Περιεχόμενο
Αγαπάτε το κάμπινγκ αλλά δυσκολεύεστε να το κάνετε αφού η ινομυαλγία ή το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS) έγινε μέρος της ζωής σας;Ίσως να μην μπορείτε να κάνετε κάμπινγκ με τον ίδιο τρόπο που κάνατε συνήθως, ειδικά αν ήσασταν πραγματικά σε δύσκολη θέση. Ωστόσο, εάν το σκεφτείτε προσεκτικά και σχεδιάσετε προσεκτικά, ίσως να μην χρειάζεται να εγκαταλείψετε το κάμπινγκ εντελώς.
Οι προκλήσεις για κάμπινγκ για κάποιον που έχει ινομυαλγία ή CFS μπορεί να περιλαμβάνει:
- Συσκευασία / αποσυμπίεση (φυσικά και να θυμάστε όλα όσα χρειάζεστε)
- Δημιουργία σκηνής
- Επιπλέον προσπάθεια στο κάμπινγκ για μαγείρεμα
- Όντας έξω ανάμεσα σε πολλά αλλεργιογόνα
- Ευαισθησίες θερμοκρασίας
- Δεν έχετε τα άνετα μέρη σας, όπως το κρεβάτι, τον καναπέ ή την αγαπημένη σας καρέκλα
Μπορεί να αναρωτιέστε, πού θα ξαπλώσω αν το σώμα μου έδινε το μεσημέρι; Τι θα έκανα αν όλοι οι άλλοι πήγαν για μια δραστηριότητα και δεν μπορούσα να συμμετάσχω; Θα μπορούσα να το απολαύσω καθόλου;
Πολλοί από εμάς είδαμε μεγάλες πτώσεις στην αντοχή από τότε που αρρώστησε χρόνια, οπότε ακόμη και οι μικρές πεζοπορίες μπορεί απλά να είναι πέρα από εμάς. Μπορεί να ανησυχείτε ότι θα εξαφανιστεί πριν το αυτοκίνητο ακόμη βγει από το δρόμο.
Η εναλλακτική λύση; Είτε το εγκαταλείπετε όσο πηγαίνουν όλοι οι άλλοι, ή οι άνθρωποι στη ζωή σας τα παρατάνε έτσι ώστε να μην αισθάνεστε αποκλεισμένοι. Ωστόσο, καμία από τις εναλλακτικές λύσεις δεν είναι ακριβώς αυτό που θέλετε;
Αυτό σημαίνει ότι είναι καιρός να αναζητήσετε λύσεις.
Ψώνια και συσκευασία
Για όσους έχουν γνωστική δυσλειτουργία, οι λίστες αποτελούν σωτήριο για τις αγορές και τη συσκευασία. Ζητήστε από κάποιον άλλον να ανατρέξει στις λίστες σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν αφήνετε τίποτα.
Για τα γεύματα, μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε ξεχωριστές λίστες με φαγητό για πρωινό, μεσημεριανό φαγητό, δείπνο, σνακ και ποτά, ώστε να γνωρίζετε ότι καλύπτεται κάθε ανάγκη. Στη συνέχεια, κάντε επιπλέον λίστες με είδη πρώτων βοηθειών και προϊόντα περιποίησης.
Σε κάθε λίστα φαγητών, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σημειώσετε τι χρειάζεστε για το μαγείρεμα καθώς και το φαγητό, όπως γλάστρες, τηγάνια, πιάτα, μπολ, σκεύη κ.λπ.
Ζητήστε από κάποιον να ελέγξει ξανά τι έχετε συσκευάσει. Όταν αφήνεις τον πολιτισμό πίσω, δεν θέλεις να εμπιστεύεσαι τίποτα στον ομιχλώδη εγκέφαλο! Καλύτερα ακόμα, να επιβλέπετε ενώ κάποιος άλλος πακετάρει, ώστε να μην ξοδεύετε όλη την ενέργειά σας προτού ακόμη είστε στο δάσος.
Λύσεις για κάμπινγκ
Όσοι πάσχουν από ινομυαλγία ή CFS αντιμετωπίζουν διαφορετικά συμπτώματα, οπότε θα πρέπει να λάβετε υπόψη ποια στοιχεία αυτής της λίστας ισχύουν για εσάς και για ποια άλλα ζητήματα μπορεί να χρειαστεί να βρείτε λύσεις.
