Περιεχόμενο
- Διαβάστε ένα καλό βιβλίο
- Κρατήστε ένα περιοδικό
- Πάρτε Crafty
- Ακούω μουσική
- Δες μια ταινία
- Κάντε μελλοντικά σχέδια
- Προσευχήσου, διαλογίζεσαι ή απεικονίσεις
- Παίξε ένα παιχνίδι
- Surf και δίκτυο στο Διαδίκτυο
- Παίρνω έναν υπνάκο
- Πώς να συσκευάσετε την τσάντα σας για να αποτρέψετε την πλήξη
Πάρτε την καρδιά σας, υπάρχουν πολλοί τρόποι να χρησιμοποιήσετε το χρόνο σας ενώ είστε κολλημένοι σε αυτά τα μεγάλα ξαπλώστρες - εδώ είναι δέκα πράγματα που πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της χημειοθεραπείας.
6:12Η ιστορία της Tara: Ζώντας με μεταστατικό καρκίνο του μαστού
Διαβάστε ένα καλό βιβλίο
Θα μπορούσε να είναι ένα μυστήριο ή ένα ρομαντικό μυθιστόρημα, αληθινό έγκλημα ή ιστορία, αλλά αν λέει μια ιστορία που σε προσελκύει και σε κρατά να απορροφάται - αυτό σημαίνει μια καλή ανάγνωση για πολλούς ανθρώπους. Σε ορισμένους αρέσει η σειρά μυστηρίου, ενώ άλλοι αρέσουν σε χιουμοριστικά διηγήματα. Δεν έχει σημασία όσο είναι κάτι που σας αρέσει.
Τα βιβλία μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεφύγουν από την πραγματικότητα της θεραπείας του καρκίνου, και δεδομένου ότι τα δωμάτια έγχυσης είναι γενικά ήσυχα, μπορεί να είναι ένα καλό μέρος για ανάγνωση. Είτε ένα βιβλίο είναι σε χαρτί, σε έναν ηλεκτρονικό αναγνώστη, σε φορητό υπολογιστή ή iPad, μια καλή ιστορία μπορεί να σας οδηγήσει μακριά από το Cancerland και σας κάνω ένα διάλειμμα καλωσορίσματος.
Μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν να διαβάζουν ιστορίες επιζώντων από καρκίνο του μαστού, ενώ άλλοι θέλουν να αφήσουν τον καρκίνο εντελώς πίσω (τουλάχιστον στο μυαλό τους) για λίγες στιγμές.
Ως πρόσθετη σημείωση, μην αισθάνεστε ότι πρέπει να διαβάσετε τους τόμους που οι φίλοι σας φροντίζουν για εσάς. Απλά αισθανθείτε ευγνώμονες για την προσπάθειά τους και ανοίξτε τη σπονδυλική στήλη για κάτι που προτιμάτε να διαβάσετε. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν περιμένουν να περάσετε από τα βιβλία που στέλνουν.
Δεν θα δοκιμαστείτε για την ικανότητά σας να επαναφέρετε τα περιεχόμενα. Αντίθετα, τα περισσότερα βιβλία δίνονται ως τρόπος αποστολής ενός μηνύματος που ενδιαφέρεται κάποιος. Με αυτόν τον τρόπο, είναι ανεκτίμητα, ακόμη και αν δεν σπάσετε ποτέ το κάλυμμα.
Κρατήστε ένα περιοδικό
Το να γράφεις και να γράφεις περιοδικά μπορεί να είναι πολύ θεραπευτικό. Εάν κρατάς ένα ιστολόγιο, ενημερώνεις τους υποστηρικτές σου ή εξαερίζεις τα συναισθήματά σου, το γράφεις ενώ βρίσκεσαι στο φαρμακείο. Μαθαίνουμε ότι υπάρχουν πολλά οφέλη από την καταγραφή του ταξιδιού σας για τον καρκίνο.
Εάν οι άνθρωποι αναρωτιούνται τι μπορούν να λάβουν για εσάς, ίσως θελήσετε να προτείνετε ένα περιοδικό. Μερικοί άνθρωποι διατηρούν περισσότερα από ένα περιοδικά κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Μπορείτε να κρατάτε ένα για να αναφέρετε λεπτομερώς τι βιώνετε κάθε μέρα και ένα άλλο για να γράφετε για έντονα συναισθήματα που έχετε.
