Περιεχόμενο
- Πότε είναι ώρα για ένα νέο στρώμα;
- Μια καλή επένδυση: πώς να επιλέξετε το καλύτερο στρώμα
- Περάστε λογικά
Μήπως η ιδέα του ύπνου μιας καλής νύχτας μοιάζει με όνειρο; Το μυστικό για καλύτερη ξεκούραση μπορεί να βρίσκεται στο στρώμα σας.
Και επειδή (ελπίζουμε) να ξοδεύετε τις προτεινόμενες οκτώ ώρες τη νύχτα σε αυτό, είναι μια σημαντική επένδυση.
Τα καλά νέα: Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος να επιλέξετε ένα στρώμα και έχετε πολλές επιλογές για να διαλέξετε. Όλα έχουν να κάνουν με τις προσωπικές προτιμήσεις, λέει η Sara Elizabeth Benjamin, MD, νευρολόγος και ειδικός στον ύπνο στο Johns Hopkins Center for Sleep.
«Η επιλογή του στρώματος σας είναι πραγματικά εξατομικευμένη και ο βαθμός σταθερότητας είναι μια πραγματικά προσωπική απόφαση. Το πιο σημαντικό είναι να το δοκιμάσετε », λέει ο Μπέντζαμιν.
Πότε είναι ώρα για ένα νέο στρώμα;
Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται επτά έως οκτώ ώρες ύπνου για να νιώσουν αναζωογονημένοι και αν ξοδεύετε οκτώ ώρες τη νύχτα στο στρώμα σας, θα φθαρεί με την πάροδο του χρόνου.
«Ρεαλιστικά, θα πρέπει να αντικαθιστάτε το στρώμα σας κάθε δέκα χρόνια περίπου», λέει ο Μπέντζαμιν.
Αλλά προσέξτε τις υποδείξεις του σώματός σας: Εάν υποφέρετε από πόνο και πόνο, ίσως χρειαστεί να αντικαταστήσετε το στρώμα σας νωρίτερα.
«Εάν αισθάνεσαι πιο πόνος το πρωί, αυτό μπορεί να είναι ένδειξη ότι το στρώμα σου έχει φθαρεί», λέει ο Μπέντζαμιν. "Αν κοιμήθηκες πρόσφατα κάπου αλλού, όπως το σπίτι ή το ξενοδοχείο ενός φίλου και νιώθεις σαν να νιώθεις πιο άνετα από ό, τι στο δικό σου κρεβάτι στο σπίτι, μπορεί να συνειδητοποιήσεις ότι το στρώμα σου δεν είναι αυτό που χρειάζεται."
Μια καλή επένδυση: πώς να επιλέξετε το καλύτερο στρώμα
Όπως να αγοράσετε ένα νέο αυτοκίνητο ή να βρείτε το σωστό ζευγάρι τζιν, θα πρέπει να επιλέξετε ένα νέο στρώμα αυτοπροσώπως. Δείτε πώς μπορείτε να το κάνετε.
- Περιορίστε τις επιλογές σας με βάση τον τύπο σώματος . Ορισμένα στρώματα συνιστώνται για άτομα συγκεκριμένου βάρους, οπότε βεβαιωθείτε ότι ο τύπος του σώματός σας είναι κατάλληλος για το στρώμα.
- Με την ησυχία σου . «Ξαπλώστε στο στρώμα για περισσότερο από λίγα δευτερόλεπτα», συνιστά ο Μπέντζαμιν. Εξετάστε το ενδεχόμενο να επισκεφθείτε το κατάστημα σε ώρες εκτός λειτουργίας, όταν γνωρίζετε ότι δεν θα είναι γεμάτο, οπότε δεν αισθάνεστε αυτοσυνείδητα για να νιώσετε άνετα για λίγο.
- Ευθυγραμμίστε με τον σύντροφό σας . Εάν μοιράζεστε ένα κρεβάτι με κάποιον και δεν μπορείτε να συμφωνήσετε για τη σταθερότητα ή εάν εσείς ή ο σύντροφός σας έχετε συνθήκες όπως παλινδρόμηση οξέος όπου ο ύπνος σε κλίση είναι σημαντικός, αναζητήστε στρώματα που επιτρέπουν σε κάθε πλευρά να ρυθμίζεται ξεχωριστά.
- Ρωτήστε για τις εγγυήσεις και τις πολιτικές επιστροφής . Ο Μπέντζαμιν προειδοποιεί ότι μερικές φορές το στρώμα που φαίνεται τέλειο στο κατάστημα δεν είναι το κατάλληλο για να φτάσετε στο σπίτι. «Θα πρέπει να ρωτήσεις για τυχόν μακροπρόθεσμες ή βραχυπρόθεσμες εγγυήσεις, γιατί δεν πρόκειται να ξαπλώνεις στο κατάστημα όσο ξαπλώνεις στο κρεβάτι τη νύχτα. Δεν υπάρχει τρόπος να γνωρίζουμε πώς θα αποδίδει ένα στρώμα με την πάροδο του χρόνου », λέει. "Ορισμένα μέρη μπορεί να σας επιτρέψουν να δοκιμάσετε ένα στρώμα για ένα μήνα και αν δεν σας αρέσει, μπορείτε να αλλάξετε με μια μικρή χρέωση."
Περάστε λογικά
Όσον αφορά τα στρώματα, η άνεση είναι ανεκτίμητη, αλλά το πιο ακριβό στρώμα δεν είναι πάντα το πιο άνετο. «Δεν θέλετε να χάσετε τον ύπνο σας επειδή πληρώνετε για ένα στρώμα», λέει ο Μπέντζαμιν. «Πρέπει να λάβετε υπόψη την προσιτή τιμή. Υπάρχει αρκετό φάσμα τιμών, οπότε πρέπει να το θεωρήσετε ως επένδυση: Αποφασίστε ποια είναι μια αποδεκτή τιμή για να πληρώσετε και να είστε άνετοι και με αυτό. " Μετά από όλα, δεν θέλετε το άγχος για τον προϋπολογισμό του στρώματος σας να σας κρατήσει τη νύχτα.