Περιεχόμενο
Αφού έχετε έμφραγμα του μυοκαρδίου (καρδιακή προσβολή), η συμμετοχή σε πρόγραμμα καρδιακής αποκατάστασης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης άλλης καρδιακής προσβολής και ακόμη και θανάτου. Όποιος έχει επιζήσει από καρδιακή προσβολή θα πρέπει να ζητήσει από το γιατρό του να τους παραπέμψει σε πρόγραμμα καρδιακής αποκατάστασης.Ο σκοπός ενός προγράμματος καρδιακής αποκατάστασης είναι να σας βοηθήσει να αναπτύξετε έναν τρόπο ζωής φιλικό προς την καρδιά. Στην ιδανική περίπτωση, θα αποτελείται από τρία συστατικά: άσκηση, τροποποίηση παράγοντα κινδύνου και αντιμετώπιση του στρες και της κατάθλιψης.
Άσκηση αποκατάστασης
Η άσκηση μπορεί να είναι το πιο σημαντικό συστατικό ενός προγράμματος καρδιακής αποκατάστασης επειδή η τακτική άσκηση όχι μόνο βελτιώνει άμεσα το καρδιαγγειακό σας σύστημα, αλλά σας βοηθά επίσης στον έλεγχο του βάρους, βελτιώνει την ανταπόκρισή σας στο άγχος και σας βοηθά να ακολουθήσετε την υγιεινή διατροφή σας.
Τα οφέλη της τακτικής άσκησης μετά από καρδιακή προσβολή τεκμηριώνονται καλά σε κλινικές μελέτες. Όσοι συμμετέχουν στην αποκατάσταση της άσκησης επιτυγχάνουν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας και υποτροπιάζουσας καρδιακής προσβολής.
Ενώ σχεδόν όλοι μπορούν να ασκήσουν με ασφάλεια την άσκηση μετά από καρδιακή προσβολή, αποφασίζοντας για τον καλύτερο τρόπο έναρξης ενός προγράμματος άσκησης πρέπει να εξατομικευτεί. Μεταξύ των παραγόντων που πρέπει να ληφθούν υπόψη είναι η γενική φυσική σας κατάσταση, το ποσό της βλάβης που υπέστη η καρδιά σας από την καρδιακή προσβολή, είτε έχετε στηθάγχη, το βάρος σας και την κατάσταση των άκρων και των αρθρώσεων. Η εκτέλεση ενός τεστ άγχους βοηθά τον ιατρό αποκατάστασης άσκησης να αξιολογήσει όλους αυτούς τους παράγοντες, και είναι συνήθως ένα σημαντικό μέρος της δημιουργίας μιας κατάλληλης «συνταγής άσκησης» για εσάς.
Μόλις ολοκληρώσουν την αρχική σας αξιολόγηση, ο γιατρός σας θα συνεργαστεί μαζί σας (και ο γιατρός σας) για να συνταγογραφήσει ένα πρόγραμμα ασφαλούς άσκησης. Αυτή η συνταγή θα περιλαμβάνει τον κατάλληλο τύπο άσκησης (περπάτημα, τζόκινγκ, κολύμπι κ.λπ.), καθώς και τη διάρκεια, τη συχνότητα και την ένταση της άσκησης που θα βελτιώσουν με ασφάλεια την υγεία της καρδιάς σας. Προφανώς, η συνταγή άσκησής σας θα λάβει υπόψη τις προσωπικές σας προτιμήσεις και τους προσωπικούς σας περιορισμούς.
Μετά από καρδιακή προσβολή, οι πρώτες αρκετές συνεδρίες άσκησης θα διεξαχθούν υπό ιατρική επίβλεψη, πιθανώς συμπεριλαμβανομένης της καρδιακής παρακολούθησης. Αλλά μετά από μερικές εβδομάδες, καθώς η καρδιά σας θεραπεύεται και η ικανότητα άσκησής σας αυξάνεται, θα αρχίσετε να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα άσκησης στο σπίτι που, ιδανικά, θα διαρκέσει για πάντα.
Τρόπος ζωής "Αποκατάσταση"
Τα περισσότερα προγράμματα καρδιακής αποκατάστασης περιλαμβάνουν σήμερα εκτεταμένες εκπαιδευτικές συνεδρίες για την τροποποίηση των παραγόντων καρδιακού κινδύνου, όπως έλεγχος βάρους, διακοπή του καπνίσματος και διατροφή. Είναι σημαντικό για εσάς να παρακολουθήσετε αυτές τις συνεδρίες και να απορροφήσετε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες. Τώρα που έχετε επιζήσει από την καρδιακή προσβολή σας, η υγεία σας εξαρτάται από τον έλεγχο αυτών των πτυχών της ζωής σας που μπορούν να ελεγχθούν και αυτό θα συμβάλει σημαντικά στον καθορισμό του μακροπρόθεσμου αποτελέσματός σας.
Ψυχοκοινωνική "Αποκατάσταση"
Είναι πολύ κοινό να περάσετε μια περίοδο κατάθλιψης ή άγχους μετά από καρδιακή προσβολή. Δυστυχώς, αυτά τα προβλήματα δεν μπορούν μόνο να σας εμποδίσουν να ασχοληθείτε με την αποκατάσταση της άσκησης και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που χρειάζεστε για να γίνετε υγιείς, αλλά μπορούν επίσης να επιδεινώσουν άμεσα την καρδιακή σας υγεία. Ο τρόπος χειρισμού των καθημερινών στρες της ζωής μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία σας.
Πολλά προγράμματα καρδιακής αποκατάστασης απασχολούν άτομα που έχουν εκπαιδευτεί να αναγνωρίζουν και να σας βοηθούν να εργάζεστε μέσω των ψυχοκοινωνικών ζητημάτων που μπορεί να εμποδίσουν την ανάρρωσή σας και να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος. Εάν χρειάζεστε πιο εντατική θεραπεία, μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε τις κατάλληλες παραπομπές για εσάς.
Περίληψη
Ενώ η καρδιακή προσβολή δεν είναι ποτέ καλό πράγμα, με λίγη τύχη και σωστή στάση, μπορείτε να το μετατρέψετε σε κάτι πολύ λιγότερο κακό από ό, τι νομίζετε. Ένα πρόγραμμα καρδιακής αποκατάστασης είναι πολύ σημαντικό για την επίτευξη αυτού του σκοπού. Βοηθώντας σας να κάνετε τις αλλαγές στη ζωή σας που πρέπει να κάνετε, ένα καλό πρόγραμμα αποκατάστασης μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε ένα επίπεδο υγείας που μπορεί να είναι ακόμη καλύτερο από ότι ήταν πριν από την καρδιακή προσβολή σας.
- Μερίδιο
- Αναρρίπτω
- ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