Περιεχόμενο
- Πλύνετε τα χέρια σας συχνά και καλά
- Μην κοινοποιείτε προσωπικά αντικείμενα
- Καλύψτε το στόμα σας όταν βήχετε ή φταρνίζετε
- Εμβολιασμός
- Χρησιμοποιήστε πρακτικές ασφαλούς μαγειρέματος
- Γίνετε έξυπνος ταξιδιώτης
- Πρακτική ασφαλές σεξ
- Μην επιλέξετε τη μύτη σας (ή το στόμα και τα μάτια σας)
- Να είστε προσεκτικοί με τα ζώα
- Παρακολούθησε τις ειδήσεις
- Για όσους είναι έγκυες
- Για όσους νοσηλεύονται
- Για όσους είναι ανοσοκατασταλμένοι ή σε χημειοθεραπεία
Όχι μόνο εμφανίζονται νέα "σφάλματα", αλλά μερικά από τα "παλιά σφάλματα" γίνονται πιο έξυπνα. Το δέρμα σας λειτουργεί ως φυσικό φράγμα κατά των επιβλαβών μικροβίων που προκαλούν λοιμώξεις, αλλά τα «έξυπνα σφάλματα» έχουν βρει εναλλακτικές οδούς για να μπουν στο σώμα σας και να προκαλέσουν μόλυνση. Έξυπνα σφάλματα έχουν επίσης μάθει πώς να παράγουν ενώσεις που μπορούν να κάνουν πολλά, και μερικές φορές όλα, το τρέχον αντιβιοτικό οπλοστάσιό μας αναποτελεσματικό. Ίσως θέλετε να μάθετε για την άνοδο αυτών των superbugs.
Εάν έχετε παρακολουθήσει τις ειδήσεις σχετικά με αυτές τις αναδυόμενες μολυσματικές ασθένειες, μπορεί να αισθάνεστε λίγο ανήσυχοι. Φαίνεται ότι όλοι γνωρίζουμε κάποιον που ήταν βασικά υγιής, αλλά ανέπτυξε μια λοίμωξη που προκάλεσε σημαντική ασθένεια και αναπηρία. Την επόμενη φορά θα μπορούσατε να είστε εσείς;
Ενώ τόσο οι παλιές όσο και οι αναδυόμενες μολύνσεις μπορούν να τρομοκρατήσουν το πιο στωμικό άτομο, δεν είμαστε χωρίς μέτρα για να καταπολεμήσουμε. Κάνοντας μερικές απλές αλλαγές συμπεριφοράς (που τελικά μειώνουν την πρόσβασή τους στο σώμα σας), μπορείτε εύκολα να αποτρέψετε την εξάπλωση πολλών μολυσματικών ασθενειών.
Ας δούμε 10 πρακτικές συμβουλές για να μειώσετε τον κίνδυνο, ακολουθούμενες από μερικές ειδικές σημειώσεις για όσους είναι έγκυοι ή ανοσοκατασταλμένοι λόγω ασθένειας ή χημειοθεραπείας. Μερικές από αυτές τις συμβουλές μπορεί να φαίνονται προφανείς, αλλά άλλες μπορεί να σας εκπλήξουν.
Ανησυχείτε για το νέο coronavirus; Μάθετε για το COVID-19, συμπεριλαμβανομένων των συμπτωμάτων και του τρόπου διάγνωσής του.
Πλύνετε τα χέρια σας συχνά και καλά
Γνωρίζατε ότι τα μικρόβια μπορούν να ζουν σε αδρανείς επιφάνειες οπουδήποτε από λίγα λεπτά έως αρκετούς μήνες; Εξαρτάται από το μικρόβιο και το περιβάλλον. Μερικοί μπορούν να ζήσουν μόνο για μικρές περιόδους. άλλοι μπορούν να ζήσουν για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Φανταστείτε αυτά τα μικρόβια που προκαλούν ασθένειες να ζουν στο πληκτρολόγιο του υπολογιστή σας, στο διακόπτη φωτός σας ή ακόμα και στο κουμπί διέλευσης πεζών δίπλα στη διάβαση πεζών! Πολλές ασθένειες μπορούν να μεταδοθούν από fomites, ο όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τον ενδιάμεσο μεταξύ ενός άλλου μολυσμένου ατόμου και του εαυτού σας.
