Περιεχόμενο
- Παρατηρήστε τη σπονδυλική στήλη του παιδιού σας
- Μειώστε το φορτίο στο σακίδιο
- Μεταφέρετε μόνο ό, τι είναι απαραίτητο
- Οργανώστε σωστά το σακίδιο
- Αποκτήστε ένα σακίδιο πλάτης με ιμάντες ώμου
- Χρησιμοποιήστε και τους δύο ιμάντες όταν φοράτε σακίδιο
- Κεντράρετε το φορτίο σακιδίου
- Σφίξτε τους ιμάντες του σακιδίου
- Φορέστε μια ζώνη μέσης
- Ρωτήστε το παιδί σας εάν έχει πόνο στην πλάτη
Παρατηρήστε τη σπονδυλική στήλη του παιδιού σας
Τα βαριά πακέτα μπορεί να προκαλέσουν στα παιδιά να αλλάξουν τη θέση της σπονδυλικής τους στήλης για να καλύψουν το φορτίο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη και, χειρότερα, την πιθανότητα προσωρινών συμπιεσμένων δίσκων και προβλημάτων στάσης.
εάν το παιδί σας είναι μικρό για την ηλικία του ή έχει βιώσει πόνο στην πλάτη στο παρελθόν, μιλήστε με το γιατρό σας για ασκήσεις που μπορεί να ενισχύσουν την άνω πλάτη. Με το σωστό σακίδιο και τη σωστή χρήση του, το παιδί σας μπορεί να μειώσει τον τρέχοντα πόνο και να το αποφύγει στο μέλλον.
Μειώστε το φορτίο στο σακίδιο
Τα περισσότερα παιδιά μεταφέρουν μεταξύ 10 τοις εκατό και 22 τοις εκατό του σωματικού τους βάρους στα σακίδια τους. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι τα μεγάλα φορτία μπορεί να προκαλέσουν συμπίεση των νωτιαίων δίσκων.
Μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Εφαρμοσμένη Εργονομία επιβεβαίωσε ότι ένα παιδί δεν πρέπει να μεταφέρει περισσότερο από δέκα έως δεκαπέντε τοις εκατό του σωματικού τους βάρους στον πόνο στην πλάτη.
Για ένα μεγαλύτερο παιδί, το ποσοστό είναι ακόμη μικρότερο. Οι συγγραφείς της ίδιας μελέτης προτείνουν τη μεταφορά 1/3 λιγότερο βάρους στις συσκευασίες τους από τα παιδιά με υγιές βάρος.
Μεταφέρετε μόνο ό, τι είναι απαραίτητο
Βοηθήστε το παιδί σας να διαχειριστεί την ποσότητα των βαρέων αντικειμένων που μεταφέρει στη συσκευασία της. Ενθαρρύνετε την να σταματήσει στο ντουλάπι της και να βγάζει συχνά βιβλία. Εξετάστε το ενδεχόμενο να αγοράσετε ένα δεύτερο σετ βιβλίων για να μείνετε στο σπίτι.
Οργανώστε σωστά το σακίδιο
Όταν μεταφέρετε οτιδήποτε έξω από το σώμα σας, χρειάζεται περισσότερη προσπάθεια και ασκεί πίεση στις αρθρώσεις και τους μυς σας.
Μια καλή στρατηγική είναι να βάλετε τα βαρύτερα αντικείμενα στο εσωτερικό της συσκευασίας, κοντά στην πλάτη σας. Μεταφέρετε τα μικρά πράγματα, όπως αριθμομηχανές, στυλό και χαλαρό χαρτί προς τα έξω.
Επίσης, τα σακίδια έρχονται με μια σειρά από χαρακτηριστικά που διευκολύνουν τη μεταφορά βαρέων φορτίων. Ένα εξαιρετικό αντικείμενο είναι ένα κυλιόμενο σακίδιο.Η μεταφορά βαρέων αντικειμένων όπως ένα σακίδιο είναι αεράκι όταν εμπλέκονται τροχοί - απλώς βεβαιωθείτε ότι το επιτρέπει το σχολείο.
Αποκτήστε ένα σακίδιο πλάτης με ιμάντες ώμου
Πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται για πόνο στον αυχένα και στον ώμο όταν φορούν ένα βαρύ σακίδιο.
