Περιεχόμενο
Το βραχιόρα σας είναι ένας επιφανειακός μυς που ταξιδεύει κάτω από το πλευρικό αντιβράχιο από τον αγκώνα σας στον καρπό σας. Ο μυς χρησιμεύει για να λυγίσει ή να λυγίσει τον αγκώνα σας. Βοηθά επίσης με την προφορά και τον ύπνο του αντιβράχιου σας. (Ο επιτονισμός και ο ύπτιος είναι η κίνηση της περιστροφής του αντιβραχίου και του χεριού σας προς τα πάνω και την παλάμη προς τα κάτω.) Το βραχιόνιο σχήμα σχηματίζει το πλευρικό τοίχωμα της κυβικής φώσας στον αγκώνα.Ανατομία
Η προέλευση των βραχιόνων είναι η πλευρική υπερακονδυλική κορυφογραμμή του βραχίονα ή του οστού του άνω βραχίονα. Στη συνέχεια ταξιδεύει κάτω από το αντιβράχιο σας και εισάγει τη διαδικασία της στυλοειδούς του οστού της ακτίνας σας. Ο βραχίονας του μυός είναι επιφανειακός και είναι εύκολα ορατός και ψηλαφημένος. Για να αγγίξετε τα βραχιόνια, απλά λυγίστε τον αγκώνα σας ενώ το χέρι σας βρίσκεται σε ουδέτερη θέση (όπως κρατώντας ένα φλιτζάνι καφέ). Ο μεγάλος μυς που προεξέχει από το αντιβράχιο σας είναι ο βραχιαρίδια σας.
Έχετε δύο βραχιονιάδεις μύες, ένας σε κάθε αντιβράχιο.
Το νεύρο του βραχιοριαδικού είναι το ακτινικό νεύρο, το οποίο προκύπτει από τα επίπεδα του τραχήλου της μήτρας πέντε έως επτά και το επίπεδο του θώρακα ένα. Η ακτινωτή υποτροπιάζουσα αρτηρία τροφοδοτεί αίμα στον βραχιαριδιακό μυ.
Το κυβικό φούσα του αγκώνα σας, επίσης γνωστό ως το «αγκώνα», οριοθετείται πλευρικά από τον βραχιωδιακό μυ. Το fossa περιέχει δομές όπως τον τένοντα δικέφαλου brachii, το διάμεσο νεύρο και τη βραχιόνια αρτηρία.
Λειτουργία
Ο βραχίονας του μυός λυγίζει την άρθρωση του αγκώνα σας. Αυτό είναι πιο ισχυρό και ενεργό όταν το αντιβράχιο σας βρίσκεται σε ουδέτερη θέση μεταξύ της προφοράς και του ύπνου. Όταν το χέρι σας είναι στραμμένο προς τα κάτω, το brachioradialis βοηθά στην ύπνωση ή γυρίζει την παλάμη σας προς τα πάνω. Όταν το χέρι σας είναι παλάμη προς τα πάνω, βοηθά να μετατρέψετε το αντιβράχιο σας σε θέση παλάμης προς τα κάτω.
Ο βραχιλιακός μυς είναι επίσης ένας σημαντικός σταθεροποιητής του αγκώνα, ειδικά όταν οι μύες του δικέφαλου και των βραχιόνων λειτουργούν για την κίνηση της άρθρωσης. Όταν χρησιμοποιείτε ένα σφυρί, και οι τρεις αυτοί μύες λειτουργούν και το brachioradialis είναι ενεργό για να βοηθήσει με αυτήν την κίνηση.
Ο βραχίονας του μυός είναι ενδιαφέρων επειδή η εισαγωγή του είναι πολύ μακριά από την άρθρωση που κινείται. Οι περισσότεροι μύες εισάγονται κοντά στην άρθρωση που κινούνται.
Ο μακρύς βραχίονας του βραχίονα του βραχίονα του επιτρέπει να παράγει δύναμη, αλλά στερείται της γρήγορης ομαλότητας της κίνησης άλλων μυών.