Παραδόξως, η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων δεν ξέρει τον καλύτερο τρόπο για να πλένουν αποτελεσματικά τα χέρια τους. Το CDC συνιστά να πλένετε καλά και έντονα με σαπούνι και νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, ακολουθούμενο από ξήρανση με το χέρι με καθαρή πετσέτα ή ξήρανση με αέρα. Ελλείψει τρεχούμενου νερού, αρκεί ένα τζελ ή σκουπίστε με βάση το αλκοόλ, αν και τίποτα δεν ξεπερνά το παλιό σαπούνι και το νερό. Αυτό διαρκεί όσο χρειάζεται για να τραγουδήσει το "Happy Birthday", οπότε ορισμένα νοσοκομεία συνιστούν να πλένετε τα χέρια σας για όλη αυτή τη στιγμή!
Ο σωστός τρόπος να πλένετε τα χέρια σαςΜην κοινοποιείτε προσωπικά αντικείμενα
Οι οδοντόβουρτσες, οι πετσέτες, τα ξυράφια, τα μαντήλια και οι κουρευτικές μηχανές νυχιών μπορούν να αποτελούν πηγή μολυσματικών παραγόντων (βακτήρια, ιοί και μύκητες). Στο νηπιαγωγείο, σας διδάσκονταν να μοιράζεστε τα παιχνίδια σας, αλλά κρατήστε τα χέρια σας στον εαυτό σας. Τώρα προσπαθήστε να θυμάστε να κρατάτε και προσωπικά αντικείμενα στον εαυτό σας! Για παράδειγμα, η ηπατίτιδα Β μπορεί να μεταδοθεί από την κοινή χρήση ξυραφιών και οδοντόβουρτσων.
Πώς να πείτε υγιείς όταν η οικογένειά σας είναι άρρωστηΚαλύψτε το στόμα σας όταν βήχετε ή φταρνίζετε
Με παρόμοιο τρόπο, η καλή προσωπική υγιεινή περιλαμβάνει όχι μόνο την προσωπική καθαριότητα, αλλά και την παλιά πρακτική του να καλύπτετε το στόμα σας όταν βήχετε ή φτερνίζετε. Γιατί είναι τόσο σημαντικό αν δεν είστε άρρωστοι; Για τις περισσότερες λοιμώξεις, το μικρόβιο που προκαλεί ασθένεια έχει ήδη αρχίσει να αναπτύσσεται και να διαιρείται πολύ πριν αρχίσουν να εμφανίζονται συμπτώματα.
Ο βήχας ή το φτέρνισμα μπορεί να εξαπλώσει αυτά τα μικρόβια μέσω μικροσκοπικών σταγονιδίων στον αέρα. Η τρέχουσα πρόταση είναι να καλύψετε το στόμα σας με το χέρι, το μανίκι ή τον απατεώνα του αγκώνα, αντί να χρησιμοποιείτε τα γυμνά χέρια σας.
Πώς μεταδίδονται τα μικρόβιαΕμβολιασμός
Το ανοσοποιητικό σας σύστημα έχει σχεδιαστεί για να έχει «μνήμη» προηγούμενων λοιμώξεων. Όταν το σώμα σας συναντά ένα μικρόβιο που είχε προκαλέσει στο παρελθόν μια λοίμωξη, αυξάνει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και αντισωμάτων για την πρόληψη της λοίμωξης για δεύτερη φορά. Ωστόσο, με τον εμβολιασμό, «εξαπατάτε» το σώμα σας να σκεφτεί ότι έχει μολυνθεί από ένα συγκεκριμένο μικρόβιο, αυξάνοντας έτσι τις δικές του άμυνες ενάντια στη μετέπειτα μόλυνση.
Η λήψη των εμβολιασμών που χρειάζεστε θα προστατεύσει εσάς και τους γύρω σας. Ο εμβολιασμός κατά της ηπατίτιδας Β, για παράδειγμα, είναι ένας τρόπος προστασίας του εαυτού σας, ακόμη και όταν αποφεύγετε τη χρήση των προσωπικών αντικειμένων άλλων.
Οδηγός συζήτησης γιατρών εμβολίων
Λάβετε τον εκτυπώσιμο οδηγό μας για το ραντεβού του επόμενου γιατρού σας για να σας βοηθήσουμε να κάνετε τις σωστές ερωτήσεις.
Χρησιμοποιήστε πρακτικές ασφαλούς μαγειρέματος
Οι τροφιμογενείς ασθένειες συχνά προκύπτουν από κακές προετοιμασίες φαγητού και συνήθειες φαγητού. Αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν είναι ότι οι περισσότερες περιπτώσεις "γρίπης του στομάχου" σε ενήλικες είναι πραγματικά τροφική δηλητηρίαση. Τα μικρόβια ευδοκιμούν σχεδόν σε όλα τα είδη διατροφής, και περισσότερο στα τρόφιμα που αφήνονται σε θερμοκρασία δωματίου.
