Αντιμετώπιση ημικρανιών στο σχολείο

Περιεχόμενο

• Αποφύγετε την ενεργοποίηση
• Προσδιορίστε τα πρώιμα συμπτώματα
• Δημιουργήστε ένα σχέδιο δράσης
• Στρατηγικές για την αποφυγή ημικρανιών στο σχολείο

Για σχεδόν το 10% των παιδιών ηλικίας 5 έως 15 ετών και το 30% των εφήβων 15 έως 19 ετών που έχουν ημικρανίες, το σχολείο μπορεί να παρουσιάσει μια μοναδική πρόκληση. Ως γονέας, μπορείτε να βοηθήσετε συνεργαζόμενοι στενά με το παιδί σας και το παιδί του σχολείο για να αναπτύξει μια προσέγγιση τριών μερών που περιλαμβάνει τον εντοπισμό και την αποφυγή σκανδαλισμών, την έγκαιρη αναγνώριση συμπτωμάτων και ένα σαφές σχέδιο δράσης.

Δείτε πώς μπορείτε να το κάνετε, καθώς και μερικές στρατηγικές για την πρόληψη των ημικρανιών στο σχολείο.

Αποφύγετε την ενεργοποίηση

Το πρώτο βήμα για να διασφαλίσετε ότι το παιδί σας δεν επηρεάζεται πολύ αρνητικά από τις ημικρανίες του είναι να εντοπίσετε και να ελέγξετε τυχόν σκανδάλη που μπορεί να οδηγήσουν σε επεισόδιο.

Για να προσδιορίσετε με ακρίβεια τι κάνει το παιδί σας ευάλωτο σε ημικρανία, δοκιμάστε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο πονοκεφάλου για δύο ή τρεις μήνες που παρακολουθεί διάφορες καταστάσεις, ώρες, τρόφιμα, περιβαλλοντικές αλλαγές, καταστάσεις άγχους και θέσεις που μπορεί να προκαλούν ημικρανία. Εάν έχετε έφηβο με ημικρανίες, ζητήστε του να συμπληρώσει το ημερολόγιο και να αναζητήσει μοτίβα.

Μόλις εντοπίσετε τα αίτια του παιδιού σας, μπορείτε να εργαστείτε για τον έλεγχο και / ή την αποφυγή τους, μειώνοντας έτσι (ελπίζουμε) τη συχνότητα της ημικρανίας. Μοιραστείτε τα ευρήματά σας με το προσωπικό του σχολείου, καθώς και με το παιδί σας.

10 κοινές ενεργοποιήσεις ημικρανίας

Προσδιορίστε τα πρώιμα συμπτώματα

Δεν παρουσιάζουν όλα τα παιδιά που έχουν ημικρανίες συμπτώματα πριν από την ημικρανία, γνωστά ως προδρόμη ή πρόωρη φάση, αλλά φαίνεται ότι πολλά παιδιά έχουν τουλάχιστον ένα. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να ξεκινήσουν ώρες και έως και μία ημέρα πριν εμφανιστεί ο πόνος στο κεφάλι.

Είναι σημαντικό να βοηθήσετε το παιδί σας να μάθει να αναγνωρίζει τα συμπτώματα προδρόμου του, εάν υπάρχουν, και να αναγνωρίζει τα σημάδια μιας επικείμενης ημικρανίας. Τούτου λεχθέντος, μην αφήσετε τις φυσιολογικές αισθήσεις του σώματος να μην διαβαστούν ως σημάδια ανάπτυξης ημικρανιών.

