Περιεχόμενο
- Τι είναι οι παραισθήσεις;
- Αιτίες της στέρησης ύπνου
- Σύνολο έναντι αυξητικής απώλειας ύπνου
- Επιδράσεις σε παιδιά και εφήβους
- Τύποι ψευδαισθήσεων
- Αποπροσανατολισμός και Παράνοια
- Το Recovery Sleep τερματίζει τις παραισθήσεις
- Μια λέξη από το Verywell
Μάθετε για το ρόλο της απώλειας ύπνου και την επακόλουθη ανάπτυξη οπτικών ψευδαισθήσεων. Μάθετε πότε συμβαίνει, πόσο καιρό χρειάζεται να αναπτυχθούν οι ψευδαισθήσεις με απώλεια ύπνου και πώς να αντιστρέψετε τα αποτελέσματα.
Τι είναι οι παραισθήσεις;
Μια παραίσθηση είναι η αντίληψη για κάτι που δεν είναι πραγματικά παρόν στο περιβάλλον, σε αντίθεση με την ψευδαίσθηση, που είναι η παρερμηνεία για κάτι που υπάρχει. Για παράδειγμα, το να βλέπεις μια γάτα όπου δεν υπάρχει τίποτα είναι μια παραίσθηση, αλλά το λάθος το παλτό σας για ένα άτομο είναι μια ψευδαίσθηση.
Αιτίες της στέρησης ύπνου
Υπάρχουν πολλοί λόγοι που οι άνθρωποι παίρνουν ανεπαρκή ύπνο και στερούνται ύπνου. Ορισμένες αιτίες θα είναι προφανείς, ενώ άλλες μπορεί να απαιτούν αξιολόγηση και εξέταση σε κλινική ύπνου. Εξετάστε αυτές τις δυνατότητες:
- Δεν ικανοποιεί τις ελάχιστες ανάγκες ύπνου (συχνά επτά έως οκτώ ώρες σε ενήλικες)
- Απαιτήσεις εργασίας
- Οικογενειακή ζωή (ευθύνες φροντίδας ή δουλειές)
- Διαταραχή ύπνου εργασίας Shift
- Αυπνία
- Σύνδρομο καθυστερημένης φάσης ύπνου (νυχτερινές κουκουβάγιες)
- Αποφρακτική άπνοια ύπνου
- Ναρκοληψία
Μήπως κάποια από αυτές τις επιλογές φαίνεται οικεία; Ανάλογα με το βαθμό στέρησης του ύπνου - τόσο πόσο λίγο κοιμόμαστε και για πόσο καιρό στερούμαστε από τον ύπνο - μπορεί να αρχίσουν να υπάρχουν σημαντικές συνέπειες για την υγεία και την ευημερία μας.
Σύνολο έναντι αυξητικής απώλειας ύπνου
Η συνολική στέρηση ύπνου, στην οποία δεν υπάρχει ύπνος για αρκετές νύχτες στη σειρά, σίγουρα μπορεί να αποτελέσει έναυσμα. Η χρόνια απόκτηση πολύ λίγων ωρών ανάπαυσης μπορεί επίσης να έχει σωρευτικό ρόλο.
Ο βαθμός στέρησης ύπνου που απαιτείται για να αρχίσει να εμφανίζει παρενέργειες ποικίλλει πιθανώς για κάθε άτομο ανάλογα με τις ατομικές του ανάγκες ύπνου και τη γενετική προδιάθεση για ψευδαισθήσεις.
Εάν κάποιος χρειάζεται 10 ώρες ύπνου για να αισθανθεί ξεκούραση, αλλά παίρνει μόνο οκτώ ώρες, σταδιακά θα στερηθεί τον ύπνο. Αυτό συμβαίνει ακόμα κι αν φαίνεται να κοιμούνται αρκετά με βάση τον μέσο όρο του πληθυσμού.
Επιδράσεις σε παιδιά και εφήβους
Η στέρηση ύπνου μπορεί να επηρεάσει τόσο τα παιδιά όσο και τους ενήλικες. Τα παιδιά χρειάζονται περισσότερο ύπνο και η μη λήψη τους μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα συμπεριφοράς και ανάπτυξης. Μπορούν ακόμη και να παραισθήσουν.
Οι έφηβοι που είναι νυχτερινές κουκουβάγιες με σύνδρομο καθυστερημένης φάσης ύπνου μπορεί να έχουν δυσκολία να καλύψουν τις ανάγκες ύπνου τους λόγω καθυστέρησης στην έναρξη του ύπνου και απαιτούμενων χρόνων αφύπνισης για το σχολείο.
Το να κοιμηθείτε αργά και να ξυπνήσετε πολύ νωρίς, μπορεί να οδηγήσει σε σωρευτική απώλεια ύπνου. Αυτό μπορεί να αντισταθμιστεί με υπερβολικό ύπνο τα σαββατοκύριακα ή ακόμη και στον ύπνο ή να οδηγήσει σε προβλήματα.
Τύποι ψευδαισθήσεων
Η έναρξη της παραισθήσεως είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα στέρησης ύπνου. Ανάλογα με τη διάρκεια της στέρησης ύπνου, περίπου το 80% των φυσιολογικών ατόμων στον πληθυσμό θα έχουν τελικά ψευδαισθήσεις, τα περισσότερα από αυτά είναι οπτικές ψευδαισθήσεις. Αυτά τα οράματα μπορεί να είναι απλά ή περίπλοκα.
Αντίθετα, τα άτομα με σχιζοφρένεια έχουν συχνά ακουστικές ψευδαισθήσεις, ήχους ακοής (συχνά φωνές) που δεν υπάρχουν. Αυτές οι φωνές μπορεί ακόμη και να πουν στον πληγέντα τι να κάνει, ένα φαινόμενο που ονομάζεται ψευδαισθήσεις εντολών.
Αποπροσανατολισμός και Παράνοια
Η στέρηση ύπνου μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει άλλα συμπτώματα που μιμούνται ψυχική ασθένεια, όπως αποπροσανατολισμό και παρανοϊκές σκέψεις. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι το 2% των 350 ατόμων που είχαν έλλειψη ύπνου για 112 ώρες εμφάνισαν προσωρινές καταστάσεις που ήταν παρόμοιες με την οξεία παρανοϊκή σχιζοφρένεια.
Το επηρεαζόμενο άτομο μπορεί να μπερδευτεί σχετικά με λεπτομέρειες που σχετίζονται με την ώρα ή την τοποθεσία. Η παράνοια μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα δίωξης.
Το Recovery Sleep τερματίζει τις παραισθήσεις
Ευτυχώς, αυτά τα συμπτώματα επιλύονται όταν επιτυγχάνεται επαρκής ύπνος. Αν λοιπόν δείτε κάτι που δεν είναι εκεί κατά τη διάρκεια μιας περιόδου στέρησης ύπνου, μην ανησυχείτε: ίσως είναι καιρός να ξεκουραστείτε.
Υπάρχουν σημαντικές ενδείξεις ότι μόνο μία νύχτα επαρκούς ύπνου ανάρρωσης μπορεί να είναι αρκετή για να αντιστρέψει τις διάφορες επιπτώσεις της στέρησης ύπνου.
Μια λέξη από το Verywell
Εάν τα συμπτώματά σας παραμένουν παρά την επαρκή ανάπαυση, σκεφτείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας. Σε σπάνιες περιπτώσεις, η περαιτέρω αξιολόγηση μπορεί να αποδειχθεί απαραίτητη για να φτάσουμε στο τέλος του προβλήματος.
Μια επισκόπηση των παραισθήσεων που σχετίζονται με τον ύπνο