Κάτι τόσο απλό όσο η λήψη ενός φαρμάκου που κοστίζει πένες την ημέρα θα μπορούσε μια μέρα να μειώσει τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ. Αυτό είναι το ενδιαφέρον εύρημα από μια ανάλυση του Johns Hopkins για τα δεδομένα που είχαν συλλεχθεί στο παρελθόν, το οποίο διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έπαιρναν συνήθως συνταγογραφούμενα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση είχαν το ήμισυ περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν το Αλτσχάιμερ με εκείνους που δεν το έκαναν.
Οι ερευνητές γνωρίζουν για τη σχέση μεταξύ της αρτηριακής πίεσης και του Alzheimer για χρόνια. Το 2013, οι ερευνητές έδειξαν ότι οι ηλικιωμένοι με υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση, είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν βιοδείκτες του Alzheimer στο νωτιαίο υγρό τους. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι όσο περισσότερο η αρτηριακή πίεση ποικίλλει σε περίοδο οκτώ ετών, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος άνοιας.
Μέσα στον σύνδεσμο πίεσης αίματος εγκεφάλου
Ποια είναι η σύνδεση; Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να βλάψει τα μικρά αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο, επηρεάζοντας τμήματα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για τη σκέψη και τη μνήμη. Μπορεί λοιπόν ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης μέσω φαρμάκων να μειώσει τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ;
Η πρόσφατη έκθεση Johns Hopkins που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Νευρολογία επιβεβαίωσε προηγούμενες εργασίες από ερευνητές του Johns Hopkins που διαπίστωσαν ότι η χρήση διουρητικών που δεν περιέχουν κάλιο μείωσε τον κίνδυνο σχεδόν 75% του Αλτσχάιμερ, ενώ τα άτομα που έλαβαν οποιοδήποτε είδος αντιυπερτασικής φαρμακευτικής αγωγής μείωσαν τον κίνδυνο κατά περίπου το ένα τρίτο.
«Αυτό που βρήκαμε ήταν ότι εάν δεν είχατε Αλτσχάιμερ και λάβατε φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, θα είχατε λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξετε άνοια. Και αν είχατε άνοια από τη νόσο του Alzheimer και λάβατε ορισμένα αντιυπερτασικά, η ασθένεια ήταν λιγότερο πιθανό να προχωρήσει », εξηγεί ο Constantine Lyketsos, MD, διευθυντής του Κέντρου Θεραπείας Μνήμης και Αλτσχάιμερ στο Johns Hopkins. "Δεν είναι σαφές εάν η σύνδεση προέρχεται από τη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης καλύτερα ή εάν τα συγκεκριμένα φάρμακα μπορεί να έχουν ιδιότητες που παρεμβαίνουν σε άλλες διαδικασίες που σχετίζονται με το Αλτσχάιμερ." Λέει ότι υποψιάζεται ότι και οι δύο παίζουν ρόλο. Μείνετε συντονισμένοι για τα αποτελέσματα περαιτέρω έρευνας, αλλά εν τω μεταξύ, μάθετε τρόπους για να διαχειριστείτε τον κίνδυνο υπέρτασης.
Μειώστε την αρτηριακή πίεση τώρα
Ενώ περισσότερη έρευνα διερευνά τα οφέλη του εγκεφάλου από τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, μπορείτε να το παίξετε έξυπνα ακολουθώντας βήματα υγιεινού τρόπου ζωής για να διατηρήσετε την αρτηριακή πίεση σε υγιές εύρος. Εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες στρατηγικές.
Φάτε αληθινά.
Αυτό σημαίνει ότι αποξηραμένα μεταποιημένα τρόφιμα - ακόμη και κονσερβοποιημένα λαχανικά, τα οποία συχνά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Ανάμεσα στις πιο επιτυχημένες δίαιτες μείωσης της αρτηριακής πίεσης είναι η μεσογειακή διατροφή ή το DASH (Διατροφικές προσεγγίσεις για τη διακοπή της υπέρτασης). Και οι δύο δίαιτες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, πουλερικά, ψάρια και ξηρούς καρπούς, αλλά χαμηλά σε επιβλαβή λίπη, κόκκινο κρέας, γλυκά και ζαχαρούχα ποτά. Τα αποτελέσματα μπορεί να είναι γρήγορα, με μείωση της αρτηριακής πίεσης σε μόλις δύο εβδομάδες.
Χύστε επιπλέον βάρος.
