικούς, η άσκηση και άλλα πράγματα προκαλούν συμπτώματα άσθματος. Για άλλους, τα συμπτώματα άσθματος συμβαίνουν μόνο με άσκηση ή σωματική δραστηριότητα. Σε κάθε περίπτωση, ο όρος για την περιγραφή της κατάστασης είναι βρογχοσυστολή που προκαλείται από άσκηση ή ΕΙΒ. (Συνήθιζε να λέγεται άσθμα που προκαλείται από άσκηση.) Αυτό σημαίνει ότι η άσκηση προκαλεί τη στενότητα ή τη συστολή των αεραγωγών ή των βρόγχων.
Η άσκηση είναι σημαντική για τη γενική καλή υγεία και για τη διατήρηση των πνευμόνων και των μυών που εμπλέκονται στην αναπνοή ισχυρή. Το σώμα σας χρειάζεται άσκηση. Βεβαιωθείτε ότι συνεργάζεστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να το κάνετε με ασφάλεια και με όσο το δυνατόν λιγότερα συμπτώματα.
Η αιτία της ΕΤΕπ
Γιατί η άσκηση προκαλεί στένωση των αεραγωγών δεν είναι πλήρως κατανοητή. Κατά την άσκηση, η αυξημένη αναπνοή μέσα και έξω από το στόμα μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα και ψύξη των αεραγωγών. Αυτό μπορεί να τους ερεθίσει και να προκαλέσει συμπτώματα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν ασκείστε έξω σε κρύο καιρό. Η αναπνοή στην ατμοσφαιρική ρύπανση, χημικές ουσίες ή αλλεργιογόνα (όπως η γύρη) μπορεί επίσης να είναι παράγοντες. Δεδομένου ότι αναπνέουμε περισσότερο όταν ασκούμε, εισπνέεται μεγαλύτερη ποσότητα πιθανών σκανδάλων.
Συμπτώματα της ΕΤΕπ
Η βρογχοσυστολή που προκαλείται από την άσκηση χαρακτηρίζεται από συμπτώματα άσθματος, όπως βήχα, συριγμό και σφίξιμο στο στήθος εντός 5 έως 20 λεπτών μετά την έναρξη της άσκησης. Σε ορισμένα άτομα, τα συμπτώματα μπορεί να ξεκινήσουν μετά την άσκηση, ειδικά εάν η άσκηση είναι έντονη και σύντομη. Η βρογχοσυστολή που προκαλείται από την άσκηση μπορεί επίσης να περιλαμβάνει συμπτώματα, όπως ασυνήθιστη κόπωση και αίσθημα δύσπνοιας ενώ ή μετά την άσκηση.
Ωστόσο, μην αποφεύγετε εντελώς την άσκηση. Στην πραγματικότητα, η άσκηση είναι πολύ ευεργετική για τα άτομα με άσθμα. Μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία των αεραγωγών τους ενισχύοντας τους αναπνευστικούς μυς τους. Συζητήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για περισσότερες πληροφορίες.
Έλεγχος της ΕΤΕπ
Μπορείτε να λάβετε μέτρα για τον έλεγχο της ΕΤΕπ ή των συμπτωμάτων του άσθματος κατά την άσκηση. Και πάλι, βεβαιωθείτε ότι έχετε αναπτύξει ένα σχέδιο με τη βοήθεια του γιατρού σας. Και, βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει τα εξής:
Βεβαιωθείτε ότι ξεκινάτε αργά. Ζεσταθείτε πριν ξεκινήσετε την πραγματική σας άσκηση. Και κρυώστε αργά στο τέλος της άσκησης ή της δραστηριότητας.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε μαζί σας τη συσκευή εισπνοής ταχείας ανακούφισης. Χρησιμοποιήστε το 15 λεπτά πριν ξεκινήσετε την άσκηση ή σύμφωνα με τις οδηγίες του παροχέα σας.
Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν καθημερινά φάρμακα ελεγκτή για την ΕΤΕπ. Εάν το κάνετε, βεβαιωθείτε ότι το παίρνετε ακριβώς σύμφωνα με τις οδηγίες.
Σκεφτείτε να ασκηθείτε σε εσωτερικούς χώρους εάν είναι πολύ κρύο ή εάν τα επίπεδα ρύπανσης ή αλλεργιογόνου είναι υψηλά.
Εάν ασκείστε έξω κατά τη διάρκεια κρύου καιρού, φορέστε ένα μαντήλι πάνω από το στόμα και τη μύτη σας. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν επίσης μια ειδική συσκευή ή μάσκα για άσκηση σε εξωτερικούς χώρους όταν είναι πολύ κρύο.
Προτεινόμενα αθλήματα και δραστηριότητες
Οποιαδήποτε δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα άσθματος. Τα αθλήματα και οι δραστηριότητες με μικρές εκρήξεις δραστηριότητας, αντί για μεγάλες περιόδους δραστηριότητας, είναι συνήθως καλύτερα για άτομα με άσθμα. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Αλλεργίας, Άσθματος και Ανοσολογίας, ορισμένα αθλήματα ενδέχεται να είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν συμπτώματα. Το ζεστό, υγρό περιβάλλον, η χρήση των μυών του άνω σώματος και η θέση του σώματος κατά το κολύμπι μπορεί να είναι καλό για άτομα με άσθμα (που προκαλείται από άσκηση ή όχι). Μια προειδοποίηση, οι χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των πισινών είναι πρόβλημα για μερικούς ανθρώπους. Άλλες προτεινόμενες δραστηριότητες και αθλήματα περιλαμβάνουν:
Μπέιζμπολ
Ποδηλασία
Ποδόσφαιρο
Δωρεάν σκι κατάβασης
Γκολφ
Γυμναστική
Πεζοπορία
Παρακολούθηση και πεδίο μικρής απόστασης
Σέρφινγκ
Το περπάτημα
Πάλη
Τα αθλήματα που μπορεί να αυξήσουν την πιθανότητα συμπτωμάτων περιλαμβάνουν:
Μπάσκετ
Σκι αντοχής
Χόκεϊ στον παγο
Τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων
Ποδόσφαιρο
Ωστόσο, με τη σωστή διαχείριση και προετοιμασία, τα περισσότερα άτομα με ΕΤΕ μπορούν να λάβουν μέρος σε οποιοδήποτε άθλημα ή σωματική δραστηριότητα.