Συνδεδεμένοι όροι
Υπάρχουν αρκετές καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν πόνο ή περιορισμένη λειτουργία των βραχιόνων σας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Στέλεχος Brachioradialis. Μια ξαφνική δύναμη στο αντιβράχιο ή στον καρπό σας μπορεί να υπερφορτώσει τα βραχιαρίδια, οδηγώντας σε ήπιο ή σοβαρό σχίσιμο του μυός. Όταν συμβεί αυτό, ο πόνος και το πρήξιμο μπορεί να γίνουν αισθητές στο αντιβράχιο σας και μπορεί να βλάψει να κινήσετε το χέρι σας κανονικά.
- Τεχνίτιδα του βραχιαρίδιου Εάν τονίζετε επανειλημμένα τον βραχίονα του μυός σας, όπως μπορεί να συμβεί σε δραστηριότητες όπως τένις ή σφυρηλάτηση, μπορεί να υποφέρετε από τενοντίτιδα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο και πρήξιμο στο αντιβράχιο σας.
- Αδυναμία του βραχίονα από ριζοπάθεια του τραχήλου της μήτρας. Ένα τρυπημένο νεύρο στο λαιμό σας μπορεί να προκαλέσει πόνο και αδυναμία στο αντιβράχιο. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τον βραχίονα του μυός σας και μπορεί να δυσκολέψει την κίνηση του βραχίονα και του καρπού σας.
- Κάταγμα σπασμού του τένοντα των βραχιόνων. Μια δύναμη υψηλής ταχύτητας στο αντιβράχιο σας μπορεί να προκαλέσει την απομάκρυνση του τένοντα του βραχίονα από το οστό της ακτίνας σας, οδηγώντας σε σχίσιμο του τένοντα. Όταν ο σχισμένος τένοντας αφαιρεί επίσης ένα κομμάτι οστού, τότε ονομάζεται κάταγμα avulsion. Αυτό το κάταγμα μπορεί να προκαλέσει πόνο, πρήξιμο και μώλωπες στο αντιβράχιο σας. Μπορεί επίσης να προκληθεί βλάβη στα νεύρα, οδηγώντας σε μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στο χέρι και το χέρι σας.
Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε οποιαδήποτε πάθηση με τον βραχίονα του μυός σας, πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας. Μπορούν να σας δώσουν μια ακριβή διάγνωση της κατάστασής σας και μπορούν να σας καθοδηγήσουν για την αποκατάσταση των βραχιόνων σας.
Αναμόρφωση
Ένας τραυματισμός στα βραχιόνια σας μπορεί να επωφεληθεί από την κατάλληλη αποκατάσταση για να το βοηθήσει να κινηθεί ξανά. Η αρχική αποκατάσταση μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση του R.I.C.E. αρχή: ανάπαυση, πάγος, συμπίεση και ανύψωση. Αυτό βοηθά στον έλεγχο της αρχικής φλεγμονώδους απόκρισης και μπορεί να περιορίσει τον πόνο και το πρήξιμο. Μόλις σταματήσουν τα πράγματα, μπορείτε να αρχίσετε να επανακατασκευάζετε το βραχιόνιο σας. Διατίθενται διάφορες θεραπείες.
Θερμότητα και πάγος
Ο πάγος μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο αντιβράχιο και στα βραχιόνια για να βοηθήσει στον έλεγχο του εντοπισμένου πρηξίματος, του πόνου και της φλεγμονής. Ο πάγος πρέπει να εφαρμόζεται για 10 έως 15 λεπτά. Μετά από μερικές ημέρες, όταν ο τραυματισμός έχει επουλωθεί, η θερμότητα μπορεί να εφαρμοστεί για να προωθήσει τη ροή του αίματος και να βελτιώσει την κινητικότητα των ιστών. Η θερμότητα μπορεί να εφαρμοστεί για 10 έως 15 λεπτά αρκετές φορές κάθε μέρα. Πρέπει να ληφθεί μέριμνα για να αποφευχθούν εγκαύματα από τη θερμότητα ή εγκαύματα από τον πάγο.
