Περιεχόμενο
- Αναζητήστε συνομηλίκους
- Κρατήστε ένα περιοδικό πόνου
- Πρακτική χαλάρωση
- Διατηρήστε τακτικές επισκέψεις γιατρού
- Ζητήστε βοήθεια εάν αισθάνεστε κατάθλιψη
Αναζητήστε συνομηλίκους
Οι συνομηλίκοι όχι μόνο κατανοούν την κατάστασή σας, αλλά μπορούν επίσης να μοιραστούν μαζί τους τους δικούς τους μηχανισμούς αντιμετώπισης. Μερικές φορές, ένας συμμαθητής μπορεί να σας δώσει μια ιδέα που δεν σκεφτήκατε ποτέ. Τουλάχιστον, μπορεί να είναι κάποιος στον οποίο μπορείτε να εξαερίσετε τα συναισθήματά σας.
Κρατήστε ένα περιοδικό πόνου
Ένα περιοδικό πόνου είναι ένα ασφαλές μέρος για να μιλήσετε για τον πόνο σας, ειδικά εάν δεν αισθάνεστε άνετα να μοιράζεστε αυτά τα συναισθήματα με άλλο άτομο. Μερικές φορές εξαερίζετε τις απογοητεύσεις σας σε χαρτί είναι αρκετό για να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Μπορείτε επίσης να τεκμηριώσετε λεπτομέρειες σχετικά με τον πόνο σας στο περιοδικό σας, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τάσεις που αυξάνουν ή / και μειώνουν τις αισθήσεις πόνου.
Πρακτική χαλάρωση
Για μερικούς ανθρώπους, η ένταση που προκύπτει από υπερβολικό στρες μπορεί να εντείνει τις αισθήσεις του πόνου. Φυσικά, το να ζεις χωρίς άγχος είναι σχεδόν αδύνατο. Μαθαίνοντας να χαλαρώνετε, ωστόσο, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε κάποια από την καθημερινή ένταση, η οποία δεν είναι μόνο καλή για το σώμα σας, αλλά και για την ψυχική σας ευεξία. Δοκιμάστε να ακούσετε ήρεμη μουσική, να απολαύσετε ένα ζεστό μπάνιο ή να κάνετε μια βόλτα.
Διατηρήστε τακτικές επισκέψεις γιατρού
Εάν έχετε χρόνιο πόνο στα νεύρα για λίγο, μπορεί να αισθανθείτε απογοητευμένοι. Μερικές φορές όλοι οι μηχανισμοί αντιμετώπισης στον κόσμο δεν είναι αρκετοί. Είναι πάντα καλή ιδέα να παρακολουθείτε τις επισκέψεις του γιατρού σας για να διατηρείτε τις θεραπείες σας ενημερωμένες.
Ζητήστε βοήθεια εάν αισθάνεστε κατάθλιψη
Οι συνέπειες του καθημερινού πόνου μπορούν να αφήσουν τους ανθρώπους πιο ευάλωτους στην κατάθλιψη. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε λυπημένοι από καιρό σε καιρό. Ωστόσο, εάν παρατηρήσετε τάσεις για αυξημένα συναισθήματα θλίψης ή εάν αρχίσετε να αισθάνεστε απελπισία, ίσως είναι καιρός να αναζητήσετε ψυχιατρική συμβουλή. Μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας για συμβουλές σχετικά με την εξεύρεση ειδικευμένου επαγγελματία ψυχικής υγείας.