Τα συνηθισμένα προειδοποιητικά σημάδια ότι το παιδί σας μπορεί να βρίσκεται στη φάση προδρόμου περιλαμβάνουν:

• Στραβολαίμιασμα
• Κόπωση και χασμουρητό
• Ευφορία
• Αλλαγές στις κινήσεις του εντέρου ή στην ούρηση
• Χτύπημα στα αυτιά
• Λαχτάρα φαγητού
• Κοινωνική απόσυρση
• Χαμηλή ή ευερέθιστη διάθεση
• Δυσκολία συγκέντρωσης
• Ωχρότητα
• Σκοτεινές σκιές κάτω από τα μάτια

Για παιδιά που έχουν ημικρανία με αύρα, λιγότερο κοινό από την ημικρανία χωρίς αύρα, η αύρα μπορεί μερικές φορές να εμφανιστεί πριν από τη φάση του πονοκέφαλου, αν και συνήθως εμφανίζεται ταυτόχρονα με τον πόνο στο κεφάλι. Οι αύρες διαρκούν οπουδήποτε από πέντε λεπτά έως μια ώρα. Τα συμπτώματα της αύρας είναι συνήθως οπτικά αλλά μπορεί να είναι αισθητήρια, σχετικά με τη γλώσσα, αμφιβληστροειδή, κινητικά και νευρολογικά και μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Φωτεινά σημεία ή λάμψεις φωτός ή χρώματος που επηρεάζουν τα μάτια
• Μούδιασμα στα χέρια, τα πόδια ή το πρόσωπο που συχνά ακολουθείται από μούδιασμα

Εάν δεν είστε σίγουροι εάν το παιδί σας έχει συμπτώματα αύρας, ρωτήστε το για τυχόν ασυνήθιστες οπτικές αλλαγές λίγο πριν ή κατά τη διάρκεια της ημικρανίας. Ένα ημερολόγιο ημικρανίας μπορεί να βοηθήσει στην παρακολούθηση των συμπτωμάτων του προδρόμου ή / και της αύρας του παιδιού σας και των μοτίβων της ημικρανίας, ένας ακόμη μεγάλος λόγος για να ξεκινήσετε.

Οι τέσσερις φάσεις της ημικρανίας

Δημιουργήστε ένα σχέδιο δράσης

Πάνω απ 'όλα, δημιουργήστε καλή επικοινωνία με το σχολείο σας και δημιουργήστε ένα σχέδιο δράσης για το παιδί σας.

Γνωρίστε με το προσωπικό του σχολείου

Πραγματοποιήστε μια συνάντηση με τον δάσκαλο του παιδιού σας και το λοιπό προσωπικό του σχολείου στην αρχή κάθε σχολικού έτους για να βεβαιωθείτε ότι κατανοούν τις ημικρανίες. Δώστε στο σχολείο μια γραπτή λίστα με τα προειδοποιητικά σημάδια προδρόμου του παιδιού σας για να τους βοηθήσετε να αναγνωρίσουν μια επικείμενη ημικρανία, καθώς και μια περιγραφή των τυπικών συμπτωμάτων που βιώνει ο γιος ή η κόρη σας.

Φέρτε μια σημείωση γιατρού

Είναι επίσης καλή ιδέα να δώσετε στο σχολείο μια επιστολή από τον γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας του παιδιού σας που να εξηγεί τη διάγνωση της ημικρανίας και την αναγκαιότητα γρήγορης θεραπείας, καθώς και ποια φάρμακα ή προληπτικά βήματα προτείνει για τις ημικρανίες του παιδιού σας στο σχολείο.

Ακολουθήστε το πρωτόκολλο και συνεργαστείτε με το σχολείο

Μάθετε ποια βήματα θα ήθελε το σχολείο να ακολουθήσει το παιδί σας εάν εμφανιστεί ημικρανία. Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας αρχίσει να παρατηρεί συμπτώματα προδρόμου στο σχολείο, πού πρέπει να ζητήσει βοήθεια; Θα πρέπει να είστε σε θέση να πείτε στο παιδί σας ποιος θα το βοηθήσει, είτε πρόκειται για δάσκαλο στην τάξη, γραμματέα γραφείου ή νοσοκόμα σχολείου.