Η ψύξη επιβραδύνει ή σταματά την ανάπτυξη των περισσότερων μικροβίων. Ψύξτε αμέσως τα τρόφιμα εντός δύο ωρών από την προετοιμασία. Εάν αναρωτιέστε τι να κάνετε στο επόμενο potluck σας, δείτε αυτές τις συμβουλές για την ασφάλεια των τροφίμων στις εγκαταστάσεις μπάρμπεκιου και πικνίκ. Χρησιμοποιήστε ξεχωριστές σανίδες κοπής για ωμά κρέατα και λαχανικά, κρατήστε τους πάγκους σας καθαρούς και πλύνετε όλα τα φρούτα και τα λαχανικά πριν από το φαγητό.
Γίνετε έξυπνος ταξιδιώτης
Οι μολυσματικές ασθένειες μπορούν εύκολα να συλλεχθούν ενώ ταξιδεύετε, ειδικά όταν ταξιδεύετε σε χώρες με περιορισμένους πόρους. Εάν ο ταξιδιωτικός προορισμός σας είναι εκεί όπου το νερό είναι αμφισβητήσιμο, φροντίστε να χρησιμοποιήσετε μια ασφαλή πηγή νερού, όπως εμφιαλωμένο νερό για πόσιμο και βούρτσισμα των δοντιών σας. Λάβετε υπόψη ότι οι παγάκια μπορεί μερικές φορές να αποτελούν «κρυφή» πηγή μολυσμένου νερού.
Φάτε τρόφιμα που έχουν μαγειρευτεί και αποφύγετε ωμά λαχανικά και φρούτα. Όταν τρώτε φρούτα, επιλέξτε αυτά που μπορούν να ξεφλουδίσουν και βεβαιωθείτε ότι η φλούδα δεν έρχεται σε επαφή με τα υπόλοιπα φρούτα κατά τη διάρκεια της αποφλοίωσης. Τέλος, φροντίστε να ενημερώσετε όλους τους εμβολιασμούς που σας συνιστώνται ή απαιτούνται για τον ταξιδιωτικό σας προορισμό. Ακολουθούν μερικές ακόμη συμβουλές για να παραμείνετε υγιείς όταν ταξιδεύετε.
Τι να συσκευάσετε όταν ταξιδεύετε κατά τη διάρκεια της περιόδου κρύου και γρίπηςΠρακτική ασφαλές σεξ
Οι σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες είναι πιθανώς οι πιο εύκολα αποτρέψιμες μολυσματικές ασθένειες. Με το να είσαι έξυπνος για το ασφαλές σεξ (χρησιμοποιώντας προφυλακτικά), μπορεί να προληφθεί η μεταφορά μολυσματικών βακτηρίων ή ιών από ένα άτομο σε άλλο.
Δεν είναι μόνο μια μολυσματική ασθένεια ή ακόμη και η εγκυμοσύνη, που μπορεί να είναι ένα πρόβλημα. Πιστεύεται ότι περίπου το 16 τοις εκατό των καρκίνων σχετίζονται με λοιμώξεις παγκοσμίως - οι περισσότεροι από αυτούς μεταδίδονται σεξουαλικά.
Μην επιλέξετε τη μύτη σας (ή το στόμα και τα μάτια σας)
Όχι μόνο είναι ένα κοινωνικό ταμπού, αλλά το να βάζεις τη μύτη σου οδηγεί στην εξάπλωση ορισμένων λοιμώξεων. Κοιτάξτε γύρω και θα παρατηρήσετε πόσα άτομα έχουν τα χέρια τους δίπλα στα πρόσωπά τους. Πολλά μικρόβια προτιμούν το ζεστό, υγρό περιβάλλον μέσα στη μύτη σας, καθώς και άλλες βλεννώδεις επιφάνειες όπως τα μάτια και το στόμα σας. Οι μολύνσεις μπορούν εύκολα να αποφευχθούν αποφεύγοντας να αγγίξουν αυτές τις περιοχές.
Να είστε προσεκτικοί με τα ζώα
Λοιμώξεις που μπορούν να εξαπλωθούν από ζώα σε ανθρώπους ονομάζονται «ζωονοσογόνες ασθένειες» και είναι πιο συχνές από ό, τι συνειδητοποιούν οι περισσότεροι άνθρωποι. Εάν έχετε κατοικίδια ζώα, βεβαιωθείτε ότι κάνουν τακτικούς ελέγχους και ότι οι εμβολιασμοί τους είναι ενημερωμένοι. συχνά (εκτός εάν είστε έγκυος-μείνετε μακριά!), και κρατήστε τα μικρά παιδιά μακριά από περιττώματα ζώων.