Μασάζ
Υπάρχουν πολλά σημεία ενεργοποίησης στον βραχίονα του μυός σας και μπορεί να επωφεληθείτε από το μασάζ στην περιοχή. Το μασάζ βοηθά στη μείωση του πόνου, στη βελτίωση της ροής του αίματος και στη βελτίωση της κινητικότητας των ιστών.
Ταινία Κινησιολογίας
Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να συστήσει την κινησιολογία να τραβήξει με ταινία τον βραχίονα του μυός σας. Η ταινία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη μείωση του πόνου, τη βελτίωση της λειτουργίας των μυών ή τη μείωση του σπασμού του μυός μετά από τραυματισμό. Η έρευνα σχετικά με την ταινία κινησιολογίας είναι περιορισμένη, καθώς είναι μια νεότερη θεραπεία σε κύκλους αποκατάστασης.
Τεντώσεις λαιμών
Εάν ένα τσίμπημα νεύρου προκαλεί πόνο στο αντιβράχιο σας, μπορεί να προτείνονται τεντώματα λαιμού και ορθοστατική διόρθωση. Τα τεντώματα του λαιμού σας μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση της πίεσης από τα νωτιαία νεύρα και η ορθοστατική διόρθωση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη μελλοντικών προβλημάτων με το λαιμό και το αντιβράχιο σας.
Ενίσχυση Brachioradialis
Η ενδυνάμωση των βραχιόνων σας μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ικανότητάς του να διαχειρίζεται φορτία που μπορεί να αντιμετωπίσετε. Αρκετές ασκήσεις μπορούν να γίνουν για την ενίσχυση του βραχιαρίδιου μυός. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Σφυρί μπούκλες. Κρατήστε έναν αλτήρα στο χέρι σας με το χέρι σας στο πλάι σας. Κρατήστε το χέρι και τον καρπό σας σε ουδέτερη θέση και λυγίστε τον αγκώνα σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Η θέση του χεριού σας θα πρέπει να μοιάζει να κρατάτε ένα φλιτζάνι νερό. Μόλις ο αγκώνας σας λυγίσει πλήρως, χαμηλώστε αργά το βάρος. Επαναλάβετε την κίνηση 10 έως 15 φορές.
- Προφορά του βραχίονα. Κρατήστε ένα μικρό αλτήρα στο χέρι σας και στηρίξτε το αντιβράχιο σας σε ένα τραπέζι με την παλάμη σας προς τα πάνω. Γυρίστε αργά την παλάμη σας μέχρι να στραφεί προς τα κάτω. Κρατήστε αυτήν τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 10 έως 15 φορές.
- Ύπνος για τα χέρια. Κρατήστε ένα μικρό αλτήρα στο χέρι σας και στηρίξτε το αντιβράχιο σας σε ένα τραπέζι με την παλάμη σας στραμμένη προς τα κάτω. Γυρίστε την παλάμη σας μέχρι να είναι στραμμένη προς τα πάνω. Κρατήστε αυτήν τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 10 έως 15 φορές.
Εάν οποιαδήποτε άσκηση για το βραχίονα σας προκαλεί πόνο, σταματήστε και επικοινωνήστε με τον φυσιοθεραπευτή ή τον γιατρό σας.
Οι περισσότεροι τραυματισμοί στα βραχιαρίδια θεραπεύονται εντός έξι έως οκτώ εβδομάδων. Η ανάρρωσή σας μπορεί να είναι λίγο μεγαλύτερη ή μικρότερη ανάλογα με τη φύση του τραυματισμού σας. Φροντίστε να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να κατανοήσετε τη συγκεκριμένη πορεία αποκατάστασης.
Το brachioradialis είναι ένας ισχυρός μυς του αντιβράχιου σας που βοηθά στην κάμψη του αγκώνα σας. Ο τραυματισμός εδώ μπορεί να προκαλέσει πόνο, πρήξιμο και περιορισμένη χρήση του βραχίονα σας. Η κατανόηση της ανατομίας των βραχιόνων μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε πλήρως μετά από τραυματισμό.