Εξηγήστε στον δάσκαλο ότι σε περίπτωση πρόδρομων συμπτωμάτων, το παιδί σας μπορεί να χρειαστεί να λάβει ορισμένα μέτρα για να αποτρέψει την εμφάνιση ημικρανίας. Ρωτήστε τον καθηγητή πώς πρέπει να προχωρήσει το παιδί σας για να λάβει μέτρα όπως:

• Πιάσε ένα γρήγορο σνακ
• Να πάρει ένα ποτό νερό
• Πηγαίνοντας σε ένα ήσυχο μέρος, σβήνοντας τα φώτα και πιάνοντας ένα γρήγορο catnap
• Εκτέλεση τεχνικών γιόγκα ή αναπνοής και χαλάρωσης για την εξάλειψη του στρες

Μια επισκόπηση της ημικρανίας στα παιδιά

Ρύθμιση διαδικασιών φαρμακευτικής αγωγής

Εάν εσείς και ο γιατρός του παιδιού σας αποφασίσετε ότι μπορεί να χρειαστείτε φάρμακα στο σχολείο, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχουν συμπληρωθεί τυχόν έντυπα άδειας και ότι υπάρχει διαθέσιμη προμήθεια φαρμάκων. Αυτά τα φάρμακα πρέπει να υποβάλλονται με σαφώς γραπτές οδηγίες σχετικά με τα συμπτώματα που πρέπει να απαιτούν τη χορήγηση και τον τρόπο χορήγησης του φαρμάκου (ποσότητα και συχνότητα).

Φροντίστε να επικοινωνήσετε ξανά με το σχολείο κατά τη διάρκεια του έτους για να διατηρήσετε την προμήθεια φαρμάκων του παιδιού σας από το σχολείο.

Εξηγήστε πότε πρέπει να επικοινωνήσει μαζί σας το σχολείο

Ενημερώστε τους διαχειριστές του σχολείου για τα συμπτώματα και τις καταστάσεις που πρέπει να τους ζητήσουν να επικοινωνήσουν μαζί σας αμέσως, όπως:

• Μια ημικρανία που δεν βελτιώνεται μετά από δύο ώρες, παρά τη θεραπεία
• Συμπτώματα που διαφέρουν σημαντικά από τα τυπικά συμπτώματα που αντιμετωπίζει το παιδί σας με ημικρανία
• Ακραία συμπτώματα, όπως οπτικές αλλαγές, έμετος, ομιλία, πυρετός, αδυναμία ή παράλυση
• Αυξανόμενη συχνότητα ημικρανιών
• Η ανάγκη για νέα προμήθεια φαρμάκων

Στρατηγικές για την αποφυγή ημικρανιών στο σχολείο

Για να βοηθήσετε το παιδί σας να αποφύγει τους συνηθισμένους ημικρανίες και να ελέγξει τις ημικρανίες στο σχολείο, δοκιμάστε να εφαρμόσετε αυτές τις προσεγγίσεις:

• Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας κοιμάται επαρκώς κάθε βράδυ. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα ύπνου, τα παιδιά σχολικής ηλικίας 6 έως 13 ετών χρειάζονται 9 έως 11 ώρες ύπνου κάθε βράδυ, ενώ οι έφηβοι 14 έως 17 ετών χρειάζονται 8 έως 10 ώρες κάθε βράδυ. Δυστυχώς, τα περισσότερα παιδιά, ανεξάρτητα από την ηλικία τους , μην κοιμάστε αρκετά. Αυτό όχι μόνο μπορεί να προκαλέσει ημικρανία, αλλά δυσκολεύει το παιδί σας να προσέξει και να κάνει καλά στο σχολείο.
• Διατηρήστε μια σταθερή καθημερινή ρουτίνα και πρόγραμμα ύπνου. Αυτό περιλαμβάνει και τα σαββατοκύριακα.
• Ετοιμαστείτε για το σχολείο με ήρεμο τρόπο. Επειδή ορισμένοι εμπειρογνώμονες πιστεύουν ότι το άγχος μπορεί είτε να προκαλέσει είτε να περιπλέξει τη θεραπεία των ημικρανιών, προγραμματίστε να μειώσετε την πρωινή φρενίτιδα. Εξετάστε το ενδεχόμενο να αφιερώσετε χρόνο το βράδυ πριν να σχεδιάσετε ρούχα, να συσκευάσετε σακίδια κ.λπ.
• Ζητήστε από το παιδί σας ένα υγιεινό πρωινόκάθε μέρα. Η παράλειψη γευμάτων μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα ημικρανίας.
• Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει πρόσβαση σε σνακ και ένα υγιεινό γεύμακατά τη διάρκεια της σχολικής ημέρας. Εάν εσείς και ο παιδίατρος σας αποφασίσετε ότι ένα καθημερινό ή περιστασιακό σνακ είναι σημαντικό για την ευημερία του παιδιού σας, αλλά το σχολείο δεν παρέχει χρόνο για σνακ, θέστε το ζήτημα στην προσοχή των διαχειριστών του σχολείου, ώστε ο γιος ή η κόρη σας να μπορούν να έχουν ένα γρήγορο δάγκωμα από το πρωί και / ή το μεσημέρι.
• Κατανοήστε τα αίτια του παιδιού σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν ο γιος ή η κόρη σας θα τρώνε ένα μεσημεριανό γεύμα που παρέχεται από το σχολείο ή εάν άλλα παιδιά θα μπορούσαν να φέρουν σνακ ή γενέθλια για να μοιραστούν στην τάξη. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να προσέχει τροφές που προκαλούν συνήθως ημικρανίες του, όπως ωριμασμένο τυρί, μεταποιημένα τρόφιμα, αλλαντικά, ξηροί καρποί, σοκολάτα, σταφίδες, ψημένα προϊόντα που περιέχουν ζύμες και τρόφιμα που περιέχουν γλουταμινικό νάτριο (MSG).
• Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας είναι καλά ενυδατωμένο. Η λήψη επαρκών υγρών όλη την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ημικρανιών. Μιλήστε με τον δάσκαλο για τη διατήρηση ενός μπουκαλιού νερού στο γραφείο του παιδιού σας, ώστε να μπορεί να πιει τακτικά.
• Αποφύγετε την καφεΐνη. Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει ορισμένους ανθρώπους, και δεδομένου ότι τα παιδιά είναι μικρότερα και χτυπιέται περισσότερο από μια δόση από ό, τι οι ενήλικες, αποθαρρύνετε το παιδί σας να πίνει ποτά με καφεΐνη.
• Ελέγξτε τον λαμπτήρα φθορισμού. Εάν η τάξη του παιδιού σας φωτίζεται από φώτα φθορισμού και είναι ευαίσθητος στο τρεμόπαιγμα, ίσως χρειαστεί να μιλήσετε στο σχολείο σχετικά με τη χρήση εναλλακτικού φωτισμού.
• Καθορίστε λίγο χρόνο διακοπής στο καθημερινό πρόγραμμα του παιδιού σας. Δεδομένου ότι το άγχος είναι μια σημαντική αιτία ημικρανίας, μπορεί να είναι χρήσιμο να διατηρήσετε το επίπεδο άγχους του παιδιού σας χαμηλό (μια καλή ιδέα, ανεξάρτητα από το). Έχοντας αυτό κατά νου, προσπαθήστε να μην προγραμματίσετε υπερβολικά τις δραστηριότητές του μετά το σχολείο.

Πώς να αποτρέψετε τους πονοκεφάλους χρησιμοποιώντας αυτές τις απλές στρατηγικές

Μια λέξη από το Verywell

Με κάποιο προηγμένο σχεδιασμό, μπορείτε να κάνετε πολλά για να ελαχιστοποιήσετε τις προκλήσεις που αντιμετωπίζει το παιδί ή ο έφηβός σας λόγω ημικρανιών. Διατηρώντας την επικοινωνία ανοιχτή με το σχολείο του παιδιού σας και δίνοντας στον γιο ή την κόρη σας μια αίσθηση για το πώς να αναγνωρίσετε και να αποτρέψετε την ανάπτυξη ημικρανιών και τι να κάνετε αν κάποιος χτυπήσει, θα θέσει τα θεμέλια για μια ευχάριστη και επιτυχημένη σχολική χρονιά.

Ημικρανίες σε εφήβους

• Μερίδιο
• Αναρρίπτω
• ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