Εάν αυτό σας περιγράφει, οι ιμάντες ώμου με επένδυση μπορεί να είναι ακριβώς το χαρακτηριστικό που ψάχνετε. Οι ιμάντες ώμου με επένδυση είναι γενικά ευρύτεροι από τον πιο βασικό τύπο και μπορούν να βοηθήσουν ακόμη και στην κατανομή του βάρους της συσκευασίας. Αυτό, μαζί με το μαξιλάρι που παρέχεται από την επένδυση, μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή τσίμπησης του τραπέζιου μυός τόσο συνηθισμένου με τον βασικό τύπο ιμάντα.
Χρησιμοποιήστε και τους δύο ιμάντες όταν φοράτε σακίδιο
Είτε πρόκειται για μόδα είτε για ευκολία που ωθεί το παιδί σας να τοποθετήσει το πακέτο του πάνω από έναν ώμο, γνωρίζετε ότι μια τέτοια πρακτική μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη κακών συνηθειών στάσης. Μπορεί επίσης να προκαλέσει μονόπλευρο πόνο.
Κεντράρετε το φορτίο σακιδίου
Μελέτες δείχνουν ότι τα φορτία των 18 κιλών και άνω μπορεί να δημιουργήσουν μια προσωρινή καμπύλη από πλευρά σε πλευρά στη σπονδυλική στήλη. Μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας τοποθετώντας αντικείμενα, ώστε να υπάρχει ίσο βάρος και στις δύο πλευρές της συσκευασίας.
Σφίξτε τους ιμάντες του σακιδίου
Ένα πράγμα που μπορεί να κάνει τα σακίδια να φαίνονται βαριά και δυσκίνητα είναι να διατηρείτε τους ιμάντες ώμου χαλαρούς. Οι χαλαροί ιμάντες μπορεί να οδηγήσουν σε αλλαγή του περιεχομένου της συσκευασίας όταν μετακινείτε. Και με τη σειρά του, αυτό μπορεί να κάνει τους μύες να δουλέψουν σκληρότερα από ό, τι είναι απαραίτητο.
Όμως, κλείνοντας τους ιμάντες ώστε να ταιριάζουν στο πλαίσιο σας, μπορείτε να ασφαλίσετε τη συσκευασία και το περιεχόμενό της. Η εξισορρόπηση του φορτίου πρέπει να είναι ευκολότερη με αυτόν τον τρόπο.
Φορέστε μια ζώνη μέσης
Μερικά πακέτα έρχονται με ζώνες μέσης. Οι ζώνες μέσης αφαιρούν ένα μέρος του φορτίου από τους ώμους. Υποστηρίζοντας μέρος του βάρους κάτω, όπου το μηχανικό πλεονέκτημα είναι καλύτερο, μπορείτε να μειώσετε τον πόνο στον αυχένα και τον πόνο στην πλάτη πάνω από τη μέση.
Ρωτήστε το παιδί σας εάν έχει πόνο στην πλάτη
Ενθαρρύνετε το παιδί σας να σας πει για τους πόνους και τους πόνους της. Τις περισσότερες φορές, ο πόνος οφείλεται στη συσκευασία. Υπάρχει όμως η πιθανότητα ο πόνος στην πλάτη να είναι σύμπτωμα μιας υποκείμενης πάθησης ή ασθένειας.
Ο πόνος στην πλάτη κατά την παιδική ηλικία μπορεί να σχετίζεται με μεγαλύτερο κίνδυνο για πόνο στην πλάτη κατά την ενηλικίωση. Εάν η προσαρμογή του βάρους (και της κατανομής της) της συσκευασίας και η παροχή συμβουλών στο παιδί σας σχετικά με τη διαχείριση του φορτίου κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν ανακουφίζει τον πόνο στην πλάτη, επισκεφθείτε έναν γιατρό.
Επίσης, εξηγήστε στο παιδί σας ότι αγνοώντας τον πόνο στην πλάτη ή στους ώμους της μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό. Πείτε της να σας ενημερώσει αμέσως εάν αισθανθεί δυσφορία.
- Μερίδιο
- Αναρρίπτω
- ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
- Κείμενο