Μερικοί επιζώντες από καρκίνο διαπίστωσαν ότι η τήρηση ενός περιοδικού ευγνωμοσύνης θεραπεύει. Σε αυτό το περιοδικό ίσως θελήσετε να γράψετε για τις «ασημένιες επενδύσεις» του ταξιδιού σας. τα άτομα που έχετε γνωρίσει και τα καλά πράγματα που δεν θα είχατε ποτέ αν δεν είχατε καρκίνο. Μελέτες μας λένε ότι ο καρκίνος μπορεί να αλλάξει τους ανθρώπους με καλό και θετικό τρόπο. κάτι που αναφέρεται ως μετατραυματική ανάπτυξη.
Μετατραυματική ανάπτυξη: Θετικές αλλαγές μετά από διάγνωση καρκίνουΘα μπορούσατε επίσης να εργαστείτε στο σημειωματάριο υγείας σας, διασφαλίζοντας ότι τα τιμολόγια και οι αποδείξεις σας ταιριάζουν και ότι κατανοείτε τις εργαστηριακές αναφορές σας. Συζητήστε με τις νοσοκόμες έγχυσης για τυχόν ερωτήσεις που μπορεί να έχετε και γράψτε τις απαντήσεις και τις συμβουλές τους. Σε μια άλλη πρακτική σημείωση, συνοδεύστε τους εβδομαδιαίους λογαριασμούς σας και πιάστε τις πληρωμές και την αλληλογραφία.
Εάν εξακολουθείτε να έχετε απώλεια σχετικά με τη συγγραφή θεμάτων, σκεφτείτε να κάνετε κάποια ελεύθερη σκέψη. Ξεκινήστε γράφοντας τρεις σελίδες γράφοντας για οτιδήποτε έρχεται στο μυαλό σας. Είναι μερικές φορές καταπληκτικό το πώς η γραφή μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι νιώθετε, ενώ ταυτόχρονα αφαιρείτε μέρος της ακαταστασίας που κυκλοφορεί στο μυαλό μας καθημερινά.
Πάρτε Crafty
Εάν δεν έχετε κολλήσει μια γραμμή IV στο χέρι σας (εάν έχετε θύρα χημειοθεραπείας) μπορείτε να κάνετε κάποια χειροτεχνία ενώ στάζει η έγχυση. Εάν πλέκεις, βελονάκι ή ράβεις, μπορείς να φτιάξεις καπέλα ή καπέλα ενώ περιμένεις να επιστρέψουν τα μαλλιά σου. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να εργάζονται σε έργα cross-stitch, να ράβουν παιδικά ρούχα ή να εργάζονται σε τετράγωνα.
Άλλες επιλογές για τη συμπλήρωση του χρόνου σας περιλαμβάνουν την εργασία λευκωμάτων, τη δημιουργία άλμπουμ φωτογραφιών ή τη δημιουργία μικρών έργων από πηλό πολυμερούς όπως το Bottles of Hope.
Μία γυναίκα πέρασε το χρόνο της έγχυσής της, δημιουργώντας άλμπουμ μνήμης για να δώσει στα παιδιά της κάθε Χριστούγεννα. Αφιερώστε λίγο χρόνο στο μυαλό σας ιδέες που μπορεί να σας αρέσουν.
Ακούω μουσική
Ένας τρόπος για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους κατά τη διάρκεια της επίσκεψής σας είναι να φέρετε μαζί σας υπέροχη μουσική. Τοποθετήστε το φορητό υπολογιστή σας, συσκευάστε το iPod σας ή τοποθετήστε μερικά CD στη φορητή συσκευή αναπαραγωγής CD.
Επιλέξτε μουσική που σας απαλύνει, σας ενθαρρύνει ή σας αποσπά την προσοχή. Χρησιμοποιήστε μουσική για να υποστηρίξετε τον διαλογισμό ή για να βοηθήσετε με καθοδηγούμενες εικόνες. Η σωστή μουσική μπορεί να σας μεταφέρει σε έναν άνετο ψυχικό και συναισθηματικό χώρο στον οποίο μπορείτε να χαλαρώσετε.
Και δεν είναι μόνο αυτό. Μαθαίνουμε ότι υπάρχουν οφέλη στη μουσικοθεραπεία για καρκινοπαθείς πέρα από το να αισθάνεσαι καλά. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ακόμη και ότι η ακρόαση μουσικής μπορεί να αυξήσει τον αριθμό και τη δραστηριότητα των Τ κυττάρων σας, των κυττάρων στο ανοσοποιητικό μας σύστημα που καταπολεμούν τον καρκίνο.