- Μην το ρίξετε, πετάξτε το! Αυτές οι ασθένειες γενικά δεν είναι φιλικές προς τη σκηνή. Ακόμα και το να μπλοκάρεις να μπαίνεις και να βγαίνεις μπορεί να είναι πρόβλημα. Για εκείνους που μπορούν να αντέξουν οικονομικά κάτι σαν τροχόσπιτο ή τρέιλερ σκηνής, είναι μια προφανής λύση. Κάτι μικρό και μεταχειρισμένο μπορεί να είναι πιο προσιτό από το αναμενόμενο. Ή μπορείτε να αναζητήσετε καμπίνες προς ενοικίαση.
- Ένα άνετο μέρος για ύπνο: Εάν έχετε κολλήσει με τη σκηνή, ίσως θελήσετε να αναζητήσετε μια βρεφική κούνια, ένα υπνόσακο ή μια φουσκωτή επιλογή που λειτουργεί καλά για εσάς. Εάν μπορείτε, δοκιμάστε το στο σπίτι για να βεβαιωθείτε ότι θα σας φροντίσει παρά να ανακαλύψετε την πρώτη σας νύχτα στο δάσος ότι απλά δεν πρόκειται να λειτουργήσει. Επίσης, σκεφτείτε εάν το αυτοκίνητό σας είναι μια πιθανή λύση - το πίσω κάθισμα μπορεί να είναι πιο άνετο από οτιδήποτε άλλο μπορείτε να βρείτε. Ένα μπόνους για το πίσω μέρος ενός SUV: θα παραμείνει πιο ζεστό και πιο ξηρό από μια σκηνή.
- Καλό κρεβάτι: Ένας υπνωτικός υπνόσακος με αίσθηση κρύου ή ένας ζαρωμένος από κάτω σας, θα μπορούσε να σας κρατήσει όλη τη νύχτα. Αναζητήστε ένα απαλό, άνετο. Επίσης, σκεφτείτε εάν τα πόδια σας τείνουν να υπερθερμανθούν και, αν ναι, προσπαθήστε να βρείτε ένα που μπορείτε να αποσυμπιέσετε στο τέλος για να δώσετε στα πόδια σας λίγο αέρα. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε έναν υπνόσακο που σας αρέσει, οι μαλακές κουβέρτες μπορεί να είναι μια λειτουργική εναλλακτική λύση. Και ξεχάστε αυτά τα μικρά μαξιλάρια κάμπινγκ-πάρτε το καλό που χρησιμοποιείτε κάθε βράδυ.
- Πολλαπλές αλλαγές ρούχων που μπορούν να επιστρωθούν: Τα επίπεδα σάς δίνουν τη δυνατότητα να προσαρμόσετε τον τρόπο με τον οποίο ντύνετε τόσο για την αλλαγή του καιρού όσο και - εάν είστε ευαίσθητοι στη θερμοκρασία - για τον δικό σας σπασμένο εσωτερικό θερμοστάτη.
- Μη τυπικό εντομοαπωθητικό: Ο ψεκασμός χημικών σε όλο το σώμα σας δεν είναι καλή ιδέα εάν είστε ευαίσθητοι σε άρωμα / χημικά. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές εναλλακτικές λύσεις, όπως κλιπ. Ωστόσο, εάν οι χημικές ουσίες εξακολουθούν να αποτελούν πρόβλημα για εσάς, μπορείτε να ερευνήσετε φυσικές εναλλακτικές λύσεις ή συνταγές που χρησιμοποιούν αιθέρια έλαια.
- Αλλεργικά φάρμακα και τοπικές κρέμες: Μαζί με τυχόν τακτικά φάρμακα αλλεργίας που μπορείτε να πάρετε, φροντίστε να έχετε στη διάθεσή σας το Benadryl (διφαινυδραμίνη) σε περίπτωση που οι αλλεργίες σας δεν τεθούν υπό έλεγχο. (Είναι επίσης καλό για την αϋπνία.) Η κρέμα φαγούρας Benadryl είναι καλή για τσιμπήματα κουνουπιών και γρατσουνιές από φυτά που μπορεί να σας κάνουν φαγούρα. Εάν χρησιμοποιείτε συσκευή εισπνοής άσθματος, ελέγχετε πάντα για να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό για ένα σαββατοκύριακο στο δάσος και λάβετε ξαναγέμισμα εάν είναι απαραίτητο.
