Περιεχόμενο
- Γιατί ο πόνος στην πλάτη είναι τόσο συχνός στην εγκυμοσύνη;
- Τι προκαλεί πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
- Τι μπορείς να κάνεις?
Γιατί ο πόνος στην πλάτη είναι τόσο συχνός στην εγκυμοσύνη;
Ένα από τα πιο κοινά παράπονα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ο πόνος στην πλάτη. Στην πραγματικότητα, εκτιμάται ότι περισσότερες από τις μισές γυναίκες έχουν κάποια δυσφορία στην πλάτη. Ο περισσότερος πόνος στην πλάτη σχετίζεται με τις φυσικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συμπεριλαμβανομένων των ορμονών, των αλλαγών στο κέντρο βάρους και της στάσης του σώματος. Δυστυχώς, συνήθως χειροτερεύει καθώς εξελίσσεται η εγκυμοσύνη.
Τι προκαλεί πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ορμόνες επηρεάζουν τους μυς και τις αρθρώσεις μιας γυναίκας. Οι ορμόνες χαλαρώνει και η προγεστερόνη χαλαρώνουν τους μύες και χαλαρώνουν τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις, ειδικά στην περιοχή της πυέλου. Το επιπλέον βάρος και οι αλλαγές στο σώμα κατά την εγκυμοσύνη μαζί με αυτές τις χαλαρές αρθρώσεις και συνδέσμους μπορούν να προκαλέσουν δυσφορία και ακόμη και να οδηγήσουν σε τραυματισμό.
Καθώς η μήτρα σας μεγαλώνει και γίνεται βαρύτερη, το κέντρο βάρους σας αλλάζει. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ισορροπίας και πιθανότητες πτώσης. Το βάρος του μωρού σας και η εξασθένιση των μυών της κοιλιάς τραβά την κάτω σπονδυλική σας στήλη προς τα εμπρός, προσθέτοντας πίεση στους μυς της πλάτης. Πολλές γυναίκες ανταποκρίνονται με κλίση πίσω σε μια αδέξια στάση. Αυτό αυξάνει την πίεση και τον πόνο στην πλάτη.
Τι μπορείς να κάνεις?
Κάποιος πόνος στην πλάτη μπορεί να προληφθεί:
Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε σωστή μηχανική σώματος. Για παράδειγμα, αν χρειαστεί να σηκώσετε κάτι, κάθισε κάτω, κάμπτοντας στα γόνατά σας και κρατώντας την πλάτη σας ευθεία. Αποφύγετε την κάμψη από τη μέση σας.
Χρησιμοποιήστε καλή στάση σώματος όταν κάθεστε ή στέκεστε και κάντε ασκήσεις ενίσχυσης της πλάτης. Ρωτήστε τον γιατρό σας για ασκήσεις πλάτης που είναι κατάλληλες για εσάς.
Αποφύγετε δραστηριότητες που τεντώνουν την πλάτη, όπως ανύψωση και μετακίνηση βαρέων αντικειμένων.
Φορέστε παπούτσια που παρέχουν καλή υποστήριξη.
Κοιμηθείτε στο πλάι σας με μαξιλάρια ανάμεσα στα γόνατά σας για στήριξη.
Εφαρμόστε θερμότητα, κρύο ή μασάζ στην οδυνηρή περιοχή.
Εάν έχετε δυσφορία, μιλήστε με τον γιατρό σας. Η ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη μπορεί να χρειαστεί ανάπαυση, υποστηρικτικά ρούχα ή άλλους τύπους θεραπείας.
Η πρόληψη και η θεραπεία του πόνου στην πλάτη είναι σημαντικά για την αποφυγή τραυματισμού και τη μείωση της πιθανότητας μακροχρόνιου ή χρόνιου πόνου στην πλάτη. Επειδή ο πόνος στην πλάτη κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να είναι σύμπτωμα πιο σοβαρών προβλημάτων, όπως ο πρόωρος τοκετός, μιλήστε πάντα με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν τα συμπτώματα είναι σοβαρά ή διαρκούν περισσότερο από 2 εβδομάδες.