Δες μια ταινία
Οι ταινίες μπορούν να σας εμπνεύσουν και να σας διασκεδάσουν - και σίγουρα μπορούν να σας βοηθήσουν να περάσετε το χρόνο. Ελέγξτε την τοπική βιβλιοθήκη σας για την επιλογή των ταινιών τους ή επικοινωνήστε με τους φίλους σας σχετικά με τις συλλογές βίντεο. Δοκιμάστε να παρακολουθήσετε μια ταινία με τον φίλο που σας οδήγησε στην έγχυση σας και αφιερώστε χρόνο για να συζητήσετε τις ιστορίες αφού τελειώσουν το παιχνίδι.
Εάν οι αίθουσες έγχυσης διαθέτουν τηλεοράσεις, ρωτήστε αν μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε και, αν όχι, δοκιμάστε φορητές συσκευές αναπαραγωγής DVD ή διαδικτυακές υπηρεσίες ταινιών που σας επιτρέπουν να βλέπετε ταινίες και τηλεοπτικά προγράμματα στο iPad, το φορητό υπολογιστή ή το e-reader. Ευθυγραμμίστε μια σειρά κλασικών νικητών Όσκαρ και ακολουθήστε ολόκληρο το σετ - μπορεί να σας δώσει κάτι να περιμένετε.
Κάντε μελλοντικά σχέδια
Είναι δύσκολο να ξεχνάμε ότι έχετε μια απειλητική για τη ζωή ασθένεια όταν είστε σε ραντεβού για χημειοθεραπεία. Ένας τρόπος για να καταπολεμήσετε τις αρνητικές και περιοριστικές σκέψεις είναι να κάνετε σχέδια για το μέλλον. Σκεφτείτε τι υπάρχει στη λίστα κουβάδων σας.
Μπορείτε να σκεφτείτε μαθήματα ή εργαστήρια που θέλετε να παρακολουθήσετε, διακοπές που θέλετε να κάνετε και νέες δεξιότητες που θα θέλατε να μάθετε. Ένας τρόπος σχεδιασμού για το μέλλον σας - και μείωση του επιπέδου άγχους σας στη διαδικασία - είναι να φτιάξετε ένα συμβούλιο όρασης. Η δημιουργία ενός οπτικού χάρτη για το τι σκοπεύετε να επιτύχετε στην επιβίωση μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε παρακινημένοι για να ολοκληρώσετε τη θεραπεία σας.
Μαζί με τη λίστα κουβάδων σας, ορισμένα άτομα δημιουργούν μια δεύτερη λίστα (απαλλαγή). Όχι μόνο η διαβίωση με καρκίνο προτρέπει πολλούς ανθρώπους να ακολουθήσουν τη λίστα κουβάδων τους, αλλά μπορεί να ωθήσει ορισμένους να σκεφτούν πράγματα που θέλουν να εξαλείψουν από τη ζωή τους. Υπάρχουν δραστηριότητες που δεν σας αρέσουν πραγματικά; Έχετε τοξικές φιλίες; Η απαλλαγή από τα περιττά ή αρνητικά μέρη της ζωής σας θα σας δώσει περισσότερο χρόνο για να προσεγγίσετε τα πράγματα που θέλετε.
Προσευχήσου, διαλογίζεσαι ή απεικονίσεις
Εάν αισθάνεστε άγχος κατά τη διάρκεια της έγχυσης, ίσως θελήσετε να κάνετε ένα πνευματικό και πνευματικό διάλειμμα χρησιμοποιώντας προσευχή για να εστιάσετε στο έργο της ανάρρωσης. Εάν δεν θέλετε να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας, μπορείτε αυτή τη φορά να παρέμβετε για άλλους στη ζωή σας.
Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε έναν διαλογισμό προσοχής για να αποτρέψετε το μυαλό σας να τρέχει σε αρνητικές κατευθύνσεις, να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας και πιθανώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Και αν είστε πολύ προσανατολισμένος στην εικόνα άνθρωπος, δοκιμάστε να θεραπεύσετε την οπτικοποίηση. Φανταστείτε τα φάρμακα που αναζητούν ενεργά και καταργούν τον καρκίνο σας, από κύτταρο σε κύτταρο και στη συνέχεια το σώμα σας ξαναχτίζεται σε καλύτερη υγεία.
Παίξε ένα παιχνίδι
Φέρτε μερικά παιχνίδια ή παζλ για να απασχοληθείτε κατά τη διάρκεια μιας έγχυσης. Εάν διαθέτετε ηλεκτρονική συσκευή, μπορείτε να φορτώσετε τα δικά σας παιχνίδια σε αυτήν. Εάν δεν είστε geek αλλά προτιμάτε περισσότερη πνευματική ψυχαγωγία, πάρτε ένα βιβλίο με παζλ λέξεων ή παιχνίδια αριθμών όπως το Sudoku.