- Μη μυρωδιές μυϊκές κρέμες: Οι τοπικές κρέμες για τον πόνο που έχουν έντονες μυρωδιές μπορούν να προσελκύσουν αρκούδες και άλλα άγρια ζώα στο κάμπινγκ σας. Για να αποφύγετε ένα άσχημο τρέξιμο, αφήστε τα δύσοσμα στο σπίτι. Το Aspercreme μπορεί να μην είναι το τοπικό ανακουφιστικό σας πόνο, αλλά λόγω της ήπιας οσμής του που δεν βασίζεται σε τρόφιμα, είναι ένα από τα πιο ασφαλή.
- Παγοκύστες: Εάν ο πόνος σας ανταποκρίνεται καλά στον πάγο, βάλτε πολλά παγοκύτταρα στο ψυγείο σας. Θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το φαγητό κρύο και μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε όπως απαιτείται. Μπορείτε επίσης να παραλάβετε πακέτα πρώτων βοηθειών στο φαρμακείο που δημιουργούν το δικό τους κρύο.
- Αυτοθερμαντικά μπαλώματα ανακούφισης πόνου, θερμαντήρες χεριών: Εάν χρησιμοποιείτε ένα θερμαντικό ταμπλό, αυτά τα αυτοθερμαντικά μπαλώματα ενδέχεται να λειτουργούν όταν δεν χρησιμοποιείτε ηλεκτρικό ρεύμα. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να ζεσταθείτε εάν έχετε κρύα. (Ίσως θελήσετε να τα δοκιμάσετε πριν πάτε για να βεβαιωθείτε ότι δεν είστε αλλεργικοί ή ευαίσθητοι στην κόλλα.) Οι θερμοσίφωνες λειτουργούν επίσης καλά. Επειδή αυτά τα πράγματα είναι μακράς διαρκείας, αφού χαλαρώσουν τους μυς σας, μπορείτε να τα πετάξετε στον υπνόσακό σας, ώστε να είναι ζεστό όταν σύρετε.
- Πολλές επιλογές ζεστών ροφημάτων: Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάποιες επιλογές χωρίς καφεδάκι για να ζεσταθείτε όταν είναι δροσερός, όπως καφές χωρίς καφέ ή τσάι, ζεστή σοκολάτα και μηλίτης μήλου.
- Ολόκληρο το ερμάριο φαρμάκων: Το μόνο πράγμα που αφήνετε στο σπίτι είναι πιθανό να είναι το μόνο που χρειάζεστε, οπότε όλα πρέπει να πάνε για τη βόλτα. Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε συμπληρώματα συνταγών, ώστε να μην έχετε μόνο αρκετό για το ταξίδι, αλλά και για τον χρόνο αποκατάστασης μετά την επιστροφή στο σπίτι.
- Απλά τρόφιμα για μαγείρεμα: Ευχάριστα τρόφιμα όπως τσίλι, σούπα και συσκευασμένα σάντουιτς είναι μια καλή ιδέα, ώστε το μαγείρεμα να μην είναι επίπονο. Αφήστε τα περίπλοκα πράγματα σε κάποιον άλλο, ή απλώς μην τα έχετε καθόλου.
- Υλικό ανάγνωσης και παιχνίδια: Η ύπαρξη αυτών των αντικειμένων μπορεί να είναι μια χαλαρωτική επιλογή και καλή ιδέα σε περίπτωση που πρέπει να μείνετε πίσω για ορισμένες δραστηριότητες.
Όσον αφορά το πόσο δραστήριοι είστε κάμπινγκ, όλα επανέρχονται στον συνεχώς σημαντικό ρυθμό. Θα πρέπει επίσης να σκεφτείτε πράγματα που μπορεί να χρειαστείτε για μια μακρά βόλτα με το αυτοκίνητο.
Μια λέξη από το Verywell
Ανεξάρτητα από το πόσο καλά σχεδιάζετε και προετοιμάζετε, είναι πιθανό να πληρώσετε κάποια συμπτώματα μετά το ταξίδι σας στο κάμπινγκ. Ίσως αξίζει τον κόπο για εσάς, ή μπορεί να μην είναι. Σε κάθε περίπτωση, είναι κάτι που πρέπει να λάβετε υπόψη. Εάν είναι δυνατόν, πάρτε δύο μέρες μακριά για να ανακάμψετε και να είστε προετοιμασμένοι για πιθανή έξαρση.