Διαφορετικοί τύποι άγριων ζώων μπορούν να μεταφέρουν ασθένειες όπως η λύσσα ή η γρίπη των πτηνών και οι ψύλλοι και τα τσιμπούρια μπορούν να εξαπλώσουν την πανώλη και τη νόσο του Lyme. Κάντε την περιοχή γύρω από το σπίτι σας εχθρική σε τρωκτικά και άλλα θηλαστικά, εξαλείφοντας περιοχές όπου θα μπορούσαν να κρύψουν ή να φτιάξουν φωλιές, χρησιμοποιώντας σκουπίδια που δεν περιέχουν τρωκτικά που περιέχουν απορρίμματα τροφίμων και σφραγίζοντας τρύπες που προσφέρουν εύκολη και ελκυστική πρόσβαση σε ζώα. Διδάξτε τα μικρά παιδιά στο νοικοκυριό σας να είναι προσεκτικά όταν συναντάτε άγρια ζώα.
Παρακολούθησε τις ειδήσεις
Η καλή κατανόηση των τρεχόντων γεγονότων μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε συνετές αποφάσεις σχετικά με ταξίδια ή άλλες ψυχαγωγικές δραστηριότητες. Για παράδειγμα, ένα ξέσπασμα γρίπης των πτηνών στην Ασία μπορεί να σας κάνει να σκεφτείτε δύο φορές για ένα ταξίδι που σχεδιάζατε. Αναφορές του ιού του Δυτικού Νείλου εξαπλώνονται από κουνούπια; Ίσως θελήσετε να φέρετε κάποιο εντομοαπωθητικό στο ταξίδι σας στο κάμπινγκ! Σαλμονέλα σε ντομάτες; Μην τρώτε ντομάτες. Παίρνετε την ιδέα. Σε απευθείας σύνδεση, το CDC παρέχει πληροφορίες σχετικά με τις τελευταίες επιδημίες καθώς και περιοχές του κόσμου όπου πολλές μολυσματικές ασθένειες είναι ενδημικές.
Για όσους είναι έγκυες
Για όσους είναι έγκυες, απαιτείται επιπλέον επαγρύπνηση. Μερικές λοιμώξεις - αυτές που ενοχλούν μόνο τους υγιείς ανθρώπους που δεν είναι έγκυες - μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα κατά την εγκυμοσύνη. Αρκετές λοιμώξεις μπορεί να οδηγήσουν σε αποβολή και θνησιμότητα ενώ άλλες μπορεί να οδηγήσουν σε γενετικές ανωμαλίες.
Τούτου λεχθέντος, δεν χρειάζεται να περάσετε από την εγκυμοσύνη σας. Τα μέτρα για την πρόληψη λοιμώξεων που αναφέρονται παραπάνω είναι πολύ αποτελεσματικά στη μείωση του κινδύνου σας.
Για όσους νοσηλεύονται
Οι νοσοκομειακές λοιμώξεις, γνωστές ως «νοσοκομειακές λοιμώξεις» αποτελούν σημαντική αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες και σε όλο τον κόσμο. Όχι μόνο το νοσοκομείο είναι κυριολεκτικός χώρος αναπαραγωγής για δυσάρεστα βακτήρια, αλλά πολλά από αυτά τα βακτήρια έχουν αναπτύξει αντίσταση πολλά αντιβιοτικά. Ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις συμβουλές για την αποφυγή μολύνσεων από νοσοκομείο.
Γρήγορα γεγονότα που πρέπει να γνωρίζουν όλοιΓια όσους είναι ανοσοκατασταλμένοι ή σε χημειοθεραπεία
Για εκείνους που λαμβάνουν χημειοθεραπεία, έχουν μολυνθεί από τον ιό HIV ή είναι ανοσοκατασταλμένοι με κάποιον άλλο τρόπο, απαιτείται λίγη επιπλέον δύναμη για την προστασία από μικροσκοπικές απειλές. Τα βακτήρια που δεν προκαλούν λοιμώξεις σε άτομα με υγιές ανοσοποιητικό σύστημα μπορούν να γίνουν ένα πρόβλημα (ευκαιριακές λοιμώξεις) και αυτά τα άτομα μπορεί επίσης να γίνουν πολύ πιο άρρωστα όταν εκτίθενται σε λοιμώξεις.
Από λοιμώξεις που μεταδίδονται από κατοικίδια σε τροφές που μεταδίδονται μέσω τροφής, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για λοιμώξεις που υπερβαίνουν τις συμβουλές πρόληψης που αναφέρονται παραπάνω. Μάθετε σχετικά με τη μείωση του κινδύνου μόλυνσης κατά τη διάρκεια της χημειοθεραπείας ή όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα καταστέλλεται για κάποιο άλλο λόγο.
Τρόποι μείωσης του κινδύνου μόλυνσης κατά τη διάρκεια της χημειοθεραπείας