Εάν έχετε αρκετό χώρο στο τραπέζι, απλώστε ένα παζλ και επεξεργαστείτε το. Ακόμα και οι νοσοκόμες ή ο χημικός σας φίλος μπορεί να σας βοηθήσουν! Όταν τελειώσει η συνεδρία σας, τοποθετήστε τα παιχνίδια σας στην τσάντα χημειοθεραπείας σας και συνεχίστε στο σπίτι.
Surf και δίκτυο στο Διαδίκτυο
Βγείτε από το δωμάτιο χημειοθεραπείας χωρίς να περπατήσετε μακριά - χρησιμοποιήστε τον υπολογιστή, το e-reader, το smartphone ή το iPad σας για να συνδεθείτε στο δίκτυο και να συνδεθείτε με φίλους. Ενημερώστε το ιστολόγιό σας ή τον ιστότοπο Caring Bridge, στείλτε email στους υποστηρικτές σας, αναζητήστε τη γενεαλογία σας ή μπείτε σε έναν ιστότοπο συνομιλίας και συνδεθείτε με άλλα άτομα! Οργανώστε τα αρχεία φωτογραφιών σας ή καθαρίστε τα εισερχόμενα email σας. Εάν απορροφηθείτε πραγματικά στις εργασίες σας, ο χρόνος μπορεί να περάσει πολύ γρήγορα.
Χρησιμοποιήστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να λάβετε εικονική υποστήριξη από άλλους επιζώντες.
Παίρνω έναν υπνάκο
Μερικά από τα φάρμακα κατά της ναυτίας που χορηγούνται πριν από τη χημειοθεραπεία μπορεί να σας προκαλέσουν υπνηλία, οπότε σχεδιάστε να κοιμηθείτε. Φέρτε ένα μικρό μαξιλάρι, κουβέρτα και μάσκα ματιών (εάν σας ενοχλεί το φως.) Τα πόδια σας μπορεί να κρυώσουν ενώ ξαπλώνετε για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα, οπότε αν κοιμάστε καλύτερα χωρίς παπούτσια, φροντίστε να φέρετε μερικές ασαφείς, γούνινες κάλτσες με αντιολισθητικά πέλματα. Μπορείτε ακόμη και να φέρετε το αγαπημένο σας αρκουδάκι και να το βάλετε κάτω από την κουβέρτα μαζί σας.
Ανεξάρτητα από το πώς σκοπεύετε να περάσετε το χρόνο σας στη χημειοθεραπεία, θυμηθείτε ότι η καλή προετοιμασία είναι το κλειδί για την άνεση. Οι νοσοκόμες με έγχυση θα κάνουν ό, τι μπορούν για να σας κρατήσουν χαλαρούς και άνετους, αλλά δεν θα έχουν χρόνο να σας διασκεδάσουν. Σχεδιάστε πώς να περάσετε το χρόνο σας στο χημειο δωμάτιο και απολαύστε το αν μπορείτε.
Πώς να συσκευάσετε την τσάντα σας για να αποτρέψετε την πλήξη
Είναι δύσκολο να γνωρίζετε ακριβώς τι θα έχετε το μυαλό να κάνετε πριν φτάσετε στην έγχυση. Πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν στις εγχύσεις τους με σκέψεις ότι θα κάνουν ένα πράγμα, και εύχονται να είχαν μαζί τους διαφορετικά εφόδια.
Πριν φύγετε από το σπίτι, συγκεντρώστε και ελέγξτε τα αντικείμενα στη λίστα συσκευασίας της τσάντας χημειοθεραπείας, ώστε να είστε προετοιμασμένοι, ανεξάρτητα από το πώς σας προκαλεί η διάθεση.
Μια λέξη από το Verywell
Μοιραστήκαμε αρκετές ιδέες για να περάσετε το χρόνο κατά τη διάρκεια των εγχύσεών σας, αλλά δεν είναι όλες κατάλληλες για εσάς. Είναι σημαντικό να κάνετε ό, τι κάνει εσύ χαρούμενος, όχι αυτό που νιώθεις ότι πρέπει να κάνεις ή τι θα κάνει κάποιον άλλο ευτυχισμένο. Οι χρόνοι έγχυσης μπορεί επομένως να είναι ένας τρόπος για να εξασκηθείτε στην αυτοεξυπηρέτηση που είναι τόσο απαραίτητη για να ζήσετε καλά με καρκίνο.