Σε μια ανάλυση 25 κλινικών δοκιμών, η απώλεια κατά μέσο όρο 11 κιλών ξυρίστηκε 4,4 μονάδες από τη συστολική αρτηριακή πίεση (ο κορυφαίος αριθμός) και 3,6 βαθμούς από τη διαστολική (ο κάτω αριθμός). Άλλες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η μέτρια απώλεια βάρους μπορεί να αποτρέψει την υπέρταση σε υπέρβαρα άτομα, ακόμα και αν δεν μειώνουν την ποσότητα νατρίου στη διατροφή τους.
Ελέγξτε την αρτηριακή πίεση στο σπίτι.
Η παρακολούθηση της αρτηριακής σας πίεσης στο σπίτι μπορεί να βελτιώσει τη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης περισσότερο από το να βλέπεις το γιατρό σου. Μπορείτε να αγοράσετε αυτόματες μανσέτες αρτηριακής πίεσης με μόλις 35 $. ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας. Πολλά φαρμακεία και φαρμακεία προσφέρουν επίσης δωρεάν μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης.
Ορισμοί
Αιμοφόρα αγγεία (οχήματα-σάλες): Το σύστημα εύκαμπτων σωλήνων - αρτηριών, τριχοειδών αγγείων και φλεβών - που μεταφέρει αίμα μέσω του σώματος.Το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά μεταφέρονται από τις αρτηρίες σε μικροσκοπικά τριχοειδή αγγεία που τα τροφοδοτούν σε κύτταρα και συλλέγουν απόβλητα, συμπεριλαμβανομένου του διοξειδίου του άνθρακα. Τα τριχοειδή μεταφέρουν τα απόβλητα στις φλέβες, οι οποίες μεταφέρουν το αίμα πίσω στην καρδιά και τους πνεύμονες, όπου το διοξείδιο του άνθρακα απελευθερώνεται μέσω της αναπνοής σας καθώς εκπνέετε.
Άνοια (di-men-sha): Μια απώλεια της λειτουργίας του εγκεφάλου που μπορεί να προκληθεί από μια ποικιλία διαταραχών που επηρεάζουν τον εγκέφαλο. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ξεχασμό, μειωμένη σκέψη και κρίση, αλλαγές προσωπικότητας, διέγερση και απώλεια συναισθηματικού ελέγχου. Η νόσος του Αλτσχάιμερ, η νόσος του Χάντινγκτον και η ανεπαρκής ροή αίματος στον εγκέφαλο μπορούν να προκαλέσουν άνοια. Οι περισσότεροι τύποι άνοιας είναι μη αναστρέψιμες.
Διαστολική αρτηριακή πίεση (die-uh-stah-lick): Ο δεύτερος ή κατώτερος αριθμός σε μια ένδειξη αρτηριακής πίεσης. Η διαστολική αρτηριακή πίεση μετρά τη δύναμη του αίματος στις αρτηρίες όταν η καρδιά είναι χαλαρή μεταξύ των κτύπων. Μια υγιής ένδειξη είναι συνήθως κάτω από 80 mm Hg. Οι υψηλότερες ενδείξεις μπορεί να υποδηλώνουν ότι έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή κινδυνεύετε να την αναπτύξετε.
Συστολική αρτηριακή πίεση (sis-ψηλός): Ο κορυφαίος ή πρώτος αριθμός σε μια ένδειξη αρτηριακής πίεσης. Η συστολική αρτηριακή πίεση είναι η πίεση στις αρτηρίες κατά τη διάρκεια ενός καρδιακού παλμού. Για τους περισσότερους ανθρώπους, μια υγιής μέτρηση συστολικής αρτηριακής πίεσης είναι κάτω από 120 mm Hg. Η αύξηση της συστολικής αρτηριακής πίεσης μπορεί να υποδηλώνει ότι οι αρτηρίες γίνονται σκληρές ή ότι υπάρχει συσσώρευση πλάκας.
Ολικής αλέσεως: Κόκκοι όπως ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι και κριθάρι εξακολουθούν να έχουν το εξωτερικό κέλυφος πλούσιο σε φυτικές ίνες, που ονομάζεται πίτουρο και το εσωτερικό μικρόβιο. Παρέχει βιταμίνες, μέταλλα και καλά λίπη. Η επιλογή συνοδευτικών πιάτων ολικής αλέσεως, δημητριακών, ψωμιών και άλλων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, διαβήτη τύπου 2 και καρκίνο και να βελτιώσει επίσης την πέψη.